Å spise rå er en ernæringsmetode som brukes av mange vietnamesere i dag. Er raw food bra, og hvordan er denne dietten forskjellig fra en vanlig diett?
"Raw food" engelsk navn er Raw Food Diet. Denne dietten er mer og mer populær blant vietnamesere for å beskytte helsen og opprettholde formen. Spørsmålet er: Er raw food bra og hvordan fungerer dette regimet i det daglige kostholdet? I dag, la oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor!
Ting å vite om raw food
Er raw food bra eller ikke er et spørsmål mange har
Rå mat er spising og drikking av rå mat som utgjør størstedelen av kostholdet. Spesielt i form av prosessering, ikke bruk høy temperatur for å koke, ikke gå gjennom stadiene av raffinering, pasteurisering eller prosessering for kresen. Ernæringsfysiologer setter pris på at rå mat er bra for helsen fordi den bevarer det naturlige enzyminnholdet og næringsstoffene i maten.
Denne dietten har nettopp blitt introdusert til Vietnam på grunn av utviklingen av informasjon, så vel som vietnamesere begynner å ta hensyn til og forbedre livskvaliteten deres. Selv om det ikke er nytt, forårsaker det også mange spørsmål for nybegynnere å vite om denne måten å spise på. De tviler ofte på om det er bra å spise rått fordi konseptet med å «spise kokt og drikke kokende» fortsatt oppmuntres bredt.
Det er 3 typer rå mat som for tiden brukes av mange mennesker:
Er raw food bra?
Rå kosthold anses som bra for menneskers helse. Selvfølgelig kan ingen diett være perfekt og oppfyller alle ernæringsmessige krav, men nesten rå spising har mange fordeler som oppveier begrensningene:
Fordeler med raw food
Begrens sukker
Ved å favorisere den ubehandlede måten å spise på, vil kroppen absorbere mindre sukker enn å innta bearbeidet mat. Drikk mye juice, fruktsmoothies gir for det meste sunne naturlige sukkerarter. Folk som følger en rå diett forhindrer relaterte sykdommer som fedme, diabetes , fettlever.
Ekstra rik på fiber
Den rå dietten er for det meste grønnsaker. Å konsumere dem bidrar til å supplere mengden essensiell fiber, bra for fordøyelsessystemet. Folk som spiser mye fiber begrenser risikoen for hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk og forebygger kreft.
Begrens salt
Å spise rå gir fortsatt en nødvendig mengde salt for kroppen, men ikke mye. Hvis du følger en diett med lite salt, vil du redusere risikoen for høyt blodtrykk, hjertesvikt og nyresvikt.
Effektivt vekttap
Å spise rå bidrar til å gå ned i vekt effektivt
Fordi råkost i hovedsak gir mye grønne grønnsaker og frukt, er inntaket av kroppen svært lavt i kalorier. Inntak av disse matvarene bidrar til å holde deg mett i lang tid, og reduserer suget. Begrens bruken av pakket mat og fet mat som forårsaker vektøkning.
Ulemper med å spise rått
Risiko for næringsmangel
Hvis du tar i bruk en rå vegansk diett, er det viktig å kutte helt ut mat av animalsk opprinnelse. Spesielt vil ubehandlede retter mangle de nødvendige næringsstoffene, noe som forårsaker næringsmangel. Unngå meieri, egg og kjøtt som kan være mangelfull i:
Lett å få matforgiftning
Det er farlig å spise rå, ubearbeidede animalske produkter. Denne måten å spise på forårsaker lett matforgiftning samt risiko for ormer og flaks. Ubearbeidede planter, hvis de ikke vaskes, kan lett infisere kroppen med bakterier og mugg.
Hvordan bruke råspising for nybegynnere
Foreslå en rå måltidsmeny for en dag
Etter at spørsmålet om raw food er bra ikke er besvart, bør du lære om enkle retter når du bruker denne dietten. Hvis du er ny på den rå dietten, må du velge den ferske maten du skal spise nøye. Her er en dagsmeny med rå diettretter som du kan referere til:
Frokost
Granola er en kombinasjon av nøtter og frisk frukt som passer for en rå diett
Snacks
Lunsj og middag
Legg merke til når du spiser rå
Velg mat å spise
Begrens mat
" Er raw food bra ?" Dette er et spørsmål mange har og har blitt avklart i artikkelen ovenfor. Denne dietten gir visse helsemessige fordeler, men det er også mange parallelle risikoer for skade. For å bruke dem i ditt daglige liv, må du aktivt undersøke informasjon og kjenne din egen helsestatus for å vurdere å søke.
aFamilyToday Health - Er barnet ditt overvektig? Vil du hjelpe barnet ditt, men vet ikke hvordan? aFamilyToday Health vil gi deg tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt trygt for barnet ditt.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
aFamilyToday Health vil introdusere god mat for gravide mødre som fortsatt kan spise sunt mens de jobber, og har alle nødvendige næringsstoffer for fosteret.
Tørr, flassende hud under graviditet er en vanlig tilstand som, selv om den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinner.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om endringer i vaner og ernæring for 3 år gamle barn, slik at du kan ta vare på dem på en helhetlig måte.
Fedme hos barn fører til mange andre farlige problemer som diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom... Har du funnet en tidsriktig løsning for barnet ditt?
Kjenner du til bruken av spinat til barn? Hemmeligheten til mødre som oppdrar friske barn med mindre sykdom er takket være denne grønne grønnsaken.
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
