Bør gravide spise tunfisk?
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Så bør gravide spise tunfisk?
Diett for personer med høyt blodtrykk begrenser alvorlige komplikasjoner
Inntak av for mye salt kan føre til at kroppen din holder på væske, noe som øker blodtrykket. Diett for personer med høyt blodtrykk bør gjelde følgende. 1. Salt
Inntak av for mye salt kan føre til at kroppen din holder på væske, noe som øker blodtrykket. Diett for personer med høyt blodtrykk bør gjelde følgende.
1. Salt og høyt blodtrykk
Salt får kroppen til å holde på væske som øker blodtrykket
For mye salt eller natrium kan føre til at kroppen din holder på væske, noe som øker blodtrykket. Hvis du har høyt blodtrykk, vil legen din anbefale å begrense saltinntaket til omtrent 1 teskje per dag.
Ifølge American Heart Association bør du bare konsumere 1500 milligram salt per dag hvis du har høyt blodtrykk, diabetes eller kronisk nyresykdom. Friske mennesker kan spise opptil 2300 milligram per dag, men det er best å begrense mindre enn dette tallet.
2. Tilsett mer kalium i kosten for personer med høyt blodtrykk
Siden kalium bidrar til å balansere natriumnivået i kroppen, unngå natriumnivåer i blodet som overstiger normale nivåer. Derfor kan inntak av mer kalium bidra til å forebygge og kontrollere høyt blodtrykk.
3. Begrens alkoholforbruket
Alkohol kan forårsake en plutselig økning i blodtrykket hos normale mennesker
Alkohol kan øke blodtrykket, selv om du ikke har høyt blodtrykk, så folk bør overvåke alkoholinntaket. Friske kvinner i alle aldre og menn over 65 bør kun ha én drink om dagen, mens menn under 65 kan tilpasse seg to drinker.
4. Kosttilskudd i kosten for personer med høyt blodtrykk
Det er ingen solid bevis på at kosttilskudd kan bidra til å senke blodtrykket ditt, men noen helsepersonell tror de kan tilby noen fordeler. Faktisk er det nødvendig med mer forskning for å bestemme hvilken rolle kosttilskudd spiller for å senke blodtrykket. I mellomtiden bør du konsultere legen din før du gjør noe av følgende, da noen kosttilskudd kan samhandle med medisiner og forårsake dødelige bivirkninger:
- Fiber, som blond psyllium og hvetekli
- Mineraler, som kalsium og kalium
- Kosttilskudd som øker nitrogenoksid eller utvider blodårene, for eksempel kakao, koenzym Q10 eller hvitløk
- Omega-3 fettsyrer
- Probiotika (selv om deres potensielle effekt på blodtrykket er ukjent)
5. Diett for personer med høyt blodtrykk
Korn er bra for personer med høyt blodtrykk
Når diagnosen din er diagnostisert, kan legen din foreslå at du følger DASH-spiseplanen, eller foreskriver din egen mat med høyt blodtrykk , som fokuserer på hjertesunn mat med lavt fettinnhold. , lavere kolesterol og natrium, øker næringsstoffer, protein og fiber.
Matvarer som skal inkluderes kan omfatte:
- Frukt
- Grønnsak
- Korn
- Meieriprodukter med lite fett
- Fisk
- Fjærfe
- Nøtter
DASH bør begrense matvarer som:
- Rødt kjøtt (inkludert magert rødt kjøtt)
- Sukkertøy
- Vei
6. Hva med middelhavsdietten?
Vanlige trekk ved middelhavsdietten som personer med høyt blodtrykk bør følge inkluderer:
- Forbruk av frukt, grønnsaker, brød og annet korn, poteter, bønner, nøtter og frø
- Olivenolje er en vanlig kilde til enumettet fett
- Meieriprodukter, fisk og fjærfe konsumeres i lave til moderate nivåer
- Mindre rødt kjøtt
- Egg konsumeres null til fire ganger i uken
- Alkohol inntas i lave til moderate mengder
Diett for personer med høyt blodtrykk spiller en viktig rolle i behandlingen av høyt blodtrykk , pasienter må absolutt følge for å begrense alvorlige komplikasjoner til helse.
fleksibel strikking
Kilde: Everydayhealth
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Kan gravide spise jackfruit? Fordeler med jackfruit for gravide kvinner
Jackfruit er en deilig og næringsrik mat. Men hvis du spiser for mye, kan helsen din bli litt påvirket av bivirkningene av jackfruit.
Sjekk BMI for å hjelpe med å oppdage overvektige og overvektige barn
aFamilyToday Health - Statusen til overvektige og overvektige barn er alltid en hodepine for foreldre. Så hva er årsaken og hvordan diagnostiseres tidlig for å effektivt behandle barn?
9 ting ingen forteller deg når du føder
Slektninger forteller deg ofte ikke disse tingene fordi de ikke vil skremme deg. Og her er 9 ting ingen forteller deg når du føder.
Uke 40
Utviklingen av fosteret endres med hvert stadium. aFamilyToday Health deler med deg det du trenger å vite om et 40-ukers foster for å hjelpe deg og babyen din til å holde seg friske!
10 skadelige effekter av å se på TV på barn
I dag bør mange travle foreldre være villige til å la barna se på TV for å unngå å bli forstyrret. Nå bør foreldre tenke om igjen når de kjenner til de skadelige effektene av å se på TV på barn.
Hvordan bruker gravide kvinner for å være trygge for fosteret?
Til tross for at de prøver veldig hardt å begrense, er det fortsatt tilfeller der gravide kvinner blir tvunget til å bruke medisiner for å behandle helsetilstander. Imidlertid kan du fortsatt begrense effekten av stoffet på fosteret hvis du vet hvordan du bruker det.
Tørre øyne under graviditet: Den skyldige og hvordan man kan forbedre seg
Tørre øyne under graviditet er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinner i daglige aktiviteter uten nødvendig omsorg.
Hva gravide trenger å vite om høyt blodtrykk under graviditet
Høyt blodtrykk under graviditet kan forårsake en rekke problemer. I noen tilfeller kan det alvorlig påvirke det ufødte barnet.
Uventede fordeler når gravide mødre går til massasje
aFamilyToday Health - Du vet kanskje ikke, graviditetsmassasje er en potensiell smertestillende middel, som forsterker følelsen av avslapning og komfort for den gravide morens kropp.
Ting å merke seg når du drikker appelsinjuice under graviditet
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en veldig god kilde til ernæring under graviditet hvis du vurderer helsestatusen din i tillegg til å bruke den på et rimelig nivå.
Hvorfor bør du legge til gresk yoghurt i kostholdet ditt?
Gresk yoghurt er det ideelle kosttilskuddet til din graviditetsdiett, og gir mange av næringsstoffene du trenger hver dag.
7 skadelige effekter av energidrikker på tenåringer, vet foreldre?
De skadelige effektene av energidrikker på ungdom er en sak som ikke kan tas lett på. For mer informasjon, se følgende artikkel.
Hvordan lage tørr biff med en oljefri frityrkoker hjemme for å sikre hygiene
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
Er vitamin C-tilskudd godteri for babyer bra?
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Hva skal vi gjøre når melonfrøene råtner?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
Ulike næringsmenyer hver dag ved å lage nudler til barn
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
Hvordan lage kyllingbryst uten å bli lei?
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Effektive måter å øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Topp 6 matvarer som ikke er bra for øynene dine bør holde seg unna
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Er det sant at vitamin C øker jernopptaket?
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Finnes det måter å øke høyden i en alder av 18 år?
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
En enkel måte å komplettere vitaminer og mineraler for kroppen
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter