Å legge til mat som øker skjoldbruskkjertelen i ditt daglige kosthold er hvordan du beskytter din egen helse mot sykdomsrisiko. Post
Å legge til mat som øker skjoldbruskkjertelen i ditt daglige kosthold er hvordan du beskytter din egen helse mot sykdomsrisiko.
Den følgende artikkelen gir forslag om mat du bør spise for å fremme skjoldbruskkjertelhelsen, inviterer deg til å lære.
Betydningen av skjoldbruskkjertelen
Skjoldbruskkjertelen er et organ som ligger i nakken, rett under det organet som er ansvarlig for stemmen, også kjent som strupehodet. Skjoldbruskkjertelen er ansvarlig for produksjonen av tre hovedhormoner, T3, T4 og T2. Hormoner som skilles ut av skjoldbruskkjertelen samhandler med alle andre hormoner, inkludert insulin, kortisol, østrogen, progesteron og testosteron. Dette er grunnen til at en funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen kan forårsake ulike sykdommer. T3-nivåer kan forstyrres av ernæringsmessige ubalanser, giftstoffer, allergier, infeksjoner eller stress, og dette kan føre til en rekke komplikasjoner, inkludert kreft i skjoldbruskkjertelen og hypertyreose.
Hypotyreose oppstår når skjoldbruskkjertelen produserer for lite skjoldbruskkjertelhormon, en tilstand som ofte er forbundet med jodmangel. Mulige symptomer er angst, vektøkning, tørr og grov hud, hårtap, lav kroppstemperaturfølsomhet, hypotermi...
Hypertyreose oppstår når en overaktiv skjoldbruskkjertel skiller ut for mye T4. Vanlige symptomer som rastløshet, nervøsitet, menstruasjonsuregelmessigheter hos kvinner, vekttap, uregelmessig hjerterytme ...
Angst er et av symptomene på hypotyreose
Trinn for å forbedre skjoldbruskkjertelens helse
Identifiser og behandle potensielle årsaker.
Øk jodinntaket gjennom maten.
Spis mat rik på fettsyrer, vitamin A og omega-3.
- Mediter og reduser stress.
Drikk rent vann og pust inn frisk luft.
- Sov bedre.
- Vanlig øvelse
Matvarer som forbedrer skjoldbruskkjertelen
Man kan se at jodmangel er en av årsakene til skjoldbruskkjerteldysfunksjon, men kroppen kan ikke syntetisere jod, det kan kun tilføres gjennom mat.som vi inntar hver dag, nedenfor er maten som er bra for skjoldbruskkjertelen.
Frukt er en effektiv skjoldbruskkjertelforbedrende mat
Antioksidantrike frukter som kirsebær, blåbær, jordbær, bringebær, gojibær, tranebær ... er alle bra for skjoldbruskkjertelen din.
Jordbær, blåbær, bringebær... er effektiv skjoldbruskkjertelforbedrende mat
Grønne grønnsaker
Du bør legge til grønnsaker rike på kalsium og vitamin C som brokkoli, kål, grønnkål ... i ditt daglige kosthold fordi de bidrar til å forbedre skjoldbruskkjertelens helse betraktelig.
Bønnespirer
Bønnespirer (også kjent som spirer) er mat rik på antioksidanter , protein, karbohydrater, vitaminer og mineraler som gir vedvarende energi, gunstig for å opprettholde skjoldbruskkjertelens helse. Du kan bruke bønnespirer til å lage suppe eller legge til salater.
Tofu
Tofu – en fermentert form for soyabønner, er en utmerket kilde til aminosyrer, jern, kalsium og andre spornæringsstoffer, som er bra for skjoldbruskkjertelens helse. Imidlertid bør du unngå soyaprodukter, som proteinshakes, soyamel og andre fordi de er dårlige for skjoldbruskkjertelens helse.
Nøtter
Nøtter som abalone, macadamianøtter og hasselnøtter inneholder høye nivåer av selen som bidrar til å stimulere skjoldbruskkjertelen og holde den sunn. Du kan bruke nøtter til snacks.
