Kāpēc māmiņas garastāvoklis viegli svārstās?

No laika pēc pusgada līdz dzemdībām grūtnieces ķermenī var rasties divas pretējas sajūtas, gan gaidot mazuļa piedzimšanu, gan jūtoties ļoti smagas un nogurušas. Grūtniecības laikā māmiņas garastāvoklis pastāvīgi mainās un tā ir ārkārtīgi izplatīta parādība. Tomēr, ja šīs negatīvās emocijas saglabājas, tas liecina par depresiju grūtniecības laikā. Par laimi, šo stāvokli var atrisināt ar atbalstošu terapiju un, ja nepieciešams, kombināciju ar antidepresantiem.

Kas izraisa garastāvokļa svārstības grūtniecēm?

Parasti grūtnieču garastāvokļa svārstības ietekmē divi faktori, proti, apkārtējo cilvēku ietekme. Grūtnieču tabu ir komentāri par ķermeni, jo skaistums vienmēr ir sieviešu galvenā problēma. Grūtniecēm bieži vien nav laika parūpēties par sevi. Tātad, saņemot komentārus, piemēram: "Jūs esat stāvoklī ar citu bērnu, tāpēc jūsu āda iet uz leju, vai ne?" vai "Jūsu āda ir saplaisājusi!" pietiekami, lai mātes noskaņojums būtu nomāktāks.

Ja atrodaties šādā situācijā, varat mainīt stāsta tēmu uz par laikapstākļiem vai savām iecienītākajām pārraidēm. Turklāt dalīšanās ar ģimeni un tuviem draugiem savās jūtās un domās ir arī veids, kā mazināt stresu .

Turklāt garastāvokļa maiņu no priecīga uz skumju grūtniecības laikā izraisa arī mātes psiholoģija. Atcerieties, ja šī ir jūsu pirmā reize kā māte, ignorējiet visas nepatikšanas, kuras jūs nēsājat, un izbaudiet katru grūtniecības mirkli pirms bērna piedzimšanas.

Dažas grūtnieces izmanto šo laiku, lai atrastu savam mazulim vārdu, izvēlētos slimnīcu, kur dzemdēt, vai sastādītu iepirkšanās sarakstu, kurā ir nepieciešamās preces nākamajam bērnam. Varat arī izmantot savu laiku, lai izveidotu fotoalbumus, lasītu grāmatas par audzināšanu vai mācītos šūpuļdziesmas. Dažreiz jums vajadzētu pavadīt laiku, darot lietas, kas jums patīk (šiem darbiem ir jābūt viegliem un labvēlīgiem auglim), kas arī ir veids, kā padarīt grūtnieces laimīgākas.

Kā likt grūtniecēm justies mīlētākām?

Ja joprojām jūtaties garlaicīgi sava smagnēja ķermeņa vai ierobežotu aktivitāšu dēļ grūtniecības dēļ, izmēģiniet dažus vienkāršus padomus, lai justos ērtāk:

Sagatavot pusdienas visai ģimenei jeb “astoņiem” pa telefonu ar draugiem;

Arī pavārgrāmatu vai romānu lasīšana ir efektīvs laika pavadīšanas veids;

Sakārtojiet failus, iztīriet virtuves skapjus vai kārtojiet fotoalbumus. Jūs varat izveidot sarakstu ar ģimenes ēdieniem, bērnu pārtiku un iepazīties ar uzticamo kalpoņu vai aukļu sarakstu;

Masāžas apmeklējums var arī palīdzēt jums justies ērtāk grūtniecības laikā. Lai gan šī pakalpojuma cena var būt diezgan augsta, to izvēlas daudzas grūtnieces, jo tas palīdz diezgan ātri atbrīvoties no stresa;

Izmēģiniet jaunas fitnesa programmas grūtniecēm  ar tādiem vingrinājumiem kā pastaigas, peldēšana, joga, kas palīdzēs jūsu ķermenim saglabāt enerģiju un saglabāt mierīgu un dzīvespriecīgu garastāvokli;

Koku stādīšana ir arī veids, kā palīdzēt grūtniecēm nejust garlaicību. Jūs varat audzēt, sējot sēklas, stādot stādus vai potējot augus. Tad jums būs lieliski gaidīt, kamēr laika gaitā izaugs kaut kas cits!

“Randējieties” ar savu vīru kā senos laikos, kopā baudot romantiskas, mierīgas vakariņas restorānā vai mājās vai vienkārši pasēžot un pļāpājot. Tās visas ir labas idejas, kas palīdz kliedēt stresu un spriedzi.

Pēdējie trīs mēneši patiešām ir grūts laiks mātēm, jo ​​viņas gatavojas sagaidīt sava eņģeļa piedzimšanu. Jo jums ir ne tikai jābūt uzmanīgam, ejot, ēdot un ēdot, bet arī jāuztur laba veselība, jāvingrinās, lai atvieglotu dzemdības,  lai jūs varētu dzemdēt apaļu un kvadrātveida mazuli. Izmantojot kādu no iepriekš minētajiem veidiem, jūs iegūsit ļoti labu garastāvokli un ļoti priecīgu un mīlošu garu pirms ieiešanas "dzemdību" procesā.