Kan du spise taro? Taro helsemessige fordeler

Morens helse under svangerskapet er alltid en stor bekymring, sammen med kostholdet som også må tas hensyn til for å sikre tilstrekkelig ernæring for både mor og baby. Men hva du skal spise og drikke bør også vurderes i kostholdet til gravide kvinner. Så kan du spise taro?

Taro er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og vitaminer som er nødvendige for helsen. Rettene laget av taro er deilige og næringsrike. Imidlertid kan kalebass spise taro er ikke et spørsmål om mange mennesker. La aFamilyToday Blog svare på dette problemet i artikkelen nedenfor!

Kan gravide spise taro?

Ernæringsmessig sammensetning av taro

Før du svarer på spørsmålet om du kan spise taro under graviditet, la oss lære om ernæringskomponentene til taro med aFamilyToday-bloggen.

Taro tilhører den ayurvediske familien og har det vitenskapelige navnet Colocasia esculenta, hjemmehørende i Sørøst-Asia og India. De dyrkes ofte i noen landlige områder for at knollene skal spises. Taro kan bearbeides til mange forskjellige retter som er både deilige og næringsrike. Så hvilke næringsstoffer inneholder taro?

Ifølge ernæringseksperter inneholder taro hovedsakelig stivelse. I tillegg inneholder taro også en rekke vitaminer og mineraler som er nødvendige for kroppen. Nærmere bestemt, i 100 gram taro inneholder følgende ingredienser og næringsinnhold:

• Energi: 115 kcal.
• Fett: 0,2 gram.
• Protein: 1,1 gram.
• Fiber : 3,6 gram.
• Stivelse: 19,2 gram.
• Vitamin C: 15 mg.
• Kalsium: 38 mg.
• Fosfor: 87 mg.
• Magnesium: 41 mg.
• Natrium: 11 mg.
• Kalium: 354 mg.
• Jern: 1,71 mg.

Dessuten inneholder taro også en liten mengde andre gunstige mineraler som:

• Fruktose: 0,1 gram.
• Glukose: 0,1 gram.
• Tiamin: 0,05 gram.
• Riboflavin: 0,06 gram.

Derfor, selv om kaloriene i taro er på en lav terskel, nektes det ikke rikdommen av næringsstoffer de tilfører. Så kan du spise taro?

Vitamin C i taro hjelper gravide kvinner med å begrense noen forkjølelser

Kan du spise taro?

Som nevnt ovenfor er taro en knoll som har en kjøttfull, aromatisk smak, er lett å spise og inneholder mange nyttige næringsstoffer for kroppen som protein, kalsium, kalium, jern, vitamin C, B1, B3, PP … bør velges av mange mennesker for å bli behandlet til daglige måltider. Kan gravide spise taro? Svaret er ja. 

Med den ovennevnte ernæringssammensetningen anbefaler de fleste ernæringseksperter at gravide kvinner bør legge til taro til menyen under graviditet. Fordi den gravide moren spiser taro under graviditeten, hjelper det ikke bare på appetitten, men vil samtidig bidra til å gi de nødvendige stoffene for utviklingen av babyen og bra for mors helse, spesielt i de første 3 månedene av svangerskapet ... Fordelene som taro gir gravide kvinner kan nevnes som:

