Uventede helsemessige fordeler ved å bruke mandler for vekttap

Ikke bare støtter effektivt og trygt vekttap, regelmessig bruk av mandler i tilstrekkelige mengder gir også mange gode fordeler for kroppen.

Mandler har en kjøttfull smak, en karakteristisk aroma, og er en favorittmatbit for mange mennesker, spesielt kontordamer. Som noen andre nøtter som valnøtter, macadamianøtter, chiafrø, er også mandler rike på næringsstoffer og støtter godt vekttap. Vekttap med mandler gir også mange uventede helsefordeler.

Kan man gå ned i vekt ved å spise mandler?

Ifølge resultatene fra en studie ved Universitetet i Barcelona på 42 pasienter med metabolsk syndrom, etter å ha blitt matet med 30 gram mandler om dagen, ble magefettet redusert, og blodsukkernivået stabiliserte seg også. Dette beviser at å legge til mandler i din daglige meny vil hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt og trygt.

Mandler er rike på fiber og uløselig fett, noe som hjelper folk til å føle seg mette i lang tid, godt kontrollere delen av dagen.

Hovedingrediensene i mandler inkluderer fiber, umettet fett, vitamin E, vitamin B, protein,... Umettet fett og fiber hjelper deg å føle deg mettere og lengre. Du vil ikke ha cravings mellom måltidene. Begrenser dermed inntaket av mange kalorier for kroppen, god vektkontroll og effektiv vekttapstøtte. Folk som er overvektige eller utsatt for vektøkning kan spise mandler regelmessig for å kontrollere vekten.

De uventede fordelene ved å spise mandler for å gå ned i vekt

I tillegg til å støtte effektivt og trygt vekttap, gir regelmessig inntak av mandler også mange helsemessige fordeler:

Hjelper fordøyelsessystemet til å fungere godt

Som nevnt er mandler rike på fiber. Fiber hjelper deg ikke bare med å holde deg mett i lang tid, reduserer appetitten under vekttap, men støtter også god og stabil fordøyelse. Uløselig fiber bidrar til å kontrollere blodsukkeret, og forhindrer diabetes. Løselig fiber er den viktigste matkilden for gunstige bakterier i tarmkanalen, og forhindrer flatulens, fordøyelsesbesvær, fordøyelsessykdommer , ...

Fiberen i mandler fremmer fordøyelsen og kontrollerer blodsukkeret.

Forebygge kreft og bra for hjertet

Mandler er en rik kilde til antioksidanter, vitamin E, vitamin C, ... for kroppen. Disse aktive ingrediensene forhindrer oksidasjon av dårlig kolesterol, forhindrer hjerte- og karsykdommer , diabetes. Antioksidanter hemmer også veksten av frie radikaler - kreftens "skyldige".

Støtter hjernens funksjon

Mandler inneholder Riboflavin og L-karnitin. Dette er to viktige aktive ingredienser som har en positiv rolle i nervesystemets funksjon, og forhindrer kognitiv nedgang. Derfor, når du spiser mandler regelmessig, vil du forbedre hukommelsen og opprettholde god hjernefunksjon. Dette er grunnen til at eldre anbefales å spise nøtter som mandler. De vil bidra til å forhindre risikoen for Alzheimers sykdom og hjernesykdommer.

Oppretthold sunne tenner og bein

Mandler er også en kilde til kalsium og spormineraler som magnesium og fosfor. Disse er alle essensielle næringsstoffer for å bygge og opprettholde funksjonen til bein og tenner. Mandler styrker forebygging av tannråte, forebygger tannråte og reduserer risikoen for osteoporose .

Antialdrende hud

Mandler gir også vitamin E og antioksidanter til kroppen. Begge disse stoffene er nyttige for å gi næring til huden og bremse aldringsprosessen. Mandler inneholder også høye konsentrasjoner av næringsstoffer som Catechin, Epicatechin og Flavonoid, som beskytter huden mot skader forårsaket av ultrafiolette stråler fra solen. Det sunne fettet i mandler bidrar også til å hydrere, fukte og stimulere sårheling.

Mandler har også effekten av å gi næring til huden og bremse aldringsprosessen takket være vitamin E, antioksidanter.

Vekttap retter laget av mandler

Mandler du kan spise direkte eller kombinere med annen mat:

Grønnsakssalat + mandler

Denne retten støtter ikke bare godt vekttap, men renser også kroppen og eliminerer giftstoffer for å gjøre huden vakrere. Først vasker du brokkoli, gulrøtter, hvite reddiker og skjærer dem i små biter. Deretter bruker du olivenolje, soyasaus, honning, hakket hvitløk og blander sammen med litt paprika for å lage sausen. Deretter koker du brokkolien og legger den i en stor bolle med gulrøtter, reddik og heller sausen over og blander godt. Til slutt legger du det ferdige produktet på en tallerken og drysser mandler på overflaten og du er ferdig.

Mandel-melk

Mandelmelk er en drikk som gir mange essensielle næringsstoffer, men er svært lav i kalorier, forårsaker ikke vektøkning og fedme. Du må forberede 50 gram mandler, avkjølt kokt vann, steinsukker. Kutt først mandlene i små biter og ha dem i en blender. Tilsett deretter en tilstrekkelig mengde vann og fortsett å male. Deretter heller du vannet som nettopp er malt og tilsetter deretter litt mer vann for å fortsette å male. Til slutt heller du blandingen i et glass, tilsett steinsukker å drikke etter smak.

I artikkelen er noen fordeler med mandler for å støtte effektivt vekttap. Dette er en nøtt som du ikke kan ignorere når du bygger en meny for kostholdet ditt. Forhåpentligvis, gjennom den nyttige informasjonen ovenfor, vil du ha en ekstra kilde til næringsrik mat til vekttapmenyen. Håper du kommer raskt tilbake i form og balanse.