Lilla søtpoteter, som andre søtpoteter, inneholder næringsstoffer som gir mange fordeler for helsen vår. I tillegg tror mange at næringskomponentene i lilla søtpoteter også kan hjelpe med vekttap – en uventet bruk. Så går det faktisk ned i vekt å spise lilla søtpoteter?
Lilla søtpotet er en type søtpotet med en mild søtsmak, et karakteristisk mørklilla kjøtt og ganske lite kalorier, men de er rike på antioksidanter, rike på fiber og vitamin A, B og C. gir mange helsefordeler. La oss finne ut med aFamilyToday Blog om å spise lilla søtpoteter kan gå ned i vekt gjennom artikkelen nedenfor!
Går det ned i vekt å spise lilla søtpoteter?
Lilla søtpoteter ser ut til å ikke inneholde fett, deres sødme kommer fra den iboende mengden karbohydrater. I tillegg inneholder lilla søtpoteter også mye fiber i både løselig og uløselig form, noe som bidrar til å forbedre fordøyelsen og opprettholde blodsukker- og kolesterolnivået. Her er de spesifikke næringsingrediensene i 100 g lilla søtpoteter:
Spiser du en lilla søtpotet (180g), vil kroppen absorbere 251 kalorier, mange ganger lavere enn det anbefalte kalorinivået for hvert måltid (667-733 kalorier). Generelt er dette en mat med lavt kaloriinnhold og inneholder mange næringsstoffer, så lilla søtpoteter brukes ofte i kostholdet til personer som trenger å gå ned i vekt. I tillegg bidrar fiberinnholdet i lilla søtpoteter til å skape en følelse av metthet i lang tid, noe som begrenser inntaket av andre matvarer i måltidet.
Går det ned i vekt å spise lilla søtpoteter?
Effekten av lilla søtpotet i vekttap
Begrens fettopptaket
Fordi den inneholder mye fiber , når vi spiser lilla søtpotet i magen, vil fiberen i poteten danne et nett som dekker mageslimhinnen, og bidrar til å forhindre og minimere absorpsjon av fett effektivt. Samtidig hjelper fermenterbare og løselige fibre kroppen til å opprettholde og tilpasse seg sin naturlige vekt. I tillegg har fiberen i lilla søtpoteter også effekten av å stimulere og støtte produksjonen av gunstige bakterier for tarmen, hjelpe avføringsmidler, gjøre avføring lettere.
Lilla søtpoteter bidrar til å utvikle nyttige bakterier
Skap en følelse av metthet i lang tid, reduser cravings
Lilla søtpoteter inneholder mange vitaminer som vitamin A, B, C ... og mineraler som kalium, jern, sink ... hjelper kroppen med å holde seg mett lenge og begrense cravings under måltidene. I tillegg har lilla søtpoteter nesten ikke fett og kolesterol, så de har en veldig god effekt for å hindre omdanning til fett i kroppen, og samtidig bidra til å eliminere kolesterol effektivt.
Støtter stoffskiftet
Lilla søtpoteter inneholder ganske høyt vanninnhold, så å spise lilla søtpoteter er også en måte å fylle på vann til cellene, og hjelper til med å stimulere metabolske prosesser i kroppen, som fett ikke vil gå tapt fra. I tillegg kommer det høye vanninnholdet i lilla. søtpoteter hjelper også med å balansere pH i kroppen, og hjelper til med å eliminere giftstoffer.
Noen andre helsemessige fordeler med lilla søtpoteter
Som man kan se, er lilla søtpotet en sunn mat. Så, spesifikt, hva er helsefordelene med lilla søtpoteter?
Lilla søtpotet forhindrer risikoen for åreforkalkning
Hvordan spise lilla søtpoteter riktig?
Uansett hvor streng du er på en diett, er det umulig å kutte helt ut karbohydrater. Derfor er lilla søtpotet et passende stivelsesvalg for de som er på vekttapsdiett. Men hvis du spiser lilla søtpoteter i store mengder, kan det fortsatt forårsake kroppsfett. Ideelt sett bør du bare bruke 1-2 lilla søtpoteter til hvert måltid.
Det er nødvendig å behandle poteter ved å koke, dampe eller bake, unngå frityrsteking i olje for ikke å miste næringsstoffene i potetene, og samtidig bidra til å gå ned i vekt effektivt. I tillegg kan du kombinere lilla søtpoteter med noen andre matvarer som havre, egg, yoghurt, kyllingbryst for å lage en rekke måltider.
Lilla søtpotet eggrull er den perfekte kombinasjonen for å supplere både stivelse og protein
Ifølge eksperter er det 2 ganger når å spise lilla søtpoteter vil bidra til å maksimere fordelene for kroppen, inkludert vekttap, som er frokost og lunsj fordi kalsiumet i poteter tar ca. 5 timer å dampe. Mellom 14.00 og 17.00 påvirker sollys denne aktiviteten ganske mye.
Forhåpentligvis, gjennom artikkelen ovenfor i aFamilyToday Blog, har lesere vært i stand til å svare på spørsmålet om hvorvidt å spise lilla søtpoteter vil hjelpe deg å gå ned i vekt . Ønsker deg god helse og ikke glem å følge de neste artiklene på nettsiden til aFamilyToday-bloggen!
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Alvorlig underernærte barn er en bekymring for mange mennesker. For at barna skal gå opp i vekt, har mange foreldre funnet mange måter, men det er fortsatt ikke effektivt. Her er noen tips for barnet ditt for å få sunn, vitenskapelig vekt.
Det er ikke rart at Cordyceps tilhører toppklassen innen orientalsk medisin med ekstremt gunstige effekter for helsen vår.
Cantaloupe - en frukt som kommer fra India med en kjølig, deilig smak som er elsket av mange mennesker, spesielt på varme sommerdager. Men for slankere er det ofte et spørsmål om å spise cantaloupe er fett.
Søtpoteter er en populær mat, ofte brukt i alle hjems daglige liv, spesielt med mange mennesker på diett. Imidlertid er det fortsatt noen som tviler på søtpotets evne til å hjelpe med vekttap. Så går det ned i vekt å spise søtpotet?
I tillegg til å varme opp og tilberede mat, kan en mikrobølgeovn også hjelpe til med å tine mat. Hvis du vet hvordan du tiner i mikrobølgeovnen, vil forberedelses- og tilberedningsprosessen være enklere og raskere.
Kokossyltetøy er en tradisjonell syltetøy fra Vietnam. Men med fuktig vær er kokossyltetøy lett å forme. Så kan mugne kokossyltetøy spises?
Magesmerter er et av de vanlige helseproblemene som rammer mange mennesker og kan gi ubehagelige symptomer. Men i tillegg til å ta medisin, er et fornuftig kosthold ekstremt viktig, der en naturlig løsning for å kurere magesmerter er å bruke bananblomster.
Melon inneholder mange viktige vitaminer og mineraler for kroppen. Så hvor mange kalorier er saltede meloner og er det noen gunstige effekter for brukerens helse, samt eventuelle skadelige effekter å merke seg?
Jackfruit er en favorittfrukt takket være sin karakteristiske smak, attraktive duft og søte smak. Ikke bare fruktkjøttet, men frøene til jackfrukten er også veldig deilige, med en naturlig fettsmak. Men kan du spise jackfruktfrø?
Mat er et av kroppens essensielle daglige behov. Menyen er full av næringsstoffer som vil fremme utviklingen av både sinn og kropp. Samtidig sikrer aktiviteten og den kreative arbeidsevnen til hver person. Derfor er det nødvendig å følge et fornuftig, balansert kosthold for å få god helse og forebygge sykdommer.
