Lai bērniņš būtu stiprs, grūtniecēm jāpapildina ar D vitamīnu

D vitamīns veicina vispārējo veselību un palīdz uzturēt kaulus stiprus. Šī ir arī viena no svarīgajām uzturvielām veseliem muskuļiem, sirdij, plaušām un smadzenēm, kā arī palīdz stiprināt imūnsistēmu un cīnīties ar infekcijām.

D vitamīns nav tāds pats kā vairums citu vitamīnu. Jūsu ķermenis var ražot D vitamīnu, ja jūsu āda ir pakļauta saules gaismai. Tikmēr mūsu ķermenis nevar pats ražot citus vitamīnus, bet tiem ir jāiegūst ar pārtiku. Piemēram, jums ir jāēd daudz augļu un dārzeņu, lai iegūtu C vitamīnu.

Kāpēc D vitamīns ir tik svarīgs?

D vitamīns palīdz regulēt kalcija un fosfātu līmeni organismā, jo tie ir nepieciešami veseliem kauliem un zobiem.

Ja grūtniecības vai zīdīšanas laikā nesaņemat pietiekami daudz D vitamīna, iespējams, nespēsiet uzņemt nepieciešamo kalciju un fosfātu. Tas var izraisīt vājus kaulus un zobus un retos gadījumos rahītu.

D vitamīns var palīdzēt cīnīties ar infekcijām, novērst diabētu un dažus vēža veidus.

Zems D vitamīna līmenis asinīs grūtniecības laikā var izraisīt paaugstinātu mazu dzimšanas risku. D vitamīnam ir ļoti svarīga loma mūsu kaulos. Kaulu stiprināšana un veselība ir īpaši svarīga mazuļiem un viņu vēlākiem attīstības posmiem, kuru pamati tiek likti no brīža, kad bērns atrodas dzemdē.

Veselības problēmas, kas saistītas ar kalciju, kauliem vai D vitamīnu mazuļa attīstībai, neradīsies, kamēr mazulis nebūs dažus mēnešus vecs pēc piedzimšanas. Pēc piedzimšanas jūsu mazulis būs atkarīgs no kalcitriola (D3 vitamīna formas), lai kalcijs tiktu absorbēts no zarnām. Ja bērnam ir D vitamīna deficīts, bērnam nebūs pietiekami daudz kalcija kauliem un sāks parādīties mīksto kaulu parādība rahīta dēļ.

Kad vajadzētu lietot D vitamīna piedevu?

Jau pirms grūtniecības iestāšanās jāsaņem noteikts D vitamīna daudzums. Lai gan jūsu ķermenis ir absorbējis pietiekami daudz D vitamīna pirms grūtniecības iestāšanās un grūtniecības laikā, jums joprojām ir jāturpina uzņemt pietiekami daudz D vitamīna, lai apmierinātu jūsu un jūsu mazuļa vajadzības.

Ārsti iesaka lietot uztura bagātinātāju, kas satur 10 mikrogramus (mcg) D vitamīna dienā grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā.

Lielākā daļa multivitamīnu, ko lietot grūtniecības laikā, satur D vitamīnu. Ja vēlaties, varat lietot D vitamīna piedevu. Grūtniecības laikā ir jālieto D vitamīna piedevas, lai nodrošinātu gan jūs, gan jūsu mazuli ar nepieciešamo D vitamīna daudzumu. Grūtniecības un zīdīšanas laikā Jums katru dienu jālieto 10 mikrogrami D vitamīna.

Jums vajadzētu lietot tikai grūtniecēm īpaši izstrādātus multivitamīnus. Vienmēr pārbaudiet D vitamīna saturu uz etiķetes. Jautājiet savam farmaceitam, vecmātei vai ārstam, ja neesat pārliecināts, vai kāds vitamīns, ko lietojat, ir jums piemērots.

Ja jūs nelietojat D vitamīna piedevu grūtniecības un zīdīšanas laikā, jūsu mazulis nesaņems nepieciešamo D vitamīnu pirmajos dzīves mēnešos. Ja jūsu bērnam ir D vitamīna deficīts, ārsts vai vecmāte var ieteikt dot bērnam ikdienas D vitamīna piedevu, kad viņš ir viena mēneša vecs.

D vitamīna piedevu pārtikas avoti

Lielākā daļa cilvēka ķermeņa absorbē un papildina D vitamīnu, pakļaujot ādu saules gaismai. Tomēr daži citi pārtikas produkti var ietvert:

Daudzu veidu zivis satur daudz eļļas;

Olu;

Pārtika, kas bagātināta ar D vitamīnu, piemēram, brokastu pārslas un formula.

Jautājiet savam ārstam, ja jums ir kādas bažas vai jautājumi par D vitamīna piedevu lietošanu pirms grūtniecības iestāšanās. Nelietojiet D vitamīnu bez konsultēšanās ar ārstu vai farmaceitu.