I tillegg til soling, er inntak av mat rik på vitamin D den beste måten for deg å supplere dette stoffet for kroppen din, som ikke bare bidrar til å styrke bein, men også
I tillegg til soling, er inntak av mat med høyt vitamin D den beste måten for deg å supplere dette stoffet for kroppen din, som ikke bare bidrar til å styrke bein, men også gir mange andre fordeler.
Les artikkelen nedenfor for å lære mer om dette viktige vitaminet.
1. Betydningen av vitamin D for kroppen vår
Vi vet alle at vitamin D spiller en viktig rolle i syntesen av kalsium, som bidrar til å holde bein og ledd sunne. Men få mennesker vet at vitamin D også fremskynder helbredelsen av brannskader, samt forhindrer infeksjon og arrdannelse.
To forskere, Janet Lord og Khaled Al-Tarrah fra University of Birmingham (UK) gjennomførte en studie for å finne ut hvordan vitamin D hjelper til med å gjenopprette brannskader. I den fulgte de utvinningen av pasienter med alvorlige brannskader i et år. Resultatene viste at pasienter med høyere nivåer av vitamin D hadde raskere sårtilheling, færre komplikasjoner og mindre arrdannelse.
Forskerne sier at vitamin D har en antibakteriell effekt, og bidrar til å bekjempe infeksjoner og dermed helbrede sårene til brannskadepasienter.
"Brennende skader reduserer vitamin D-nivået, og å tilføre vitaminet til kroppen er en enkel, sikker måte å forbedre brannskader med minimale behandlingskostnader," sier Lord. Tvert imot, hvis kroppen mangler vitamin D, kan det føre til at pasienter med brannskader faller inn i en tilstand av infeksjon, livstruende, til og med død."
Og nedenfor er en liste over matvarer med høyt vitamin D som du bør tilsette hver dag til kroppen din for å være sunn.
Vitamin D hjelper til med å helbrede forbrenninger raskere
2. Mat rik på vitamin D
Sopp
Sopp er mat rik på vitamin D. Regelmessig spising av sopp er gunstig for helsen din. De kan konsumeres i kokt, bakt eller stekt form. Den tørkede soppen er imidlertid mest gunstig fordi den inneholder enda mer vitamin D når den utsettes for sol.
Egg
Egg er en stor kilde til vitamin D for kroppen. Noen av oss har for vane å spise bare hvite og utelate eggeplommene. Men for å få mest mulig næring fra egg bør du spise plommene da de er rike på vitamin D.
Egg er en rik kilde til vitamin D
Soyamelk er en mat rik på vitamin D
Soyamelk gir vitamin D, vitamin C, protein og jern til kroppen. De lages ved å bløtlegge soyabønner i vann og deretter knuse dem med vann. Regelmessig inntak av soyamelk er en måte for deg å gi den nødvendige mengden vitamin D som kroppen din trenger.
Fisk
Fisk er en matvare som inneholder vitamin D. Spesielt fet fisk som laks, tunfisk og makrell er rik på vitamin D. Dette er også grunnen til at du bør spise denne typen fisk med jevne mellomrom.
Ost
Ost er en av matvarene med mye D-vitamin. Imidlertid bør du bare konsumere dem med måte fordi å spise for mye kan være helseskadelig.
Ost rik på vitamin D
Huong
Kilde: Boldsky
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag de 10 viktigste organsystemene i kroppen. Lær hvordan organsystemer som sirkulasjonssystemet og nervesystemet samarbeider for å holde deg i live. Få helseinformasjon med nyeste SEO-optimalisert innhold.
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Å bløtlegge fiken i vin er en av favorittmåtene å lage mat på, både som drikke og som drikke som også gir mange gode effekter på helsen.
Følgende 8 blodsukkersenkende matvarer vil gi deg mange stoffer og vitaminer for å forhindre diabeteskomplikasjoner og forhindre at sukker tas opp i blodet.
På varme sommerdager er kroppen din veldig utsatt for kviser, varme, barn er anorektiske. Du kan referere til følgende 4 sommerretter for å hjelpe til med å kjøle ned kroppen effektivt.
Artikkelen vil hjelpe deg å lære om kaloriene i en skive cobia, en rett som anses som næringsrik og egnet for de som er på slanking og følger en sunn livsstil. Du vil også bli delt med hemmeligheten bak å gå ned i vekt med cobia, og hjelpe deg å komme i form etter ønske.
Daglig fysisk aktivitet vil gi god helse for å effektivt bekjempe sykdommer. Men på dårlige værdager, kaldt regn, vil det være vanskelig å opprettholde disse aktivitetene. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du tar vare på helsen din i kalde regnværsdager. Sjekk det ut nå!
Høye leverenzymer er ganske farlig sykdom og påvirker leverfunksjonen betydelig. Derfor er det ekstremt viktig å opprettholde et vitenskapelig kosthold. Så hva skal man spise og ikke spise med høye leverenzymer?
Koriander brukes ofte til å følge med eller som krydder i retter i Vietnam. Men få mennesker vet at kinesisk koriander også kan bearbeides til drikkevann med mange gode bruksområder. Så hva er fordelene med å drikke koriandervann?
Å gjenkjenne tegnene på kvinnelig hormonoverskudd og få behandling så tidlig som mulig er måten å beskytte deg mot mange farlige sykdommer.
Etter et slag hjelper trening pasienter mye med å gjenopprette helse, funksjon og mobilitet. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog utforske med deg enkle og effektive rehabiliteringsøvelser etter slag.
Badstue er en av de mest populære helse- og skjønnhetsbehandlingene i dag. I utgangspunktet gir sauna mange fordeler som: Forbedrer blodsirkulasjonen, avgifter kroppen og reduserer stress betydelig. Hvor damping er den riktige måten og hvor effektiv dampingsprosessen er, er det imidlertid ikke alle som vet. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Reisesyke gjør å reise i transport blir en besettelse for mange mennesker. Så la oss utforske langsiktige behandlinger for reisesyke gjennom artikkelen nedenfor!
Riktig maskering hjelper kvinner med å få fast og sunn hud. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke hvordan man bruker masker effektivt. La oss finne ut i detalj med aFamilyToday-bloggen om spørsmålet "Hvor lenge skal masken være effektiv?" Sjekk ut artikkelen nedenfor!
Beskytte hjertet, forebygge kreft og diabetes ... er fordelene med tomater som du bare ønsker å spise umiddelbart denne næringsrike frukten.
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Hjerneslag og hjerneslag er de to farligste sykdommene fordi følgetilstandene det etterlater er ekstremt alvorlige. Så hva er forskjellen mellom et slag og et slag?
Det å dukke opp føflekker er en veldig normal ting som mange mennesker møter. Men tror du føflekker indikerer kreft? La oss finne ut av det med oss nå!
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
