Uventede helsemessige fordeler ved å bruke mandler for vekttap
Ikke bare støtter effektivt og trygt vekttap, regelmessig bruk av mandler i tilstrekkelige mengder gir også mange gode fordeler for kroppen.
5 morgenvaner du bør slutte umiddelbart hvis du ikke vil gå opp i vekt
Å gå ned i vekt er en krevende prosess, det er en kombinasjon av mange faktorer som daglig ernæring eller streng trening. Men alle anstrengelser
Å gå ned i vekt er en krevende prosess, det er en kombinasjon av mange faktorer som daglig ernæring eller streng trening. Imidlertid vil alle disse anstrengelsene være som "salt i havet" hvis du fortsatt opprettholder vanene som forårsaker vektøkning.
Du har ikke rørt fastfood og godteri på lenge, du trener veldig ofte og prøver å gjøre alt du kan for å gå ned i vekt... men vekten kan ikke bevege seg et eneste gram, ikke engang et eneste gram. De fleste innser faktisk ikke at det er vektøkningsvaner som de rolig gjør hver morgen som er hovedårsaken til at vekttapinnsatsen så langt har mislyktes.
Denne artikkelen samler 5 vaner som forårsaker vektøkning om morgenen som du bør slutte med nå hvis du vil ha en perfekt kroppsmasseindeks.
1. Vane som forårsaker vektøkning nummer én: Å sove for mye
Når du sover for lite, produserer kroppen hormonet kortisol, som gjør deg anspent og øker appetitten. Men for mye søvn er heller ikke bra. I følge en fersk studie i tidsskriftet PLOS One kan det å sove mer enn 10 timer om natten øke kroppsmasseindeksen. Så det er ingen overraskelse at leger anbefaler 7 til 9 timers søvn om dagen, som er riktig mengde tid for å sikre helsen din.
For mye søvn kan føre til vektøkning!
2. Du våkner i mørket
Å åpne persienner eller gardiner umiddelbart etter oppvåkning er noe vi anbefaler å gjøre. En studie i tidsskriftet PLOS One fant at blå lysbølger fra tidlig morgensollys øker stoffskiftet og hjelper kroppen din til å våkne. Bare 20 til 30 minutter med dagslyseksponering er nok til å påvirke kroppsmasseindeksen din.
Åpne gardinen så snart du våkner
3. Du reder ikke opp sengen
Det høres rart og irrelevant ut, men det er sant. En studie fra US National Sleep Foundation fant at folk som redde sengen hadde bedre søvn. Og så en god natts søvn vil hjelpe deg å gå ned i vekt.
4. Ikke overvåk vekten din regelmessig
Forskere fra Cornell University har vist at daglig vektovervåking er en vellykket metode for å oppmuntre til vekttap. Den beste tiden å passe på vekten din er om morgenen før du spiser eller drikker noe. For på dette tidspunktet anses vekten din som den mest nøyaktige. Når du overvåker regelmessig, vil du kjenne din nåværende vekt og skissere en rimelig retning for vektjustering.
Overvåk vekten din regelmessig for en rimelig løsning
5. Du spiste for lite til frokost
Mange tror at å spise veldig lite eller ikke spise om morgenen for å gå ned i vekt, men det er et helt feil konsept. Forskere fra Tel Aviv University understreker at du bør skjemme deg bort med et deilig måltid om morgenen. Faktisk vil en sunn frokost som inneholder 600 kalorier av magert protein, karbohydrater og noen desserter gjøre det lettere for deg å holde deg til din daglige diettplan. For åpenbart vil en full frokost få deg til å føle deg mett i lang tid, spise mindre på ettermiddagen og kvelden.
Å ikke spise frokost eller spise lite frokost er en vane som gjør at mange går opp i vekt
Over er vanene som forårsaker vektøkning om morgenen som folk flest har. Vi håper at denne artikkelen er nyttig for de som sliter med en tøff vektreduksjonsreise.
Metodene
Kilde: Brightside
5 morgenvaner du bør slutte umiddelbart hvis du ikke vil gå opp i vekt
Å gå ned i vekt er en krevende prosess, det er en kombinasjon av mange faktorer som daglig ernæring eller streng trening. Men alle anstrengelser
Går det ned i vekt å spise jackfruit? Er jackfruit egnet for slanking?
Jackfruit er en favorittfrukt for mange mennesker på grunn av sin deilige smak og rimelige pris. Noen mennesker som er i ferd med å gå ned i vekt vil imidlertid være redde for å spise jackfruit av frykt for at denne frukten vil øke vekten. Så går det ned i vekt å spise jackfruit eller får deg til å gå opp i vekt?
Hvordan påvirker alkohol kostholdet ditt for vekttap?
En øl eller et par glass vin på en morsom kveld med venner kan løse opp resultatene av slankekuren du har jobbet med hele uken.
