Hvordan kutte 500 kalorier per dag?

I tillegg til regelmessig trening, er å kutte kalorier en effektiv måte å bidra til å gå ned i vekt effektivt. La oss finne ut 5 måter å kutte energi på

I tillegg til regelmessig trening, er å kutte kalorier en effektiv måte å bidra til å gå ned i vekt effektivt. La oss finne ut disse 5 måtene å kutte ned på energien.

Vi vet alle at det er lett å konsumere store mengder kalorier i kroppen, men å forbrenne disse kaloriene er mye vanskeligere. For å bli kvitt noen hundre kalorier, må du trene en time ekstra. Her avslører vi for deg hvordan du kan redusere 500 kalorier per dag.

1. Drikk et fullt glass vann før du spiser

Hvis du trenger en matbit på tom mage og ikke ønsker å få i deg flere kalorier, er vann det beste valget fordi de fyller sulten midlertidig og inneholder ingen kalorier i det hele tatt. Å drikke vann, spesielt før du spiser, er også en god idé. En studie av fedme ble delt inn i to grupper, der den ene gruppen drakk et fullt glass vann 30 minutter før spising og den andre ikke drakk i det hele tatt. Resultatene viste at etter 12 uker gikk de som drakk et glass vann før de spiste ned i vekt mer vellykket og effektivt enn resten.

Husk å drikke et fullt glass vann før hvert måltid for å kutte kalorier

2. Sov i tide og få nok søvn

De fleste tror de trenger mer søvn, men i realiteten er det bare noen få som får nok søvn og i tide. Hvis du leter etter en måte å gå ned i vekt effektivt på, er søvn et av de beste tipsene. I følge en anmeldelse fra 2014 kan mangel på søvn øke appetitten din. Og derfor er det forståelig at du vil innta mer mat og føre til raskere vektøkning. I tillegg, hvis du ikke får nok hvile, vil motstanden din reduseres og risikoen for å bli syk blir høyere.

Husk å sove i tide og få nok søvn

3. Bruk røde fat og kopper

Mange mennesker kan bli overrasket når vi sier å velge riktig farge er et av de beste tipsene om vekttap, men det er sant. To studier fra 2012 om hvordan farge påvirker matinntaket fant at personer som drakk fra røde kopper og spiste fra røde retter hadde en tendens til å ha mindre appetitt, og dermed redusere energiforbruket i kroppen betydelig. Forskerne forklarer at rødt fungerer som et signal for å undertrykke interessen for mat.

4. I stedet for å steke, prøv å bake mat

De fleste ernæringsfysiologer advarer folk mot å spise stekt mat. Gjør matlagingsmetoden virkelig så stor forskjell? For eksempel, i stedet for å steke mat, grill dem for å redusere mengden fett som forbrukes i kroppen. Å velge å bake maten eller riste brødet før steking gjør en stor forskjell.

5. Start måltidet med en skål suppe

Studier publisert i tidsskriftet Appetite (USA) viser at å drikke suppe før en hovedrett kan redusere matinntaket med 20 %. Årsaken er at du vil føle deg mettere når du først drikker suppe og deretter vil mengden mat som konsumeres automatisk reduseres.

Å kutte kalorier ved å drikke suppe før hovedretten er også en fin måte

 I tillegg til å kutte kalorier inn i kroppen hver dag for å gå ned i vekt raskt, kan du referere til å bruke mer sikker vekttap funksjonell mat som   Slim Fast piller . Med en smart handlingsformel vil Slim Fast bidra til å redusere cravings, redusere energiabsorpsjon og hemme den raske dannelsen av fett i kroppen, og dermed aktivt støtte prosessen med trygt vekttap.

Metodene

Kilde: medicmagic