Velg mat som er lett å fordøye ved måltider for å hjelpe fordøyelsesprosessen til å gå jevnere. Dette er ekstremt nyttig for personer som lider av fordøyelses- eller magesykdommer. Her er maten du bør legge til menyen din.
Fordøyelsessystemet vårt er ikke alltid stabilt og jevnt. På disse tidspunktene vil lettfordøyelig mat redde fordøyelsessystemet ditt, og hjelpe tarmene til å sette seg ned snart. Så hva er maten som er bra for fordøyelsen som du bør legge til menyen din? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut mer!
Yoghurt
Yoghurt regnes som "redderen" for fordøyelsessystemet. Yoghurt inneholder milliarder av nyttige bakterier for fordøyelsessystemet. En sunn tarm har omtrent 85 % av gode bakterier, og omtrent 15 % av skadelige bakterier. Hvis dette forholdet endres, er tarmmikrofloraen ute av balanse og vi vil oppleve fordøyelsesproblemer . Å spise yoghurt hjelper til med å supplere nyttige bakterier, og hjelper til med å overvinne oppblåsthet, forstoppelse og diaré. Du bør imidlertid lese produktinformasjonen nøye før du velger fordi ikke alle typer inneholder probiotika .
Du bør velge yoghurt som inneholder tarmmikroorganismer
eple
Blant favorittfruktene er epler en lett fordøyelig mat. Epler inneholder både løselig og uløselig fiber. Spesielt kan det løselige fiberpektinet i epler overvinne både forstoppelse og diaré. Dette stoffet virker også for å forhindre tarminfeksjoner hos barn og voksne.
Dill
Dill er et kjent krydder i vietnamesiske familiemåltider. Imidlertid brukes dette også som et effektivt middel mot forstoppelse. Bare spis suppe, kokte blader eller dill, for å sikre at tilstanden til forstoppelse forbedres raskt. Årsaken er at dill inneholder stoffer som hjelper til med å slappe av den glatte muskulaturen i fordøyelseskanalen. I tillegg kan fennikelfrø også brukes til å behandle diaré effektivt.
Kefir
Kefir eller tibetansk snøsopp har også samme effekt som yoghurt fordi de kan tilføre gunstige bakterier til fordøyelseskanalen. Når gunstige bakterier øker, vil mengden av skadelige bakterier reduseres. Og fordøyelsesprosessen vil foregå jevnere, jevnere og det bidrar også til å redusere risikoen for tarmbetennelse. Melkesopp er også en lett fordøyelig mat som brukes av mange familier.
Melkesopp har også samme effekt som yoghurt
chiafrø
Når vi spiser chiafrø danner de et gelatinlignende stoff i magen. Dette stoffet er en ekstremt favoritt "mat" av tarmbakterier. De skaper betingelser for at nyttige bakterier kan formere seg, og hjelper deg med å få et sunt fordøyelsessystem. Du kan kombinere chiafrø med melk eller juice og bruke det daglig.
Papaya
En av de letteste fruktene å fordøye er papaya. Denne frukten er rik på enzymet papain. Dette enzymet kan bryte ned proteinfibre, noe som gjør det lettere for magen å fordøye dem. Spesielt kan papain også redusere symptomene på irritabel tarm-syndrom . Forstoppelse, flatulens, å spise papaya vil forbedre seg raskt.
Helkorn
Fullkorn som havre, grovt brød, brun ris... har et rikt fiberinnhold. Denne mengden fiber vil hjelpe fordøyelsen og forhindre forstoppelse. De er også en favorittmat og skaper et ideelt miljø for at tarmfloraen skal trives.
Sukkerbete
Rødbeter er rike på fiber. Fiber går rett til tykktarmen, er lett å fordøye og er også mat for nyttige bakterier. Du kan bruke rødbeter til å lage salater, lage supper eller juice daglig. Dette er også en lettfordøyelig mat som er deilig, sunn og enkel å tilberede.
Mørkegrønne bladgrønnsaker
Mørkegrønne bladgrønnsaker er en rik kilde til uløselig fiber. Denne fiberen hjelper magen til å jobbe lettere, og påskynder fordøyelsen av maten. Magnesiuminnholdet i mørkegrønne bladgrønnsaker er ganske høyt, så det kan forbedre elastisiteten til glatt muskulatur i fordøyelseskanalen. Slik hjelper disse grønnsakene oss å si nei til forstoppelse. Og likevel, i disse grønnsakene inneholder en spesiell type sukker som er veldig bra for tarmbakterier.
Mørkegrønne bladgrønnsaker er ikke bare bra for fordøyelsen, men også bra for helsen
Ingefær
Ingefær er et veldig kjent krydder i hverdagen. I orientalsk medisin er ingefær også en medisin som kan løse mange helseproblemer. Ingefær har en varm, krydret smak. For fordøyelsessystemet har ingefær effekten av å redusere kvalme, halsbrann, redusere ubehagelige symptomer i magen.
