Anti-inflammatorisk mat - Hemmeligheten til å være sunn uten rusmidler
Betennelse kan skje med alle deler av kroppen. Legg til anti-inflammatorisk mat daglig, bidra til å øke motstanden, begrense betennelse.
4 vanlige måter å spise egg på kan være skadelig for helsen din
Egg er rike på næringsstoffer og er enkle å tilberede, så de velges ofte til forhastede frokoster. Men hvis du spiser egg til frokost på måtene nedenfor, kan det være skadelig for helsen din.
Egg er en kilde til protein av høy kvalitet og det nærmeste aminosyreforholdet til menneskekroppen. Eggehviter er rike på protein og mange mineraler, pluss lecitin, vitamin A , karoten, vitamin E, kalsium, jern, sink ... i eggeplommer er alle veldig bra for å supplere den ernæringen som kroppen trenger. Derfor, i henhold til helsestandarder, bør hver voksen spise 7 egg per uke.
Egg er veldig næringsrikt og bra for helsen.
Selv om de ernæringsmessige fordelene med egg er mange, påvirker hvordan eggene tilberedes disse næringsverdiene. Spesielt hvis du velger egg som ingrediens til frokosten din, så unngå følgende 4 måter å spise egg på for ikke å skade helsen din.
1. Spis posjerte egg
Når det gjelder ernæring er bløtkokte egg og ferdigkokte egg like verdifulle. Selv om matlaging med fersken hjelper deg å føle den typiske fete smaken av egg, er dette fortsatt en måte å spise på som egentlig ikke er trygg for helsen.
Spesielt, jo lenger eggene blir liggende på øya, jo høyere er risikoen for matforgiftning av Salmonella-bakterier , som kan forårsake akutt gastroenteritt.
Hardkokte egg kan være forurenset med Salmonella, som forårsaker matforgiftning hvis de håndteres og oppbevares feil.
2. Spis hviten, slipp plommen
Egg er perfekt sammensatt av to deler eggeplomme og hvit. Men hvis du velger å spise kun én av disse to delene, vil det forstyrre ernæringsbalansen og miste smaken til eggeretten. Denne måten å spise på er for tiden veldig populær, spesielt de med høyt blodfett eller frykt for høyt kolesterol, så fjern eggeplommen. Faktisk er ikke kolesterolinnholdet i eggeplommer så høyt som folk tror. Hver 100 g eggeplomme inneholder bare ca. 200 mg kolesterol. Derfor er det ikke nødvendig å fjerne eggeplommen når du spiser egg.
Spis både eggeplommer og eggehviter for å absorbere alle de rike næringsstoffene.
3. Spis stekte egg
Stekt egg er den enkleste og mest praktiske retten vi kan tenke oss til frokosten vår. Men vi bør også huske at næringsverdien til egg er veldig høy, spesielt de fettløselige vitaminene som lett vil gå tapt hvis du bruker høy varme til å steke.
Hvis du i tillegg regelmessig bruker speilegg i olje ved høye temperaturer, kan det føre til mange dårlige helseeffekter, som risiko for overvekt og kreft.
Derfor er det best å lære flere måter å koke egg for å bevare ernæringen og begrense bruken av stekte metoder.
Begrens stekte egg for å forhindre risikoen for fedme.
4. Spis egg over natten
Kokte egg for mye, men kan ikke spise alle, sparer du dem til frokost dagen etter? Ikke la egg ligge over natten. Den beste måten er å spise dem så snart som mulig. Jo lengre lagringstiden for bearbeidede egg er, jo mer næringsstoffer går tapt. Spesielt ved oppbevaring av egg i romtemperatur skjer tilstanden med ødeleggelse og bakteriell infeksjon inne i eggene raskere. Du vil være i fare for forgiftning og skade på indre organer hvis du spiser bortskjemte egg.
Derfor, når du ser eggene har en merkelig lukt, er det tegn på vannaktig eller endring i fargen på eggene, du bør ikke spise dem. Den beste måten å beholde ernæringen til egg er å koke dem og spise dem med en gang.
Egg er mest næringsrik når de kokes og spises umiddelbart.
Tips for å hjelpe barn å elske å spise grønnsaker
Grønne grønnsaker er matvarer som er gunstige for fordøyelsessystemet og helsen til barn, men de fleste barn hater denne blide grønne grønnsaken. Følgende gode tips hjelper barn å spise grønnsaker på en deilig måte.
4 vanlige måter å spise egg på kan være skadelig for helsen din
Egg er rike på næringsstoffer og er enkle å tilberede, så de velges ofte til forhastede frokoster. Men hvis du spiser egg til frokost på måtene nedenfor, kan det være skadelig for helsen din.
Når er den beste tiden å spise frukt for helsen din?
Frukt har mange helsemessige fordeler. Vi bør spise ca 2 kopper frukt hver dag. Men for at frukt skal maksimere effektene, må vi velge riktig tidspunkt å spise. Så når er den beste tiden å spise frukt?
Er det godt å drikke fruktjuice hver dag?
Fruktjuice tilfører energi, vitaminer og mineraler som er gunstige for menneskers helse. Så er det bra å drikke fruktjuice hver dag? I denne artikkelen inviterer vi deg til å bli med i aFamilyToday-bloggen for å finne ut mer om bransjen!
Gode tips for å hjelpe barn med å spise godt
Anoreksi er et problem som alltid forårsaker hodepine for foreldre. Så hva skal jeg gjøre for å stoppe anoreksi? La oss forstå de gode tipsene nedenfor.
Pek kun på navnene på lett fordøyelig mat som skal stå på menyen
Velg mat som er lett å fordøye ved måltider for å hjelpe fordøyelsesprosessen til å gå jevnere. Dette er ekstremt nyttig for personer som lider av fordøyelses- eller magesykdommer.
Hvordan kurere alkohol med jackfruktblader er lett å påføre i henhold til folks erfaring
Måten å behandle alkohol med jackfruktblader på er både enkel å påføre og har gode effekter takket være ingrediensene som bidrar til å nøytralisere alkoholen i dette bladet og begrenser de dårlige effektene av alkohol.
Er det greit å spise spiret løk og hvitløk?
Vi hører ofte om å ikke spise spirede poteter. Så, i tillegg til poteter, spirende løk og hvitløk, bør de spises og er de helseskadelige? Følg med på følgende artikkel.
5 typer frukt og grønnsaker bør ikke spises med skallet på fordi de er lett å forårsake forgiftning
Huden på frukt og grønnsaker inneholder mange næringsstoffer, så å spise både kjøttet og huden vil gi mange næringsstoffer til kroppen. Men med disse 5 fruktene og grønnsakene bør du ikke spise skallet fordi det kan være helseskadelig.
Feil når man spiser hvitt kjøtt – nesten alle gjør det
Mange prøver å erstatte rødt kjøtt med hvitt kjøtt, som sies å være sunnere, med mindre kolesterol. Men ny forskning fra USA viser at du kan ta feil når du bare spiser hvitt kjøtt.
Attraktiv anorektisk meny for barn
En anorektisk meny for barn må bygges på et vitenskapelig prinsipp sammen med en attraktiv og variert måltidsplan. Vennligst referer til artikkelen nedenfor.
Ikke gjør disse 3 tingene hvis du er den som lager mat til hele familien
Mat er ikke bare mat som mater kroppen, men det påvirker faktisk også helsen vår. Mat kan være en medisin for å helbrede skadene i kroppen, men kan samtidig bli en kilde til helseskader hvis vi ikke vet hvordan vi skal tilberede den riktig.
De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Alt om bruk og bearbeiding av linfrø
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.