En av de vanskeligste tingene for vellykkede vekttapspersoner er å opprettholde sin nåværende vekt. Følg disse 7 tipsene for å beholde
En av de vanskeligste tingene for vellykkede vekttapspersoner er å opprettholde sin nåværende vekt. Følg disse 7 tipsene for å holde deg i perfekt form i enhver situasjon.
Du prøvde alle diettene og det fikk deg virkelig til å gå ned i vekt, men av en eller annen grunn la du på deg noen uker senere igjen og enda mer nå enn før. Ikke bekymre deg, følgende 7 vekttapsprinsipper vil hjelpe deg med å løse dette problemet.
1. Unngå å falle inn i negative følelser
Du bør ikke føle deg dårlig av å gå ned i vekt. Dietten er helt uskyldig. Det vil si at hvis hvert måltid får deg til å føle deg tvangsmessig eller gir deg lyst til å straffe deg selv for å spise noe søtt, vil du ikke få de resultatene du ønsker på kort sikt. Det er viktig å ikke følge en streng diett.
Bli kvitt de negative følelsene, fokuser på det positive, og tenk på hva du har oppnådd. Hold deg til de tingene du allerede gjør bra og bruk det som motivasjon til å slutte å tro at du er på diett.
Kostholdsplan bør ikke gi deg negative følelser
2. Velg et kontrollert kosthold, men ikke vær for streng
Hvis du bestemmer deg for å starte en streng diett eller vekttapsplan som gjør deg elendig og føler deg dårlig, så vær forberedt på å oppleve bivirkninger og helseproblemer som angst. , stress, hårtap, tristhet, tap av konsentrasjon og høy risiko for å falle inn i en spiseforstyrrelse.
Det beste rådet er å konsultere en ernæringsfysiolog først. La en profesjonell komme opp med en spiseplan som er riktig for dine behov og kroppens evner.
3. Sett realistiske mål
Å gå ned i vekt så raskt som mulig slik at ønsket om å passe alle motene i løpet av en uke ikke er et realistisk mål eller noe du bør sette deg selv.
Husk at helsen din vil lide hvis kostholdet endres plutselig. Det er bedre å ta små skritt hver dag på en sunn måte og basert på prinsippet om langsom, men jevn fremgang. Dette er den eneste måten å få en vakker og sunn kropp på.
4. Tro på viljens kraft
Viljestyrke spiller den viktigste rollen for å oppnå hvert mål du setter, det hjelper deg virkelig å overvinne frykten for å mislykkes.
Når du føler for å slutte å trene eller ønsker å spise noe dårlig for vekttapsplanen din, hold fokus på målene dine og prøv å holde tankene glade, for hvis du blir lei fordi Hvis noe går galt, kan du føle deg sulten.
Viljestyrke vil hjelpe deg å vinne i vektvedlikehold
5. Ikke glem en enkel regel: "less is more"
Selv om det kan høres litt sprøtt ut, er det å spise små måltider gjennom dagen nøkkelen til vellykket vekttap. Dette forhindrer sultfølelsen og aktiverer stoffskiftet.
6. Ikke glem å spore fremgangen din
Du bør veie deg daglig og registrere endringene dine i en notatbok. Dette vil hjelpe deg med å spore og måle fremgangen din, selv om det er den minste endringen. Husk at langsom og jevn fremgang er den ideelle måten å gå ned i vekt og opprettholde vekten uten å overdrive.
7. La oss trene
Et sunt kosthold vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Du vil imidlertid ikke kunne få muskler og tonet kropp uten trening. Du trenger ikke bruke all tiden din i treningsstudioet, bare ta korte treningsøkter, så lenge du liker dem. Fysisk aktivitet hjelper deg ikke bare å gå ned i vekt raskt, men det reduserer også risikoen for visse sykdommer og forbedrer hjernens funksjon.
