Hvis du ønsker å gå ned i vekt effektivt, må du ikke bare trene med måte, men også vurdere kostholdet ditt. I denne artikkelen, la oss finne ut hvilke matvarer du bør unngå hvis du ønsker å gå ned i vekt med aFamilyToday-bloggen.
Ikke alle vekttapsprosesser er riktige for alle, og selv om det fungerer for deg, fungerer det kanskje ikke for andre. Hver av oss har en unik genetisk sammensetning som spiller en stor rolle i vekttap. Hvor mye du spiser, maten du velger, frekvensen og typen trening du gjør, stressnivået ditt og søvnmønsteret ditt er noen av livsstilsfaktorene som kan bidra til vekttap. Når det kommer til matvalg, er ikke alle kalorier skapt like. Det er derfor aFamilyToday Blog vil lære mer om 11 matvarer som er ekstremt dårlige for vekttap.
Hvis vekttap er målet ditt, bør du være oppmerksom på maten du spiser. Alle vekttapsplaner bør inneholde en rekke matvalg som maksimerer næringsinntaket. Protein , høyfiberkorn, frukt, grønnsaker, sunt fett og meierialternativer er god mat for de som akkurat begynner å gå ned i vekt. For å få til mer forbedring, unngå følgende matvarer som kan redusere vekttap.
loff
Hvitt brød inneholder svært lite fiber, noe som øker sultfølelsen
Selv om brød ikke inneholder mange kalorier, kan det få deg til å føle deg sulten etter et måltid på grunn av det lave fiberinnholdet. Fiber gir økt metthetsfølelse, og forskning har vist at inntak av kostfiber er forbundet med redusert kroppsvekt.
For en ekstra fiberboost, bytt ut hvitt brød med fullkorn eller full hvete. Å erstatte lavfiberhvitt brød med et annet alternativ som inneholder noen få gram av dette viktige næringsstoffet kan øke metthetsfølelsen, redusere det totale kaloriinntaket i løpet av dagen.
pommes frites
Faktisk fant en studie at pommes frites bidro til mer vektøkning per porsjon enn andre vanlige matvarer, inkludert poteter, rødt kjøtt og sukkerholdige drikker. Den er lite fiber og høy i fett, noe som bidrar til det økte kaloriinnholdet. I tillegg viser forskning at salt kan ha noen vanedannende egenskaper, og at inntak av mat med mye natrium kan føre til sug etter mer salt mat. Å spise for mye salt mat som pommes frites, som også inneholder mye fett og kalorier, kan hindre vekttapsmålene dine.
Fruktmarshmallows
Selv om det er ganske praktisk og attraktivt for både barn og voksne, inneholder fruktgummier mye sukker og mangel på næringsstoffer. Mens noen raffinerte sukkerarter kan være en del av et sunt kosthold, viser forskning at å spise mye tilsatt sukker kan fremme fedme.
Bakverk om morgenen
Kaker er veldig kaloririke
En liste over populære matvarer som vafler, croissanter, paier osv. inneholder mange kalorier. Med høye kalorier og lav metthetsverdi kan bakverk bremse vekttapet ditt.
For en forandring, prøv å lage dine egne bakverk, som muffins og bananbrød. Disse rettene er både praktiske og fungerer som hovedmåltid eller mellommåltid, samt fulle av fiber og essensielle næringsstoffer.
Sukkertøy
Godteri inneholder nøtter som har mye sukker, men de gir i hvert fall en viss næringsverdi i form av sunt fett og proteiner. Imidlertid gir godteri med fruktsmak minimalt med fett, protein og fiber. Vil du ha noe søtt, spis fersk frukt, mørk sjokolade med høy kakaoprosent, eller kakaoovertrukne nøtter som alternativer.
Krem
En annen sukkerholdig og søt matvare er iskrem, som også inneholder mye fett per liten porsjon. Med en hovedingrediens av fløte og sukker, er det best å spise ved spesielle anledninger og velge andre desserter med lite sukker.
Korn med sukker
Mange frokostblandinger er beriket med tilsatt sukker – noen inneholder mer enn 10 gram per porsjon. Disse kornene har potensial til å bremse vekttapet ditt.
For å finne den rette frokostblandingen, velg frokostblandinger med mindre enn 5 gram sukker per porsjon, eller bytt frokostblanding helt til havre med frukt og nøtter for et komplett måltid fiber og næring.
