Forebygging av diabetes, stabilisering av vekt, økt immunitet ... er noen av fordelene med søvn som vi trenger å vite. En god natts søvn er tingen
Forebygging av diabetes, stabilisering av vekt, økt immunitet ... er noen av fordelene med søvn som vi trenger å vite.
En god natts søvn er avgjørende for enhver av oss. La oss lese følgende artikkel for å vite hvorfor det er så nødvendig.
God søvn gir mange uventede helsefordeler
1. Forebygger diabetes og hjertesykdom
Visste du at kronisk mangel på søvn øker sjansene dine for å utvikle diabetes type 2 og hjertesykdom? Så en god natts søvn er veldig viktig. For deg som er våken om natten eller har problemer med å puste mens du sover, bør du vurdere å oppsøke lege for råd om behandling med en gang. I tillegg bidrar regelmessig trening, å legge seg tidlig og våkne samtidig til bedre søvn.
2. Gjør humøret bedre
Kanskje en av de viktigste fordelene med søvn er at den bidrar til å opprettholde et stabilt humør og gjør deg gladere. Personer med kronisk søvnløshet opplever ofte depresjon , angst og stress. Selv bare én natt med å være oppe kan påvirke humøret negativt og redusere din evne til å takle stressende situasjoner. Dette blir enda viktigere hvis du har et stort arrangement dagen etter.
Hvis dette er tilfelle, kan du bruke noen tips for å hjelpe deg med å sove bedre, for eksempel å senke romtemperaturen, avkjøle ansiktet før du legger deg, eller stirre i taket i stedet for å prøve å lukke øynene som vanlig.
Å øke humøret, lykkeligere er en av fordelene med søvn
3. Stabiliser vekten din
Studier viser at mangel på søvn kan få deg til å spise mer, ved ca 300 kalorier om dagen vil overflødige kalorier hope seg opp til overflødig fett og gjøre at du går raskt opp i vekt. Derfor, hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du få nok søvn, minst 8 timer om dagen.
4. Øk arbeidsproduktiviteten
I tillegg til å stabilisere vekten, vet vi også at lur spiller en svært viktig rolle for å øke produktiviteten på jobben. Faktisk øker produktiviteten med opptil 34 % av å sove i minst 26 minutter mellom kl. 13.00 og 16.00.
Etter å ha fått en kvalitetssøvn, er du mer produktiv
5. Øk immuniteten
Immunsystemet jobber hele tiden for å beskytte deg mot bakterier, skadelige stoffer ... som forårsaker mange forskjellige sykdommer. Og en av måtene å øke kroppens immunitet på er å sove minst 7 timer hver natt. Men dessverre er det mange som ikke sørger for tilstrekkelig og god søvn, som et resultat av at immunforsvaret svekkes, lider kroppen ofte av sykdommer som forkjølelse eller influensa. En studie fant til og med at mangel på søvn etter å ha mottatt en vaksinasjon kan redusere effektiviteten til vaksinen med opptil 50 %. Derfor, hvis du vil være sunn, må du få nok søvn.
6. Forbedre bevisstheten
Hvis du har en test eller et intervju i morgen, er det beste du kan gjøre nå å få en god natts søvn. Dette er fordi det er en sammenheng mellom en god natts søvn og økt kognitiv ytelse. Når du ikke får nok søvn, reduserer det blodstrømmen til hjernen, noe som resulterer i en betydelig reduksjon i kognitiv hastighet, hukommelse, observasjonsevne osv.
7. Sunnere
Når du sover, frigjør kroppen visse hormoner som er avgjørende for god helse. Å ikke få nok søvn forstyrrer denne prosessen eller kan stoppe den fra å skje, slik at kroppen blir sliten, sløv og livløs. For små barn gjør mangel på søvn dem også mer forkrøplet. Derfor er en god natts søvn avgjørende for hver enkelt av oss.
