Uztura ēdienkarte grūtniecēm 2 mēneši
Uztura ēdienkarte grūtniecēm 2 mēnešiem ir diezgan daudzveidīga, iekļaujot svaigus dārzeņus, gaļu un augļus, lai nodrošinātu organismam pietiekami daudz minerālvielu.
Ko vajadzētu ēst grūtniecēm, lai auglis ātri pieņemtos svarā un neiekļūtu māmiņā?
Ko vajadzētu ēst grūtniecei, lai auglis ātri un droši pieņemtos svarā, nepieņemtos pārāk daudz, ir daudzu zīdīšanas māšu jautājums. Grūtniecības laikā katra māte vēlas nodrošināt auglim optimālu augšanu un attīstību. Tātad, kā papildināt uzturvielas bērniem, lai tās neuzsūktu mātes organismā?
Katrā grūtniecības posmā grūtniecēm ir nepieciešami dažādi uztura bagātinātāji gan mātei, gan auglim. Ir daudzas grūtnieces, kurām bieži ir priekšstats, ka jāēd par abām, un nerūpējas par savu svaru, bet tikai domā, ko ēst, lai auglis ātri pieņemtos svarā. Tomēr māmiņām ir jāsaprot, ka augļa svars būs atkarīgs no mātes ēdienreižu kvalitātes.
Mātēm nav daudz jāēd. Jo grūtniecēm ir vajadzīgas aptuveni 300 vidēji kalorijas tikai ¹ dienā nekā pirms grūtniecības. Turklāt nepieciešams nodrošināt, lai organisms grūtniecības laikā nodrošinātu pietiekami daudz organismam nepieciešamo uzturvielu. Tas palīdzēs mātei un mazulim iegūt pareizo svaru atbilstoši katram grūtniecības posmam.
Ko ēst, lai auglis ātri pieņemtos svarā?
1. Uzturs grūtniecēm
2. Būtiskās uzturvielas mātei un mazulim
Tagad, kad zināt, ko ēst, lai ātri pieņemtos svarā, šeit ir norādītas svarīgākās uzturvielas, kurām grūtniecēm jāpievērš uzmanība:
A, B, C, D, E, K vitamīnu grupas: katru dienu var papildināt ar dabīgu pārtiku.
Kalcijs : atrodams pienā, olās, sūkalās, jogurtā...
Folijskābe : spēlē ļoti svarīgu lomu bērnu nervu sistēmas attīstībā, daudz dzīvnieku aknās, tumši zaļos dārzeņos, ziedkāpostos, pākšaugos...
Omega 3 : Cepamās eļļas, olīveļļas un zivju tauku sastāvā...
Proteīns : atrodams tādos pārtikas produktos kā zivis, vistas gaļa, gaļa, olas un pupiņas, palīdz muskuļu, kaulu un asiņu veidošanās procesā.
Dzelzs : ļoti svarīga hematopoēzē, skābekļa transportēšanā, daudz cūku aknās, vistas olu dzeltenumā, liellopu gaļā (vai sarkanajā gaļā), dabīgos dārzeņos, piemēram, pupās utt.
Cinks : ļoti bagāts ar zivīm, jūras veltēm, mājputnu gaļu un piena produktiem. Cinks ir būtisks elements, lai nodrošinātu mazuļa galvas svaru un izmēru. Cinkam ir arī noteikta loma bērnu attīstībā pirms un pēc dzimšanas.
Jods : ir nepieciešams papildināt ar jodu, lai pabeigtu bērnu smadzeņu attīstību.
Cik daudz man vajadzētu pieņemties svarā grūtniecības laikā?
Lietas, kas jāpatur prātā grūtniecības laikā
No 4. grūtniecības mēneša grūtniecēm vajadzētu pieņemties svarā par aptuveni 1,5-2 kg mēnesī. Papildus zināšanām, ko ēst, lai palīdzētu mazulim pieņemties svarā, māmiņām regulāri jāpārbauda svars un jāsazinās ar savu ārstu, lai saņemtu padomu, ja viņas pieņemas svarā mazāk par 1 kg vai vairāk par 3 kg mēnesī.
Pārāk mazs vai pārāk liels svara pieaugums negatīvi ietekmē mātes un mazuļa veselību. Grūtniecēm jāņem vērā, ka "ēst uz 2 cilvēkiem" nenozīmē "ēst divreiz", svarīgi, lai mammai būtu saprātīgs uzturs, lai nodrošinātu pietiekami daudz enerģijas (ņemiet vērā, lai neēstu par saldu vai par saldu). pārāk resna).
