5 veidi, kā palīdzēt mammai atpūsties, kad mazulis ir nemierīgs

Neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs mīlat savu mazuli, būs gadījumi, kad jutīsities ārkārtīgi saspringti, jo pastāvīgi dzirdat mazuļa raudas. Lai pārvarētu šo grūto laiku, izmēģiniet šādus padomus.

1. Paņemiet kādu brīdi pauzi

Ja jūs esat vienīgais, kurš pieskata savu mazuli septiņas naktis nedēļā, kad jūsu mazulis ir nemierīgs, jūs noteikti piedzīvosit lielu stresu. Neērts garastāvoklis un stress ietekmē ne tikai to, kā jūs audzināt un rūpējaties par saviem bērniem, bet arī ietekmē jūsu veselību un attiecības ar partneri. Tātad, ja ir divi cilvēki, sadaliet bērna mierināšanas uzdevumu vienlīdzīgi starp viņiem (viena dežūras stunda, viena stunda brīva, viena nakts dežūras, viena nakts brīva vai kāda cita kārtība jums ir vispiemērotākā). Mazuļa roku sajūtas maiņa (un dažādi šūpošanās ritmi) dažkārt var palīdzēt mazulim justies mierīgākam.

Pēc tam pārliecinieties, ka jūs abi laiku pa laikam atpūtāties kopā, vismaz reizi nedēļā. Varat nolīgt auklīti vai izmantot radinieku vai draugu, lai kopā pavadītu laiku vienatnē. Doties vakariņās, apciemot draugus, doties uz sporta zāli, saņemt masāžu vai doties pastaigā ir viens no veidiem, kā sasildīties un atpūsties pēc smagas audzināšanas dienas.

Ja esat viens no vecākiem vai pavadāt lielāko daļu sava laika vienatnē, jo jūsu partneris ir prom darba darīšanās, palīdzība būs jāsauc biežāk. Raudoša zīdaiņa pierunāšana daudzas stundas dienā ir lieta, ko ne katrs var izdarīt pats. Pajautājiet auklei, radiniekam vai draugam, kas vēlas jums palīdzēt rūpēties par jūsu mazuli. 

2. Dodiet savam mazulim pārtraukumu

Raudāšana ir mazuļa vienīgais saziņas veids ar mīļajiem. Bet, tiklīdz esat apmierinājis visas mazuļa vajadzības (barošana, atraugas, autiņbiksīšu maiņa, mierināšana utt.), Novietojiet mazuli mazliet uz leju viņa gultiņā vai kulbiņā (noliekot mazuļa muguru guļus stāvoklī). Nejūtieties vainīgs, ja ļaujat mazulim raudāt apmēram 10 vai 15 minūtes gultiņā, kamēr jums ir nepieciešams, piemēram, apgulties, pārbaudīt e-pastu, nodarboties ar jogu, izdaiļot, meditēt, skatīties televizoru vai palasīt dažas lietas. lappuse. Tas ir labāk, ja jau jūtaties mazāk neapmierināts un jums ir vairāk enerģijas, lai atkal paceltu savu bērnu. 

3. Valkājiet austiņas vai ausu aizbāžņus

Lai mazinātu bērna raudāšanas ietekmi, jums vajadzētu izmantot ausu aizbāžņus. Lai gan ausu aizbāžņi pilnībā nebloķē skaņu, tie arī ļauj justies ērtāk. Pievienojiet ausu aizbāžņus vai austiņas, un jūs varat atpūsties. 

4. Vingrošana

Vingrojumi ir lielisks veids, kā mazināt stresu. Trenējieties mājās ar mazuli agri dienas laikā, peldieties vai vingrojiet veselības klubā ar auklīšu pakalpojumiem vai dodieties pastaigā ārā ratiņos, kad mazulis ir nemierīgs. Tas var palīdzēt nomierināties gan mātei, gan bērnam. 

5. Pašpārliecināts

Jūs varat raudāt uz jebkura pleca: sava partnera, mazuļa ārsta, personīgā ārsta, ģimenes locekļa, drauga, pat svešinieka vecāku tērzēšanas istabā. Jūs noteikti jutīsities ērtāk un relaksētāk, kad varēsit izlaist savu sirdi (un pat asaras) kopā ar kādu. Vislabāk ir dalīties ar cilvēkiem, kuri ir tādā pašā situācijā, īpaši ar kādu, kurš ir pārvarējis šo problēmu, jo tas dos jums lielāku motivāciju pārvarēt šo grūto laiku. 

6. Meklējiet palīdzību, ja jūtaties satriekts

Gandrīz visus satrauc raudošs mazulis. Bet dažiem cilvēkiem nepārtraukta raudāšana galu galā var kļūt pārāk daudz izturama. Tā rezultātā dažreiz var notikt vardarbība pret bērnu. Ja ciešat no pēcdzemdību depresijas, jūs varat būt jutīgāks pret šo problēmu. Ja jums ir domas par sava bērna nodarīšanu, piemēram, ja jūtat, ka gribat sist bērnam vai jebkādā veidā nodarīt viņam pāri, nekavējoties meklējiet palīdzību. Palūdziet kaimiņam auklēties, ja varat, līdz varēsiet atgūt kontroli pār sevi. Pēc tam piezvaniet kādam, kurš var palīdzēt – savam partnerim, radiniekam, tuvam draugam, mazuļa ārstam vai ārstam. Pat ja jūsu spēcīgās emocijas neizraisa vardarbību, Tie joprojām var iedragāt jūsu attiecības ar mazuli un likt jums zaudēt pārliecību par sevi kā vecākiem. Tāpēc jums nekavējoties ir nepieciešams padoms un palīdzība.