Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Lag en meny for personer med høyt blodtrykk vitenskapelig
Høyt blodtrykk er i gruppen hjerte- og karsykdommer. I tillegg til medisiner er valg av kosthold også viktig i behandlingen av sykdommen. Spesielt du
Høyt blodtrykk er i gruppen hjerte- og karsykdommer. I tillegg til medisiner er valg av kosthold også viktig i behandlingen av sykdommen. Spesielt vennligst bruk den vitenskapelige menyen for personer med høyt blodtrykk innen 7 dager som foreslått nedenfor.
1. Meny for personer med høyt blodtrykk på mandager
Frokost:
Kjøttkakesuppe (Du kan lage din egen suppekake, ingrediensene inkluderer: 150g, kjøttdeig: 30g, gulrot: 50g), Soyamelk: 1 kopp ca. 150ml, Siamesisk banan: 1 frukt.
Lunsj
1,5 kopper ris, stekt basafisk, sautert krysantemum (kan sauteres uten eller med magert kjøtt), spinatsuppe (kan tilberedes med krabbe- eller spinatsuppe), vannmelon: 1 stk (ca. 130g)
Spinat er veldig bra for personer med høyt blodtrykk, så du kan lage denne retten etter dine preferanser
Middag
Menyen for personer med høyt blodtrykk til middag bør kun legge til: Ris (bør kun spise 1 kopp), stekt svinekjøtt med pepper (bøllesvin: 30g), wokte grønne bønner (stavbønner: 100) eller gresskarsuppe (gresskar) ) : 150 g, tørkede reker: 5 g). Dessert kan være 1 lite eple.
2. Meny for 3. dag
Frokost
Kyllingnudelsuppe (Banh Pho: 150 g, kylling: 30 g og grønnsaker: 140 g), du bør drikke 1 kopp skummet melk (ca. 200 ml) og litt søt drue: 100 g
1 kopp skummet melk til frokost er et ideelt valg for personer med høyt blodtrykk
Lunsj
Ris (1,5 kopper) med makrell i tomatsaus og kokt brokkoli, brokkolisuppe, 1 kiwi til dessert
Middag
Du bør kun spise 1 kopp ris, tofu med kjøtt i ketchup (tofu: 50g, magert svinekjøtt: 10g) og kokt kål (kål: 100g), kan erstattes med gresskarsuppe (gresskar: 100g) hvis du ønsker å bytte rett , jackfrukt: 50g
3. Meny for personer med høyt blodtrykk på onsdager
Frokost
Grønn bønner klebrig ris bør spises i 1 full kopp (du bør lage den hjemme, ingrediensene inkluderer: klebrig ris 85 g, grønne bønner 26 g, sesam 4 g), 1 kopp knust smør
Lunsj
Ris (1,5 kopper), men menyen bør spise bitter melon med skivet fossefisk (Melon: 100g, skivet fisk: 70g), Kokt squash (gresskar: 100g) og 1 moden mango: 100g
Middag
Ris (1 kopp), stekte reker (reker: 60 g), kokt kalebass (kalebass: 150) og brønnkarsesuppe (kål: 150 g), ca. 200 g moden papaya
1 tallerken kokt kalebass til middag er ikke bare bra for å holde seg i form, men også bra for personer med høyt blodtrykk
4. Meny torsdag
Frokost
Menyen for å redusere høyt blodtrykk til frokost er 1 brød fiskebrød, soyamelk: 1 glass (150 ml) og 1 siamesisk banan.
Lunsj
Ris (1,5 kopper), stekt bitter melon med egg (bitter kalebass: 100 g, andeegg: 30 g) eller kan erstattes med blandede stekte grønnsaker (halmsopp, gulrøtter: 20 g, brokkoli: 100 g) hvis du ikke kan spise bitter melon erstatt den med yamsuppe (potet: 40 g, reker: 10 g), 1 sapoche.
Middag
Menyen for personer med høyt blodtrykk til middag på torsdag er 1 kopp ris, tilapia med soyasaus (fisk: 50g, soyasaus: 3g), abbor (grønnsaker: 150g, fisk: 15g) og ¼ frukt Dragefrukt: 140g .
5. Meny for fredag
Frokost
Mais klebrig ris (mais: 30 g, grønne bønner, klebrig ris: 15 g, stekt løk), 1 krukke yoghurt og noen jordbær: 100 g
Lunsj
Beholder fortsatt 1,5 kopper ris, braisert tofu-sopp (halmsopp: 20, tofu: 60 g) og suppesuppe (potet: 50 g, gulrot, rødbeter og reddik: 30 g, hakket svinekjøtt: 40 g), grapefrukt
Soppbraisert tofu er en næringsrik mat, veldig bra for personer med høyt blodtrykk
Middag
Ris (1 kopp), stekt slangehodefisk og stekt blod med gressløk (blod: 30g, pris: 50g, gressløk: 20g) eller gressløk eggesuppe (frysninger: 100g, ung tofu: 30g, 2 egg), Mangostan: 5 medium frukt
6. Meny for lørdag
Frokost
Våtkake (Våtkake: 1 kopp, 30g pølse eller vårruller, agurk: 30g, pris: 50g, fiskesaus: 10g), 1 glass skummet melk og 1 liten pære
Lunsj
På lørdag skal du kun spise 1 kopp ris, og menyen for personer med høyt blodtrykk denne helgen bør være ingefærbrisert kylling (kylling: 30g), kokte dragebønner (dragebønner: 100g) og bønnesuppe (erter) orkide, hvite bønner, tørkede lotusfrø: 20g, halmsopp, babymais: 40g), dessert med 1 appelsin.
