Egg er rike på næringsstoffer og er enkle å tilberede, så de velges ofte til forhastede frokoster. Men hvis du spiser egg til frokost på måtene nedenfor, kan det være skadelig for helsen din.
Egg er en kilde til protein av høy kvalitet og det nærmeste aminosyreforholdet til menneskekroppen. Eggehviter er rike på protein og mange mineraler, pluss lecitin, vitamin A , karoten, vitamin E, kalsium, jern, sink ... i eggeplommer er alle veldig bra for å supplere den ernæringen som kroppen trenger. Derfor, i henhold til helsestandarder, bør hver voksen spise 7 egg per uke.
Egg er veldig næringsrikt og bra for helsen.
Selv om de ernæringsmessige fordelene med egg er mange, påvirker hvordan eggene tilberedes disse næringsverdiene. Spesielt hvis du velger egg som ingrediens til frokosten din, så unngå følgende 4 måter å spise egg på for ikke å skade helsen din.
1. Spis posjerte egg
Når det gjelder ernæring er bløtkokte egg og ferdigkokte egg like verdifulle. Selv om matlaging med fersken hjelper deg å føle den typiske fete smaken av egg, er dette fortsatt en måte å spise på som egentlig ikke er trygg for helsen.
Spesielt, jo lenger eggene blir liggende på øya, jo høyere er risikoen for matforgiftning av Salmonella-bakterier , som kan forårsake akutt gastroenteritt.
Hardkokte egg kan være forurenset med Salmonella, som forårsaker matforgiftning hvis de håndteres og oppbevares feil.
2. Spis hviten, slipp plommen
Egg er perfekt sammensatt av to deler eggeplomme og hvit. Men hvis du velger å spise kun én av disse to delene, vil det forstyrre ernæringsbalansen og miste smaken til eggeretten. Denne måten å spise på er for tiden veldig populær, spesielt de med høyt blodfett eller frykt for høyt kolesterol, så fjern eggeplommen. Faktisk er ikke kolesterolinnholdet i eggeplommer så høyt som folk tror. Hver 100 g eggeplomme inneholder bare ca. 200 mg kolesterol. Derfor er det ikke nødvendig å fjerne eggeplommen når du spiser egg.
Spis både eggeplommer og eggehviter for å absorbere alle de rike næringsstoffene.
3. Spis stekte egg
Stekt egg er den enkleste og mest praktiske retten vi kan tenke oss til frokosten vår. Men vi bør også huske at næringsverdien til egg er veldig høy, spesielt de fettløselige vitaminene som lett vil gå tapt hvis du bruker høy varme til å steke.
Hvis du i tillegg regelmessig bruker speilegg i olje ved høye temperaturer, kan det føre til mange dårlige helseeffekter, som risiko for overvekt og kreft.
Derfor er det best å lære flere måter å koke egg for å bevare ernæringen og begrense bruken av stekte metoder.
Begrens stekte egg for å forhindre risikoen for fedme.
4. Spis egg over natten
Kokte egg for mye, men kan ikke spise alle, sparer du dem til frokost dagen etter? Ikke la egg ligge over natten. Den beste måten er å spise dem så snart som mulig. Jo lengre lagringstiden for bearbeidede egg er, jo mer næringsstoffer går tapt. Spesielt ved oppbevaring av egg i romtemperatur skjer tilstanden med ødeleggelse og bakteriell infeksjon inne i eggene raskere. Du vil være i fare for forgiftning og skade på indre organer hvis du spiser bortskjemte egg.
Derfor, når du ser eggene har en merkelig lukt, er det tegn på vannaktig eller endring i fargen på eggene, du bør ikke spise dem. Den beste måten å beholde ernæringen til egg er å koke dem og spise dem med en gang.
Egg er mest næringsrik når de kokes og spises umiddelbart.
Grønne grønnsaker er matvarer som er gunstige for fordøyelsessystemet og helsen til barn, men de fleste barn hater denne blide grønne grønnsaken. Følgende gode tips hjelper barn å spise grønnsaker på en deilig måte.
Egg er rike på næringsstoffer og er enkle å tilberede, så de velges ofte til forhastede frokoster. Men hvis du spiser egg til frokost på måtene nedenfor, kan det være skadelig for helsen din.
Frukt har mange helsemessige fordeler. Vi bør spise ca 2 kopper frukt hver dag. Men for at frukt skal maksimere effektene, må vi velge riktig tidspunkt å spise. Så når er den beste tiden å spise frukt?
Fruktjuice tilfører energi, vitaminer og mineraler som er gunstige for menneskers helse. Så er det bra å drikke fruktjuice hver dag? I denne artikkelen inviterer vi deg til å bli med i aFamilyToday-bloggen for å finne ut mer om bransjen!
Anoreksi er et problem som alltid forårsaker hodepine for foreldre. Så hva skal jeg gjøre for å stoppe anoreksi? La oss forstå de gode tipsene nedenfor.
Velg mat som er lett å fordøye ved måltider for å hjelpe fordøyelsesprosessen til å gå jevnere. Dette er ekstremt nyttig for personer som lider av fordøyelses- eller magesykdommer.
Måten å behandle alkohol med jackfruktblader på er både enkel å påføre og har gode effekter takket være ingrediensene som bidrar til å nøytralisere alkoholen i dette bladet og begrenser de dårlige effektene av alkohol.
Vi hører ofte om å ikke spise spirede poteter. Så, i tillegg til poteter, spirende løk og hvitløk, bør de spises og er de helseskadelige? Følg med på følgende artikkel.
Huden på frukt og grønnsaker inneholder mange næringsstoffer, så å spise både kjøttet og huden vil gi mange næringsstoffer til kroppen. Men med disse 5 fruktene og grønnsakene bør du ikke spise skallet fordi det kan være helseskadelig.
Mange prøver å erstatte rødt kjøtt med hvitt kjøtt, som sies å være sunnere, med mindre kolesterol. Men ny forskning fra USA viser at du kan ta feil når du bare spiser hvitt kjøtt.
En anorektisk meny for barn må bygges på et vitenskapelig prinsipp sammen med en attraktiv og variert måltidsplan. Vennligst referer til artikkelen nedenfor.
Mat er ikke bare mat som mater kroppen, men det påvirker faktisk også helsen vår. Mat kan være en medisin for å helbrede skadene i kroppen, men kan samtidig bli en kilde til helseskader hvis vi ikke vet hvordan vi skal tilberede den riktig.
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
