Frukt mot fostermisdannelser: Visste den gravide mor?

Frukt er kjent for å være en næringsrik mat som er veldig bra for menneskers helse. Dessuten er det også frukt mot fostermisdannelser som gjør mange gravide mødre ekstremt overrasket.

Fostermisdannelse er en farlig tilstand som påvirker utviklingen av fosteret så vel som morens liv. Det er mange måter å hjelpe mødre med å holde seg unna fødselsskader, der å legge til en rekke frukter er en ekstremt effektiv måte. Hva er fruktene som har slike mirakuløse effekter? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor! 

Frukt mot fostermisdannelser: Er det sant eller ikke? 

Alle vet at frukt inneholder mange vitaminer som er nødvendige for menneskekroppen. Disse stoffene er effektive for å forhindre fødselsskader som:

• Folsyre bidrar til å danne røde blodlegemer og reduserer risikoen for ryggmargsbrokk, nevralrørsdefekter og anencefali hos babyer. En fersk studie har vist at mødre bør få nok 400mcg folsyre hver dag, spesielt i de tidlige stadiene av svangerskapet. Tilstrekkelig tilskudd av folsyre kan forhindre opptil 70 % av fødselsskader relatert til hjernen og ryggmargen. 
• Vitamin C arbeider for å styrke mors immunsystem, og bidrar til å beskytte helsen til både mor og baby. Takket være vitamin C vil kollagensyntesen akselereres. Viktige deler som: Brusk, sener, bein, hud hos fosteret er bedre fullført. Vitamin C stimulerer også morens evne til å absorbere jern, noe som reduserer sannsynligheten for for tidlig fødsel eller lav fødselsvekt. 
• I menneskekroppen er 99% av kalsium i bein og ledd. Kalsium er med på å bygge strukturen til bein og tenner for barn. Derfor, hvis en gravid kvinne mangler kalsium, vil babyen bli født med beinfeil.
• Kalium bidrar til strukturen til fosterets muskler og hjerte. 
• I tillegg blir babyer født med et sterkere immunsystem, mindre utsatt for infeksjoner som forkjølelse eller utslett når de får riktig supplert med vitaminer. 

Frukt mot fostermisdannelser er en helt korrekt påstand

6 typer frukt mot fødselsskader 

Ikke nøl lenger uten å lese fruktene anbefalt av ernæringsfysiologer for å etablere en effektiv ernæring mot følgende fødselsskader: 

Avokado 

Avokado er en kul tropisk frukt og er spesielt trygg for gravide kvinner. Sammensetningen av avokado inkluderer en rekke næringsstoffer som: folsyre, vitamin B, C, E, ... Eksperter anbefaler at kvinner bør legge til opptil 1 avokado per dag. Men fordi avokado inneholder relativt mye fett, må mødre spise avokado 1-2 timer før måltider for å begrense opphopningen av dårlig fett. 

Banan 

Blant fruktene er banan den frukten som inneholder den rikeligste mengden folsyre. I gjennomsnitt, med 1 banan som veier 118 gram, vil den inneholde opptil 23,6 mcg folsyre. Vitamin C, B6 og kalium i bananer bidrar også til å holde babyer unna fødselsskader. 

Det er best for mødre å supplere 1 banan per dag. Men ikke spis bananer på tom mage fordi denne frukten er veldig skadelig for mors mage! 

Bananer er en rik kilde til folsyre 

Sitrusfrukter, mandariner 

Disse fruktene er rike på vitamin C. Regelmessig spising av appelsiner hjelper gravide kvinner med å styrke motstandskraften, forbedre et sunt immunsystem og skape et godt premiss for utviklingen av fosteret.

Ifølge forskning inneholder 1 appelsin vanligvis omtrent 55 mcg folsyre, tilsvarende 14 % av det anbefalte folsyrebehovet for gravide kvinner hver dag. Å legge til appelsiner i den daglige ernæringsmenyen bidrar også til effektivt å forhindre nevralrørsrelaterte fødselsskader.

Jordbær 

Jordbær er en kilde til essensielle mineraler som: Vitamin C, folsyre, kalium, fiber, fett, etc. Så tilskudd av minst 100 mg jordbær per dag er veldig gunstig for helsen til moren og babyen babyens utvikling. Jordbær har en syrlig og søt smak, så de har blitt en favorittmatbit for mange gravide mødre. 

Jordbær kan forhindre fødselsskader 

Vannmelon 

Vannmelon er en frukt med en stor mengde folsyre. Derfor trenger gravide kun å spise 200 g vannmelon for å gi nok folsyre for en dag. Sammen med det inneholder sammensetningen av vannmelon også mange næringsstoffer som er veldig bra for helsen til fosteret som: fiber , lipid, sink, fosfor, sink, ...

Mango

Den rikelige mengden vitamin A i mango er virkelig nødvendig for dannelsen og utviklingen av bein, tenner og syn til babyen i livmoren. Mango inneholder også en liten mengde jern. Dette mineralet bidrar til å betydelig forbedre jernmangelanemi hos gravide kvinner. 

Men i mango inneholder mye kalorier og sukker. Derfor kan misbruk av mango i måltider forårsake vektøkning eller til og med svangerskapsdiabetes hos gravide kvinner. Det er best for gravide å kun tilsette 1-2 mangoer/uke. 

Leger anbefaler gravide kvinner å legge til mango i sitt daglige kosthold 

Frukt mot fødselsskader er fantastisk, ikke sant! Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor hjulpet deg med å bygge et fornuftig kosthold for å beskytte helsen til både mor og baby!