Uventede helsemessige fordeler ved å bruke mandler for vekttap
Ikke bare støtter effektivt og trygt vekttap, regelmessig bruk av mandler i tilstrekkelige mengder gir også mange gode fordeler for kroppen.
Karbohydrater har ofte et dårlig rykte som årsak til overvekt, gode karbohydrater for vekttap er en myte. Så hva er sannheten? Karbohydrater blir ofte sett på som fiendenummer
Karbohydrater har ofte et dårlig rykte som årsak til overvekt, gode karbohydrater for vekttap er en myte. Så hva er sannheten?
Det finnes mange gode stivelser som du bør vite for å ha en slankere figur.
Karbohydrater regnes ofte som den største fienden av vekttap fordi de inneholder store mengder sukker og stivelse. Likevel glemmer mange at en viktig komponent i karbohydrater er fiber, og det er bra for vekttap. Her er en liste over noen gode karbomatvarer for vekttap som du bør legge til menyen din for å få en slank kropp som du ønsker.
1. Bygg
Svensk forskning viser at bygg kan bekjempe sult ved å få blodsukkeret til å stige langsommere. Byggkorn er veldig populære, men fullkornsbygg eller uskallet bygg inneholder mer sunne næringsstoffer, 1/2 kopp bygg inneholder 20 til 25 % av fiberen du trenger hver dag. Dette er virkelig en god karbohydrat for vekttap.
2. Grønne bønner
Grønne bønner er en matvare som gir gode karbohydrater for vekttap, tror du det? En halv kopp erter gir 12 % av ditt daglige karboinntak. Kjent for sine antioksidantegenskaper, kan dette mineralet også bidra til å redusere sult ved å øke nivåene av leptin, et hormon som varsler hjernen når magen er full.
3. Fullkornspasta
Bør spise hel pasta for ikke å bekymre deg for vektøkning.
En britisk studie fant at å spise mer fullkorn - omtrent tre porsjoner om dagen - var assosiert med lavere BMI og mindre fettinnhold. I følge forskning kan du spise nok pasta til 200-300 kalorier per dag for å opprettholde energien til kroppen.
4. Fullkornsbrød
Svart brød – grovt brød er en «myte» om gode karbohydrater for vekttap. Du trenger absolutt ikke å eliminere brød fra kostholdet ditt, du kan fortsatt gå lett ned i vekt hvis du bruker på følgende måte. Når du skal velge brød bør du velge et brød med 100 % byggingredienser. Med en slik brødskive fyller du bare 80-90 kalorier inn i kroppen – et perfekt tall for en diett for å miste fett.
5. Svarte bønner
En studie i Journal of American Nutrition fant at personer som spiste bønner hadde 23 % mindre sannsynlighet for å miste magefett og 22 % mindre sannsynlighet for å være overvektige. I tillegg har hver type bønne en forskjellig mengde fiber, som alle er gode valg for ditt daglige kosthold fordi de inneholder protein og jern – to næringsstoffer som trengs av muskler og blod. Derfra vil kroppen din bli supplert med de nødvendige næringsstoffene og fortsatt være sikret gode karbohydrater for vekttap.
6. Havregrøt
Havregrøt antas å bli brukt daglig i kosten på grunn av fordelene det gir.
Halvparten av fiberen i havregryn er løselig fiber, langsom fordøyelse, og reduserer dermed sult og trang, hjelper kroppen til å føle seg mett lenger, og støtter lett vekttap. I tillegg fant en studie i tidsskriftet Obesity at tilsetning av mer løselig fiber til kostholdet ditt kan bidra til å redusere visceralt fett, den typen fett som omgir vitale organer, og har vært knyttet til fordøyelsessykdommer, hjerte- og karsykdommer og diabetes.
7. Søtpoteter
Søtpoteter er en god karbohydrat for vekttap. I en søtpotet inneholder bare 10% av de nesten 2000 kaloriene som kroppen trenger å ta inn hver dag. Stivelsesinnholdet i søtpoteter er bare 4 gram - 1/3 av potetens og halvparten av en kopp ris.
Effektivt vekttap med søtpoteter er takket være det rikelige fiberinnholdet og vanninnholdet 2 ganger høyere enn andre matvarer, noe som fører til en metthetsfølelse i magen, noe som begrenser porsjonsstørrelsen sammenlignet med normalt. .
For å komme raskt i form, bør kvinner kombinere å spise de ovennevnte matvarene og flittig følge effektive vekttapøvelser . Ønsker deg alt det beste!
