Atklājiet augļa attīstību 16 nedēļu laikā
Kad jūsu mazulis sasniegs 16 nedēļu vecumu, jūs pamanīsit, ka jūsu vēders nedaudz izvirzās uz āru. Turklāt mazulis arī attīstās pakāpeniski.
Skriešana un tās priekšrocības jums un jūsu ģimenei
Skriešana ir viens no iecienītākajiem vingrinājumu veidiem daudziem cilvēkiem. Izpētīsim priekšrocības, ko šis sporta veids sniedz jums un jūsu mīļajiem!
Skriešana ir lielisks sporta veids ģimenēm, un tas ir gan ekonomiski izdevīgs, gan ietaupa laiku. Regulāra skriešana palīdz aizsargāt jūsu ģimeni no klepus un saaukstēšanās, kas bieži vien nomoka ikdienas dzīvi. Skriešana ir ļoti laba arī bērniem, jo lielākā daļa bērnu būs aktīvāki, prom no elektroniskajiem ekrāniem, kā arī ieraduma visu dienu sēdēt un skatīties TV.
Skriet ir viegli
Viss, kas jums nepieciešams, ir labs apavu pāris un sporta apģērbs. Turklāt dažas tehnoloģiskās ierīces, piemēram, pulsometri, mūzikas atskaņotāji padarīs jūsu skrējienu ar ģimeni patīkamāku.
Pirms skriešanas iepazīstieties ar skriešanas tehniku, pirms sākat, lai nezaudētu spēkus.
Uzlabot veselību
Skriešana patiešām ir lielisks veids, kā paaugstināt vispārējo veselības līmeni kopā ar ģimeni! Pētījumi liecina, ka skriešana var paaugstināt labā holesterīna līmeni, vienlaikus palīdzot uzlabot plaušu darbību.
Turklāt skriešana var arī stiprināt imūnsistēmu un samazināt asins recekļu veidošanās risku.
Novērst slimības
Sievietēm skriešana var samazināt krūts vēža un insulta risku. Daudzi ārsti iesaka cilvēkiem, kuri slimo ar diabētu, augstu asinsspiedienu un osteoporozi agrīnā stadijā, palielināt skriešanu. Turklāt skriešana arī palīdz samazināt sirdslēkmes risku, saglabājot artērijas elastīgas un veicinot sirds veselību.
Svara zudums
Skriešana ir viens no labākajiem vingrošanas veidiem pusaudžu svara zaudēšanai vai saglabāšanai. Šis ir 2. efektīvākais veids, kā minūtes laikā sadedzināt liekās kalorijas, tikai pēc slēpošanas.
Palieliniet pārliecību
Ne visas skriešanas priekšrocības ir fiziskas. Skriešana var ievērojami palielināt jūsu pārliecību un pašcieņu, kā arī jūsu ģimenes locekļus. Tu sasniegsi savus mērķus un kļūsi stiprāks, un tāpēc jutīsies daudz laimīgāks.
Noņemt stresu
Stress patiesībā var izraisīt vairākas veselības un garastāvokļa problēmas. Tas var arī samazināt apetīti un miega kvalitāti. Kad jūs vai jūsu ģimenes locekļi skrienat, ķermenim ir jātērē daudz enerģijas, lai palīdzētu jums ēst vairāk un garšot labāk. Turklāt skriešana arī palīdz samazināt galvassāpju un stresa risku.
Atbrīvojieties no depresijas
Kad esat nomākts, viss, kas jums jādara, ir piecelties un skriet. Jūs atklāsiet, ka jau pēc dažām skriešanas minūtēm jūsu smadzenes sāks izdalīt dabiskos hormonus, kas palīdz uzlabot garastāvokli. Patiesībā dažas depresijas ārstēšanas metodes ir tikpat labas kā skriešana.
Pētījumi liecina, ka tikai 5 līdz 10 minūtes skriešanas katru dienu var labvēlīgi ietekmēt ķermeni un palielināt paredzamo dzīves ilgumu par 3 gadiem. Tāpēc jums un jūsu ģimenes locekļiem regulāri jāvingro un jāvingro, lai būtu veseli un garīgi atjaunoti!
Vai sievietēm grūtniecības laikā vajadzētu lietot ingveru?
aFamilyToday Health — ingvera priekšrocības ir daudz. Tomēr, tāpat kā citiem bumbuļiem, ingveram ir arī blakusparādības, ja to lieto nepareizi.
Cik bīstams ir gestācijas diabēts auglim?
