Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Går det ned i vekt å spise lilla søtpoteter?
Lilla søtpoteter, som andre søtpoteter, inneholder næringsstoffer som gir mange fordeler for helsen vår. I tillegg tror mange at næringskomponentene i lilla søtpoteter også kan hjelpe med vekttap – en uventet bruk. Så går det faktisk ned i vekt å spise lilla søtpoteter?
Lilla søtpotet er en type søtpotet med en mild søtsmak, et karakteristisk mørklilla kjøtt og ganske lite kalorier, men de er rike på antioksidanter, rike på fiber og vitamin A, B og C. gir mange helsefordeler. La oss finne ut med aFamilyToday Blog om å spise lilla søtpoteter kan gå ned i vekt gjennom artikkelen nedenfor!
Går det ned i vekt å spise lilla søtpoteter?
Lilla søtpoteter ser ut til å ikke inneholde fett, deres sødme kommer fra den iboende mengden karbohydrater. I tillegg inneholder lilla søtpoteter også mye fiber i både løselig og uløselig form, noe som bidrar til å forbedre fordøyelsen og opprettholde blodsukker- og kolesterolnivået. Her er de spesifikke næringsingrediensene i 100 g lilla søtpoteter:
- Karbohydrater: 27,9g.
- Protein: 1,5 g.
- Fiber: 4,1g.
- Vitaminer A, B, C: 0,18g.
- Noen andre næringsstoffer som: 0,8g kalium, 0,54mg jern, 0,24mg sink...
Spiser du en lilla søtpotet (180g), vil kroppen absorbere 251 kalorier, mange ganger lavere enn det anbefalte kalorinivået for hvert måltid (667-733 kalorier). Generelt er dette en mat med lavt kaloriinnhold og inneholder mange næringsstoffer, så lilla søtpoteter brukes ofte i kostholdet til personer som trenger å gå ned i vekt. I tillegg bidrar fiberinnholdet i lilla søtpoteter til å skape en følelse av metthet i lang tid, noe som begrenser inntaket av andre matvarer i måltidet.
Går det ned i vekt å spise lilla søtpoteter?
Effekten av lilla søtpotet i vekttap
Begrens fettopptaket
Fordi den inneholder mye fiber , når vi spiser lilla søtpotet i magen, vil fiberen i poteten danne et nett som dekker mageslimhinnen, og bidrar til å forhindre og minimere absorpsjon av fett effektivt. Samtidig hjelper fermenterbare og løselige fibre kroppen til å opprettholde og tilpasse seg sin naturlige vekt. I tillegg har fiberen i lilla søtpoteter også effekten av å stimulere og støtte produksjonen av gunstige bakterier for tarmen, hjelpe avføringsmidler, gjøre avføring lettere.
Lilla søtpoteter bidrar til å utvikle nyttige bakterier
Skap en følelse av metthet i lang tid, reduser cravings
Lilla søtpoteter inneholder mange vitaminer som vitamin A, B, C ... og mineraler som kalium, jern, sink ... hjelper kroppen med å holde seg mett lenge og begrense cravings under måltidene. I tillegg har lilla søtpoteter nesten ikke fett og kolesterol, så de har en veldig god effekt for å hindre omdanning til fett i kroppen, og samtidig bidra til å eliminere kolesterol effektivt.
Støtter stoffskiftet
Lilla søtpoteter inneholder ganske høyt vanninnhold, så å spise lilla søtpoteter er også en måte å fylle på vann til cellene, og hjelper til med å stimulere metabolske prosesser i kroppen, som fett ikke vil gå tapt fra. I tillegg kommer det høye vanninnholdet i lilla. søtpoteter hjelper også med å balansere pH i kroppen, og hjelper til med å eliminere giftstoffer.
Noen andre helsemessige fordeler med lilla søtpoteter
Som man kan se, er lilla søtpotet en sunn mat. Så, spesifikt, hva er helsefordelene med lilla søtpoteter?
