Når er den beste tiden å spise frukt for helsen din?

Frukt har mange helsemessige fordeler. Vi bør spise ca 2 kopper frukt hver dag. Men for at frukt skal maksimere effektene, må vi velge riktig tidspunkt å spise. Så når er den beste tiden å spise frukt?

Frukt er en kilde til vitaminer og mineraler som kroppen trenger. Å spise feil vil imidlertid ikke fremme den fulle effekten av frukt. Å velge når du skal spise frukt er veldig viktig. Så når er den beste tiden å spise frukt?

Hvorfor bør du spise frukt til rett tid?

Å spise frukt til rett tid er ekstremt viktig. Hver type frukt gir forskjellig næringsinnhold. Det kan være energi, vann, vitaminer, mineraler... Inkludert næringsstoffer som kroppen ikke kan syntetisere på egen hånd. Å spise frukt til rett tid hjelper kroppen til å absorbere næringsstoffene fra frukten fullt ut. Derfra kan effekten av frukten maksimeres. 

Å spise frukt til rett tid bidrar til å fremme deres fulle fordeler

I tillegg, hvis du vet når du skal spise frukt er best, kan du bygge et vitenskapelig kosthold for ikke å påvirke absorpsjonen av andre matvarer. Å spise frukt til rett tid vil hjelpe oss med å nå de fastsatte helsemålene som vekttap, kroppsdetox, blodsukkerkontroll, fettlever ...

Når er den beste tiden å spise frukt?

Å spise frukt til rett tid er ekstremt viktig. Så når er den beste tiden å spise frukt? Ifølge ernæringsfysiologer er dette de beste tidene for deg å spise frukt: 

Spis frukt om morgenen 

Grunnen til at å spise frukt om morgenen er så bra for helsen er:

• De fleste frukt inneholder et naturlig sukker kalt fruktose. Denne mengden sukker vil tilføre god energi, fylle opp energi for kroppen etter en lang natt for å gå inn i den nye dagen våken, full av energi. 
• Mange frukter har effekten av å avgifte kroppen. Fra 5-7 er tiden da tykktarmen avgifter seg. Å spise frukt på dette tidspunktet vil hjelpe kroppen med å eliminere giftstoffer som er akkumulert i kroppen fra natten før. 
• Fra 07.00 til 09.00 er tiden da tynntarmen absorberer næringsstoffer. Å spise frukt på dette tidspunktet vil bidra til at vitaminene og mineralene i frukten absorberes mest effektivt. 
• Etter en natts søvn blir kroppen fratatt en betydelig mengde vann. Å spise frukt er også en fin måte å fylle på vann. 

Å spise frukt om morgenen bidrar til å absorbere næringsstoffer bedre

Spis frukt når du er sulten

Hvis du blir spurt når er den beste tiden å spise frukt, vil mange ernæringsfysiologer svare på det å spise når de er sultne. Kanskje mange vil være skeptiske til dette svaret fordi de tror at det å spise når man er sulten lett kan føre til magesyke. Du trenger imidlertid ikke bekymre deg for mye fordi: 

• Frukt er en fantastisk og sunn energikilde. Sammenlignet med bruk av brus, hurtigmat, bearbeidet mat, hermetikk, er det fortsatt mye bedre å spise frukt. Unnlatelse av å fylle på energi i tide kan føre til et svært farlig  plutselig blodtrykksfall .
• Frukt inneholder ikke mange kalorier. Folk som er på en vekttap diett spiser frukt når de er sultne for å gi energi og ikke bekymre deg for å gå opp i vekt. Frukt er også rik på fiber. Fiber skaper også en følelse av metthet i lang tid, og hjelper til med å kontrollere cravings og begrense snacking. Takket være det kan vi oppnå ønsket vektkontrollmål. 

Å spise frukt når du er sulten bidrar til å gi energi i tide

Spis frukt rett før og etter måltider

Faktisk er det fortsatt blandede meninger om når er den beste tiden å spise frukt. Det er en oppfatning at frukt ikke bør spises umiddelbart etter et måltid. Men det er også mange synspunkter om at det er rimelig å spise før eller etter et måltid. De som er enige i dette synet hevder at i stedet for å fylle på med annen mat og deretter spise frukt, kan vi spise en del av maten og erstatte resten med frukt. Frukt har lite kalorier og mye fiber, så de forårsaker ikke vektøkning.

Mange diabetikere tror ofte feilaktig at å spise frukt rett etter et måltid kan føre til at blodsukkeret stiger . Men det faktum at å spise frukt en periode mellom måltidene vil føre til at blodsukkeret stiger høyere enn å spise annen mat ved ett måltid. 

Spis frukt før og etter trening

Folk som har en vane med å trene eller spille sport, må være oppmerksom på hvordan de kan tilføre passende energi for å kontrollere ønsket vekt og form. Før treningsøkter er frukt en umiddelbar energikilde for å trene uten å få kroppen til å bli lastet med for mange kalorier. Etter en treningsøkt er frukt en stor energikilde for kroppen. Frukt som bananer, avokado, grapefrukt, pærer, granatepler... passer veldig godt for folk som er i treningsmodus. 

Spis frukt umiddelbart etter skrelling

Når er den beste tiden å spise frukt? Det vil si å spise frukten umiddelbart etter skrelling. Hvis den står i lang tid, vil næringsstoffene i frukten reduseres betydelig, smaken på frukten vil også endres. Hvis du ikke kan spise umiddelbart etter peeling, bør du oppbevare den riktig for å beholde det høyeste vitamin- og mineralinnholdet. 

Spis frukt umiddelbart etter skrelling

Når bør du ikke spise frukt?

I tillegg til å vite når det er best å spise frukt, bør vi også vite når vi ikke skal spise frukt. For noen mennesker bør spise frukt merke seg: 

• Hvis du lider av fordøyelsessykdommer, bør du ikke spise frukt rett før eller etter et måltid for å redusere presset på fordøyelsessystemet. Det er best å spise frukt 1-2 timer etter et måltid. 
• Du bør heller ikke spise frukt før du legger deg. For da kan høyt blodsukker gjøre at du ikke sover godt. 
• Ikke spis frukt i måltidet hvis det er en rett som er uforenlig med den typen frukt. Noen par matvarer som sies å være uforenlige med hverandre bør vi unngå som: Vannmelon spises ikke med kjøtt, reker er ikke egnet når de spises med frukt rik på vitamin C, persimmon er lett å spise med poteter, mangostan er ikke spist. med kullsyreholdige drikker, grapefrukt spiser ikke med melk, pærer er ikke honning...

Når er den beste tiden å spise frukt ? På dette tidspunktet har du allerede ditt eget svar. Spis frukt på riktig måte, til rett tid for å maksimere effekten!