• Styrker immunforsvaret: In taro inneholder høye antioksidantkomponenter som vitamin C, som har antibakterielle og antivirale egenskaper. Derfor vil den gravide moren som spiser taro bidra til å styrke motstanden, forhindre noen vanlige sykdommer som influensa, forkjølelse, hoste, feber eller infeksjon under svangerskapet.
• Støtt fordøyelsen, forhindrer forstoppelse: Som andre poteter (søtpoteter, taro, etc.), er taro en rik kilde til fiber som holder på vann, myker opp avføringen og bremser prosessen. Derfra støtter du avføringsmiddel og hjelper gravide kvinner med å begrense vanlig forstoppelse under graviditet veldig effektivt.
• Oppretthold stabilt blodtrykk: Taro inneholder relativt høyt kaliuminnhold. Denne aktive ingrediensen fungerer som en elektrolytt som kontrollerer mengden vann inne i cellene, stabiliserer blodtrykket og hjelper gravide kvinner med å forhindre noen vanlige sykdommer under svangerskapet som svangerskapsforgiftning, for tidlig fødsel, …
• Støtte for å forebygge diabetes: Kan gravide spise taro? Gravide kvinner som spiser taro, supplerer ikke bare næringsstoffer for både mor og baby, men bidrar også til å kontrollere blodsukkeret effektivt, regulere kardiovaskulær funksjon og redusere dårlig kolesterol. Dermed begrenses de farlige komplikasjonene som kan oppstå under graviditet forårsaket av diabetes.
• Tilskuddsenergi for gravide: Glucidinnholdet i taro er ganske rikelig. Dette betyr at gravide mødre som spiser taro vil hjelpe mødre med å laste inn mer karbohydrater, gi energi, gi næring til nerveceller og hjelpe kroppen med å overvinne tretthet og sløvhet under svangerskapet.
• Støtte for lindring av leddsmerter:  Taro inneholder mange mineraler som er bra for bein- og leddsystemet som kalsium, fosfor, magnesium, kalium... Derfor vil gravide kvinner som spiser taro ha effekten av å øke bentettheten, Hjelper med å styrke bein og redusere leddsmerter, spesielt i de siste 3 månedene av svangerskapet.
• Fremmer hudhelsen: Taro er som kjent rik på antioksidanter og vitaminer A, E. Disse ingrediensene spiller en betydelig rolle i regenereringen av hudens epidermis, gir næring til huden, hudceller, opprettholder fuktighet samt falmer strekkmerker i huden . mage, lår og legger til mor under svangerskapet. Samtidig bidrar disse stoffene også til å avvise rynker, forhindre aldring for å hjelpe gravide kvinner til å få sunnere og lysere hud.

Kaliuminnhold i taro hjelper gravide kvinner å opprettholde stabilt blodtrykk

Noen notater å vite når gravide spiser taro 

Det er viktig å spise et variert og næringsrikt kosthold under svangerskapet. Derfor, ifølge ernæringseksperter, kan gravide mødre spise taro, men det er et par ting å huske på for å sikre helsen til både mor og baby, for eksempel:

• Spis taro med måte: Selv om taro har helsemessige fordeler for gravide, bør det spises med måte (ikke mer enn 100 gram/dag). For hvis du spiser for mye, kan det gi en plutselig økning i blodsukkeret eller gi magesmerter og oppblåsthet for gravide.
• Velge taro: Mødre bør prioritere å velge mellomstore poteter. Når den skjæres i skiver, er lateraltarmen melkehvit og lilla årer vises, denne taroknollen er veldig velduftende og rik på næringsstoffer.
• Foreløpig behandling av taro: Hansker bør brukes før du forbereder taro for å unngå kløe og ubehag forårsaket av taro-harpiks. Dessuten bør skrelle av huden, fjerne sandholdig jord og skadet del. Ikke skrell for dypt inn i kjøttet fordi det kan miste proteinkomponenten nær huden på taroen.
• Absolutt ikke bruk spirede taro-knoller: Spirede taro-røtter kan produsere høy toksisitet. Derfor, hvis en gravid mor spiser denne knollen, er det høy risiko for forgiftning og påvirker helsen til både mor og barn.

Tarosuppe er veldig lett å spise og næringsrik, så den er elsket av mange gravide kvinner

For å oppsummere er taro en mat som er både sunn og næringsrik. Under graviditet gir gravide mødre som spiser taro ikke bare mange helsemessige fordeler, begrenser ubehagelige forhold som kan oppstå under graviditeten, men støtter også den sunne utviklingen av fosteret. Håper leserne har funnet svaret på spørsmålet om gravide kan spise taro og hjelpe gravide å vite hvordan de spiser taro riktig for å være trygge og effektive.