Kādi vingrinājumi bērniem ar aptaukošanos?
aFamilyToday Health — uztraucaties par sava bērna aptaukošanos un slinkums sportot? Neuztraucieties, jo šeit ir daži padomi, kā mudināt aptaukojušos bērnus strādāt vairāk
5 veidi, kā palīdzēt mammai atpūsties, kad mazulis ir nemierīgs
Neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs mīlat savu mazuli, būs gadījumi, kad jutīsities ārkārtīgi saspringti, jo pastāvīgi dzirdat mazuļa raudas. Lai pārvarētu šo grūto laiku, izmēģiniet šādus padomus.
1. Paņemiet kādu brīdi pauzi
Ja jūs esat vienīgais, kurš pieskata savu mazuli septiņas naktis nedēļā, kad jūsu mazulis ir nemierīgs, jūs noteikti piedzīvosit lielu stresu. Neērts garastāvoklis un stress ietekmē ne tikai to, kā jūs audzināt un rūpējaties par saviem bērniem, bet arī ietekmē jūsu veselību un attiecības ar partneri. Tātad, ja ir divi cilvēki, sadaliet bērna mierināšanas uzdevumu vienlīdzīgi starp viņiem (viena dežūras stunda, viena stunda brīva, viena nakts dežūras, viena nakts brīva vai kāda cita kārtība jums ir vispiemērotākā). Mazuļa roku sajūtas maiņa (un dažādi šūpošanās ritmi) dažkārt var palīdzēt mazulim justies mierīgākam.
Pēc tam pārliecinieties, ka jūs abi laiku pa laikam atpūtāties kopā, vismaz reizi nedēļā. Varat nolīgt auklīti vai izmantot radinieku vai draugu, lai kopā pavadītu laiku vienatnē. Doties vakariņās, apciemot draugus, doties uz sporta zāli, saņemt masāžu vai doties pastaigā ir viens no veidiem, kā sasildīties un atpūsties pēc smagas audzināšanas dienas.
Ja esat viens no vecākiem vai pavadāt lielāko daļu sava laika vienatnē, jo jūsu partneris ir prom darba darīšanās, palīdzība būs jāsauc biežāk. Raudoša zīdaiņa pierunāšana daudzas stundas dienā ir lieta, ko ne katrs var izdarīt pats. Pajautājiet auklei, radiniekam vai draugam, kas vēlas jums palīdzēt rūpēties par jūsu mazuli.
2. Dodiet savam mazulim pārtraukumu
Raudāšana ir mazuļa vienīgais saziņas veids ar mīļajiem. Bet, tiklīdz esat apmierinājis visas mazuļa vajadzības (barošana, atraugas, autiņbiksīšu maiņa, mierināšana utt.), Novietojiet mazuli mazliet uz leju viņa gultiņā vai kulbiņā (noliekot mazuļa muguru guļus stāvoklī). Nejūtieties vainīgs, ja ļaujat mazulim raudāt apmēram 10 vai 15 minūtes gultiņā, kamēr jums ir nepieciešams, piemēram, apgulties, pārbaudīt e-pastu, nodarboties ar jogu, izdaiļot, meditēt, skatīties televizoru vai palasīt dažas lietas. lappuse. Tas ir labāk, ja jau jūtaties mazāk neapmierināts un jums ir vairāk enerģijas, lai atkal paceltu savu bērnu.
3. Valkājiet austiņas vai ausu aizbāžņus
Lai mazinātu bērna raudāšanas ietekmi, jums vajadzētu izmantot ausu aizbāžņus. Lai gan ausu aizbāžņi pilnībā nebloķē skaņu, tie arī ļauj justies ērtāk. Pievienojiet ausu aizbāžņus vai austiņas, un jūs varat atpūsties.
4. Vingrošana
Vingrojumi ir lielisks veids, kā mazināt stresu. Trenējieties mājās ar mazuli agri dienas laikā, peldieties vai vingrojiet veselības klubā ar auklīšu pakalpojumiem vai dodieties pastaigā ārā ratiņos, kad mazulis ir nemierīgs. Tas var palīdzēt nomierināties gan mātei, gan bērnam.
