Hva er den beste tiden på dagen å ta vitamin A?

Tilskudd av vitamin A for kroppen er svært nødvendig. Lag en vane med å ta vitaminer til et fast tidspunkt hver dag for å hjelpe kroppen din å holde seg frisk.

Imidlertid vet mange fortsatt ikke når de skal ta vitamin A og når de skal legge merke til når de bruker vitamin A for kroppen. Alle spørsmålene dine vil bli besvart av aFamilyToday Blog gjennom denne artikkelen

Viktigheten av vitamin A

Vitamin A spiller en viktig rolle i å beskytte kroppen, det deltar i regenerering av vev og hud, beskytter øynene, forhindrer nattblindhet, anti-aldring for huden, ... samtidig som det styrker systemet. immunitet og motstand for å beskytte kroppen fra infeksjoner.

Hvis vitamin A-mangel, vil kroppen redusere synet spesielt om natten, denne sykdommen kalles ofte nattblindhet. I tillegg forårsaker vitamin A-mangel også sykdommer som: Kroppen er mottakelig for infeksjoner, symptomer på tørr hud, hårtap og mykgjøring av bein ...

Men  for mye vitamin A er ikke bra. Kroppens overskudd av vitamin A vil forgifte huden med hudlesjoner, oppkast, tap av appetitt, tetthet i huden. Hos barn er symptomene enda farligere som: forårsaker tidlig bendegenerasjon, kroppen slutter å vokse og det intrakranielle trykket øker, noe som får hodeskallen til å stikke ut.

Derfor er det nødvendig å supplere med nok vitamin A for kroppen hver dag, spesielt barn.

Vitamin A spiller en viktig rolle i å beskytte kroppen

Kroppens behov for vitamin A etter alder

Etter alder:

• Barn fra 1 til 3 år: 1000 IE/dag.
• Barn fra 4 til 8 år: 1300 IE/dag.
• Fra 9 til 13 år: 2000 IE/dag.
• Mann 14 år og eldre: 3000 IE/dag.
• Kvinne 14 og eldre: 2300 IE/dag.

Vitamin A-tilskudd etter alder

Ikke overskrid følgende sikkerhetsnivåer:

• Barn under 3 år: Ikke mer enn 2000 IE/dag.
• Barn fra 4 til 8 år: Ikke mer enn 3000 IE/dag.
• Fra 9 til 13 år: Ikke mer enn 6000 IE/dag.
• Fra 14 til 18 år (inkludert graviditet og amming): Ikke mer enn 9000 IE/dag.
• Fra 19 år og oppover: Ikke mer enn 10 000 IE/dag.

Når bør vitamin A brukes?

Når bør du tilsette vitamin A til kroppen:

• Når kroppen mangler vitamin A: vitamin A-mangel er ganske vanlig og måten å få vitamin A til kroppen på er også veldig enkel. Du kan få vitamin A med mat rik på vitamin A som dyrelever, paprika, grønnkål, ... eller vitamin A-tabletter. Vitamin A-mangel oppstår ofte hos personer med underernæring, diabetes diabetes, cystisk fibrose, ...
• Barn med meslinger vitamin A-mangel: Vitamin A-tilskudd til barn med meslinger vil redusere risikoen for død og komplikasjoner fra meslinger.
• Oral leukoplaki: Innlasting av vitamin A kan behandle oral leukoplaki.
• Begrense postpartum diaré: Vitamin A-tilskudd under og etter fødsel hos gravide kvinner med dårlig ernæring vil begrense forekomsten av postpartum diaré. Samtidig, når gravide kvinner tar vitamin A-tilskudd for sin fattige kropp, kan dødeligheten reduseres med 40 %.
• Forebygging av nattblindhet: Vitamin A bidrar til å redusere forekomsten av sykdom med 37 % og begrense øyesykdommer.
• Livmorhalskreft: Det er en studie som ved tilskudd med to former for vitamin A, retinol og karotenoider, vil redusere risikoen for livmorhalskreft.

Den beste tiden å ta vitamin A-tilskudd

Eksperter anbefaler at du bør bruke vitaminer generelt og vitamin A spesielt etter hvert måltid eller direkte i det daglige måltidet.

Fordi vitamin A er et oljeløselig vitamin, er den beste tiden å ta vitamin A-tilskudd under eller etter et måltid for å la vitamin A løse seg opp i fettet som finnes i maten. De absorberes best på tom mage. Du bør ta vitamin A om morgenen etter å ha spist ca. 1 time for at vitamin A skal absorberes raskt og effektivt. Etter å ha tatt, vil vitamin A komme inn i blodårene og utføre sine essensielle oppgaver og funksjoner. 

Imidlertid må ethvert kosttilskudd eller farmasøytisk produkt brukes i samsvar med doseringen. For mye vitamin A kan forårsake toksisitet i kroppen. 

Vitamin A går ikke tapt under bearbeiding av matvarer som inneholder mye vitamin A. Du må komplettere vitamin A i henhold til kroppens behov ved å behandle matvarer som inneholder vitamin A.

Tilfør vitamin A etter hvert måltid eller direkte i måltidet

Merknader ved bruk av vitamin A

En liten merknad når du bruker medisiner som inneholder retinoid, bør du ikke supplere med vitamin A fordi det kan forårsake en overdose av vitamin A og når du bruker antibiotika av cyklingruppen som kombineres med tilskudd av vitamin A. Vitamin A forårsaker intrakranielt trykk.

Hvis kroppen får for mye vitamin A, utover det daglige behovet, vil det forårsake skade på kroppen som: levertoksisitet, fosterskader, hårtap, osteoporose, hudpigmenteringsforstyrrelser, tørr hud, tap av matlyst, diaré, kvalme, svimmelhet...

Over er informasjonen som svarer på spørsmålene dine om viktigheten av vitamin A og råd fra eksperter om tidspunktet for å supplere mengden vitamin A for kroppen. Dessuten, når du tar vitamin A, må du følge doseringen som er foreskrevet av legen din for ikke å forårsake andre komplikasjoner.