Laks
Hvis du leter etter en lettfordøyelig mat å legge til dine velsmakende måltider, er laks det perfekte valget. Laks inneholder utmerkede nivåer av omega-3 - dette er sunne fettsyrer som kroppen ikke kan syntetisere på egen hånd. Omega-3 kan også redusere risikoen for betennelse i fordøyelseskanalen.
Kylling
Kylling er også en ideell kilde til magert protein for kroppen. Blant kjøttet fra storfe, fjærfe, har kylling den raskeste fordøyelsestiden fordi de er lettest å fordøye. For de som følger en vektkontrolldiett, mister fett og får muskler eller de som trener i treningsstudioet, er kylling den mest populære proteinkilden.
Banan
I tillegg til epler, papaya, er bananer også standardfrukter som er deilige – næringsrike – billige og gode for fordøyelsen. Studier viser at bananer kan forbedre fordøyelsessykdommer. Bananer kontrollerer godt syre i magen, så det er veldig bra for personer med magesykdommer . Fiberen i modne bananer stimulerer både fordøyelsen og bidrar til å stabilisere tarmmikrofloraen.
Banan er en frukt som er tilgjengelig hele året og er veldig billig
Søtpotet
Å nevne mat som er lett å fordøye uten å nevne søtpotet er en stor feil. Søtpoteter er en rik kilde til fiber, som hjelper på avføringsmidler. Ikke bare gir energi, søtpoteter er også en ekstra kilde til mangan, vitamin B6 og vitamin C, som er avgjørende for helsen.
For personer som ofte har fordøyelses- eller mageproblemer, i tillegg til å velge lettfordøyelig mat til sin daglige meny, er det også veldig bra å bruke fordøyelsestilskudd . Det kan være grønnsakspellets, grønnsakspulver, mikrobiologiske nuggets... Hvis du ønsker å kjøpe standardprodukter til gode priser, kan du kjøpe dem på apotekene til aFamilyToday Blog slik at du kan bruke dem med ro i sinnet hver dag.
Grønne grønnsaker er matvarer som er gunstige for fordøyelsessystemet og helsen til barn, men de fleste barn hater denne blide grønne grønnsaken. Følgende gode tips hjelper barn å spise grønnsaker på en deilig måte.
Egg er rike på næringsstoffer og er enkle å tilberede, så de velges ofte til forhastede frokoster. Men hvis du spiser egg til frokost på måtene nedenfor, kan det være skadelig for helsen din.
Frukt har mange helsemessige fordeler. Vi bør spise ca 2 kopper frukt hver dag. Men for at frukt skal maksimere effektene, må vi velge riktig tidspunkt å spise. Så når er den beste tiden å spise frukt?
Fruktjuice tilfører energi, vitaminer og mineraler som er gunstige for menneskers helse. Så er det bra å drikke fruktjuice hver dag? I denne artikkelen inviterer vi deg til å bli med i aFamilyToday-bloggen for å finne ut mer om bransjen!
Anoreksi er et problem som alltid forårsaker hodepine for foreldre. Så hva skal jeg gjøre for å stoppe anoreksi? La oss forstå de gode tipsene nedenfor.
Velg mat som er lett å fordøye ved måltider for å hjelpe fordøyelsesprosessen til å gå jevnere. Dette er ekstremt nyttig for personer som lider av fordøyelses- eller magesykdommer.
Måten å behandle alkohol med jackfruktblader på er både enkel å påføre og har gode effekter takket være ingrediensene som bidrar til å nøytralisere alkoholen i dette bladet og begrenser de dårlige effektene av alkohol.
Vi hører ofte om å ikke spise spirede poteter. Så, i tillegg til poteter, spirende løk og hvitløk, bør de spises og er de helseskadelige? Følg med på følgende artikkel.
Huden på frukt og grønnsaker inneholder mange næringsstoffer, så å spise både kjøttet og huden vil gi mange næringsstoffer til kroppen. Men med disse 5 fruktene og grønnsakene bør du ikke spise skallet fordi det kan være helseskadelig.
Mange prøver å erstatte rødt kjøtt med hvitt kjøtt, som sies å være sunnere, med mindre kolesterol. Men ny forskning fra USA viser at du kan ta feil når du bare spiser hvitt kjøtt.
En anorektisk meny for barn må bygges på et vitenskapelig prinsipp sammen med en attraktiv og variert måltidsplan. Vennligst referer til artikkelen nedenfor.
Mat er ikke bare mat som mater kroppen, men det påvirker faktisk også helsen vår. Mat kan være en medisin for å helbrede skadene i kroppen, men kan samtidig bli en kilde til helseskader hvis vi ikke vet hvordan vi skal tilberede den riktig.
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