Oliven olje
Olivenolje er rik på fett og andre næringsstoffer som bidrar til å øke skjoldbruskkjertelhormonene. Dessuten er det også en LDL -kolesterolsenkende mat , og hjelper deg dermed å gå ned i vekt og forbedre hjertehelsen. Imidlertid må du konsumere olivenolje med måte, ikke mer enn 10 spiseskjeer per dag.
Honning
Honning bidrar til å forbedre skjoldbruskkjertelens helse på grunn av dens helbredende egenskaper. Du kan legge honning til sitronsaft eller lage te med ingefær og honning for å nyte.
Honning er også veldig bra for skjoldbruskkjertelen
Huong
Kilde: Boldsky
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag de 10 viktigste organsystemene i kroppen. Lær hvordan organsystemer som sirkulasjonssystemet og nervesystemet samarbeider for å holde deg i live. Få helseinformasjon med nyeste SEO-optimalisert innhold.
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Å bløtlegge fiken i vin er en av favorittmåtene å lage mat på, både som drikke og som drikke som også gir mange gode effekter på helsen.
Følgende 8 blodsukkersenkende matvarer vil gi deg mange stoffer og vitaminer for å forhindre diabeteskomplikasjoner og forhindre at sukker tas opp i blodet.
På varme sommerdager er kroppen din veldig utsatt for kviser, varme, barn er anorektiske. Du kan referere til følgende 4 sommerretter for å hjelpe til med å kjøle ned kroppen effektivt.
Artikkelen vil hjelpe deg å lære om kaloriene i en skive cobia, en rett som anses som næringsrik og egnet for de som er på slanking og følger en sunn livsstil. Du vil også bli delt med hemmeligheten bak å gå ned i vekt med cobia, og hjelpe deg å komme i form etter ønske.
Daglig fysisk aktivitet vil gi god helse for å effektivt bekjempe sykdommer. Men på dårlige værdager, kaldt regn, vil det være vanskelig å opprettholde disse aktivitetene. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du tar vare på helsen din i kalde regnværsdager. Sjekk det ut nå!
Høye leverenzymer er ganske farlig sykdom og påvirker leverfunksjonen betydelig. Derfor er det ekstremt viktig å opprettholde et vitenskapelig kosthold. Så hva skal man spise og ikke spise med høye leverenzymer?
Koriander brukes ofte til å følge med eller som krydder i retter i Vietnam. Men få mennesker vet at kinesisk koriander også kan bearbeides til drikkevann med mange gode bruksområder. Så hva er fordelene med å drikke koriandervann?
Å gjenkjenne tegnene på kvinnelig hormonoverskudd og få behandling så tidlig som mulig er måten å beskytte deg mot mange farlige sykdommer.
Etter et slag hjelper trening pasienter mye med å gjenopprette helse, funksjon og mobilitet. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog utforske med deg enkle og effektive rehabiliteringsøvelser etter slag.
Badstue er en av de mest populære helse- og skjønnhetsbehandlingene i dag. I utgangspunktet gir sauna mange fordeler som: Forbedrer blodsirkulasjonen, avgifter kroppen og reduserer stress betydelig. Hvor damping er den riktige måten og hvor effektiv dampingsprosessen er, er det imidlertid ikke alle som vet. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Reisesyke gjør å reise i transport blir en besettelse for mange mennesker. Så la oss utforske langsiktige behandlinger for reisesyke gjennom artikkelen nedenfor!
Riktig maskering hjelper kvinner med å få fast og sunn hud. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke hvordan man bruker masker effektivt. La oss finne ut i detalj med aFamilyToday-bloggen om spørsmålet "Hvor lenge skal masken være effektiv?" Sjekk ut artikkelen nedenfor!
Beskytte hjertet, forebygge kreft og diabetes ... er fordelene med tomater som du bare ønsker å spise umiddelbart denne næringsrike frukten.
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Hjerneslag og hjerneslag er de to farligste sykdommene fordi følgetilstandene det etterlater er ekstremt alvorlige. Så hva er forskjellen mellom et slag og et slag?
Det å dukke opp føflekker er en veldig normal ting som mange mennesker møter. Men tror du føflekker indikerer kreft? La oss finne ut av det med oss nå!
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
