Uztura ēdienkarte grūtniecēm 2 mēneši
Uztura ēdienkarte grūtniecēm 2 mēnešiem ir diezgan daudzveidīga, iekļaujot svaigus dārzeņus, gaļu un augļus, lai nodrošinātu organismam pietiekami daudz minerālvielu.
Uzlabojiet dzemdes kakla gļotas, lai tās atgādinātu olu baltumus, lai atvieglotu ieņemšanu
Dzemdes kakla gļotas izdala dziedzeri dzemdes kaklā un ap to. Hormonālās izmaiņas visā sievietes ciklā maina gļotu daudzumu un konsistenci. Dzemdes kakla gļotas ir atbildīgas par to, lai novērstu svešķermeņu iekļūšanu dzemdē un barošanu, palīdzot spermai iziet cauri dzemdes kaklam dzemdē, lai satiktos ar olu.
Tieši pirms ovulācijas hormona estrogēns palielina dzemdes kakla gļotas un pārvērš tās par viskozu šķīdumu. Tādējādi spermai ir vieglāk izdzīvot un peldēt. Pēc ovulācijas hormona progesterona dēļ dzemdes kakla gļotas kļūst lipīgas un biezas, neļaujot spermai (un citiem svešķermeņiem) iekļūt dzemdē. Cikla laikā dzemdes kakla gļotas mainās šādi:
Menstruācijas (nevis dzemdes kakla gļotas, bet jūs varat neatpazīt gļotas, kad jums ir menstruācijas)
Žāvēts
Gļotas ir tādā pašā krāsā kā losjons
Slapjš un ūdens
Gļotas, kas atgādina olu baltumus
Iestatiet pastu
Žāvēts
Menstruācijas atgriežas
Kad dzemdes kakla gļotas ir mitras vai izskatās kā olas baltums, tuvojas ovulācija. Ja vēlaties palikt stāvoklī, šis ir labākais laiks seksam. Tātad, lai uzzinātu, kur atrodaties savā ciklā un kad gatavojaties ovulēt, varat to paredzēt, pārbaudot dzemdes kakla gļotas.
Kā pārbaudīt dzemdes kakla gļotas?
1. Vispirms nomazgājiet un nosusiniet rokas.
2. Izvēlieties ērtu pozu, piemēram, sēdiet uz poda, pietupieties, stāviet un novietojiet vienu kāju uz vannas vai tualetes poda.
3. Ievietojiet pirkstu maksts iekšpusē, vēlams ar rādītājpirkstu. Esiet uzmanīgi, lai nesaskrāpētu maksts. Atkarībā no dzemdes kakla gļotu daudzuma, ko ražo jūsu ķermenis, jums nav nepieciešams pirksts ievilkt pārāk dziļi, bet ideālā gadījumā tas jāiegūst no vietas, kas atrodas netālu no dzemdes kakla.
4. Izņemiet pirkstu no maksts un novērojiet gļotu konsistenci. Izmantojiet rādītājpirkstu un īkšķi, lai pieskartos viens otram, pēc tam lēnām virzieties prom. Ja redzat gļotas:
Sauss un lipīgs: Jums vēl nav bijusi ovulācija.
Pieejams krēmos vai losjonos: iespējams, tuvojas ovulācija, taču vēl nav pienācis laiks ieņemt.
Mitrs, ūdeņains un nedaudz staipīgs: ovulācija ir ļoti tuvu.
Mitrs, var izstiepties starp pirkstiem apmēram 2,5 cm vai vairāk un patīk jēls olu baltums: šis ir visauglīgākais laiks, tāpēc ir piemērots laiks, lai ieplānotu seksu, ja vēlaties dzemdēt bērnus.
Lūdzu, skatiet citus ovulācijas aprēķināšanas veidus rakstā Kā aprēķināt ovulāciju, lai pēc vēlēšanās viegli ieņemtu vai izvairītos no grūtniecības . Alternatīvi, lai uzzinātu ovulācijas datumu, varat izmantot aFamilyToday Health ovulācijas kalkulatoru.
