Er det godt å drikke fruktjuice hver dag?

Fruktjuice tilfører energi, vitaminer og mineraler som er gunstige for menneskers helse. Så er det bra å drikke fruktjuice hver dag? I denne artikkelen inviterer vi deg til å bli med i aFamilyToday-bloggen for å finne ut mer om bransjen!

Fruktjuice er både deilig og sunt, en kilde til sunn energi for kroppen. Denne typen vann gir også mange viktige vitaminer og mineraler, bra for menneskers helse. Mange lurer på om det er godt å drikke fruktjuice hver dag? Hva er den beste måten å drikke på? Hvis du også har samme interesse, fortsett å lese denne artikkelen!

Effekter av fruktjuice

Før vi lærer om det er bra å drikke fruktjuice hver dag, bør vi ta en titt på effekten av fruktjuice. Fruktjuice er juice laget av frisk frukt, som bare beholder vannet og fjerner restene (uløselig fiber). Juice har alltid vært elsket for sin deilige, lettdrikkelige smak. Men viktigst av alt, fruktjuice har mange helsemessige fordeler. 

Fra forskjellige frukter eller kombinasjoner av forskjellige frukter, kan man lage motstandsfremmende juicer , vekttapjuicer, aknejuiceoppskrifter ... Frukt- og oppskriftskombinasjoner, vi kan lage juice med forskjellige bruksområder.

Noen fruktjuicer har effekten av å forebygge og støtte behandling av sykdommer. For eksempel: Å drikke appelsinjuice 3 ganger i uken bidrar til å forhindre nyrestein, tomatjuice hjelper til med å forhindre urinveisinfeksjoner, guavajuice hjelper til å gå ned i vekt, tomatjuice bidrar til å forbedre forstoppelse...

Fruktjuice er både deilig, lett å drikke og bra for helsen

Fruktjuice fyller ikke bare på vann, men gir også høye nivåer av essensielle vitaminer, mineraler og antioksidanter for kroppen. For de som spiser lite eller ikke liker å spise grønnsaker, vil det å drikke fruktjuice bidra til å supplere de manglende vitaminene og mineralene i det daglige kostholdet. Derfor er det mange som prioriterer å bruke fruktjuice hver dag før de bruker vitamin- og mineraltilskudd . 

Fruktjuice inneholder naturlig forekommende sukkerarter som finnes i frukt. Så de gir energi raskt, kompenserer for tapt energi umiddelbart, unngår tretthet, utmattelse og forhindrer plutselig blodsukkerfall. 

Er det godt å drikke fruktjuice hver dag?

Vet fortsatt at fruktjuice er veldig bra, men spørsmålet er om det er bra å drikke fruktjuice hver dag? Svaret avhenger også av mange faktorer som helsestatus, plassering, type fruktjuice som brukes, dosering brukt. Å drikke fruktjuice hver dag er veldig bra for kroppen din hvis du velger riktig juice og drikker den i en rimelig dose. 

Du vet, selv for normale friske mennesker, hvis du drikker for mye fruktjuice med høyt sukkerinnhold, må kroppen møte hyppige stigninger i blodsukkeret. Langvarig eksponering kan føre til insulinresistens og økt risiko for type 2 diabetes.

Ideelt sett bør du prioritere å spise hel frukt i stedet for å drikke juice hver dag. Hva er grunnen? Det er en enorm forskjell mellom å drikke fruktjuice og å spise hel frukt. Fruktjuice har ikke sunt fiber. Denne fiberen har effekten av å redusere virkningen av sukker, bra for fordøyelsessystemet, skaper en følelse av metthet i lang tid for å hjelpe til med å kontrollere vekten effektivt. 

Å drikke fruktjuice hver dag er bra eller ikke er informasjon mange ønsker å vite

Hvor mye fruktjuice er passende?

Barn over 7 år og voksne bør ikke drikke mer enn 240 ml fruktjuice per dag. Den passende mengden for barn fra 4-6 år er 180 ml/dag. For barn 1-3 år er 120 ml/dag. Personer som er overvektige eller har diabetes, må konsultere en lege for å vite riktig mengde. Er det godt å drikke fruktjuice hver dag? Svaret er ja hvis du sørger for riktig dosering.

Ikke drikk fruktjuice på tom mage fordi syren i frukten kan påvirke magen. Du bør heller ikke drikke til et måltid, men det er best å drikke det ca 1 time etter et måltid slik at næringsstoffene i frukten tas opp mest effektivt. Du kan også ha fruktjuice før eller etter treningen. 

Juice bør drikkes innen 2 timer etter safting. Hvis den får stå i lang tid, vil saften gjæres eller endres. Du bør bare presse en tilstrekkelig mengde juice og bruke den opp i løpet av dagen. Fruktjuice som skal gå gjennom dagen både reduserer næringsinnholdet og har en potensiell risiko for forgiftning.

Velg frisk frukt, egnet for hver person

Legg merke til når du behandler og bruker fruktjuice effektivt

Er det godt å drikke fruktjuice hver dag? Svaret er ja hvis du drikker det med måte, velger riktig frukt og spiser nok fiber til kroppen din hver dag. Du må merke deg opplevelsene for å drikke den beste juicen for helsen, for eksempel:

• Velg frukt med lite sukker for å lage juice som: Granateple, guava, appelsin, grapefrukt, pære, eple, bønne, gulrot, tomat, agurk...
• Du bør kjøpe rene, klare frukter for å lage juice. Det beste alternativet er en naturlig dyrket organisk fruktlinje.
• Lær om forskjellige frukter og ikke kombinere dem til én juice. For eksempel: Bananer hater vannmelon, guava hater bananer, granatepler hater aprikoser, appelsiner hater gulrøtter...
• Før safting må frukt vaskes, bløtlegges i saltlake, skrelles forsiktig. Under presseprosessen er det nødvendig å sikre mathygiene og sikkerhet. 
• Melk bør ikke blandes med fruktjuice fordi vinsyren i juicen kan reagere med proteinet i melken og forårsake oppblåsthet og fordøyelsesproblemer.

Ferskpresset fruktjuice bør drikkes umiddelbart

Samtidig er det noen ting du må huske på når du drikker fruktjuice for å få best effekt:

• Ikke tilsett sukker i fruktjuicer.
• Selv om du drikker fruktjuice, må du fortsatt spise nok hele grønnsaker for å supplere fiber.
• Ikke drikk fruktjuice og ufordøyelig mat (stekt, fet mat, bearbeidet mat, varm krydret mat...) for å unngå å legge press på fordøyelsessystemet.
• Ikke ta medisin med fruktjuice fordi de kan endre sammensetningen av medisinen eller redusere effekten av medisinen.
• Ikke varm opp fruktjuice fordi den kan denaturere, endre smaken eller redusere næringsinnholdet i juicen.

Er det godt å drikke fruktjuice hver dag ? Svaret er definitivt ja hvis du kjenner prinsippene ovenfor! Og viktigst av alt, bør du drikke juice fra fersk frukt i stedet for hermetisk juice fordi de inneholder mye sukker og konserveringsmidler.