Banh xeo er en enkel rustikk rett fra vietnamesere. Selv om varme, sprø pannekaker er ekstremt attraktive, er de laget av rismel, så de har ganske mange kalorier. For de som er på diett, prøv umiddelbart hvordan du lager brunrispannekaker som en FamilyToday-blogg guider til å slippe å bekymre deg for å gå opp i vekt.
I stedet for å bruke rismel, er den nye ingrediensen brun ris - ris som gir mange helsemessige fordeler, foretrukket av mange slankere. Instruksjoner for hvordan du lager brunrispannekaker fra aFamilyToday Blog vil gi deg en ny kake som fortsatt beholder den samme deilige smaken som den tradisjonelle kaken, men som ikke gjør deg feit.
Ingredienser til pannekaker med brune ris
For å lage pannekaker med brun ris, må du først forberede følgende ingredienser:
Ingredienser som trengs for å tilberede brune rispannekaker
Instruksjoner for hvordan du lager brunrispannekaker
Følg trinnene for hvordan du lager brunrispannekaker nedenfor for å få sunne brunrispannekaker uten å bekymre deg for vekten din!
Trinn 1: Forbered ingrediensene
Vask røde bønner , bløtlegg i vann i ca. 1 time og legg deretter i en dampkoker for å lage mat. Når du kjøper røde bønner, velg store, runde frø, vær forsiktig med frø som er spist av muggsopp og insekter.
Skålløk plukkes, rotes, vaskes og finhakkes.
Bønnespirer vasket og tørket.
Rens svinekjøtt og reker, separer med reker fjern hode, hale og kun ryggraden. Hakk eller puré og mariner med litt krydder. Er du redd for å gå opp i vekt, bytt ut bacon med magert kjøtt uten fett og inneholder mer protein.
Trinn 2: Lag kaken
Sett pannen på og vent til den er varm, stek deretter løken og lilla løken til dufter, tilsett så kjøttdeig- og rekeblandingen og rør. Vanligvis, for å øke sødmen og appellere til smaksløkene, tilsetter folk ofte litt sukker mens de røres.
Trinn 3: Bland pulveret
Dette er et viktig skritt for å få deilige sprø pannekaker. Ha alt det tilberedte brune rismelet i en stor bolle, tilsett kokosmelk og filtrert vann sakte og rør godt. Fortsett å røre kontinuerlig i noen minutter til pulveret er helt oppløst, ikke flere klumper.
Brun ris - hovedingrediensen for pannekaker med brun ris
Trinn 4: Hell kaken
Sett en panne på komfyren og tilsett litt olje. Vent til pannen er skikkelig varm, rør deigen igjen, og øs deretter deigen inn i kjelen. Roter kjelen raskt for å fordele røren jevnt på pannen. Tilsett de sauterte rekene og kjøttfyllet, tilsett de røde bønnene og bønnespirene og lukk lokket.
Ca 2-3 minutter etter å ha sett er deigen gylden sprø og kan brettes i to, brett den og legg den på en tallerken. Gjenta dette til du går tom for ingrediensene.
Trinn 5: Lag dipsausen
Mens du venter på at kaken skal steke på pannen, kan du bruke dipsausen slik at du kan spise den med en gang. Banh xeo bør spises mens den fortsatt er varm og sprø, når den er avkjølt blir den ikke lenger deilig.
Slik lager du dipsaus: finhakk hvitløk og chili, tilsett sukker, sitronsaft og fiskesaus, litt kokende vann og rør godt.
Attraktive pannekaker med brun ris for slankere
Gir brunrispannekaker vektøkning?
I ca 100g tradisjonelle pannekaker har ca 140 kalorier, en pannekake på ca 225g inneholder 315 kalorier. Hvis du i et måltid spiser omtrent 2-3 pannekaker, er dette antallet kalorier høyere enn et normalt måltid. Dette er grunnen til at du går opp i vekt.
Når det gjelder brune rispannekaker laget av brunt rismel i stedet for vanlig rismel, er kaloriinnholdet svært lavt. I tillegg er brunt rismel rikt på fiber som støtter godt vekttap. Så hvis du velger pannekaker med brune ris, kan du fortsatt komfortabelt nyte de myke sprø kakene, den kjøttfulle smaken av brun ris og grønne bønner med attraktiv sursøt saus uten å måtte bekymre deg for å gå opp i vekt.
Spis mer grønnsaker med brune rispannekaker for å støtte bedre vekttap
Med måten å lage brunrispannekaker på som Blog aFamilyToday introduserer, håper du at du vil nyte de deilige brunrispannekakene laget av dine egne hender. Start kjøkkenet med en gang for å få en ny deilig rett for å støtte lett vekttap, ikke lenger kjede deg over den kjedelige diettmenyen lenger!
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Grønn te er en tradisjonell drink og kjent for alle vietnamesere. Å drikke grønn te har mange fordeler, men det er folk som ikke bør drikke grønn te. Er du blant dem?
Ernæringseksperter anbefaler at mødre bør bruke ost til babyene sine fordi dette er en veldig næringsrik mat. For å oppnå de beste og mest effektive resultatene bør foreldre bare mate barna sine i snacks med retter som ostepudding, ostemelkekake... La oss finne ut hvordan man lager ostemelkkake med Blog aFamilyToday. la oss gi babyen mat!
Dietter som begrenser sukker hjelper deg med å beskytte helsen din, gå ned i vekt og få jevnere hud.
Når bør kornblanding tas for å sikre det mest effektive for helsen? La oss lytte til ekspertråd for å vite hvordan du bruker kornmel riktig og mest effektivt!
Helse er en uvurderlig gave for hver enkelt av oss. Og ernæring er en viktig faktor som fører til suksess eller fiasko i treningsprosessen, forbedrer helsen og hjelper til med å tone muskler. Uansett hvilke treningsmål du har, sjekk ut denne artikkelen om hva du skal spise for å gjøre musklene sterkere!
Egg er en av matvarene som inneholder mange viktige næringsstoffer og gir mange helsemessige fordeler. Så er det godt å spise rå egg? Her er tingene du bør huske på før du spiser rå egg.
Kjøkkenbøffelkjøtt er en kjent spesialitet i fjellområdene i Vietnam. Selv om dette er en næringsrik og deilig rett, lurer mange på om gravide kan spise bøffelkjøtt på kjøkkenet? La oss finne ut svaret på denne retten med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!
Hvordan lage deilig og attraktiv stekt vermicelli uten å henge sammen. Tilberedningsmetoden er enkel og rask for å spare koketid. Gjør familiemåltider mer varierte og rikere.
Banh chung og banh tet er alltid uunnværlige retter i den tradisjonelle Tet-ferien til vietnamesere. Hvis du ofte støter på situasjonen med banh chung, er banh tet foreldet, så bruk umiddelbart følgende måte for å bevare banh chung.
For gravide kvinner, i tillegg til å spise mat som ikke er for fosteret, må gravide også ha et fornuftig kosthold samt fulle av næringsstoffer. Spesielt er fisk en matvare som tilfører mange næringsstoffer til utviklingen av fosteret så vel som morens helse. Så kan du bare spise gul fisk?