Piezīmes, pārbaudot dzemdes kakla gļotas
Nepārbaudiet gļotas tūlīt pēc dzimumakta. Jums būs grūti atšķirt maksts izdalīšanos dzimumakta laikā vai vīra spermu ar šāda veida gļotām.
Ne visi var justies ērti, ievietojot pirkstu maksts iekšienē pašpārbaudei. Ja šī metode jums šķiet sarežģīta, varat pievērst uzmanību tam, vai jūsu vulva ir mitra, pēc urinēšanas apskatot apakšveļu vai tualetes papīru.
Apsveriet iespēju pārbaudīt dzemdes kakla gļotas pēc zarnu kustības (smagas zarnu kustības). Dzemdes kakla gļotas virzās uz leju tuvāk maksts ieejai, padarot to vieglāk pārbaudīt.
Dažas zāles var traucēt dzemdes kakla gļotu sabiezēšanu. Antihistamīni izžāvē jūsu deguna blakusdobumus, bet arī izžāvē dzemdes kakla gļotas. Šajā gadījumā pirms ovulācijas var nebūt daudz dzemdes kakla gļotu. Tāpēc ovulācijas prognozēšanai jāizmanto cita metode.
Ja jums nekad nav dzemdes kakla gļotu, sazinieties ar savu ārstu. Dzemdes kakla gļotu trūkums var liecināt par hormonālo nelīdzsvarotību vai to, ka jums ir auglības problēma.
Jūs varat redzēt dzemdes kakla gļotu atgriešanos tieši pirms menstruācijas . Dažas sievietes atzīmē, ka dzemdes kakla gļotas tieši pirms menstruācijas atkal kļūst mitras vai gandrīz olu baltums.
Nemēģiniet izskalot dabiskos izdalīšanos no maksts. Dažas sievietes izskalo maksts izdalīšanos, domājot, ka tās ir nehigiēniskas vai neveselīgas, taču skalošana var pazemināt auglību.
Padomi, kā palīdzēt dzemdes kakla gļotām izskatīties kā jēliem olu baltumiem
Ja dzemdes kakla gļotas ir labā stāvoklī, jūsu grūtniecības iestāšanās iespēja būs lielāka. Lai saglabātu gļotas labā stāvoklī, lūdzu, rīkojieties šādi:
1. Dzert ūdeni
Lai palielinātu dzemdes kakla gļotas, dzeriet pietiekami daudz ūdens. Tāpat kā lielākā daļa ķermeņa sekrēciju, dzemdes kakla gļotas galvenokārt sastāv no ūdens. Dzemdes kakla gļotas veidojas mazāk, ja jūsu ķermenis ir dehidrēts. Tāpēc noteikti izdzeriet 8 glāzes ūdens dienā, lai saglabātu veselību. Ja jums nepatīk dzert tīru ūdeni, izmantojiet zaļo tēju, lai uzlabotu gļotu stāvokli.
2. Nodrošina L-arginīnu
Papildiniet ar aminoskābi L-arginīnu, lai veicinātu dzemdes kakla gļotu izdalīšanos. Šī viela palīdz atbrīvot slāpekļa oksīdu, kas uzlabo asinsriti dzemdē un makstī. Tas palīdz ražot vairāk sekrēciju, īpaši ovulācijas laikā. Tas var palielināt dzimumtieksmi, lai jūs varētu gūt vairāk orgasmu.
3. Ēd augļus
Dažas sievietes ziņo, ka greipfrūtu sula palīdz palielināt dzemdes kakla gļotas. Jūs varat dzert svaigu greipfrūtu sulu vai ēst vienu dienā. Papildus greipfrūtam ananāsiem, īpaši ananāsu serdei, ir arī tāda pati ietekme. Tie palielina dzemdes kakla gļotu prostaglandīnu līmeni un pH, padarot to par labāko vidi spermai.
