Hvor farlig er svangerskapsdiabetes for fosteret?
Hvis du får en diagnose av svangerskapsdiabetes, for at helsen din skal være godt kontrollert, må du gjøre de grunnleggende tingene i den følgende artikkelen.
Hva bør pre-diabetes spise? Menyen passer for personer med pre-diabetes
Hvis pre-diabetes behandles tidlig, vil det ikke forårsake helseproblemer eller ulemper i livet. Derfor, hva bør personer med prediabetes spise for å unngå risikoen for å utvikle diabetes er et spørsmål mange er interessert i.
Prediabetes er en tilstand der blodsukkernivået er høyt, men ikke så langt at det blir diabetes. Kosthold har en direkte effekt på risikoen for å utvikle sykdommen. Derfor er det ekstremt nødvendig å bygge et vitenskapelig kosthold. La oss finne ut hva personer med prediabetes bør spise i artikkelen nedenfor!
Prinsipper for å bygge en diett for personer med pre-diabetes
Pre-diabetes er ikke diabetes , men et advarselstegn på at du kan ha diabetes type 2 i fremtiden. Hvis det oppdages i tide og behandles riktig, vil du ikke bli syk. Derfor vil opprettholdelse av en vitenskapelig meny som fortsatt er full av næringsstoffer bidra til å stabilisere blodsukkernivået, og begrense risikoen for progresjon til diabetes.
For å bygge et fornuftig kosthold, må du følge noen av følgende prinsipper for at menyen skal være effektiv:
- Rimelig mengde kcal per dag: Avhengig av alder, kjønn, vekt og arbeid finnes det ulike dietter. For lettarbeidere anbefales det å spise 30 kcal/dag; den gjennomsnittlige arbeideren bør absorbere 35 kcal/dag; og tunge arbeidere er det rimelig å spise ca 40-45 kcal/dag.
- Balanse av næringsstoffer: Det er nødvendig å gi nok energi i hvert måltid for å sikre nok næringsstoffer: Protein står for ca. 15-20 %, fett utgjør 25-30 % og karbohydrater (glucid) utgjør 55 - 60 % av den totale energien av dietten.
- Bruk fiber hver dag: Det anbefales å spise ca 30-40 g/dag for å redusere opptaket av sukker i blodet.
- Øk matvarer som inneholder vitamin B1, B2, PP: Disse vitaminene hjelper til med å forhindre sukker i å danne ketonlegemer - årsaken til gikt, som ofte utvikler seg med diabetes.
Personer med pre-diabetes må ta hensyn til kostholdet sitt
Hva bør personer med prediabetes spise?
Velg matvarer med middels eller lav glykemisk indeks
En matvares glykemiske indeks (GI) er med på å bestemme hvilke matvarer som har høy blodsukkereffekt. Personer med prediabetes bør spise mat med lav GI for å begrense muligheten for å forårsake hyperglykemi. Noen matvarer med lav og middels GI som er egnet for en pre-diabetisk diett er:
- Brun ris.
- Frø.
- Korn.
- Original pasta.
- Smørbrød.
- Mais, søtpotet.
Hva man skal spise med pre-diabetes er et spørsmål mange har
Spis mat som er rik på fiber
Fiber er veldig bra for helsen, støtter fordøyelsen, reduserer opptaket av stivelse, gjør at du føler deg mett lenger. I tillegg fungerer fiber også for å holde blodsukkernivået i balanse, kontrollere mengden dårlig glukose, kolesterol og triglyserider i kroppen.
Noen grønnsaker som bitter melon, squash og tomater er billige og populære matvarer, egnet for personer med pre-diabetes. Det finnes også en rekke andre matvarer som bønner og belgfrukter, grønnsaker, frukt, ... er også rike på fiber.
Spis magert kjøtt
Magert kjøtt er også egnet mat for personer med pre-diabetes. Noen forslag til magert kjøtt du kan referere til er: Kylling uten skinn; skivet biff eller lend; fiskekjøtt som tunfisk, laks, kveite,...; sjømat som reker, krabbe, kamskjell, hummer, ...
Spørsmål knyttet til menyen for personer med pre-diabetes
Bør pre-diabetes spise bananer?
Banan er en sunn, ren, fiberrik, vitamin- og mineralmat som er veldig bra for personer med pre-diabetes. Du kan spise bananer i kombinasjon med annen frukt som en del av et sunt kosthold.
Velg riktig meny for kroppen din når du får diagnosen prediabetes
Hva bør man huske på når man spiser?
Når du implementerer en diett, bør personer med prediabetes merke seg:
- Kontroller porsjonsstørrelser: Ikke hopp over måltider, ikke la deg være for sulten til å spise eller spise for mett. Del opp i 5-6 små måltider om dagen, lag en fast måltidstidsramme for å holde blodsukkeret på et stabilt nivå. Skal spise lett, ikke bruk mer enn 6 gram salt/dag.
- Drikk mye vann: Å drikke vann er også en måte å forhindre pre-diabetes. Å drikke nok vann hver dag vil hjelpe kroppen til å ikke miste vann, øke blodstrømmen, begrense risikoen for progresjon til diabetes.