Grūtniecība NAV īstais laiks, lai zaudētu svaru un uzturētu sevi formā.
Pārāk liels ķermeņa masas pieaugums var izraisīt riskus: preeklampsiju , diabētu, palielinātu priekšlaicīgu dzemdību skaitu, palielinātu ķeizargriezienu skaitu.
Pārāk mazs svara pieaugums var viegli izraisīt augļa augšanas aizkavēšanos dzemdē, nepietiekamu uzturu un palielinātu priekšlaicīgu dzemdību biežumu.
Atbildes uz grūtnieču jautājumiem: Ko ēst, lai dzemdības būtu normālas?
Ko ēst, lai atvieglotu dzemdības, daudzas grūtnieces vēlīnās grūtniecības stadijās bieži vien uzdod jautājumu, lai samazinātu ķeizargrieziena operācijas risku.
13 pazīmes, kas liecina par grūtniecību ar zēnu, kas grūtniecēm jāzina. Padomi, kā palielināt izredzes iegūt zēnu
Māmiņām, kuras plāno laist pasaulē zēnu, šis raksts 13 grūtniecības pazīmes ar zēnu sniegs visnoderīgāko informāciju.
Kā pagatavot ķirbju putru bērniem ēst atšķiršanu palīdz bērniem ātri pieņemties svarā
Lai mainītu bērna atšķiršanas ēdienkarti, šajā rakstā varat skatīt, kā pagatavot barojošu ķirbju putru, ko iesaka aFamilyToday Health.
Ko vajadzētu ēst grūtniecēm, lai auglis ātri pieņemtos svarā un neiekļūtu māmiņā?
aFamilyToday Health palīdzēs grūtniecēm, ko ēst, lai ātri un droši pieņemtos svarā, lai mātes ķermenis nepieņemtos pārāk daudz.
Bērniem ar asiņošanu no deguna vajadzētu ēst un izvairīties no pārtikas produktiem?
Bērni ar deguna asiņošanu ir diezgan izplatīti bērnudārzā, 1. klasē. Papildus zināšanu nodrošināšanai par pirmās palīdzības sniegšanu jums arī jāzina, ko vajadzētu ēst bērniem ar deguna asiņošanu.
Uzlabojiet dzemdes kakla gļotas, lai tās atgādinātu olu baltumus, lai atvieglotu ieņemšanu
Hormonālās izmaiņas visā sievietes ciklā maina dzemdes kakla gļotu daudzumu un konsistenci. Šīs gļotas ir atbildīgas par to, lai novērstu svešķermeņu iekļūšanu dzemdē un barošanu, palīdzot spermai iziet cauri dzemdes kaklam, lai sasniegtu olu.
Kad mazuļiem vajadzētu ēst citrusaugļus?
Citrusaugļi bieži vien ir noderīgi veselībai, jo tajos ir daudz vitamīnu un minerālvielu. Tomēr mazulis jau var ēst šo augli? Noskaidrosim kopā.
Acu miglošanās grūtniecības laikā: cēloņi un veidi, kā uzlabot
Neskaidra redze grūtniecības laikā ir viena no biežākajām redzes problēmām grūtniecības laikā, un to izraisa daudzi iemesli, piemēram, grūtniecības hormoni.
16 vienkārši, bet efektīvi veidi, kā palielināt auglību
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka tikai dzīvesveida un uztura maiņa var palielināt jūsu izredzes palikt stāvoklī līdz pat 69%.
8 vienkārši veidi, kā palielināt spermas kustīgumu
Tikai daži cilvēki zina, ka tikai dažu dzīvesveida paradumu maiņa var efektīvi uzlabot spermas kustīgumu.
10 pārtikas produkti, kas palīdzēs bērniem dabiski augt garākiem
Vai vēlaties, lai jūsu bērns būtu garš un vesels? Ir daudz veidu, kā palielināt bērnu augstumu. Tajā ir daži pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem.
Kā uzzināt, vai bērns ir zēns vai meitene?
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
Vai grūtniecēm vajadzētu lietot vitamīnu piedevas?
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Grūtniecības pazīmju noteikšanas metodes
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Grūtniecēm nevajadzētu par zemu novērtēt maksts raugu grūtniecības laikā
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
Putnu ligzda ir lielisks uztura avots mātēm
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kā sievietēm droši un dabiski izvairīties no grūtniecības
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Kā zīdīšana ietekmē mīlēšanos?
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.