Stress grūtniecības laikā var kaitēt nedzimušam bērnam

Stress dzīvē ir ļoti normāla parādība, pat grūtniecības laikā no šādas situācijas ir grūti izvairīties. Lielbritānijā veikts pētījums parādīja, ka stress grūtniecības laikā var ietekmēt IQ, augļa attīstību un tas ir arī citu dzīves problēmu cēlonis. Bet vai viss stress ir kaitīgs? Un kāpēc stress grūtniecības laikā var ietekmēt augli? Noskaidrosim kopā!

aFamilyToday Health palīdzēs jums labāk saprast, ko stress var nodarīt jūsu vēl nedzimušajam bērnam, kā mazināt stresu un kāpēc stress grūtniecības laikā ne vienmēr ir kaitīgs.

Kā stress grūtniecības laikā ietekmē augli?

1. Stress grūtniecības laikā var izraisīt priekšlaicīgu vai mazu dzimšanas svaru

Nedzimušā mazuļa veselība ir topošās māmiņas lielākās rūpes, un šīs rūpes var pārvērsties īstā stresā. Tomēr pirmā lieta, kas jums jādara, lai varētu laist pasaulē veselīgu bērnu, ir mierīgs. Evanstonas slimnīcas (ASV) akušiere un ginekoloģe Ann Borders sacīja, ka tad, ja grūtnieces nespēj tikt galā ar stresa situācijām, bērni var piedzimt priekšlaicīgi un ar mazu dzimšanas svaru.

Stress liek organismam palielināt kortikotropīnu atbrīvojošā hormona (CRH) ražošanu. Grūtniecēm CRH ietekmē grūtniecības ilgumu un augļa nobriešanu. Jo augstāks ir CRH līmenis, jo ātrāk pienāks termiņš.

Pārsteidzoši, tas bieži notiek pirmajā grūtniecības trimestrī . Dzemdību speciālisti un ginekologi agrāk uzskatīja, ka grūtniecēm, lai novērstu priekšlaicīgas dzemdības, trešajā trimestrī jāizvairās no stresa, taču realitāte ir gluži pretēja. Stress palielina CRH, izraisot priekšlaicīgas dzemdības pirmajās grūtniecības nedēļās.

2. Stress ietekmē IQ un smadzeņu attīstību

Zinātnieki ir atklājuši, ka augsts kortizola līmenis var pazemināt bērna IQ. Parasti placenta ražo fermentus, kas noārda kortizolu, taču, ja stress ir pārāk liels vai ilgstošs, šī enzīma daudzums var nebūt pietiekams, lai tiktu galā ar stresa izraisīto kortizolu.

Turklāt stress grūtniecības laikā var ietekmēt mazuļa smadzeņu attīstību. Konkrēti, Veina štata universitātē (ASV) veikts pētījums atklāja, ka mātes stress ietekmē smadzeņu savienojumus un nervu sistēmas funkciju organizāciju, padarot smadzenes mazāk efektīvas.

Pētnieki saka, ka smadzenes neattīstās no vienkāršākā uz sarežģītāko. Faktiski smadzenītes, stresa reakcijas centrs, ir viens no pirmajiem, kas attīstās. Tas padara augli jutīgu, kad māte vispirms ir saspringta.

3. Stress var izraisīt augļa miega problēmas

Mātes garastāvoklis ietekmē ne tikai augļa attīstību, bet arī mazuļa miegu. 2007. gadā veikts pētījums atklāja, ka grūtnieču stress ietekmē mazuļa miega ilgumu.

Zinātnieki pētīja miega laiku un pamošanās biežumu naktī 6, 18 un 30 mēnešus veciem zīdaiņiem. Rezultātā zīdaiņiem, kuru mātes grūtniecības laikā bija noraizējušās, bija vairāk miega problēmu 18 un 30 mēnešu vecumā. Tas notiek tāpēc, ka kortizols šķērso placentu un ietekmē smadzeņu apgabalu, kas ir atbildīgs par jūsu mazuļa diennakts ritmiem.

4. Stress grūtniecības laikā var radīt problēmas ar mazuļa veselību

2011. gada pētījums apstiprināja, ka mātes stress ietekmē bērna vispārējo veselību. Rezultāti liecina, ka zīdaiņiem ir paaugstināts agrīnu infekciju un garīgo traucējumu risks, kad viņi ir pakļauti stresam dzemdē. Turklāt bērniem ir arī citas problēmas, piemēram, acu, ausu, gremošanas, elpošanas, ādas, muskuļu un skeleta sistēmas, asinsrites, dzimumorgānu slimības, alerģijas un astma.

Tika konstatēta vēl viena saikne starp stresu un uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD). Šis efekts ir vēl spēcīgāks nekā grūtniecēm, kuras smēķē.