Hva bør personer med prediabetes unngå å spise?
Unngå matvarer med høy GI som rene karbohydrater (hvit ris, poteter), sukkerholdige drikker osv. Begrens bearbeidet mat, hurtigmat, hermetikk, stekte og fete retter. Dessuten er det også nødvendig å unngå å drikke alkohol og bruke sentralstimulerende midler.
Oppsøk lege når du ser tegn på at du ikke er bra
Hvis du har blitt diagnostisert med pre-diabetes, bør du umiddelbart følge en vitenskapelig diett samt en sunn livsstil for å begrense risikoen for å utvikle diabetes. Ovennevnte er tips for å hjelpe deg å vite hva du skal spise med pre-diabetes , og dermed bygge deg en rimelig ernæringsmeny.
Hvordan takle høyrisikograviditet?
Når svangerskapet er utsatt for høy risiko, hva må du være oppmerksom på for å beskytte fosteret? La oss finne ut med aFamilyToday Health om dette problemet.
Løping og dens fordeler for deg og din familie
Løping er ikke en favoritt treningsform for mange mennesker, men oppdag fordelene det kan gi deg og dine kjære.
Sannheten om effekten av jackfruit på gravide kvinner
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det å merke seg fordelene og ulempene ved å spise jackfruit hjelpe mødre og deres ufødte babyer til å ha god helse.
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Bør kvinner ta ingefær under svangerskapet?
aFamilyToday Health - Fordelene som ingefær gir er mange. Men som andre knoller har ingefær også bivirkninger hvis den brukes feil.
Oppdag utviklingen av fosteret ved 16 uker
Når babyen din når 16-ukersgrensen, vil du merke at magen din stikker litt ut. Dessuten utvikler babyen seg gradvis.
Ting gravide mødre trenger å vite om urinveisinfeksjoner
aFamilyToday Health - Gravide mødre er svært utsatt for urinveisinfeksjoner. Å finne årsaken og effektiv forebygging er avgjørende for å unngå risikoen for prematur fødsel.
Hvordan redusere risikoen for svangerskapsdiabetes?
Det finnes måter å redusere risikoen for svangerskapsdiabetes (GDM) for å begrense problemer under graviditet og under fødsel for mor og baby.
Hvordan vil dårlig ernæring påvirke babyen?
Babyer trenger næringsstoffer for å vokse normalt. Deler fra aFamilyToday Health hjelper deg med å identifisere farene ved dårlig ernæring og ta bedre vare på babyen din.
Hvor viktig er et sunt kosthold for barn?
Visste du at riktig kosthold har en svært viktig innflytelse på helsen til babyen din? Så hva er den riktige måten å spise og drikke på?
Hvorfor anbefaler leger gravide kvinner å ta vare på babyene sine i sengen?
Graviditet er en periode hvor en kvinne alltid må være forsiktig fra de minste ting. Noen gravide anbefales å bruke tid i sengen og amming.
Hva bør barnet ditt spise for å ha sunne øyne?
Hvor kan du finne vitaminer og næringsstoffer som er viktige for babyens gode syn? Vennligst se "mat for lyse øyne" på aFamilyToday Health.
Fargeblindhet hos barn forstyrrer deres liv
Fargeblindhet hos små barn gjør dem ute av stand til å skille farger og forstyrrer deres daglige liv og personlige interesser i fremtiden.
Årsaker og rettsmidler for sengevæting hos barn
Sengevæting hos barn gir mange foreldre hodepine fordi sengen alltid er åpen og våt. Hvordan kurere denne sykdommen effektivt? aFamilyToday Health vil hjelpe deg.
Kaffe og te: Bør foreldre la babyer drikke eller ikke?
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to av de stimulerende drikkene som ikke er bra for barns helse.
Fordeler med å spise cashewnøtter for barn
aFamilyToday Health - Cashewnøtter eller cashewnøtter er en kilde til mange næringsstoffer som er nødvendige for en sunn utvikling av babyen din.
For å få en sterk baby, må gravide supplere med vitamin D
Hvordan kan gravide supplere vitamin D? Lytt til eksperter fra aFamilyToday Health for å lære om matkilder og når du skal supplere med dette vitaminet.
Lavkarbo kan spise søtpoteter? Legg merke til når du bruker søtpotet for å gå ned i vekt
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Gac klebrig ris hvor mange kalorier? Hvordan spise klebrig ris uten fett
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Hoste med saltet appelsin er effektivt?
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Fordeler med å spise grønn løk etter fødselen
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Er det godt å spise mye okra? Bruker og merknader når du spiser okra
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Spørsmål: Helbreder safran faktisk alkohol?
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Spørsmål: Varmer eller kjøler det kroppen å drikke safran?
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Retningslinjer for kalsiumtilskudd for eldre
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
Hva er den riktige måten å supplere kalsium på for voksne?
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.
Svar: Bør jeg trene cardio før eller etter frokost?
Riktig ernæring i hver treningsøkt vil hjelpe deg med å maksimere helsen din. Den vitenskapelige spisingen vil gi deg energi til å trene entusiastisk og nyte. Så bør cardio før eller etter frokost for å gi positive effekter?