Pek kun på navnene på lett fordøyelig mat som skal stå på menyen

Velg mat som er lett å fordøye ved måltider for å hjelpe fordøyelsesprosessen til å gå jevnere. Dette er ekstremt nyttig for personer som lider av fordøyelses- eller magesykdommer. Her er maten du bør legge til menyen din.

Fordøyelsessystemet vårt er ikke alltid stabilt og jevnt. På disse tidspunktene vil lettfordøyelig mat redde fordøyelsessystemet ditt, og hjelpe tarmene til å sette seg ned snart. Så hva er maten som er bra for fordøyelsen som du bør legge til menyen din? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut mer!

Yoghurt

Yoghurt regnes som "redderen" for fordøyelsessystemet. Yoghurt inneholder milliarder av nyttige bakterier for fordøyelsessystemet. En sunn tarm har omtrent 85 % av gode bakterier, og omtrent 15 % av skadelige bakterier. Hvis dette forholdet endres, er tarmmikrofloraen ute av balanse og vi vil oppleve fordøyelsesproblemer . Å spise yoghurt hjelper til med å supplere nyttige bakterier, og hjelper til med å overvinne oppblåsthet, forstoppelse og diaré. Du bør imidlertid lese produktinformasjonen nøye før du velger fordi ikke alle typer inneholder probiotika . 

Du bør velge yoghurt som inneholder tarmmikroorganismer

eple

Blant favorittfruktene er epler en lett fordøyelig mat. Epler inneholder både løselig og uløselig fiber. Spesielt kan det løselige fiberpektinet i epler overvinne både forstoppelse og diaré. Dette stoffet virker også for å forhindre tarminfeksjoner hos barn og voksne.

Dill

Dill er et kjent krydder i vietnamesiske familiemåltider. Imidlertid brukes dette også som et effektivt middel mot forstoppelse. Bare spis suppe, kokte blader eller dill, for å sikre at tilstanden til forstoppelse forbedres raskt. Årsaken er at dill inneholder stoffer som hjelper til med å slappe av den glatte muskulaturen i fordøyelseskanalen. I tillegg kan fennikelfrø også brukes til å behandle diaré effektivt.

Kefir 

Kefir eller tibetansk snøsopp har også samme effekt som yoghurt fordi de kan tilføre gunstige bakterier til fordøyelseskanalen. Når gunstige bakterier øker, vil mengden av skadelige bakterier reduseres. Og fordøyelsesprosessen vil foregå jevnere, jevnere og det bidrar også til å redusere risikoen for tarmbetennelse. Melkesopp er også en lett fordøyelig mat som brukes av mange familier. 

Melkesopp har også samme effekt som yoghurt

chiafrø

Når vi spiser chiafrø danner de et gelatinlignende stoff i magen. Dette stoffet er en ekstremt favoritt "mat" av tarmbakterier. De skaper betingelser for at nyttige bakterier kan formere seg, og hjelper deg med å få et sunt fordøyelsessystem. Du kan kombinere chiafrø med melk eller juice og bruke det daglig. 

Papaya

En av de letteste fruktene å fordøye er papaya. Denne frukten er rik på enzymet papain. Dette enzymet kan bryte ned proteinfibre, noe som gjør det lettere for magen å fordøye dem. Spesielt kan papain også redusere symptomene på irritabel tarm-syndrom . Forstoppelse, flatulens, å spise papaya vil forbedre seg raskt. 

Helkorn

Fullkorn som havre, grovt brød, brun ris... har et rikt fiberinnhold. Denne mengden fiber vil hjelpe fordøyelsen og forhindre forstoppelse. De er også en favorittmat og skaper et ideelt miljø for at tarmfloraen skal trives. 

Sukkerbete

Rødbeter er rike på fiber. Fiber går rett til tykktarmen, er lett å fordøye og er også mat for nyttige bakterier. Du kan bruke rødbeter til å lage salater, lage supper eller juice daglig. Dette er også en lettfordøyelig mat som er deilig, sunn og enkel å tilberede. 

Mørkegrønne bladgrønnsaker

Mørkegrønne bladgrønnsaker er en rik kilde til uløselig fiber. Denne fiberen hjelper magen til å jobbe lettere, og påskynder fordøyelsen av maten. Magnesiuminnholdet i mørkegrønne bladgrønnsaker er ganske høyt, så det kan forbedre elastisiteten til glatt muskulatur i fordøyelseskanalen. Slik hjelper disse grønnsakene oss å si nei til forstoppelse. Og likevel, i disse grønnsakene inneholder en spesiell type sukker som er veldig bra for tarmbakterier. 

Mørkegrønne bladgrønnsaker er ikke bare bra for fordøyelsen, men også bra for helsen

Ingefær

Ingefær er et veldig kjent krydder i hverdagen. I orientalsk medisin er ingefær også en medisin som kan løse mange helseproblemer. Ingefær har en varm, krydret smak. For fordøyelsessystemet har ingefær effekten av å redusere kvalme, halsbrann, redusere ubehagelige symptomer i magen. 

Laks

Hvis du leter etter en lettfordøyelig mat å legge til dine velsmakende måltider, er laks det perfekte valget. Laks inneholder utmerkede nivåer av omega-3 - dette er sunne fettsyrer som kroppen ikke kan syntetisere på egen hånd. Omega-3 kan også redusere risikoen for betennelse i fordøyelseskanalen.

Kylling

Kylling er også en ideell kilde til magert protein for kroppen. Blant kjøttet fra storfe, fjærfe, har kylling den raskeste fordøyelsestiden fordi de er lettest å fordøye. For de som følger en vektkontrolldiett, mister fett og får muskler eller de som trener i treningsstudioet, er kylling den mest populære proteinkilden.

Banan

I tillegg til epler, papaya, er bananer også standardfrukter som er deilige – næringsrike – billige og gode for fordøyelsen. Studier viser at bananer kan forbedre fordøyelsessykdommer. Bananer kontrollerer godt syre i magen, så det er veldig bra for personer med magesykdommer . Fiberen i modne bananer stimulerer både fordøyelsen og bidrar til å stabilisere tarmmikrofloraen.

Banan er en frukt som er tilgjengelig hele året og er veldig billig

Søtpotet

Å nevne mat som er lett å fordøye uten å nevne søtpotet er en stor feil. Søtpoteter er en rik kilde til fiber, som hjelper på avføringsmidler. Ikke bare gir energi, søtpoteter er også en ekstra kilde til mangan, vitamin B6 og vitamin C, som er avgjørende for helsen. 

For personer som ofte har fordøyelses- eller mageproblemer, i tillegg til å velge lettfordøyelig mat til sin daglige meny, er det også veldig bra å bruke fordøyelsestilskudd . Det kan være grønnsakspellets, grønnsakspulver, mikrobiologiske nuggets... Hvis du ønsker å kjøpe standardprodukter til gode priser, kan du kjøpe dem på apotekene til aFamilyToday Blog slik at du kan bruke dem med ro i sinnet hver dag.