Phuong Linh
Kilde: Shape
Ikke bare støtter effektivt og trygt vekttap, regelmessig bruk av mandler i tilstrekkelige mengder gir også mange gode fordeler for kroppen.
Å gå ned i vekt er en krevende prosess, det er en kombinasjon av mange faktorer som daglig ernæring eller streng trening. Men alle anstrengelser
Jackfruit er en favorittfrukt for mange mennesker på grunn av sin deilige smak og rimelige pris. Noen mennesker som er i ferd med å gå ned i vekt vil imidlertid være redde for å spise jackfruit av frykt for at denne frukten vil øke vekten. Så går det ned i vekt å spise jackfruit eller får deg til å gå opp i vekt?
En øl eller et par glass vin på en morsom kveld med venner kan løse opp resultatene av slankekuren du har jobbet med hele uken.
Med den økende alderen når det gjelder fysisk styrke og vekt, har det å være stillesittende gjort at de fleste av både mannlige og kvinnelige studenter faller inn i vektøkning og fedme. Her er noen enkle og effektive måter å gå ned i vekt hjemme for ungdomsskoleelever for å opprettholde en tonet og sunn kropp.
Matvarer som bidrar til å gå ned i vekt raskt, men som gir tilstrekkelige næringsstoffer for helsen, er det diettere, spesielt kvinner, alltid ser etter. Mest av
Slanking er en av de vanligste måtene å gå ned i vekt på. Men er dietten du fortsatt følger hver dag virkelig trygg eller ikke?
I tillegg til trening er kosthold avgjørende for vekttap. Mange matkombinasjoner er ikke bare deilige, men danner også gode matpar for vekttap. Som
Vi fokuserer ofte kun på dietten for å gå ned i vekt, men glemmer å gi vann til kroppen, som også er en nødvendig terapi. Vennligst introduser til
Karbohydrater har ofte et dårlig rykte som årsak til overvekt, gode karbohydrater for vekttap er en myte. Så hva er sannheten? Karbohydrater blir ofte sett på som fiendenummer
Å prioritere fersk mat når du bygger en vekttapsmeny hjelper deg ikke bare å gjenvinne balansen raskt, men hjelper også huden din til å bli vakrere og forhindrer mange sykdommer.
Brun ris er en naturlig mat som har mange helsemessige fordeler, spesielt vekttap. Så vet du hvordan du bruker brun ris for å gå ned i vekt effektivt? Er vekttap-effekten virkelig så god som rykter? Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen for mer informasjon.
Følgende diettdrikker hjelper deg ikke bare å forbrenne overflødig fett, opprettholde en sunn kroppsform, men også øke motstanden, noe som er veldig bra for helsen. Hvis du er
Å spise og drikke påvirker direkte vektproblemet. Så hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du ha et fornuftig kosthold. Så spørsmålet her er hva du skal spise for å redusere?
Svak metabolisme er hovedårsaken til vektøkning. Hvis du er ute etter å bli kvitt overflødig fett raskt, kan du se følgende 15 gode tips
Hvor mange kalorier i 1 kopp ris? Ris er nok ikke en merkelig mat for vietnamesere. Ikke bare det, ris er også den viktigste matkilden i mange asiatiske og latinamerikanske land. Men ikke alle vet hvor mange kalorier ris har, så vel som de ernæringsmessige fordelene som ris gir.
Durian er en tropisk frukt og er kjent som fruktens konge. Med en rik næringssammensetning gir durian mange gode helsefordeler. Så hvor mange kalorier har durian? Er det fett å spise durian? La oss gå med aFamilyToday Blog for å finne svaret i artikkelen nedenfor!
Ernæringseksperter sier at hvis du bruker et vitenskapelig og sunt kosthold, vil du gå ned i vekt effektivt og uten å skade kroppen. I artikkelen er forslag til 5 sunne dietter som du kan referere til.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt effektivt, må du ikke bare trene med måte, men også vurdere kostholdet ditt. I denne artikkelen, la oss finne ut hvilke matvarer du bør unngå hvis du ønsker å gå ned i vekt med aFamilyToday-bloggen.
Søppelmat er alltid en favorittrett for mange mennesker, spesielt innen underholdning, avslapning eller fortrolighet med venner. Snacks med lavt kaloriinnhold er i ferd med å bli en populær trend for å opprettholde et sunt kosthold og effektivt vekttap.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter