Bør barn i puberteten trenge å gå ned i vekt?

Puberteten er en tid med rask vektøkning hos mange barn på grunn av endringer i fysiologiske hormoner. Derfor refererer mange foreldre ofte til vekttapsmetoder for å bruke på barna sine. Men er det tilrådelig å gå ned i vekt i puberteten?

I puberteten vil barn gjennomgå mange fysiske og psykologiske endringer. Dette er også tiden da barnets kropp trenger å absorbere mange næringsstoffer for å opprettholde en stabil vekst. Derfor vil vektmengden ved puberteten ha mange endringer. Mange barn vil raskt gå opp i vekt og føre til fedme. Dette får barn til å føle seg mindreverdige når det gjelder utseendet deres. Derfor finner barn ofte måter å gå ned i vekt på. Bør imidlertid barn som er i puberteten gå ned i vekt?

Hvorfor går barn lett opp i vekt i puberteten?

Overvekt og fedme hos barn i puberteten er et problem som mange foreldre er bekymret for. Balansen mellom energi, hormoner og ernæring påvirker hverandre i vekst og utvikling av barn. Overvektige barn er ofte "litt" høyere for alder og kjønn, og har en tendens til å modnes tidligere enn tynne barn.

Overvekt og fedme hos barn som går gjennom puberteten er et problem som mange foreldre er bekymret for

Årsaker til vektøkning hos barn i puberteten inkluderer:

Redusert hastighet på energimetabolisme: Barn har en tendens til å bruke mindre energi og bruke mer tid på å hvile enn da de var små. På grunn av mangel på trening vil det meste av overskuddsenergien bli omdannet til fett, noe som fører til overvekt.

Det daglige kaloriinntaket er høyere enn det faktiske behovet: Årsaken til dette problemet er fordi veksthormonet i puberteten øker med høy konsentrasjon. Barn vil føle seg bedre og innta mer stivelsesholdig mat, søtsaker og brus.

Uvitenskapelig spising, usunn livsstil: Det stadig mer utviklede samfunnet vil få barn til å redusere fysisk aktivitet, avhengige av å spille spill på telefoner eller datamaskiner. Derved øker tiden for passiv hvile.

Bør barn i puberteten trenge å gå ned i vekt?

Mange unge mennesker som går inn i puberteten ønsker ofte å ha en standard kropp som modellen eller stjernen de beundrer. Men vektendring krever ikke alltid vekttap.

Dessuten, i løpet av puberteten, vil kroppen gjennomgå mange store endringer, som påvirker høyde og vekt. Hormoner som frigjøres i denne perioden kan føre til at jenter går opp i vekt og at gutter får muskler. Hos kvinner produserer kroppen mer fett, noe som gjør magen, lårene og brystene fyldigere, hoftene er bredere, og baken er større. Dette er helt normalt i puberteten, men det kan få barn til å føle seg selvbevisste om vekten sin.

Bør puberteten gå ned i vekt? Hvis overvekten er for mye, bør barnet gå ned i vekt

Så bør barn i puberteten trenge å gå ned i vekt? Hvis barnet ditt ønsker å gå ned i vekt, finn ut om han virkelig er overvektig. I noen tilfeller er vektangst bare psykologisk. Foreldre bør konsultere en lege for nøyaktig informasjon om vekten og veksten til barn i puberteten. Først da kan den mest passende metoden for barnet bestemmes.

Sikker vekttapmetode for barn i puberteten

Puberteten er en tid da barn utvikler seg og modnes fysisk og intellektuelt. Derfor trenger vekttap spesiell oppmerksomhet for å unngå å påvirke helsen til barn, eller forstyrre veksten av høyde og vekt. Her er noen effektive måter å gå ned i vekt for puberteten:

Bygge en vitenskapelig meny

Du må bygge et passende kosthold for barnet ditt for å kontrollere vekten uten å påvirke veksten. Ernæringsfysiologer anbefaler å gi barn følgende matvarer:

• Grønne grønnsaker: Grønne grønnsaker er en stor kilde til vitaminer og mineraler , fiber, men lavt i kalorier. Du kan gi barnet mye grønne grønnsaker for å fylle magen og kontrollere vekten.
• Hvitt kjøtt og fisk: Dette er en mat med høyt proteininnhold og lavt kaloriinnhold som bidrar til å holde deg mett i lang tid. Samtidig hjelper tilskudd med hvitt kjøtt og hvit fisk barna til å utvikle muskelsystemer uten frykt for overvekt.
• Sunt fett: Sunt fett kan finnes i olivenolje, laks, sild, basa, etc.
• Vanskelig å metabolisere stivelse: Vanskelig å metabolisere stivelse som poteter, søtpoteter, brun ris, havre, ... bidrar til å fordøye maten lenger, slik at barn blir mindre sultne.

Å spise vitenskapelig er økt trening en trygg måte å gå ned i vekt for barn i puberteten

Øk treningen

Er det nødvendig å gå ned i vekt i puberteten? Hvis vekten er for overdreven, er vekttap virkelig nødvendig. Og en av måtene å kontrollere kalorier på er å trene oftere. Øvelser som løping, sykling, svømming, dans osv. vil hjelpe barn i denne alderen til å vokse seg høyere og gå betraktelig ned i vekt.

Forhåpentligvis, gjennom informasjonen ovenfor, har vi hjulpet deg med å svare på spørsmålet om at puberteten bør gå ned i vekt . Kort sagt, uansett alder, vil overvekt påvirke helse og psykologi mer eller mindre. Derfor, hvis barnet ditt er overvektig, bør du implementere vekttapsmetoder og en vitenskapelig diett for babyen din.