5. Pašpārliecināts
Jūs varat raudāt uz jebkura pleca: sava partnera, mazuļa ārsta, personīgā ārsta, ģimenes locekļa, drauga, pat svešinieka vecāku tērzēšanas istabā. Jūs noteikti jutīsities ērtāk un relaksētāk, kad varēsit izlaist savu sirdi (un pat asaras) kopā ar kādu. Vislabāk ir dalīties ar cilvēkiem, kuri ir tādā pašā situācijā, īpaši ar kādu, kurš ir pārvarējis šo problēmu, jo tas dos jums lielāku motivāciju pārvarēt šo grūto laiku.
6. Meklējiet palīdzību, ja jūtaties satriekts
Gandrīz visus satrauc raudošs mazulis. Bet dažiem cilvēkiem nepārtraukta raudāšana galu galā var kļūt pārāk daudz izturama. Tā rezultātā dažreiz var notikt vardarbība pret bērnu. Ja ciešat no pēcdzemdību depresijas, jūs varat būt jutīgāks pret šo problēmu. Ja jums ir domas par sava bērna nodarīšanu, piemēram, ja jūtat, ka gribat sist bērnam vai jebkādā veidā nodarīt viņam pāri, nekavējoties meklējiet palīdzību. Palūdziet kaimiņam auklēties, ja varat, līdz varēsiet atgūt kontroli pār sevi. Pēc tam piezvaniet kādam, kurš var palīdzēt – savam partnerim, radiniekam, tuvam draugam, mazuļa ārstam vai ārstam. Pat ja jūsu spēcīgās emocijas neizraisa vardarbību, Tie joprojām var iedragāt jūsu attiecības ar mazuli un likt jums zaudēt pārliecību par sevi kā vecākiem. Tāpēc jums nekavējoties ir nepieciešams padoms un palīdzība.
Pārsteidza vingrošanas priekšrocības bērniem
aFamilyToday Health — ja domājat, ka jūsu bērnam skolā nav jāapgūst fiziskā audzināšana, jūs būsiet pārsteigts, jo vingrošana bērniem sniedz šīs negaidītās priekšrocības.
Kā 1 gadu vecs bērns attīstās kognitīvi?
Vai esat kādreiz domājuši, ko saprot 1 gadu vecs bērns? Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu par vienu gadu vecu bērnu uztveri un domāšanas izmaiņām šajā vecumā.
Bērni vemj vai vemj: kura parādība ir bīstamāka?
aFamilyToday Health — rūpējoties par jaundzimušo, daudzi vecāki būs noraizējušies, lai atšķirtu, vai mazulis vemj vai vemj. Šīs akcijas palīdz vecākiem tos atšķirt?
8 izplatītas slimības, kuras nevajadzētu novērtēt par zemu bērniem
Vakcinācijas, lai novērstu izplatītas bērnu slimības, kļūst arvien izplatītākas. Tas palīdz kliedēt vecāku bailes par tādām izplatītām slimībām kā poliomielīts, stingumkrampji, taču joprojām pastāv daudzas citas bīstamas slimības. Tās var būt izplatītas infekcijas, piemēram, laringīts, vai retas slimības, piemēram, kavasaki slimība.
4 īpaši vienkārši padomi, kā laicīgi iemigt mazuli jau no dzimšanas
aFamilyToday Health — laicīga barošana un gulēšana atvieglo vecāku un bērnu dzīvi. Apgūstiet šos 4 vienkāršos padomus tūlīt!
Vai man vajadzētu barot savu bērnu ar augļiem un dārzeņiem?
Jūs varat pilnībā pabarot savu bērnu ar augļiem vai dārzeņiem, un, lūdzu, ņemiet vērā aFamilyToday Health kopīgošanu, lai palīdzētu mazulim ēst garšīgi un pareizi.