8. Forhindre tegn på nedsatt sexlyst
Hvis du har lagt merke til en betydelig nedgang i behovet for sex nylig, må du vurdere mangel på søvn som årsaken. Dette er fordi mangel på søvn reduserer hormonet testosteron som igjen reduserer sexlysten hos kvinner. I gjennomsnitt reduserer hver time med søvnmangel sexlysten med 14 %.
Mangel på søvn kan redusere sexlysten
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag de 10 viktigste organsystemene i kroppen. Lær hvordan organsystemer som sirkulasjonssystemet og nervesystemet samarbeider for å holde deg i live. Få helseinformasjon med nyeste SEO-optimalisert innhold.
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Å bløtlegge fiken i vin er en av favorittmåtene å lage mat på, både som drikke og som drikke som også gir mange gode effekter på helsen.
Følgende 8 blodsukkersenkende matvarer vil gi deg mange stoffer og vitaminer for å forhindre diabeteskomplikasjoner og forhindre at sukker tas opp i blodet.
På varme sommerdager er kroppen din veldig utsatt for kviser, varme, barn er anorektiske. Du kan referere til følgende 4 sommerretter for å hjelpe til med å kjøle ned kroppen effektivt.
Artikkelen vil hjelpe deg å lære om kaloriene i en skive cobia, en rett som anses som næringsrik og egnet for de som er på slanking og følger en sunn livsstil. Du vil også bli delt med hemmeligheten bak å gå ned i vekt med cobia, og hjelpe deg å komme i form etter ønske.
Daglig fysisk aktivitet vil gi god helse for å effektivt bekjempe sykdommer. Men på dårlige værdager, kaldt regn, vil det være vanskelig å opprettholde disse aktivitetene. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du tar vare på helsen din i kalde regnværsdager. Sjekk det ut nå!
Høye leverenzymer er ganske farlig sykdom og påvirker leverfunksjonen betydelig. Derfor er det ekstremt viktig å opprettholde et vitenskapelig kosthold. Så hva skal man spise og ikke spise med høye leverenzymer?
Koriander brukes ofte til å følge med eller som krydder i retter i Vietnam. Men få mennesker vet at kinesisk koriander også kan bearbeides til drikkevann med mange gode bruksområder. Så hva er fordelene med å drikke koriandervann?
Å gjenkjenne tegnene på kvinnelig hormonoverskudd og få behandling så tidlig som mulig er måten å beskytte deg mot mange farlige sykdommer.
Etter et slag hjelper trening pasienter mye med å gjenopprette helse, funksjon og mobilitet. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog utforske med deg enkle og effektive rehabiliteringsøvelser etter slag.
Badstue er en av de mest populære helse- og skjønnhetsbehandlingene i dag. I utgangspunktet gir sauna mange fordeler som: Forbedrer blodsirkulasjonen, avgifter kroppen og reduserer stress betydelig. Hvor damping er den riktige måten og hvor effektiv dampingsprosessen er, er det imidlertid ikke alle som vet. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Reisesyke gjør å reise i transport blir en besettelse for mange mennesker. Så la oss utforske langsiktige behandlinger for reisesyke gjennom artikkelen nedenfor!
Riktig maskering hjelper kvinner med å få fast og sunn hud. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke hvordan man bruker masker effektivt. La oss finne ut i detalj med aFamilyToday-bloggen om spørsmålet "Hvor lenge skal masken være effektiv?" Sjekk ut artikkelen nedenfor!
Beskytte hjertet, forebygge kreft og diabetes ... er fordelene med tomater som du bare ønsker å spise umiddelbart denne næringsrike frukten.
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Hjerneslag og hjerneslag er de to farligste sykdommene fordi følgetilstandene det etterlater er ekstremt alvorlige. Så hva er forskjellen mellom et slag og et slag?
Det å dukke opp føflekker er en veldig normal ting som mange mennesker møter. Men tror du føflekker indikerer kreft? La oss finne ut av det med oss nå!
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