- Forebygger kreft: I følge noen studier i USA kan lilla søtpoteter bidra til å drepe og forhindre kreftceller i å spre seg. Når forbindelsene fra en kokt lilla søtpotet ble ekstrahert, virket de på kreftceller og hemmet cellevekst.
- Forbedre synet: Fordi lilla søtpotet inneholder mye vitamin A, kan det bidra til å forbedre mange synsrelaterte sykdommer som: Tørre øyne, grå stær og beskytte øynene mot stoffer som bakterier, virus.
- Forbedrer hjertehelsen: Hvis du spiser søtpoteter i en rimelig mengde, kan du gradvis redusere dårlig kolesterol, bidra til å forebygge sykdommer som åreforkalkning og redusere risikoen for plutselig død.
- Anti-aldring: Lilla søtpotet inneholder betakarotenpigmenter som gir poteten den karakteristiske mørkelilla fargen. Dette er en forløper til vitamin A, som har en kraftig naturlig antioksidanteffekt. De har vist seg å nøytralisere frie radikaler og redusere risikoen for aldrende celler.
- Diabeteskontroll : I følge American Diabetes Association har søtpoteter generelt og lilla søtpoteter spesielt en lav GI - indeks (dette er en indikator på frekvensen av blodsukkermetabolismen i menneskekroppen. delt inn i 3 kategorier: lav, middels og høy). Siden de er i lav GI-gruppen, er lilla søtpoteter en god mat for å balansere opptaket av matvarer med høy GI som ris, sukker, etc.
Lilla søtpotet forhindrer risikoen for åreforkalkning
Hvordan spise lilla søtpoteter riktig?
Uansett hvor streng du er på en diett, er det umulig å kutte helt ut karbohydrater. Derfor er lilla søtpotet et passende stivelsesvalg for de som er på vekttapsdiett. Men hvis du spiser lilla søtpoteter i store mengder, kan det fortsatt forårsake kroppsfett. Ideelt sett bør du bare bruke 1-2 lilla søtpoteter til hvert måltid.
Det er nødvendig å behandle poteter ved å koke, dampe eller bake, unngå frityrsteking i olje for ikke å miste næringsstoffene i potetene, og samtidig bidra til å gå ned i vekt effektivt. I tillegg kan du kombinere lilla søtpoteter med noen andre matvarer som havre, egg, yoghurt, kyllingbryst for å lage en rekke måltider.
Lilla søtpotet eggrull er den perfekte kombinasjonen for å supplere både stivelse og protein
Ifølge eksperter er det 2 ganger når å spise lilla søtpoteter vil bidra til å maksimere fordelene for kroppen, inkludert vekttap, som er frokost og lunsj fordi kalsiumet i poteter tar ca. 5 timer å dampe. Mellom 14.00 og 17.00 påvirker sollys denne aktiviteten ganske mye.
Forhåpentligvis, gjennom artikkelen ovenfor i aFamilyToday Blog, har lesere vært i stand til å svare på spørsmålet om hvorvidt å spise lilla søtpoteter vil hjelpe deg å gå ned i vekt . Ønsker deg god helse og ikke glem å følge de neste artiklene på nettsiden til aFamilyToday-bloggen!
CICO-dietten og hva du bør vite
Oppdag den nyeste vitenskapen bak CICO-dietten - den effektive metoden for vekttap gjennom kalorikontroll. Lær hvordan du optimaliserer kostholdet ditt med riktig næringsbalanse og treningstips.
7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Svar: Blir du feit av å spise peanøtter?
De deilige varmereduserende randnøttene eller de sprø, sprø peanøttene i teretter, tonic ginseng, fruktbjelker... er nok ikke fremmed for mange. Ikke bare imponert over smaken, de færreste vet at nøtten også er en type nøtt med høy næringsverdi og gir mange gode helsefordeler. La oss lære om dette frøet gjennom artikkelen nedenfor!
Hva er effekten av armbånd på helse og skjønnhet?
I tillegg til de vanlige metodene for å støtte vekttap som treningsstudio, jogging, yoga, ... velger mange fortsatt metoden for å riste ringen. Så hva er effekten av å riste ringen?