Fast fett
Fast fett inneholder mange tomme kalorier, noe som påvirker vekttapprosessen
Fast fett ved romtemperatur regnes som en kilde til tomme kalorier. Smør og rødt kjøtt er to vanlige kilder til fast fett, og bakevarer og retter laget med smør, smult og talg vil også inneholde tomme kalorier fra disse ingrediensene. For å redusere mengden fast fett du spiser, spis magert rødt kjøtt og bli kvitt fettet.
Hurtigmat
Et måltid med cheeseburgere, mellomstore pommes frites og brus kan inneholde nesten 1000 kalorier , langt mer enn gjennomsnittspersonen trenger i ett måltid. Selv om bekvemmeligheten av hurtigmat er vanskelig å motstå, må du eliminere dette "måltidet" for vekttapsmålene dine.
Informasjonskapsler
Kjeks inneholder ofte mye fett, sukker og kalorier. I tillegg fører å spise mer enn ett kakestykke til et enda høyere inntak av kaloririke desserter.
Pølse
Bearbeidet kjøtt, inkludert pølser, er kjent som matvarer med mye natrium, fett og kalorier. Hver av disse ingrediensene kan bremse vekttapet ditt, i tillegg til det hvite brødet og krydderne som vanligvis nytes med pølser.
Over er 11 matvarer som er ganske vanlige i vårt moderne liv. Selv om det er deilig og praktisk, hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør du vurdere å unngå dem. Selv etter vekttapprosessen, må du også begrense inntaket av disse matvarene for å holde deg i form lenge.
Melasma er en tilstand der mørke flekker vises på huden på grunn av overproduksjon av melaninpigment. I tillegg til å bruke dyre kosmetikk for å visne melasma, er det en naturlig, enkel, rimelig, men effektiv metode som mange kvinner tror er å bruke risvann.
Atopisk dermatitt er en kronisk dermatologisk sykdom som kan ramme alle. For å forbedre den ubehagelige, vedvarende kløen, kan pasienter ha prøvd mange forskjellige behandlinger. Her er en oppsummering av de mest effektive folkemidlene for atopisk dermatitt hjemme som du enkelt kan bruke med en gang.
Omskjæring er en mindre operasjon som ofte er indikert hos menn for å korrigere noen tilstander som lang forhud, innsnevring av forhuden. Prosedyren utføres på et sensitivt sted, noe som får mange til å bekymre seg og stille spørsmålet "Hvor lang tid tar det før omskjæring leges?". For å finne svaret på dette spørsmålet, vennligst les følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Et vakkert, balansert ansikt er alltid ønsket til mange mennesker, men ikke alle er heldige som har et perfekt ansikt. Det lille sideavviket er et estetisk problem som gjør at mange føler seg selvbevisste og ukomfortable i kommunikasjonen. Så hva er årsaken og hvordan løser du dette problemet effektivt?
For tiden er mange mennesker interessert i å bruke en kombinasjon av BHA og vitamin C i deres hudpleierutine, i håp om å forbedre hudtilstanden. Men er denne formelen egnet og hva bør man huske på når man bruker en kombinasjon av BHA og vitamin C?
Pølse er en favorittrett for mange vietnamesere, har en karakteristisk smak og egner seg veldig godt til måltider. Pølser blir ofte bearbeidet til en rekke retter. Men mange lurer på om pølser kan spises rå eller må behandles for å kunne brukes.
Kan rødbeter spises rå? Hva er fordelene med å spise rå rødbeter? Hva bør man merke seg når man spiser rå rødbeter? Alle vil bli besvart av aFamilyToday Blog her.
Riktig ernæring hjelper ikke bare eldre med å opprettholde riktig funksjon av kroppen, men det kan også bidra til å forhindre at komplikasjoner fra sykdom oppstår. Så hva er et sunt kosthold for eldre?
Betelblad er en kjent grønnsak som mange velger i mange retter. Men å spise guavablader er ikke et problem mange fortsatt lurer på. I denne artikkelen vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare.
Under graviditeten møter gravide kvinner mye press på grunn av endringer i både psykologiske, fysiologiske og endokrine. Dessuten bekymrer gravide kvinner seg ofte og stresser sammen med morgenkvalme, noe som fører til uregelmessig kosthold. Dette forårsaker mageproblemer under graviditet.
