Evaluer 11 effekter av spirulina på brukernes helse

Forskning har vist spirulina – en supermat som har mange positive effekter på helsen til brukerne. Her er 11 fremragende effekter av spirulina som du bør vite.

Spirulina er en blågrønn alge som inneholder mange næringsstoffer og regnes ofte som en supermat med mange positive effekter på menneskers helse når det gjelder spørsmål som hjerte, fordøyelse, blodtrykk, skjønnhet Hvis du er interessert i fordelene og effektene av spirulina, er dette artikkelen vil liste og analysere i detalj for deg 11 fremragende og positive effekter av spirulina på helsen.

Hva er spirulina?

Spirulina er en blågrønn alge som finnes i saltvannshav og innsjøer. Den inneholder mange proteiner, vitaminer, mineraler, karotener og antioksidanter. Spirulina regnes som en supermat, en "alt-i-ett" kilde til næringsstoffer som inkluderer et proteininnhold som kan sammenlignes med et egg.

Her er næringsstoffene som finnes i spirulina:

• Betakaroten - en antioksidant
• Vitamin B1 (tiamin)
• Vitamin B2 (riboflavin)
• Vitamin B3 (niacin)
• Kobber
• Jern
• Magnesium
• Gamma linolensyre - en essensiell fettsyre.

Aztekerne i Mexico og folk som bor i Lake Chad-regionen i Afrika har brukt spirulina i århundrer som en immunitetsforsterker, og for å behandle ulike sykdommer, indikerer vitenskapelig forskning også spirulina. har mange ernæringsmessige verdier og gir mange fordeler for menneskers helse.

I dag er det ofte funnet i helsebutikker som et kosttilskudd i kapsel-, tablett- og pulverform. I hjemmet er spirulina en vanlig ingrediens i smoothies og snacks som yoghurt, smoothies, juice, supper og mer.

Spirulina regnes som en supermat, en "alt-i-ett" kilde til næringsstoffer

Effekten av spirulina

Hvis du lurer på hva spirulina kan gjøre for å støtte og beskytte helsen din, her er 11 potensielle helsefordeler som spirulina bringer fra hjertesykdom, blodtrykk til vekttap. 

Hjertehelse

I følge en studie fra 2018 kan spirulina redusere nivåene av totalkolesterol, low-density lipoprotein (LDL) kolesterol og triglyserider betydelig.

En annen studie bemerket at spirulina kan være et effektivt naturlig valg for å forbedre blodlipidprofiler, forhindre betennelse og oksidativt stress og beskytte mot hjerte- og karsykdommer . Eksperter tilskriver de kardiovaskulære fordelene med spirulina til dens antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper.

Tarmhelse

En studie fra 2017 indikerer at spirulina bidrar til å opprettholde tarmfunksjonen under aldring. Spirulina har prebiotiske egenskaper, de gode bakteriene i tarmen din vil spise dem, så det kan også bidra til å opprettholde et "sunt fordøyelseskanalsamfunn".

Håndtere kolesterol

Ifølge en ernæringsfysiolog hjelper spirulina deg med å bekjempe kardiovaskulær sykdom ved å senke skadelige LDL-kolesterolnivåer samtidig som den fremmer sunne HDL-kolesterolnivåer.

Faktisk fant en studie i Journal of Food and Agriculture Science at voksne med høyt kolesterol som spiste spirulina i tre måneder, opplevde forbedringer i triglyserider, LDL-kolesterol og kolesterolnivåer. Ved å supplere med 1 gram spirulina daglig i 12 uker reduserte deltakerne triglyserider med 16 % og LDL med 10 %.

Supplerende forskning indikerer at spirulina-tilskudd kan ha en betydelig effekt på å redusere plasmanivåer av totalt kolesterol, LDL-kolesterol og triglyserider samtidig som det øker HDL-kolesterol.

