Kan gravide spise scad? Hva er fordelene med å spise fisk for gravide?

Kan gravide kvinner spise scads er et spørsmål for mange gravide mødre på grunn av bekymring for høyt kvikksølvinnhold, som påvirker den fysiske og hjernemessige utviklingen til fosteret. Blog aFamilyToday vil sende deg informasjon om sardiner og fordelene som denne fisken gir helse gjennom artikkelen nedenfor.

Ernæring under svangerskapet er den største bekymringen for moderne gravide mødre, fordi hver mor ønsker den beste utviklingen til babyen sin. Så gravid kan spise scad? Informasjonen nedenfor vil hjelpe deg å lære fordelene med scad under graviditet for å bestemme om du vil legge til denne maten i kostholdet ditt!

Ernæringsmessig verdi av scad

Scad er navnet på en marin fisk med høy næringsverdi. I Vietnam behandler folk scads til mange deilige retter som braisert scad, scad med tomatsaus, stekt scad med fiskesaus, dampet scad med rispapir, osv. Fordi det er så mange forskjellige måter å tilberede slike scads, er denne fisken en favorittretten til mange kvinner, inkludert gravide.

Før du svarer på spørsmålet om du kan spise scads under graviditet, la oss ta en titt på næringsstoffene som finnes i 100 g scads nedenfor:

• 266 kcal energi.
• 458 mg kalsium, 3,9 mg jern, 70,3 mg magnesium, 572 mg fosfor, 369 mg kalium, 1,9 mg sink, 0,3 mg kobber.
• 44,1 g protein.
• 2616 mg omega 3, 188 mg omega 6.
• 823 IE vitamin A , 1,7 mg vitamin C, 479 IE vitamin D.

Makrell inneholder mange næringsstoffer som er bra for menneskers helse

Svar: Kan jeg spise scad når jeg er gravid?

Den ernæringsmessige verdien som scad dish bringer er veldig bra for helsen til normale mennesker og gravide kvinner. Derfor kan gravide kvinner fullstendig legge scad til sitt daglige kosthold. Mødre bør imidlertid ikke spise for mye scad for å unngå mulig hypertensjon. Mor bør bare spise 1 til 2 måltider i uken og må endre behandlingsmåten.

I tillegg, for å sikre sikkerheten til gravide kvinners helse, vennligst velg å kjøpe scad fra anerkjente etablissementer, frisk og deilig, med tydelig opprinnelse. Under tilberedningen av retten, sørg for å tilberede den rent for å fjerne overflødig salt i fiskekjøttet.

Foruten scad, bør gravide kvinner tilsette mange forskjellige matvarer for å diversifisere næringsstoffer for kroppen og sikre en omfattende utvikling av fosteret. Noen sunne matvarer som gravide bør spise hver dag inkluderer laks, brokkoli, nøtter, belgfrukter, bær, egg, tran, yoghurt, frukt, tørkede planter,...

Gravide kvinner kan spise skurfisk er et spørsmål for mange gravide

Bruk av scad fish for gravide kvinners helse

Forskere har bevist helsemessige fordeler ved å spise fisk generelt og spise scad spesielt under graviditet. Fiskekjøtt, som har lite mettet fett , anses som et bedre alternativ til kjøtt- eller fjærfeprodukter. Mange viktige næringsstoffer i sardiner gir rike helsefordeler, så regelmessig inntak av sardiner under graviditet vil gi følgende positive effekter:

Forbedre hjertehelsen

Hjertet er en viktig del av kroppen. Gravide kvinner kan øke hjertehelsen ved å spise fisk. Omega-3 ingredienser og kalium er ekstremt nødvendige for å opprettholde en stabil hjerterytme. Regelmessig spising av scad vil hjelpe gravide kvinner med å redusere risikoen for hjertesykdom under graviditeten, som allerede er følsom.

Reduser dårlig kolesterol i blodet

Kroppen har for høye dårlige kolesterolnivåer , det vil lett få gravide til å få høyt blodtrykk og svangerskapsforgiftningskomplikasjoner dersom det ikke iverksettes tiltak for å kontrollere og forebygge. I tillegg til å spise mye grønne grønnsaker, trene fysisk, bør gravide spise mer scads. Omega-3 og omega-6 fettsyrer i fiskekjøtt vil bidra til å redusere dårlig kolesterol i blodet og stimulere fosterets hjerneutvikling.

Retter fra scads bidrar til å redusere kolesterolnivået i blodet

Forbedrer bein- og tennerhelsen

Høyt innhold av vitamin D og kalsium hjelper gravide kvinners bein til å bli sterke og støtter prosessen med å danne bein og tenner i fosterets kropp. Under graviditeten bør du tilføre kalsium nok slik at babyen får den nødvendige mengden næringsstoffer for utviklingsprosessen. Foruten melk, yoghurt, soya, appelsinjuice, hjelper sardiner også mødre med å løse dette problemet.

Øk motstand og immunforsvar

Graviditet vil gjøre at en gravid mors motstand reduseres fordi hun må beskytte begge kroppene samtidig. Mødre bør spise scads slik at sink- og selenkomponentene fungerer for å forbedre immuncellefunksjonen, beskytte kroppen mot de dårlige effektene av frie radikaler. Kobber- og vitamin C- innholdet i denne maten bidrar også til å styrke motstandsbarrieren, og blir ikke angrepet av virus eller bakterier.

Forbedre depresjon under graviditet

Å spise scad er også en løsning for å støtte behandling av depresjon under graviditet som oppstår på grunn av mange forskjellige årsaker. Omega-3 fettsyreinnholdet i sardiner virker humørfremmende. De fungerer som et naturlig antidepressivt middel, og reduserer nervøs spenning.

Å spise scad hjelper mødre med å forbedre depresjon under svangerskapet

Stabiliser og kontroller vekten

Mange mødre ønsker å gi så mye næringsstoffer som mulig til barna sine, så de spiser mye mat og går opp i unødvendig vekt. Gravide kvinner som er overvektige er utsatt for mange helsekomplikasjoner. Derfor bør mødre være forsiktige når de velger daglige kosttilskudd. Mengden protein i fisken kan erstattes med fjærfe eller rødt kjøtt. Mor bør spise 1-2 måltider per uke for å holde seg frisk.

Fortell meg hvordan jeg velger deilig scad

Å spise scad er et godt helseverntiltak under svangerskapet så lenge moren vet hvordan hun skal velge fersk fisk og tilberede den riktig. Her er noen tips for å velge å kjøpe scads av god kvalitet som du kan referere til:

• Friske scads ser fast, stram, sølvaktig, jevn skinnende kropp.
• Lyse fiskeøyne.
• Ikke kjøp fisk med en merkelig lukt, følelsen av kjøtt er litt grøtaktig å ta på.
• Bruk litt sitron eller eddik til å vaske fisken for å fjerne fiskelukten.
• Du kan fryse scads i kjøleskapet i 1-2 dager og lenger hvis de oppbevares i fryseren.

Forhåpentligvis har delingen ovenfor hjulpet mamma med å få det mest spesifikke svaret på spørsmålet om du kan spise sardiner mens du er gravid . Fisk anbefales av ernæringsfysiologer å inkluderes i kostholdet til gravide kvinner for å hjelpe fosteret med å utvikle en stabil hjerne. Derfor, vennligst balanser kostholdet ditt og tilsett fisk hver uke!