Ja jums tiek diagnosticēts gestācijas diabēts, lai jūsu veselība būtu labi kontrolēta, jums ir jāveic pamatlietas, kas aprakstītas nākamajā rakstā.
Kā samazināt gestācijas diabēta risku?
Ir veidi, kā samazināt gestācijas diabēta (GDM) risku, lai ierobežotu problēmas grūtniecības un dzemdību laikā mātei un bērnam.
Lai bērniņš būtu stiprs, grūtniecēm jāpapildina ar D vitamīnu
Kā grūtnieces var papildināt D vitamīnu? Klausieties aFamilyToday Health ekspertus, lai uzzinātu par pārtikas avotiem un to, kad papildināt šo vitamīnu.
Krāsu aklums bērniem traucē viņu dzīvi
Mazu bērnu krāsu aklums neļauj viņiem atšķirt krāsas, kā arī traucē viņu ikdienas dzīvei un personīgajām interesēm nākotnē.
Kā nepilnvērtīgs uzturs ietekmēs mazuli?
Zīdaiņiem ir vajadzīgas barības vielas, lai normāli augtu. AFamilyToday Health akcijas palīdz identificēt slikta uztura radītās briesmas un labāk rūpēties par savu mazuli.
Cēloņi un līdzekļi bērnu slapināšanai gultā
Bērnu slapināšana gultā daudziem vecākiem sagādā galvassāpes, jo gulta vienmēr ir vaļā un slapja. Kā efektīvi izārstēt šo slimību? aFamilyToday Health jums palīdzēs.
Patiesība par džekfrūta ietekmi uz grūtniecēm
aFamilyToday Health — grūtniecēm, atzīmējot džekfrūta ēšanas priekšrocības un trūkumus, mātēm un viņu vēl nedzimušajiem bērniem būs laba veselība.
Kā tikt galā ar augsta riska grūtniecību?
Ja grūtniecība ir pakļauta lielam riskam, kam jāpievērš uzmanība, lai aizsargātu augli? Noskaidrosim šo problēmu kopā ar aFamilyToday Health.
Cik svarīgs bērniem ir veselīgs uzturs?
Vai zinājāt, ka pareizam uzturam ir ļoti liela ietekme uz jūsu mazuļa veselību? Tātad, kāds ir pareizais ēšanas un dzeršanas veids?
3 iemesli, kas palielina insulta risku grūtniecības laikā
AFamilyToday Health eksperti dalās ar 3 iemesliem, kas palielina insulta risku grūtniecības laikā, un padomus, kā novērst insultu.
Skriešana un tās priekšrocības jums un jūsu ģimenei
Skriešana nav daudzu cilvēku iecienīts vingrošanas veids, taču atklājiet priekšrocības, ko tā var sniegt jums un jūsu mīļajiem.
Ko bērnam vajadzētu ēst, lai acis būtu veselas?
Kur var atrast mazuļa labai redzei svarīgus vitamīnus un uzturvielas? Lūdzu, skatiet sadaļu "Pārtika gaišām acīm" vietnē aFamilyToday Health.
Indijas riekstu ēšanas priekšrocības bērniem
aFamilyToday Health — Indijas rieksti ir daudzu uzturvielu avots, kas nepieciešamas jūsu mazuļa veselīgai attīstībai.
Kafija un tēja: vai vecākiem vajadzētu ļaut mazuļiem dzert vai ne?
aFamilyToday Health — tēja un kafija ir divi no stimulantu saturošiem dzērieniem, kas nav labvēlīgi bērnu veselībai.
Lietas, kas grūtniecēm jāzina par urīnceļu infekcijām
aFamilyToday Health — grūtnieces ir ļoti uzņēmīgas pret urīnceļu infekcijām. Cēloņa atrašana un efektīva profilakse ir būtiska, lai izvairītos no priekšlaicīgu dzemdību riska.
Apsveriet apgraizīšanas priekšrocības bērniem
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
Cīņa ar īslaicīgu elpas aizturēšanu bērniem
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
Izpētiet bērnu redzi vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
19 nedēļas
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Piena režīms 1-3 mēnešus vecam mazulim
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
Ko darīt vecākiem, ja viņu bērniem patīk spēles un internets?
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Ko vajadzētu un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
Bērna uzvedības problēmas, kuras nevar ignorēt
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
9 veidi, kā katru dienu novērst ādas novecošanos
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
Kāpēc bērni slēpj savu seksuālo vardarbību?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.