Å avsløre hvordan man kan gå ned i vekt hjemme for ungdomsskoleelever enkelt, men effektivt
Med den økende alderen når det gjelder fysisk styrke og vekt, har det å være stillesittende gjort at de fleste av både mannlige og kvinnelige studenter faller inn i vektøkning og fedme. Her er noen enkle og effektive måter å gå ned i vekt hjemme for ungdomsskoleelever for å opprettholde en tonet og sunn kropp.
Avslører 14 matvarer som hjelper deg å gå ned i vekt like fort som mirakler
Matvarer som bidrar til å gå ned i vekt raskt, men som gir tilstrekkelige næringsstoffer for helsen, er det diettere, spesielt kvinner, alltid ser etter. Mest av
Potensielle farer fra tilsynelatende trygge dietter
Slanking er en av de vanligste måtene å gå ned i vekt på. Men er dietten du fortsatt følger hver dag virkelig trygg eller ikke?
Overrask med 8 par matvarer for å hjelpe deg raskt å gå ned i vekt
I tillegg til trening er kosthold avgjørende for vekttap. Mange matkombinasjoner er ikke bare deilige, men danner også gode matpar for vekttap. Som
3 vann som støtter vekttap du ikke hadde forventet
Vi fokuserer ofte kun på dietten for å gå ned i vekt, men glemmer å gi vann til kroppen, som også er en nødvendig terapi. Vennligst introduser til
Som jente, ikke overse disse gode karbohydratene for vekttap!
Karbohydrater har ofte et dårlig rykte som årsak til overvekt, gode karbohydrater for vekttap er en myte. Så hva er sannheten? Karbohydrater blir ofte sett på som fiendenummer
Rask og sikker vekttap fra fersk mat
Å prioritere fersk mat når du bygger en vekttapsmeny hjelper deg ikke bare å gjenvinne balansen raskt, men hjelper også huden din til å bli vakrere og forhindrer mange sykdommer.
Spørsmålshjørne: Går det ned i vekt å spise brun ris?
Brun ris er en naturlig mat som har mange helsemessige fordeler, spesielt vekttap. Så vet du hvordan du bruker brun ris for å gå ned i vekt effektivt? Er vekttap-effekten virkelig så god som rykter? Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen for mer informasjon.
Lag dine egne 8 superstandard diettdrikker du må prøve med en gang
Følgende diettdrikker hjelper deg ikke bare å forbrenne overflødig fett, opprettholde en sunn kroppsform, men også øke motstanden, noe som er veldig bra for helsen. Hvis du er
Hva du skal spise for å gå ned i vekt raskt
Å spise og drikke påvirker direkte vektproblemet. Så hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du ha et fornuftig kosthold. Så spørsmålet her er hva du skal spise for å redusere?
15 magiske triks for å bli kvitt overflødig fett for en slank kropp raskt
Svak metabolisme er hovedårsaken til vektøkning. Hvis du er ute etter å bli kvitt overflødig fett raskt, kan du se følgende 15 gode tips
Hvor mange kalorier i 1 kopp ris og de ernæringsmessige fordelene med ris
Hvor mange kalorier i 1 kopp ris? Ris er nok ikke en merkelig mat for vietnamesere. Ikke bare det, ris er også den viktigste matkilden i mange asiatiske og latinamerikanske land. Men ikke alle vet hvor mange kalorier ris har, så vel som de ernæringsmessige fordelene som ris gir.
Svar på spørsmålet: Hvor mange kalorier i durian? Er det fett å spise durian?
Durian er en tropisk frukt og er kjent som fruktens konge. Med en rik næringssammensetning gir durian mange gode helsefordeler. Så hvor mange kalorier har durian? Er det fett å spise durian? La oss gå med aFamilyToday Blog for å finne svaret i artikkelen nedenfor!
Topp 5 mest effektive vekttapdietter i 2021
Ernæringseksperter sier at hvis du bruker et vitenskapelig og sunt kosthold, vil du gå ned i vekt effektivt og uten å skade kroppen. I artikkelen er forslag til 5 sunne dietter som du kan referere til.
11 matvarer du bør unngå hvis du prøver å gå ned i vekt
Hvis du ønsker å gå ned i vekt effektivt, må du ikke bare trene med måte, men også vurdere kostholdet ditt. I denne artikkelen, la oss finne ut hvilke matvarer du bør unngå hvis du ønsker å gå ned i vekt med aFamilyToday-bloggen.
Snacks med lite kalorier – En effektiv løsning for slankere
Søppelmat er alltid en favorittrett for mange mennesker, spesielt innen underholdning, avslapning eller fortrolighet med venner. Snacks med lavt kaloriinnhold er i ferd med å bli en populær trend for å opprettholde et sunt kosthold og effektivt vekttap.
Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Hva er panseksuell? Hvordan vite det?
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Barn svetter i hodet, hva er årsaken?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.