Padomi, kā rūpēties par māmiņām pēc dzemdībām (1. daļa)

Pēc dzemdībām māmiņas bieži piedzīvo milzīgas fiziski un garīgas pārmaiņas. Tātad, kā būtu jāievēro mātes aprūpes režīms pēc dzemdībām?

Mātēm ir nācies iziet cauri grūtam procesam un beigties ar bezgalīgu laimi, pirmo reizi ieraugot savus bērnus. Tāpēc pēc dzemdībām sieviete ir jākopj un jāatgūst vislabākajā veidā. Uzzināsim kopā ar aFamilyToday Health par veidiem, kā palīdzēt rūpēties par sievietēm pēc dzemdībām.

Pēcdzemdību mātes aprūpe

Vissvarīgākais pēcdzemdību periods ir pirmās 6 nedēļas. Šis ir laimīgākais laiks un arī laiks māmiņām atgūties un pielāgoties jaunajai videi. Šo nedēļu laikā jums būs iespēja izveidot saikni un rūpēties par savu mazuli. Turklāt jums regulāri jāapmeklē ārsts, lai veiktu regulāras pārbaudes.

Pielāgošanās jaunai lomai

Pielāgošanās jaunai lomai var būt sarežģīta, it īpaši, ja šī ir jūsu pirmā reize kā māte. Lai gan rūpes par mazuli ir svarīgas, jums ir arī rūpīgi jārūpējas par sevi.

Pirmās 6 nedēļas pēc dzemdībām ir laiks, kad tu vari pielāgoties savai jaunajai identitātei – mātes stāvoklim. Jūsu mazulim vienmēr būs nepieciešama bieža barošana un autiņbiksīšu maiņa , tāpēc jums, iespējams, būs jāpavada daudz bezmiega nakšu. Tas noteikti padarīs jūs ārkārtīgi neapmierinātu un nogurušu, taču tas pakāpeniski kļūs par ieradumu. Šajā laikā ir dažas lietas, kas jums jādara, lai atvieglotu pielāgošanos jaunajai lomai.

Atpūties

Guliet pēc iespējas vairāk, lai tiktu galā ar nogurumu. Mazulis parasti ceļas ik pēc 2-3 stundām, tāpēc, lai nodrošinātu veselību, gulēt jāiet tad, kad mazulis guļ.

Meklēju palīdzību

Pēcdzemdību periodā un pēc tam nevilcinieties lūgt palīdzību ģimenei un draugiem. Šajā laikā jūsu ķermenim ir ļoti nepieciešama aprūpe gan fiziski, gan garīgi, tāpēc lūgšana pēc palīdzības palīdzēs jums samazināt spiedienu un labāk atgūties. Varat lūgt draugus un ģimenes locekļus palīdzēt pagatavot maltītes, palīdzēt veikt mājas darbus vai parūpēties par bērnu.

Ēd veselīgi

Ievērojiet veselīgu uzturu, lai veicinātu atveseļošanos. Katrā ēdienreizē ēdiet daudz pilngraudu, dārzeņu, augļu un olbaltumvielu. Ja barojat bērnu ar krūti, jums vajadzētu ēst daudz šķidru pārtiku.

Veikt uzdevumu

Jūsu ārsts jums paziņos, kad jūs varat sākt vingrot . Veiciet maigus vingrinājumus, piemēram, dodieties pastaigā netālu no mājas, lai mainītu atmosfēru.

Laipni lūdzam jaunos dalībniekus

Mazulis noteikti mainīs gan vīra, gan sievas ikdienas aktivitātes. Pēcdzemdību periodā pāri bieži pavada mazāk laika kopā. Šajā posmā tas jums abiem rada stresu , taču ir veidi, kā ar to tikt galā.

Tiem, kas tikko sākuši strādāt kā vecāki, praktizējiet pacietību. Katrs pāris pēc dzemdībām piedzīvo pārmaiņas. Paies zināms laiks, līdz jūs pieradīsit, bet pamazām jums būs vieglāk rūpēties par savu mazuli.

Turklāt ģimenes locekļiem vajadzētu dalīties savā starpā. Lai gan jūsu mazulim ir nepieciešama liela uzmanība no jums abiem, jums joprojām vajadzētu veltīt laiku sava partnera aprūpei.

aFamilyToday Health cer sniegt daudz noderīgas informācijas, lai palīdzētu rūpēties par māmiņām pēc dzemdībām. Novēlu jums un jūsu mazulim ļoti labu veselību un neaizmirstiet sekot rakstam nākamajā daļā!