5. Stress grūtniecības laikā palielina bērnu baiļu un trauksmes līmeni

Saskaņā ar Dr Elysia Davis no Denveras Universitātes, ASV, augsts kortizola līmenis grūtniecēm padara bērnus uzņēmīgākus pret turpmāko stresu. Tas ir skaidri redzams, kad jaundzimušajam bērnam tiek paņemtas asinis testēšanai, bērnam ir spēcīgāka stresa reakcija.

Kad bērni sasniegs vecumu, kad iemācīsies staigāt, viņi sajutīs bailes, ieraugot istabā ienākam svešinieku vai bumbiņu ripojam pretī. Parasti bērni ar prieku piedalīsies spēlē, bet viņi stāvēs uz vietas vai skries pie mammas, lai justos drošāk. Māmiņas arī atklāja, ka pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērni bija satrauktāki un vairāk baidās doties uz skolu.

Ne viss stress tiek radīts vienāds

Izlasot iepriekš minēto informāciju, jums noteikti jāvēlas izvairīties no pat mazākās stresa situācijas, aizbēgt no pasaules un meditēt dienu un nakti?

Tas nav nepieciešams. Pētījumi liecina, ka īslaicīgs stress nekaitē mazuļiem. Lai to noteiktu, pētnieki pēc stresa mērīja kortizola līmeni grūtnieču siekalās un augļa šķidrumā un atklāja, ka īslaicīgs stress augli neietekmē. Ilgstošs stress izraisa CRH līmeņa paaugstināšanos amnija šķidrumā, palielinot iepriekš minētos riskus.

Kā tikt galā ar stresu grūtniecības laikā?

Par laimi, jūs varat tikt galā ar stresu šādos veidos:

Pievērsiet uzmanību tam, ko ēdat un kad: Nepalaidiet garām brokastis, ēdiet daudz augļu, dārzeņu, zivju un veseli graudi. Centieties ēst katru dienu vienā un tajā pašā laikā.

Vingrinājums: grūtniecība nenozīmē, ka esat iestrēdzis gultā. Pastaigājieties pa parku, peldieties vai nodarbojieties ar vienkāršu, lēnu aerobiku. Vingrinājumi palielina laimes hormona līmeni, kas palīdz aizmirst par stresu.

Meditācija:  tas ir lielisks veids, kā mazināt trauksmi. Tāpēc mēģiniet meditēt, lai redzētu, cik tā ir efektīva.

Ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri dara jūs laimīgus: tērzējiet ar ģimenes locekļiem vai satiecieties ar draugiem, un jūs uzskatīsit, ka jūsu diena būs jaukāka.

Pierakstiet problēmas, ar kurām saskaraties: Šis vienkāršais veids, kā samazināt negatīvās emocijas, kuras jūs piedzīvojat.

Izbaudiet savu hobiju (vai atrodiet jaunu, ja vecais nedara jūs laimīgu): tas padarīs jūsu prātu aizņemtu un neļaus jums domāt par lietām, par kurām jūs uztraucaties.

Gūstiet vairāk miega : lai gan ilgāks miegs neatrisinās jūsu problēmas, dodot ķermenim iespēju atpūsties, jūs un jūsu vēl nedzimušais bērns būs veseli.

Apmeklējiet speciālistu: ja nevarat tikt galā ar stresu viens pats, meklējiet profesionālu palīdzību. Garastāvokļa svārstības var liecināt par depresiju vai arī jūs saskaraties ar pārāk daudz stresa un nevarat sevi kontrolēt. Nevilcinieties lūgt palīdzību, ja jums tā ir nepieciešama.

Vai stresa sekas var būt labvēlīgas jūsu mazulim?

Pētījumos ar prēriju žurkām, kas uzvedas un reaģē uz cilvēkiem līdzīgi kā cilvēkiem, atklājās, ka stress var būt labvēlīgs, ja mazuļi piedzimst labvēlīgā vidē. Paaugstināts kortizola līmenis var veicināt neironu savienojumu attīstību auglim. Zīdaiņiem, kuri saņēma īpašu aprūpi pēc piedzimšanas, netika novērotas paaugstinātas trauksmes pazīmes.

Cits pētījums Ročesteras Universitātē , ASV, arī parādīja, ka mīlestība un saikne starp māti un bērnu var mainīt stresa ietekmi dzemdē, pat zīdaiņu kognitīvo attīstību. Tāpēc neuztraucieties pārāk daudz. Jūsu mīlestība un atbalsts ir tas, kas jūsu mazulim ir vajadzīgs. Runāšana ar savu nedzimušo bērnu, glāstīšana un dziedāšana bērnam palīdzēs jūsu ķermenim nosūtīt signālus par jūsu mīlestību un aprūpi jūsu nedzimušajam bērnam.