Forskning har vist spirulina – en supermat som har mange positive effekter på helsen til brukerne. Her er 11 fremragende effekter av spirulina som du bør vite.
Spirulina er en blågrønn alge som inneholder mange næringsstoffer og regnes ofte som en supermat med mange positive effekter på menneskers helse når det gjelder spørsmål som hjerte, fordøyelse, blodtrykk, skjønnhet Hvis du er interessert i fordelene og effektene av spirulina, er dette artikkelen vil liste og analysere i detalj for deg 11 fremragende og positive effekter av spirulina på helsen.
Hva er spirulina?
Spirulina er en blågrønn alge som finnes i saltvannshav og innsjøer. Den inneholder mange proteiner, vitaminer, mineraler, karotener og antioksidanter. Spirulina regnes som en supermat, en "alt-i-ett" kilde til næringsstoffer som inkluderer et proteininnhold som kan sammenlignes med et egg.
Her er næringsstoffene som finnes i spirulina:
Aztekerne i Mexico og folk som bor i Lake Chad-regionen i Afrika har brukt spirulina i århundrer som en immunitetsforsterker, og for å behandle ulike sykdommer, indikerer vitenskapelig forskning også spirulina. har mange ernæringsmessige verdier og gir mange fordeler for menneskers helse.
I dag er det ofte funnet i helsebutikker som et kosttilskudd i kapsel-, tablett- og pulverform. I hjemmet er spirulina en vanlig ingrediens i smoothies og snacks som yoghurt, smoothies, juice, supper og mer.
Spirulina regnes som en supermat, en "alt-i-ett" kilde til næringsstoffer
Effekten av spirulina
Hvis du lurer på hva spirulina kan gjøre for å støtte og beskytte helsen din, her er 11 potensielle helsefordeler som spirulina bringer fra hjertesykdom, blodtrykk til vekttap.
Hjertehelse
I følge en studie fra 2018 kan spirulina redusere nivåene av totalkolesterol, low-density lipoprotein (LDL) kolesterol og triglyserider betydelig.
En annen studie bemerket at spirulina kan være et effektivt naturlig valg for å forbedre blodlipidprofiler, forhindre betennelse og oksidativt stress og beskytte mot hjerte- og karsykdommer . Eksperter tilskriver de kardiovaskulære fordelene med spirulina til dens antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper.
Tarmhelse
En studie fra 2017 indikerer at spirulina bidrar til å opprettholde tarmfunksjonen under aldring. Spirulina har prebiotiske egenskaper, de gode bakteriene i tarmen din vil spise dem, så det kan også bidra til å opprettholde et "sunt fordøyelseskanalsamfunn".
Håndtere kolesterol
Ifølge en ernæringsfysiolog hjelper spirulina deg med å bekjempe kardiovaskulær sykdom ved å senke skadelige LDL-kolesterolnivåer samtidig som den fremmer sunne HDL-kolesterolnivåer.
Faktisk fant en studie i Journal of Food and Agriculture Science at voksne med høyt kolesterol som spiste spirulina i tre måneder, opplevde forbedringer i triglyserider, LDL-kolesterol og kolesterolnivåer. Ved å supplere med 1 gram spirulina daglig i 12 uker reduserte deltakerne triglyserider med 16 % og LDL med 10 %.
Supplerende forskning indikerer at spirulina-tilskudd kan ha en betydelig effekt på å redusere plasmanivåer av totalt kolesterol, LDL-kolesterol og triglyserider samtidig som det øker HDL-kolesterol.
Gå ned i vekt
Spirulina er velkjent som en av spesialassistentene for deg å redusere kroppsfettprosenten og midjeomkretsen betraktelig. I en studie fra 2016 opplevde overvektige personer som regelmessig spiste spirulina i tre måneder en forbedring i kroppsmasseindeksen.
Du kan referere til artikkelen: Er det mulig å bruke spirulina for vekttap? Hvordan drikke spirulina for å gå ned i vekt trygt
Hypotensjon
Hypertensjon eller høyt blodtrykk kan ha mange effekter, øke risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Spirulina kan bidra til å senke blodtrykket, med nyere forskning som bemerker at spirulina er en "lovende ikke-medikamentell tilnærming" for å behandle hypertensjon.
Styrke muskler
Spirulina kan bidra til å øke muskelstyrke, utholdenhet og ytelse. I en ny studie trente menn som tok et tilskudd med 6 gram spirulina daglig i fire uker lenger uten tretthet enn de som ikke gjorde det.
Støtte anemi
Anemi eller mangel på sunne røde blodlegemer vil forårsake ekstrem tretthet. Spirulina har vist seg å bidra til å bekjempe anemi.
I en studie med fokus på eldre mennesker med anemi, ble det funnet at spirulina kan bidra til å øke hemoglobininnholdet i røde blodlegemer, noe som er spesielt gunstig for eldre kvinner.
Vitenskapelig forskning har vist at spirulina har mange helsemessige fordeler
Anti- kreft
Noen helsepersonell har også testet anti-kreft fordelene med spirulina. Den aktive forbindelsen i spirulina er phycocyanin, som inneholder potente antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper som har gjort spirulina til en sunn matvare som bidrar til å forebygge kreft og andre sykdommer.
Diabetes kontroll
Spirulina har vist seg å være gunstig i forebygging og behandling av diabetes . En gjennomgangsstudie fra 2018 fant at tilskudd av spirulina betydelig reduserte fastende blodsukkernivåer. Hver spiseskje med spirulina inneholder omtrent 4 gram protein som vil hjelpe deg med å kontrollere blodsukkeret.
Reduser allergier
Spirulina-tilskudd har også vært knyttet til beskyttelse mot allergiske reaksjoner, da det kan bidra til å blokkere frigjøringen av histamin som forårsaker allergisymptomer. En studie fant at personer med allergisk rhinitt som spiste 2 gram spirulina daglig, opplevde betydelig forbedring av symptomer som rennende nese, nysing, tett nese og kløe.
Støtte stoffskiftet
Spirulina kan øke en persons metabolisme, noe som kan få dem til å føle seg mer energiske. Det betyr også at de vil forbrenne flere kalorier per dag, så de kan hjelpe til med vekttap hvis ønskelig.
Mental Helse
Spirulina kan også støtte mental helse, muligens til og med behandle stemningslidelser. Denne supermaten har vist seg å inneholde tryptofan - en aminosyre som øker serotoninnivået i hjernen og kan være et nyttig supplement for å forebygge og håndtere visse psykiske lidelser som depresjon, depresjon, bipolar lidelse, spiseforstyrrelser , angstlidelser og schizofreni .
Spirulina regnes som en supermat, en "alt-i-ett" kilde til næringsstoffer
Gjenstander som ikke bør bruke spirulina
Selv om spirulina er en sunn mat, er det ikke alle som kan bruke spirulina. Her er noen personer som anbefales å ikke ta spirulina:
Oppsummert er spirulina en supermat som tilbyr mye næringsverdi. Med de helsemessige fordelene med spirulina som nevnt ovenfor, bør du supplere denne maten hver dag for å holde kroppen din sunn.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