Ting å vite om svart brød og hvitt brød
De siste årene har brød blitt stadig mer mangfoldig med mange forskjellige typer, inkludert svart brød og hvitt brød. Så hvilket brød er mer næringsrikt og sunnere? Følg med i følgende artikkel.
Mat som ikke bør gå glipp av i frokostmenyen for vekttap
Å spise en full og riktig frokost hjelper deg ikke bare å være full av energi hele morgenen, men støtter også godt vekttap. La oss ta en titt på de kjente, enkle å lage og næringsrike rettene til frokost.
Identifiser symptomer på ryggmuskelbelastning og den mest effektive måten å fikse det på
Fenomenet belastning av ryggmuskler er stadig mer vanlig, for å gjenkjenne og behandle dette fenomenet mest nøyaktig, vennligst se artikkelen nedenfor på aFamilyToday-bloggen.
Hvor mange kalorier i 1 kopp melkekaffe? Er det fett å drikke kaffe med melk?
Melkekaffe er en drink som er elsket av mange vietnamesere. Det er derfor mange lurer på hvor mange kalorier i 1 kopp melkekaffe. La oss finne ut rett i den følgende artikkelen!
Er det fett å spise biff? Helsefordelene ved å spise biff på riktig måte
Storfekjøtt er et av de mest populære kjøttene og gir en rikelig mengde protein til mennesker. Storfekjøtt kan bearbeides til mange forskjellige næringsrike retter. Mange spør imidlertid om det er fett å spise biff og hva er helsefordelene ved å spise biff?
Hvor mye koster myseproteinmelk? Topp 5 sunn myseproteinmelk
Myseproteinmelk har høy næringsverdi og regnes som det beste kosttilskuddet. Mange ønsker å prøve denne drinken, men er bekymret for prisen. Faktisk, hvor mye koster myseproteinmelk?
Svar: Går det ned i vekt å spise søtpotet?
Honning søtpotet er en av de næringsrike knollene, naturlig søt, deilig, så den er elsket av mange mennesker. Men går det ned i vekt å spise søtpotet? For å vite om du kan holde deg i form ved å spise søtpoteter, sjekk ut denne artikkelen!
Legg merke til når du trener for å opprettholde kroppsformen hos kvinner
For å opprettholde en vakker figur, regelmessig morgenøvelser. Merk at følgende ting vil hjelpe deg raskt å eie en slank, sunn kropp med en vakker kropp som du ønsker.
Hvordan spise frokostblanding for å gå ned i vekt for en slank midje
Kornmel har effekten av å regulere og kontrollere vekten. Hvis du er ute etter en slank midje og en slank figur, bruk umiddelbart denne måten å spise frokostblanding for å gå ned i vekt!
Er det fett å spise sjokolade? Hvordan spise sjokolade for ikke å gå opp i vekt?
Sjokolade er en favorittmat for mange mennesker, spesielt unge mennesker. Den brukes til å lage kaker, søtsaker eller drikke. Så «Er det fett å spise sjokolade? Hvordan spise sjokolade for ikke å gå opp i vekt? Dette er bekymringen til mange mennesker, spesielt de som er på diett eller er overvektige, men ønsker å spise sjokolade.
Hvorfor kalles mango fruktens konge?
Gjennom tidene har mango blitt en favorittfrukt i familier, ikke bare på grunn av folks tro, men også en ekstremt deilig og ekstremt næringsrik frukt. Til i dag er mango fortsatt en dyrebar mat, elsket kalt fruktens konge.
Hva er frokostblanding? Hvor mange typer finnes det? Hvordan er bruken?
Korn er en viktig matvare, den eldste og mest brukte i menneskers liv. Vet du hva frokostblanding er? Hva er typene korn og hva er bruken av korn?
7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.
Er det fett å spise snegler? Fortell deg hvordan du spiser snegler uten fett
Snegl er en mat som kan behandles mange deilige retter. Men kan folk som trenger å gå ned i vekt spise snegler? Artikkelen vil hjelpe deg med å få svar på spørsmålet "er det fett å spise snegler".
De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Alt om bruk og bearbeiding av linfrø
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.