Pēcdzemdību depresijas ietekme uz bērniem
Pēcdzemdību depresija mūsdienās ir diezgan izplatīta daudzu sieviešu vidū. Šis stāvoklis ietekmē māti un bērna attīstību.
Vairāk iemeslu vecākiem rūpēties par saviem bērniem saulē
Agrīna sauļošanās rada daudzas negaidītas sekas mazuļa veselībai. Šajā rakstā aFamilyToday Health palīdzēs jums saprast vairāk par sauļošanās priekšrocībām bērniem.
5 cukura aizstājterapijas bērniem, kas ievēro diētu, mātei būtu jāzina
aFamilyToday Health — tie ir "mākslīgie" saldinātāji un "dabisks" Ierasts, ka jums vajadzētu apsvērt iespēju bērnam lietot diētu, ja nevēlaties dot bērnam pārāk daudz cukura
6 populāri B vitamīni: kas jums jāzina
aFamilyToday Health — B vitamīniem ir bijusi ļoti svarīga loma cilvēka organismā kopš brīža, kad mēs bijām tikai niecīga dīglis.
Stipriem kauliem: magnijs ir tikpat labvēlīgs kā kalcijs
Mēs bieži pievēršam uzmanību kalcija papildināšanai tikai tad, kad vēlamies, lai bērniem attīstītos spēcīgi kauli un aizmirstam, ka magnijs ir vienlīdz svarīgs.
Kā novērst un ārstēt 9 visbiežāk sastopamās bērnu slimības
Baktērijas ir visur ap bērniem, uz ielas, skolā un mājās. Vecākiem ir jāapgūst zināšanas, lai palīdzētu saviem bērniem tos novērst un ārstēt.
Nedroša pārtika bērniem līdz 3 gadu vecumam
Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu par nedrošu pārtiku bērniem, kas jaunāki par 3 gadiem, un padomus, kā novērst mazuļa aizrīšanu.
Kādi ir labi ēšanas paradumi 1 gadu vecam bērnam?
Praktizēsimies ar aFamilyToday Health, lai mācītu bērnam labus ēšanas paradumus, piemēram, pārtraukt barošanu ar pudeli, kad viņam kļūst viens gads, lai palīdzētu viņam augt ātrāk un veselīgāk.
7 padomi, kā iemācīt bērnam iegūt efektīvus draugus
aFamilyToday Veselība — bērniem draudzībā bieži ir daudz problēmu, piemēram, nezina, kā iegūt draugus vai nezina, kā draudzībā uzvesties. Šeit ir 7 padomi
Iedzimta sirds slimība bērniem: kas jāzina vecākiem
aFamilyToday Health: Iedzimtas sirds slimības bērniem ir zems, taču tās var izraisīt nopietnas sekas, ja tās netiek savlaicīgi ārstētas.
Pareiza apiešanās, kad bērnu sakodis suns un kā to novērst
Neparedzētos gadījumos iespējams, ka bērnu sakodis suns un vecākiem ir jāsniedz pirmā palīdzība un jāvakcinē bērns.
5-8 gadus veci bērni ir aptaukojušies, ko darīt vecākiem?
Pašlaik aptaukošanās ir galvenais bērnu sirds slimību un diabēta riska cēlonis, taču tai nav pievērsta pienācīga uzmanība.
Kad bērniem vajadzētu lietot antibiotikas?
aFamilyToday Health — skatiet šo rakstu, vecāki zinās, kā dot bērniem antibiotikas īstajā laikā un kā izvairīties no pārdozēšanas.
Kā uzzināt, vai bērns ir zēns vai meitene?
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
Vai grūtniecēm vajadzētu lietot vitamīnu piedevas?
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Grūtniecības pazīmju noteikšanas metodes
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Grūtniecēm nevajadzētu par zemu novērtēt maksts raugu grūtniecības laikā
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
Putnu ligzda ir lielisks uztura avots mātēm
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kā sievietēm droši un dabiski izvairīties no grūtniecības
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Kā zīdīšana ietekmē mīlēšanos?
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.