Middag
Ris (1 kopp), blandet stekt blekksprut (fersk blekksprut: 30 g, tomat: 30 g, agurk og ananas: 100 g), sautert spinat med hvitløk (grønnsaker: 100 g) og eggetomatsuppe (tomat: 30 g, egg 10 g)
7. Vitenskapelig meny for søndag
Frokost
1 bolle med nudelsuppe av svin (Hu Tieu: 150 g, svinekjøtt: 30 g, pris: 100 g og salat: 50 g), 1 kopp svart bønnete: 1 kopp (svarte bønner: 30 g) og Durian: 1 pakke
Lunsj
Du vedlikeholder 1,5 kopper ris, sur fiskesuppe (fisk: 50g, tomater, okra, pris: 150g) og braisert goby med pepper (fisk: 20g), dessert med 1 liten appelsin (170g)
Middag
Kyllinggrøt (Grøt: 1 bolle, kylling: 60g, pris: 100g) for lett mage, Salat (kål eller kålrabi: 100g), 1 morsmelk.
Hver dag bør du bruke riktig meny for personer med høyt blodtrykk som foreslått ovenfor innen 1 måned vil ha en uventet effekt på sykdommen din. Du kan endre variasjonen av retter mellom dagene for å unngå å kjede deg.
Bør gravide spise tunfisk?
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
Kan gravide spise jackfruit? Fordeler med jackfruit for gravide kvinner
Jackfruit er en deilig og næringsrik mat med både fordeler og mulige bivirkninger for gravide kvinner. Les mer for å forstå effekten av jackfruit under graviditet.
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Sjekk BMI for å hjelpe med å oppdage overvektige og overvektige barn
aFamilyToday Health - Statusen til overvektige og overvektige barn er alltid en hodepine for foreldre. Så hva er årsaken og hvordan diagnostiseres tidlig for å effektivt behandle barn?
9 ting ingen forteller deg når du føder
Slektninger forteller deg ofte ikke disse tingene fordi de ikke vil skremme deg. Og her er 9 ting ingen forteller deg når du føder.
Uke 40
Utviklingen av fosteret endres med hvert stadium. aFamilyToday Health deler med deg det du trenger å vite om et 40-ukers foster for å hjelpe deg og babyen din til å holde seg friske!
10 skadelige effekter av å se på TV på barn
I dag bør mange travle foreldre være villige til å la barna se på TV for å unngå å bli forstyrret. Nå bør foreldre tenke om igjen når de kjenner til de skadelige effektene av å se på TV på barn.
Hvordan bruker gravide kvinner for å være trygge for fosteret?
Til tross for at de prøver veldig hardt å begrense, er det fortsatt tilfeller der gravide kvinner blir tvunget til å bruke medisiner for å behandle helsetilstander. Imidlertid kan du fortsatt begrense effekten av stoffet på fosteret hvis du vet hvordan du bruker det.
Tørre øyne under graviditet: Den skyldige og hvordan man kan forbedre seg
Tørre øyne under graviditet er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinner i daglige aktiviteter uten nødvendig omsorg.
Hva gravide trenger å vite om høyt blodtrykk under graviditet
Høyt blodtrykk under graviditet kan forårsake en rekke problemer. I noen tilfeller kan det alvorlig påvirke det ufødte barnet.
Uventede fordeler når gravide mødre går til massasje
aFamilyToday Health - Du vet kanskje ikke, graviditetsmassasje er en potensiell smertestillende middel, som forsterker følelsen av avslapning og komfort for den gravide morens kropp.
Ting å merke seg når du drikker appelsinjuice under graviditet
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en veldig god kilde til ernæring under graviditet hvis du vurderer helsestatusen din i tillegg til å bruke den på et rimelig nivå.
Hvorfor bør du legge til gresk yoghurt i kostholdet ditt?
Gresk yoghurt er det ideelle kosttilskuddet til din graviditetsdiett, og gir mange av næringsstoffene du trenger hver dag.
7 skadelige effekter av energidrikker på tenåringer, vet foreldre?
De skadelige effektene av energidrikker på ungdom er en sak som ikke kan tas lett på. For mer informasjon, se følgende artikkel.
De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Alt om bruk og bearbeiding av linfrø
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.