Kan kvinner med svangerskapsdiabetes spise ost?

"Kan svangerskapsdiabetes spise ost?" Dette er et spørsmål som mange vordende mødre ønsker svar på. Ost er en næringsrik og sunn matkilde. Men med sitt høye fettinnhold, er ost bra for kvinner med svangerskapsdiabetes?

Gravide kvinner med  svangerskapsdiabetes  kan kontrollere blodsukkernivået ved å endre kostholdet. Så er det mulig å kontrollere mengden sukker når man tilsetter ost i kroppen?

Enestående næringsinnhold i ost

Før du lærer svangerskapsdiabetes kan spise ost? Du må vite det enestående næringsinnholdet i denne maten. Ost er en kilde til sunne næringsstoffer, hvorav noen er spesielt fremtredende, for eksempel:

• Protein: Støtter og forbedrer helsen, hjelper kroppen å restituere seg raskt.
• Fett: Bidrar til å fylle opp energi og bidra til å holde en sunn kropp.
• Karbohydrater (karbohydrater): Ost er ganske høy i karbohydrater for å hjelpe til med å supplere energien som kroppen trenger.
• Kalsium: Tilfør mengden kalsium som trengs for å holde beinene sterke.
• Vitamin B12: Bidrar til å støtte nervesystemets funksjon.
• Fosfor, selen, sink, riboflavin (vitamin B2), vitamin A: Disse stoffene hjelper fordøyelsessystemet til å fungere ordentlig og fremmer bedre helse.
• Vitamin K2: Bidrar til å holde bein og kardiovaskulært system sterkt.

Næringsinnholdet i ost anses som bra for gravide kvinners helse

Man kan se at ost er en matvare med høyt fettinnhold, men har lav GI, så det er veldig bra for kvinner med svangerskapsdiabetes om de ønsker å supplere dette stoffet.

Fordeler med ost for personer med diabetes

Ifølge noen få studier fra American Journal of Clinical Nutrition om ost. Etter statistikk, ser på matvanene til 16 800 personer uten diabetes og 12 400 personer med sykdommen, fant eksperter at folk som spiser 55 gram ost om dagen kan redusere risikoen for diabetes.12 % sjanse for å utvikle diabetes.

I tillegg er ost rik på protein, noe som bidrar til å redusere appetitten og øke metthetsfølelsen for personer med diabetes. Dette hjelper dem også å holde seg unna usunn mat som søtsaker, høye karbohydrater og salt mat. Det kan sies at ost er et perfekt valg for personer med diabetes.

Kan kvinner med svangerskapsdiabetes spise ost?

Kan svangerskapsdiabetes spise ost? Svaret er ja. Selv om ost har mye fett, er den glykemiske indeksen i ost ganske lav. Å spise ost forårsaker derfor ikke en overdreven økning i blodsukkeret eller en plutselig økning i blodsukkeret etter å ha spist.

Kvinner med svangerskapsdiabetes kan spise ost i den mengden legen har foreskrevet

Gravide kvinner med svangerskapsdiabetes bør imidlertid   begrense mengden ost per dag til ca. 80 g. Hvis du spiser mye, vil det lett føre til vektøkning og øke kolesterolet, og forårsake mange dårlige effekter på helsen til gravide kvinner.

Hvis gravide kombinerer å spise ost med matvarer med høy glykemisk indeks, vil det føre til en kraftig økning i blodsukkernivået. Derfor bør gravide kvinner med svangerskapsdiabetes unngå å spise ost sammen med frukt, kjeks, honning og annen høyglykemisk mat. Velg heller å spise ost med ferske grønnsaker som er rike på fiber for å kontrollere blodsukkernivået i kroppen.

Gravide kvinner med svangerskapsdiabetes må være oppmerksomme på å spise ost?

I tillegg til spørsmålet om svangerskapsdiabetes kan spise ost? Da er oppmerksomheten ved spising også interessert av mange gravide. Under graviditet er ost en viktig kilde til næringsstoffer som gir mange viktige næringsstoffer som protein, jern, sink, fosfor, kalium og vitamin B12. Imidlertid må gravide kvinner med svangerskapsdiabetes være oppmerksomme på kostholdet for å beskytte deres og fosterets helse.

• Gravide med diabetes bør spise lavkaloriost og kun bruke den som en smaksforsterker, ikke som hovedrett.
• Å spise for mye ost kan føre til vektøkning, og forårsake høyt kolesterol i kroppen, som igjen fører til risiko for galleblæren og hjerte- og karsykdommer. Derfor bør gravide kvinner med svangerskapsdiabetes begrense mengden ost per dag til ikke mer enn 80 g.
• Ost har et høyt saltinnhold, spesielt i bearbeidede varianter, i 100g smeltet ost er det mer enn 1g salt, mens 100g cottage cheese har ca 0,724g salt. Derfor må gravide med svangerskapsdiabetes være oppmerksomme på dette for å unngå helseeffekter.
• Ost er ikke egnet for personer med fordøyelsesproblemer, fordi å spise for mye vil gjøre sykdommen alvorlig og lett føre til  hudallergi . Gravide bør velge å spise mindre om gangen, for å overvåke kroppens respons før de fortsetter å spise mer.
• Eksperter anbefaler gravide kvinner med svangerskapsdiabetes å unngå å spise ost sammen med matvarer med høy glykemisk indeks som for søt frukt, kjeks og honning. I stedet bør du spise ost med ferske grønnsaker som har en rik kilde til fiber.

Gravide kvinner med svangerskapsdiabetes som spiser ost bør velge lavkalori

Eksempelmeny for gravide med svangerskapsdiabetes

Hvis gravide kvinner ønsker å spise ost, kan de henvise til følgende meny for å unngå å forårsake høyt blodsukker.

• Frokost: 1 brødskive, 2 ts mager saus, 1/2 kopp hakket helhvete frokostblanding, en kopp lettmelk og et stykke frukt.
• Lunsj: Grillet biffsandwich med salat og mager ost, tomat og majones, 1/2 eple og vann.
• Middag: Grillet laks med poteter, 1/2 kopp  gulrøtter , 1/2 kopp grønne bønner og usøtet iste.
• Snack: Inkluderer 1/2 kopp popcorn og 1/2 teskje margarin.

Merk: Denne menyen er ikke for alle, men er designet for noen som trenger mellom 1200 og 1600 kalorier per dag. For å ha riktig bruksmengde for deg, bør du konsultere en spesialist for å unngå å påvirke helsen din.

Du kan vise til prøvemenyen for gravide med svangerskapsdiabetes

Med informasjonen ovenfor, har du sikkert svaret på problemet med svangerskapsdiabetes, kan du spise ost? I tillegg må gravide mødre for å stabilisere blodsukkeret være ekstra oppmerksomme i tillegg til en vitenskapelig diett, må hvile og trene riktig. Du bør være oppmerksom på å supplere mange forskjellige typer næringsstoffer for den mest omfattende utviklingen av fosteret.