Gå ned i vekt

Spirulina er velkjent som en av spesialassistentene for deg å redusere kroppsfettprosenten og midjeomkretsen betraktelig. I en studie fra 2016 opplevde overvektige personer som regelmessig spiste spirulina i tre måneder en forbedring i kroppsmasseindeksen.

Du kan referere til artikkelen:  Er det mulig å bruke spirulina for vekttap? Hvordan drikke spirulina for å gå ned i vekt trygt

Hypotensjon

Hypertensjon eller høyt blodtrykk kan ha mange effekter, øke risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Spirulina kan bidra til å senke blodtrykket, med nyere forskning som bemerker at spirulina er en "lovende ikke-medikamentell tilnærming" for å behandle hypertensjon.

Styrke muskler

Spirulina kan bidra til å øke muskelstyrke, utholdenhet og ytelse. I en ny studie trente menn som tok et tilskudd med 6 gram spirulina daglig i fire uker lenger uten tretthet enn de som ikke gjorde det.

Støtte anemi

Anemi eller mangel på sunne røde blodlegemer vil forårsake ekstrem tretthet. Spirulina har vist seg å bidra til å bekjempe anemi.

I en studie med fokus på eldre mennesker med anemi, ble det funnet at spirulina kan bidra til å øke hemoglobininnholdet i røde blodlegemer, noe som er spesielt gunstig for eldre kvinner.

Vitenskapelig forskning har vist at spirulina har mange helsemessige fordeler

Anti- kreft

Noen helsepersonell har også testet anti-kreft fordelene med spirulina. Den aktive forbindelsen i spirulina er phycocyanin, som inneholder potente antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper som har gjort spirulina til en sunn matvare som bidrar til å forebygge kreft og andre sykdommer.

Diabetes kontroll

Spirulina har vist seg å være gunstig i forebygging og behandling av diabetes . En gjennomgangsstudie fra 2018 fant at tilskudd av spirulina betydelig reduserte fastende blodsukkernivåer. Hver spiseskje med spirulina inneholder omtrent 4 gram protein som vil hjelpe deg med å kontrollere blodsukkeret.

Reduser allergier

Spirulina-tilskudd har også vært knyttet til beskyttelse mot allergiske reaksjoner, da det kan bidra til å blokkere frigjøringen av histamin som forårsaker allergisymptomer. En studie fant at personer med allergisk rhinitt som spiste 2 gram spirulina daglig, opplevde betydelig forbedring av symptomer som rennende nese, nysing, tett nese og kløe.

Støtte stoffskiftet

Spirulina kan øke en persons metabolisme, noe som kan få dem til å føle seg mer energiske. Det betyr også at de vil forbrenne flere kalorier per dag, så de kan hjelpe til med vekttap hvis ønskelig.

Mental Helse

Spirulina kan også støtte mental helse, muligens til og med behandle stemningslidelser. Denne supermaten har vist seg å inneholde tryptofan - en aminosyre som øker serotoninnivået i hjernen og kan være et nyttig supplement for å forebygge og håndtere visse psykiske lidelser som depresjon, depresjon, bipolar lidelse, spiseforstyrrelser , angstlidelser og  schizofreni .

Spirulina regnes som en supermat, en "alt-i-ett" kilde til næringsstoffer

Gjenstander som ikke bør bruke spirulina

Selv om spirulina er en sunn mat, er det ikke alle som kan bruke spirulina. Her er noen personer som anbefales å ikke ta spirulina:

• Folk som tar antikoagulantia.
• Personer med autoimmune sykdommer.
• Personer med Phenylketonuira sykdom.
• Personer med en historie med overfølsomhet for tang.
• Gravide kvinner og barn må også begrense og overvåke nøye under bruk.

Oppsummert er spirulina en supermat som tilbyr mye næringsverdi. Med de helsemessige fordelene med spirulina som nevnt ovenfor, bør du supplere denne maten hver dag for å holde kroppen din sunn.