Ikke bare støtter effektivt og trygt vekttap, regelmessig bruk av mandler i tilstrekkelige mengder gir også mange gode fordeler for kroppen.
Mandler har en kjøttfull smak, en karakteristisk aroma, og er en favorittmatbit for mange mennesker, spesielt kontordamer. Som noen andre nøtter som valnøtter, macadamianøtter, chiafrø, er også mandler rike på næringsstoffer og støtter godt vekttap. Vekttap med mandler gir også mange uventede helsefordeler.
Kan man gå ned i vekt ved å spise mandler?
Ifølge resultatene fra en studie ved Universitetet i Barcelona på 42 pasienter med metabolsk syndrom, etter å ha blitt matet med 30 gram mandler om dagen, ble magefettet redusert, og blodsukkernivået stabiliserte seg også. Dette beviser at å legge til mandler i din daglige meny vil hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt og trygt.
Mandler er rike på fiber og uløselig fett, noe som hjelper folk til å føle seg mette i lang tid, godt kontrollere delen av dagen.
Hovedingrediensene i mandler inkluderer fiber, umettet fett, vitamin E, vitamin B, protein,... Umettet fett og fiber hjelper deg å føle deg mettere og lengre. Du vil ikke ha cravings mellom måltidene. Begrenser dermed inntaket av mange kalorier for kroppen, god vektkontroll og effektiv vekttapstøtte. Folk som er overvektige eller utsatt for vektøkning kan spise mandler regelmessig for å kontrollere vekten.
De uventede fordelene ved å spise mandler for å gå ned i vekt
I tillegg til å støtte effektivt og trygt vekttap, gir regelmessig inntak av mandler også mange helsemessige fordeler:
Hjelper fordøyelsessystemet til å fungere godt
Som nevnt er mandler rike på fiber. Fiber hjelper deg ikke bare med å holde deg mett i lang tid, reduserer appetitten under vekttap, men støtter også god og stabil fordøyelse. Uløselig fiber bidrar til å kontrollere blodsukkeret, og forhindrer diabetes. Løselig fiber er den viktigste matkilden for gunstige bakterier i tarmkanalen, og forhindrer flatulens, fordøyelsesbesvær, fordøyelsessykdommer , ...
Fiberen i mandler fremmer fordøyelsen og kontrollerer blodsukkeret.
Forebygge kreft og bra for hjertet
Mandler er en rik kilde til antioksidanter, vitamin E, vitamin C, ... for kroppen. Disse aktive ingrediensene forhindrer oksidasjon av dårlig kolesterol, forhindrer hjerte- og karsykdommer , diabetes. Antioksidanter hemmer også veksten av frie radikaler - kreftens "skyldige".
Støtter hjernens funksjon
Mandler inneholder Riboflavin og L-karnitin. Dette er to viktige aktive ingredienser som har en positiv rolle i nervesystemets funksjon, og forhindrer kognitiv nedgang. Derfor, når du spiser mandler regelmessig, vil du forbedre hukommelsen og opprettholde god hjernefunksjon. Dette er grunnen til at eldre anbefales å spise nøtter som mandler. De vil bidra til å forhindre risikoen for Alzheimers sykdom og hjernesykdommer.
Oppretthold sunne tenner og bein
Mandler er også en kilde til kalsium og spormineraler som magnesium og fosfor. Disse er alle essensielle næringsstoffer for å bygge og opprettholde funksjonen til bein og tenner. Mandler styrker forebygging av tannråte, forebygger tannråte og reduserer risikoen for osteoporose .
Antialdrende hud
Mandler gir også vitamin E og antioksidanter til kroppen. Begge disse stoffene er nyttige for å gi næring til huden og bremse aldringsprosessen. Mandler inneholder også høye konsentrasjoner av næringsstoffer som Catechin, Epicatechin og Flavonoid, som beskytter huden mot skader forårsaket av ultrafiolette stråler fra solen. Det sunne fettet i mandler bidrar også til å hydrere, fukte og stimulere sårheling.
Mandler har også effekten av å gi næring til huden og bremse aldringsprosessen takket være vitamin E, antioksidanter.
Vekttap retter laget av mandler
Mandler du kan spise direkte eller kombinere med annen mat:
Grønnsakssalat + mandler
Denne retten støtter ikke bare godt vekttap, men renser også kroppen og eliminerer giftstoffer for å gjøre huden vakrere. Først vasker du brokkoli, gulrøtter, hvite reddiker og skjærer dem i små biter. Deretter bruker du olivenolje, soyasaus, honning, hakket hvitløk og blander sammen med litt paprika for å lage sausen. Deretter koker du brokkolien og legger den i en stor bolle med gulrøtter, reddik og heller sausen over og blander godt. Til slutt legger du det ferdige produktet på en tallerken og drysser mandler på overflaten og du er ferdig.
Mandel-melk
Mandelmelk er en drikk som gir mange essensielle næringsstoffer, men er svært lav i kalorier, forårsaker ikke vektøkning og fedme. Du må forberede 50 gram mandler, avkjølt kokt vann, steinsukker. Kutt først mandlene i små biter og ha dem i en blender. Tilsett deretter en tilstrekkelig mengde vann og fortsett å male. Deretter heller du vannet som nettopp er malt og tilsetter deretter litt mer vann for å fortsette å male. Til slutt heller du blandingen i et glass, tilsett steinsukker å drikke etter smak.
I artikkelen er noen fordeler med mandler for å støtte effektivt vekttap. Dette er en nøtt som du ikke kan ignorere når du bygger en meny for kostholdet ditt. Forhåpentligvis, gjennom den nyttige informasjonen ovenfor, vil du ha en ekstra kilde til næringsrik mat til vekttapmenyen. Håper du kommer raskt tilbake i form og balanse.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