Trening er også en hemmelighet for å opprettholde vekten som du må huske
Huong
Kilde: Brightside
La oss gjøre følgende 7 superenkle og effektive øvelser for å redusere magefett med stoler hjemme for å eie en slank midje. Runde to "også
Du vet kanskje ikke at inntak av vekttapdrikker før du legger deg også hjelper til med å forbrenne fett mer effektivt enn å gå på treningsstudio. Typer mat
Noen studier viser at det å gå for å gå ned i vekt er like effektivt som når du spiller sport, kosthold eller jobber hardt på treningsstudioet. Det er regler om
Med disse matvarene som ikke forårsaker vektøkning, er du fri til å nyte dem uten å måtte bekymre deg for vektproblemer. Ærlig talt i ferd med å gå ned i vekt,
Badminton er en sport som mange velger i dag for å trene kroppshelsen. Dette spillet er veldig enkelt å spille, alle kan spille. Regelmessig trening vil gi en smidig kropp, en balansert kroppsbygning og mange andre fordeler for menneskers helse.
Jackfruit er en favorittfrukt for mange mennesker på grunn av sin deilige smak og rimelige pris. Noen mennesker som er i ferd med å gå ned i vekt vil imidlertid være redde for å spise jackfruit av frykt for at denne frukten vil øke vekten. Så går det ned i vekt å spise jackfruit eller får deg til å gå opp i vekt?
Å drikke grønn te for å gå ned i vekt er en måte som mange har lykkes med. Men for å være effektiv, må du drikke riktig mengde te for kroppstilstanden din. Te
Å få god og nok søvn vil hjelpe deg med å gjenopprette helsen, regenerere energi raskt, og også støtte deg i å gå ned i vekt. Så mye søvn kan gå ned i vekt? Hvorfor hjelper det å gå ned i vekt å få nok søvn?
Svart ris er en supermat som inneholder mye sunne næringsstoffer. Imidlertid vet ikke alle nøyaktig hva bruken av svart brun ris er. Så, spesifikt, hva er effekten av å spise svart brun ris? Går det ned i vekt å spise svart ris? Dette er spørsmål som mange stiller.
Brød er en kjent mat for mange mennesker. Mange tror at brød inneholder mye stivelse, så hvordan er vektreduksjonseffekten? Hjelper det å spise brød med vekttap?
Ifølge en fersk studie ble det funnet at å spise mat eller drikke laget av kakao kan føre til betydelig vekttap. Å drikke kakaopulver med vekttap avhenger imidlertid ikke lenger mye av hvordan du skal forberede og drikke kakao. Så hvordan drikke kakao for å gå ned i vekt for å få en slank kropp og tonet midje?
Mange av oss, spesielt kvinner, opplever vektøkning på grunn av å sitte på jobb, studere lenge og stillesittende. I dag, la oss lære om noen måter å gå ned i vekt med kokosnøttolje med aFamilyToday Blog, slik at vi snart kan komme tilbake i form.
Vi fokuserer ofte kun på dietten for å gå ned i vekt, men glemmer å gi vann til kroppen, som også er en nødvendig terapi. Vennligst introduser til
Søt mat er årsaken til høyt blodsukker, som akkumulerer mye energi, og forårsaker vektøkning. Men går det ned i vekt å spise sur mat, eller gjør det deg sulten på å spise mer og raskere fetere? Hvis du ønsker å gå ned i vekt, ikke gå glipp av denne artikkelen!
Karbohydrater har ofte et dårlig rykte som årsak til overvekt, gode karbohydrater for vekttap er en myte. Så hva er sannheten? Karbohydrater blir ofte sett på som fiendenummer
En av de vanskeligste tingene for vellykkede vekttapspersoner er å opprettholde sin nåværende vekt. Følg disse 7 tipsene for å beholde
Gresskar er en matvare som inneholder mange næringsstoffer som er gunstige for helsen. Gresskar er veldig næringsrikt, men kan gresskar gå ned i vekt? Inneholder gresskar stivelse? Er det å spise gresskar redd for å bli feit?
I tillegg til regelmessig trening, er å kutte kalorier en effektiv måte å bidra til å gå ned i vekt effektivt. La oss finne ut 5 måter å kutte energi på
Badstue er kjent for å være en avslappende metode og gir mange helsemessige fordeler. Men badstue vekttap er ikke en bekymring for mange mennesker. Fordi mange tror at svette under badstuen vil bidra til å fjerne overflødig fett effektivt.
Går det ned i vekt å drikke tørket squashjuice? Dette er et spørsmål mange kvinner stiller og må besvares. Gresskar brukes mye i vekttapsprosessen til kvinner fordi ingrediensene i squash inneholder svært få kalorier, fett, protein og karbohydrater.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
