Hva er fordelene med å spise brun ris? Går det ned i vekt å spise svart ris?

Svart ris er en supermat som inneholder mye sunne næringsstoffer. Imidlertid vet ikke alle nøyaktig hva bruken av svart brun ris er. Så, spesifikt, hva er effekten av å spise svart brun ris? Går det ned i vekt å spise svart ris? Dette er spørsmål som mange stiller.

Faktisk er en diett kombinert med svart brun ris veldig sunt. La oss gå til artikkelen nedenfor for å finne ut spesifikt hva som er helsefordelene med svart brun ris og om det å spise svart ris kan hjelpe deg å gå ned i vekt. 

Bruk av svart brun ris, spise svart ris for å gå ned i vekt?

Svart brun ris inneholder mye næringsstoffer som er bra for helsen

For tiden er svart brun ris en type ris som inneholder en stor mengde protein og gir mange helsemessige fordeler, for eksempel:

• Antioksidant: Svart brun ris inneholder mye fiber, jern, protein og antioksidanter. Å spise mye svart brun ris kan hjelpe deg med å forhindre noen kroniske sykdommer som brystkreft , leverkreft , hjerte- og karsykdommer, Alzheimers sykdom .
• Forhindre fedme, kreft, hjertesykdom: Takket være antocyaninene som finnes i gruppen av plantepigmenter, har anthocyaniner funksjonen til å skape lilla farge på svart brun ris. Å spise mye mat som inneholder antocyanin hjelper kroppen med å forhindre kroniske sykdommer som fedme, kreft og hjertesykdom.
• Bra for hjertet: Flavonoider og antioksidanter som finnes i svart ris har vist seg å redusere risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer .
• Forbedre synet: Svart brun ris inneholder en stor mengde zeaxanthin og lutein, som beskytter ansiktet mot skade fra frie radikaler og beskytter den menneskelige netthinnen ved å eliminere skadelige lysbølger. Derfor vil spising av brun ris redusere risikoen for diabetisk retinopati og grå stær .
• Reduser risikoen for alkoholfri fettlever : De som har en preferanse for fet, fet mat eller drikker alkohol bør tilsette svart brun ris til sitt daglige kosthold for å redusere opphopningen betydelig.Fett i leveren, forhindrer fettlever.
• Støtter vekttap: Dette er en rik kilde til fiber og protein, så å spise svart ris vil hjelpe deg å gå ned i vekt fordi svart ris reduserer sult og fremmer vekttap mer effektivt. Alfa-liponsyren som finnes i svart brun ris metaboliserer fett og hjelper til med frigjøring av overflødig fett, og bidrar dermed til å redusere kroppsvekt og fettprosent. Ikke bare det, kolesterol i kroppen vil også reduseres takket være andre mineraler som kalsium, jern, magnesium, ...

Hvordan lage svart brun ris

Spis brun ris riktig for å øke vekttapeffekten

Du kan spise svart brun ris i stedet for hvit ris for å gå ned i vekt og fortsatt gi nok næringsstoffer til kroppen. Måten å lage svart brun ris på er også veldig enkel som andre typer ris, du trenger:

• Vask risen for å fjerne overflødig mel på overflaten av risen før koking, for å unngå at risen blir grøtaktig når den kokes.
• Bland ris og vann i forholdet 1 kopp ris til 2 1⁄4 kopper vann, eller du kan lese og følge risprodusentens instruksjoner på produktpakningen.
• Merk, kok ris med svart brun ris uten lokk, kok med middels og høy varme. Først når det koker, lukk lokket og skru på lav varme. Kok i ca 30-35 minutter eller til risen har absorbert alt vannet, riskornene er myke og seige, du kan slå av komfyren.
• Stek risen før bruk.
• Kombiner å spise svart ris med retter, frokostblandinger eller salater for å tilføre mer næringsstoffer til kroppen og spise bedre.

Merk når du bruker svart brun ris

Kjøp brun ris på anerkjente etablissementer for å sikre helsen

For å sikre fordelene med svart brun ris for helsen din, må du notere noen få opplysninger som følger:

• Velg kvalitetsrisprodukter hos anerkjente risleverandører, med tydelige etiketter og opprinnelse, full av produkt- og produsentinformasjon, næringsingredienser og bruksanvisning. .
• Velg ris som er fleksibel og spiselig lenge.
• Ikke bruk svart brun ris for personer med nyresykdom fordi svart brun ris inneholder høyt fosforinnhold, noe som ikke er bra for personer med nyresykdom.
• Hvis kokt tørr og hard brun ris kanskje ikke er bra for magen og helsen til personer med magesmerter eller problemer med fordøyelseskanalen.
• Bygg et vitenskapelig og variert kosthold, kombinert med mange forskjellige grønnsaker og frukt for effektivt vekttap, en sunn kropp med nok næringsstoffer.

Ovenfor er svaret på spørsmålet om å spise svart ris kan gå ned i vekt? Blog aFamilyToday oppsummerer og sender til leserne. Svart brun ris er en mat som er både deilig og næringsrik, bra for helsen, lesere vennligst referer til og legg til ditt daglige kosthold for å forbedre helsen bedre og bedre.