Uventede helsemessige fordeler ved å bruke mandler for vekttap
Ikke bare støtter effektivt og trygt vekttap, regelmessig bruk av mandler i tilstrekkelige mengder gir også mange gode fordeler for kroppen.
Å gå ned i vekt er en krevende prosess, det er en kombinasjon av mange faktorer som daglig ernæring eller streng trening. Men alle anstrengelser
Å gå ned i vekt er en krevende prosess, det er en kombinasjon av mange faktorer som daglig ernæring eller streng trening. Imidlertid vil alle disse anstrengelsene være som "salt i havet" hvis du fortsatt opprettholder vanene som forårsaker vektøkning.
Du har ikke rørt fastfood og godteri på lenge, du trener veldig ofte og prøver å gjøre alt du kan for å gå ned i vekt... men vekten kan ikke bevege seg et eneste gram, ikke engang et eneste gram. De fleste innser faktisk ikke at det er vektøkningsvaner som de rolig gjør hver morgen som er hovedårsaken til at vekttapinnsatsen så langt har mislyktes.
Denne artikkelen samler 5 vaner som forårsaker vektøkning om morgenen som du bør slutte med nå hvis du vil ha en perfekt kroppsmasseindeks.
1. Vane som forårsaker vektøkning nummer én: Å sove for mye
Når du sover for lite, produserer kroppen hormonet kortisol, som gjør deg anspent og øker appetitten. Men for mye søvn er heller ikke bra. I følge en fersk studie i tidsskriftet PLOS One kan det å sove mer enn 10 timer om natten øke kroppsmasseindeksen. Så det er ingen overraskelse at leger anbefaler 7 til 9 timers søvn om dagen, som er riktig mengde tid for å sikre helsen din.
For mye søvn kan føre til vektøkning!
2. Du våkner i mørket
Å åpne persienner eller gardiner umiddelbart etter oppvåkning er noe vi anbefaler å gjøre. En studie i tidsskriftet PLOS One fant at blå lysbølger fra tidlig morgensollys øker stoffskiftet og hjelper kroppen din til å våkne. Bare 20 til 30 minutter med dagslyseksponering er nok til å påvirke kroppsmasseindeksen din.
Åpne gardinen så snart du våkner
3. Du reder ikke opp sengen
Det høres rart og irrelevant ut, men det er sant. En studie fra US National Sleep Foundation fant at folk som redde sengen hadde bedre søvn. Og så en god natts søvn vil hjelpe deg å gå ned i vekt.
4. Ikke overvåk vekten din regelmessig
Forskere fra Cornell University har vist at daglig vektovervåking er en vellykket metode for å oppmuntre til vekttap. Den beste tiden å passe på vekten din er om morgenen før du spiser eller drikker noe. For på dette tidspunktet anses vekten din som den mest nøyaktige. Når du overvåker regelmessig, vil du kjenne din nåværende vekt og skissere en rimelig retning for vektjustering.
Overvåk vekten din regelmessig for en rimelig løsning
5. Du spiste for lite til frokost
Mange tror at å spise veldig lite eller ikke spise om morgenen for å gå ned i vekt, men det er et helt feil konsept. Forskere fra Tel Aviv University understreker at du bør skjemme deg bort med et deilig måltid om morgenen. Faktisk vil en sunn frokost som inneholder 600 kalorier av magert protein, karbohydrater og noen desserter gjøre det lettere for deg å holde deg til din daglige diettplan. For åpenbart vil en full frokost få deg til å føle deg mett i lang tid, spise mindre på ettermiddagen og kvelden.
Å ikke spise frokost eller spise lite frokost er en vane som gjør at mange går opp i vekt
Over er vanene som forårsaker vektøkning om morgenen som folk flest har. Vi håper at denne artikkelen er nyttig for de som sliter med en tøff vektreduksjonsreise.
Metodene
Kilde: Brightside
Ikke bare støtter effektivt og trygt vekttap, regelmessig bruk av mandler i tilstrekkelige mengder gir også mange gode fordeler for kroppen.
Å gå ned i vekt er en krevende prosess, det er en kombinasjon av mange faktorer som daglig ernæring eller streng trening. Men alle anstrengelser
Jackfruit er en favorittfrukt for mange mennesker på grunn av sin deilige smak og rimelige pris. Noen mennesker som er i ferd med å gå ned i vekt vil imidlertid være redde for å spise jackfruit av frykt for at denne frukten vil øke vekten. Så går det ned i vekt å spise jackfruit eller får deg til å gå opp i vekt?
