Chiafrø regnes som en "gyllen" mat som støtter effektivt vekttap. La oss ta en titt på fordelene som gjør chiafrø alltid til en prioritet når du bygger en lavkarbomeny!
Chiafrø ser ikke ut til å være en merkelig mat for oss. Denne maten gir ikke bare mange viktige næringsstoffer for kroppen, men støtter også effektivt og trygt vekttap for helsen. Denne artikkelen vil avsløre grunnene til at du ikke bør ignorere chiafrø når du bygger en Low Carb vekttap-meny.
Grunner til å velge chiafrø når du bygger en lavkarbomeny
Rik på fiber, reduserer sult og trang
Ifølge medisinske eksperter, når fiber kommer inn i kroppen, hjelper det ikke bare med å støtte fordøyelsessystemet, avføringsmiddel, anti- forstoppelse , ... men danner også en tynn film i magen. Denne tynne filmen vil "lure" oss. Du vil føle deg mett lenger og redusere cravings. I tillegg hindrer fiber også kroppen fra å absorbere mettet fett, reduserer opphopningen av fett under huden, og støtter vekttapprosessen mer effektivt.
Chiafrø inneholder mye fiber, som bidrar til å holde deg mett i lang tid, begrenser appetitten og støtter godt vekttap.
I 29,5 gram chiafrø inneholder opptil 10,6 gram fiber. Du trenger bare å spise ca 14,3 gram chiafrø per dag for å gi 40 % av fiberen du trenger. Dette er grunnen til at chiafrø er en av matvarene som ikke kan ignoreres i Low Carb vekttap-menyen.
Gir høyt proteininnhold
Når du går ned i vekt, må du øke fiber, protein og begrense stivelse. Chiafrø er en av de beste proteinkildene for å hjelpe deg med å bygge muskler og hjelpe til med muskelgjenoppretting. Derfor brukes chiafrø av mange idrettsutøvere når de ønsker å gå ned i vekt, men likevel beholde musklene.
I tillegg sier ernæringseksperter også at jo mer protein du tilsetter, jo mer vil kroppen produsere mer sultdempende hormoner. Spesielt chiafrø er en svært egnet mat for å stimulere kroppen til å produsere dette hormonet. Du vil være mindre sulten og ikke lenger bli fristet av matvarer som forårsaker vektøkning og fedme .
Inneholder massevis av antioksidanter
Rollen til antioksidanter er å eliminere giftstoffer, eliminere stress og bekjempe betennelse. Antioksidanter eliminerer også frie radikaler som forårsaker kreft. Spesielt fjerner denne aktive ingrediensen også fettceller som er akkumulert i kroppen, og hjelper deg med å gå ned i vekt.
Chiafrø inneholder mye antioksidanter som har evnen til å forbrenne overflødige fettceller.
Chiafrø er rike på antioksidanter. Noen kjente aktive ingredienser kan nevnes som quercetin, koffeinsyre, kaempferol og klorogensyre. Derfor vil det å spise chiafrø hjelpe deg med å eliminere giftstoffer i kroppen, forebygge kreft og støtte effektivt vekttap.
Chiafrø er rike på Omega-3
Omega-3 er en anti-inflammatorisk fettsyre, som hemmer vektøkning på grunn av betennelse i kroppen. Denne fettsyren finnes i mange grønnsaker og frø, inkludert chiafrø. I tillegg til å hemme vektøkning, reduserer Omega-3 også kolesterolnivået i blodet, og forhindrer hjerte- og karsykdommer .
Vekttapsretter laget av chiafrø
Her er noen enkle retter laget av chiafrø som du kan referere til for en meny med lavkarbo vekttap:
Chiafrø smoothie
Ingrediensene for å tilberede chiafrøsmoothie er veldig enkle. Du trenger bare en banan, 100 gram blåbær, 20 gram chiafrø, 240 gram gresk yoghurt, 240 ml usøtet fersk melk. Deretter legger du alle ingrediensene i en blender. Hell til slutt smoothien i et glass og nyt. Du kan legge til knust is etter eget ønske.
Chiafrøpudding
I Low Carb-menyen kan du bruke chiafrø til å lage dessert. Vanligvis er chiafrøpuddingen både deilig og effektiv for vekttap.
Først tilbereder du ingrediensene, inkludert 240 ml mandelmelk, 40 gram chiafrø, 30 ml honning, 14 ml vaniljeessens, 1 gram muskatpulver. Deretter, bortsett fra chiafrøene, blander du alle ingrediensene sammen. Deretter legger du chiafrøene til blandingen. Deretter heller du denne blandingen i et glass og setter den i kjøleskapet i ca 4 timer for å nyte det ferdige produktet.
Chiafrøpudding er både deilig og hjelper til med vekttap.
Chiafrø te
Du kan også bruke chiafrø til å lage te å drikke hver dag, både for vekttap og for helsen. Først bløter du 20 gram chiafrø i vann. Bratt deretter 10 gram grønn te i kokende vann i ca 4 minutter og hell over i et glass for å avkjøles. Deretter legger du brunt sukker, chiafrø, sitronsaft, noen skiver sitron, ... i den grønne teen. Du kan øke eller redusere ingrediensene etter smak.
Oppsummert er chiafrø en mat du ikke bør ignorere når du bygger en meny for vekttap med lavt karbohydrater . Metoden for å bruke chiafrø for å gå ned i vekt er vanskelig, det er viktig at du har besluttsomhet og innsats for å opprettholde den, slik at du snart kan gjenopprette balansen. Dessuten kan du kombinere trening for å gjøre vekttapprosessen raskere og mer effektiv.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
