Chiafrø regnes som en "gyllen" mat som støtter effektivt vekttap. La oss ta en titt på fordelene som gjør chiafrø alltid til en prioritet når du bygger en lavkarbomeny!
Chiafrø ser ikke ut til å være en merkelig mat for oss. Denne maten gir ikke bare mange viktige næringsstoffer for kroppen, men støtter også effektivt og trygt vekttap for helsen. Denne artikkelen vil avsløre grunnene til at du ikke bør ignorere chiafrø når du bygger en Low Carb vekttap-meny.
Grunner til å velge chiafrø når du bygger en lavkarbomeny
Rik på fiber, reduserer sult og trang
Ifølge medisinske eksperter, når fiber kommer inn i kroppen, hjelper det ikke bare med å støtte fordøyelsessystemet, avføringsmiddel, anti- forstoppelse , ... men danner også en tynn film i magen. Denne tynne filmen vil "lure" oss. Du vil føle deg mett lenger og redusere cravings. I tillegg hindrer fiber også kroppen fra å absorbere mettet fett, reduserer opphopningen av fett under huden, og støtter vekttapprosessen mer effektivt.
Chiafrø inneholder mye fiber, som bidrar til å holde deg mett i lang tid, begrenser appetitten og støtter godt vekttap.
I 29,5 gram chiafrø inneholder opptil 10,6 gram fiber. Du trenger bare å spise ca 14,3 gram chiafrø per dag for å gi 40 % av fiberen du trenger. Dette er grunnen til at chiafrø er en av matvarene som ikke kan ignoreres i Low Carb vekttap-menyen.
Gir høyt proteininnhold
Når du går ned i vekt, må du øke fiber, protein og begrense stivelse. Chiafrø er en av de beste proteinkildene for å hjelpe deg med å bygge muskler og hjelpe til med muskelgjenoppretting. Derfor brukes chiafrø av mange idrettsutøvere når de ønsker å gå ned i vekt, men likevel beholde musklene.
I tillegg sier ernæringseksperter også at jo mer protein du tilsetter, jo mer vil kroppen produsere mer sultdempende hormoner. Spesielt chiafrø er en svært egnet mat for å stimulere kroppen til å produsere dette hormonet. Du vil være mindre sulten og ikke lenger bli fristet av matvarer som forårsaker vektøkning og fedme .
Inneholder massevis av antioksidanter
Rollen til antioksidanter er å eliminere giftstoffer, eliminere stress og bekjempe betennelse. Antioksidanter eliminerer også frie radikaler som forårsaker kreft. Spesielt fjerner denne aktive ingrediensen også fettceller som er akkumulert i kroppen, og hjelper deg med å gå ned i vekt.
Chiafrø inneholder mye antioksidanter som har evnen til å forbrenne overflødige fettceller.
Chiafrø er rike på antioksidanter. Noen kjente aktive ingredienser kan nevnes som quercetin, koffeinsyre, kaempferol og klorogensyre. Derfor vil det å spise chiafrø hjelpe deg med å eliminere giftstoffer i kroppen, forebygge kreft og støtte effektivt vekttap.
Chiafrø er rike på Omega-3
Omega-3 er en anti-inflammatorisk fettsyre, som hemmer vektøkning på grunn av betennelse i kroppen. Denne fettsyren finnes i mange grønnsaker og frø, inkludert chiafrø. I tillegg til å hemme vektøkning, reduserer Omega-3 også kolesterolnivået i blodet, og forhindrer hjerte- og karsykdommer .
Vekttapsretter laget av chiafrø
Her er noen enkle retter laget av chiafrø som du kan referere til for en meny med lavkarbo vekttap:
Chiafrø smoothie
Ingrediensene for å tilberede chiafrøsmoothie er veldig enkle. Du trenger bare en banan, 100 gram blåbær, 20 gram chiafrø, 240 gram gresk yoghurt, 240 ml usøtet fersk melk. Deretter legger du alle ingrediensene i en blender. Hell til slutt smoothien i et glass og nyt. Du kan legge til knust is etter eget ønske.
Chiafrøpudding
I Low Carb-menyen kan du bruke chiafrø til å lage dessert. Vanligvis er chiafrøpuddingen både deilig og effektiv for vekttap.
Først tilbereder du ingrediensene, inkludert 240 ml mandelmelk, 40 gram chiafrø, 30 ml honning, 14 ml vaniljeessens, 1 gram muskatpulver. Deretter, bortsett fra chiafrøene, blander du alle ingrediensene sammen. Deretter legger du chiafrøene til blandingen. Deretter heller du denne blandingen i et glass og setter den i kjøleskapet i ca 4 timer for å nyte det ferdige produktet.
Chiafrøpudding er både deilig og hjelper til med vekttap.
Chiafrø te
Du kan også bruke chiafrø til å lage te å drikke hver dag, både for vekttap og for helsen. Først bløter du 20 gram chiafrø i vann. Bratt deretter 10 gram grønn te i kokende vann i ca 4 minutter og hell over i et glass for å avkjøles. Deretter legger du brunt sukker, chiafrø, sitronsaft, noen skiver sitron, ... i den grønne teen. Du kan øke eller redusere ingrediensene etter smak.
Oppsummert er chiafrø en mat du ikke bør ignorere når du bygger en meny for vekttap med lavt karbohydrater . Metoden for å bruke chiafrø for å gå ned i vekt er vanskelig, det er viktig at du har besluttsomhet og innsats for å opprettholde den, slik at du snart kan gjenopprette balansen. Dessuten kan du kombinere trening for å gjøre vekttapprosessen raskere og mer effektiv.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