En øl eller et par glass vin på en morsom kveld med venner kan løse opp resultatene av slankekuren du har jobbet med hele uken.
Med den økende alderen når det gjelder fysisk styrke og vekt, har det å være stillesittende gjort at de fleste av både mannlige og kvinnelige studenter faller inn i vektøkning og fedme. Her er noen enkle og effektive måter å gå ned i vekt hjemme for ungdomsskoleelever for å opprettholde en tonet og sunn kropp.
Matvarer som bidrar til å gå ned i vekt raskt, men som gir tilstrekkelige næringsstoffer for helsen, er det diettere, spesielt kvinner, alltid ser etter. Mest av
Slanking er en av de vanligste måtene å gå ned i vekt på. Men er dietten du fortsatt følger hver dag virkelig trygg eller ikke?
I tillegg til trening er kosthold avgjørende for vekttap. Mange matkombinasjoner er ikke bare deilige, men danner også gode matpar for vekttap. Som
Vi fokuserer ofte kun på dietten for å gå ned i vekt, men glemmer å gi vann til kroppen, som også er en nødvendig terapi. Vennligst introduser til
Karbohydrater har ofte et dårlig rykte som årsak til overvekt, gode karbohydrater for vekttap er en myte. Så hva er sannheten? Karbohydrater blir ofte sett på som fiendenummer
Å prioritere fersk mat når du bygger en vekttapsmeny hjelper deg ikke bare å gjenvinne balansen raskt, men hjelper også huden din til å bli vakrere og forhindrer mange sykdommer.
Brun ris er en naturlig mat som har mange helsemessige fordeler, spesielt vekttap. Så vet du hvordan du bruker brun ris for å gå ned i vekt effektivt? Er vekttap-effekten virkelig så god som rykter? Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen for mer informasjon.
Følgende diettdrikker hjelper deg ikke bare å forbrenne overflødig fett, opprettholde en sunn kroppsform, men også øke motstanden, noe som er veldig bra for helsen. Hvis du er
Å spise og drikke påvirker direkte vektproblemet. Så hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du ha et fornuftig kosthold. Så spørsmålet her er hva du skal spise for å redusere?
Svak metabolisme er hovedårsaken til vektøkning. Hvis du er ute etter å bli kvitt overflødig fett raskt, kan du se følgende 15 gode tips
Hvor mange kalorier i 1 kopp ris? Ris er nok ikke en merkelig mat for vietnamesere. Ikke bare det, ris er også den viktigste matkilden i mange asiatiske og latinamerikanske land. Men ikke alle vet hvor mange kalorier ris har, så vel som de ernæringsmessige fordelene som ris gir.
Durian er en tropisk frukt og er kjent som fruktens konge. Med en rik næringssammensetning gir durian mange gode helsefordeler. Så hvor mange kalorier har durian? Er det fett å spise durian? La oss gå med aFamilyToday Blog for å finne svaret i artikkelen nedenfor!
Ernæringseksperter sier at hvis du bruker et vitenskapelig og sunt kosthold, vil du gå ned i vekt effektivt og uten å skade kroppen. I artikkelen er forslag til 5 sunne dietter som du kan referere til.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt effektivt, må du ikke bare trene med måte, men også vurdere kostholdet ditt. I denne artikkelen, la oss finne ut hvilke matvarer du bør unngå hvis du ønsker å gå ned i vekt med aFamilyToday-bloggen.
Søppelmat er alltid en favorittrett for mange mennesker, spesielt innen underholdning, avslapning eller fortrolighet med venner. Snacks med lavt kaloriinnhold er i ferd med å bli en populær trend for å opprettholde et sunt kosthold og effektivt vekttap.
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
I frukt er det mange vitaminer, fiber og mineraler som er bra for helsen. Her er noen forslag til diabetikere for å spise den beste frukten. Venstre
I tillegg til å forhindre Covid 19, håndterer og kontrollerer India infeksjonen av Nipah-viruset, et sjeldent virus med høyere dødelighet enn SARS-CoV-2-viruset.
Måten å behandle diabetes med folkemedisin er ikke bare ekstremt effektiv, men også veldig billig og lett å finne. Diabetes (også kjent som diabetes)
Å spise vitenskapelig og rimelig bidrar sterkt til å hjelpe pasienter med å forbedre helsen og evnen til å bekjempe viruset. Så viral feber bør spise raskt
Er Sodermix krem bra? SODERMIX® er en spesifikk og kraftigste antioksidant i kroppen, så den er svært effektiv mot betennelsestilstander og hudskader.