4. Ēdiet burkānus
Ko ēst, lai palielinātu dzemdes kakla gļotas, ieteiktu jums burkānus. Šis sakņu dārzenis ir bagāts ar beta-karotīnu, kas ir A vitamīna priekštecis. Zems A vitamīna līmenis ir saistīts ar mazāku dzemdes kakla gļotu daudzumu. A vitamīns no pārtikas avotiem uzlabos labu dzemdes kakla gļotu apjomu un kvalitāti. Sintētisko A vitamīnu uztura bagātinātājos nav ieteicams lietot apaugļošanās laikā. Augstā daudzumā A vitamīns var izraisīt iedzimtus defektus. Tāpēc to vajadzētu ēst neapstrādātu vai dzert burkānu sulu.
5. Augu piedevas
Dažiem augu piedevām ir īpašības, kas aizsargā gļotas organismā. Šie augi ir izmantoti gadsimtiem ilgi, lai uzlabotu asins plūsmu, līdzsvarotu hormonus un atbalstītu reproduktīvos orgānus.
Jūs varat lietot ārstniecības augus tēju, kapsulu vai iekšķīgi lietojamu novārījumu veidā. Labākie augi dzemdes kakla gļotu palielināšanai ir:
Shu knuckles
Ingvers
Gingko biloba (ginks)
6. Pārmaiņu terapija
Ja vēlaties uzlabot savu veselību un auglību, jums jāvienojas ar terapeitu. Dažas terapijas, kuras varat izmēģināt, ir akupresūra, akupunktūra vai aromterapija, piemēram, rožu otto ēteriskā eļļa, ko ieteicams lietot, lai palielinātu gļotu veidošanos, taču esiet piesardzīgs, kad iestājas grūtniecība. Tāpēc pārtrauciet lietot ēteriskās eļļas pēc ovulācijas.
7. Lietojiet klepus sīrupu
Izmantojot klepus sīrupu, var atšķaidīt biezas dzemdes kakla gļotas. Tas atvieglo spermas peldēšanu caur maksts. Galvenā klepus sīrupa sastāvdaļa ir guaifenezīns, kas samazina gļotu veidošanos organismā. Lietojiet, kā norādīts uz sīrupa pudeles, no pēdējās menstruācijas dienas līdz ovulācijai.
8. Naktssveces eļļa
Ņemot naktssveces eļļas piedevas būs plānas un palielināt apjomu dzemdes kakla gļotas. Sperma satur prostaglandīnus, tāpēc šī ēteriskā eļļa mudina organismu ražot vairāk prostaglandīnu, kas padarīs maksts par ideālu vidi spermas kustībai. Ir svarīgi atcerēties, ka jāpārtrauc lietot šo piedevu, tiklīdz notiek ovulācija. Pēc šī brīža tas var kairināt dzemdi un var radīt problēmas ar embrija implantāciju dzemdē.
9. C vitamīns
Viena C vitamīna deva var uzlabot gļotu apjomu un stabilitāti, palielinot ūdens daudzumu dzemdes kakla gļotās. Šis vitamīns arī palielina asins plūsmu uz dzemdi, padarot to piemērotāku grūtniecībai. Ir daudzi augļi, kuros ir daudz C vitamīna, tostarp apelsīni, zemenes un pipari. Tomēr jums arī jābūt uzmanīgiem, lai nepārdozētu, jo pārāk daudz C vitamīna var padarīt jūsu gļotas stipri skābas.
10. Linsēklas
Ja jūs domājat, ko ēst, lai palielinātu dzemdes kakla gļotas, linsēklas ir lieliska izvēle jums. Šis rieksts var uzlabot estrogēna līmeni organismā un padarīt gļotas labākas. Tai ir tāda pati iedarbība kā naktssveces eļļai. Tomēr jūs varat ēst linsēklas visa cikla laikā, jo linsēklas nodrošina ķermenim daudzas veselīgas taukskābes, kas var palīdzēt jūsu mazulim augt veselam.
11. Ēd veselīgi
Lai iegūtu labākas kvalitātes dzemdes kakla gļotas, sāciet palielināt dārzeņu daudzumu savā uzturā. Tas padarīs gļotas sārmainākas (augsts pH līmenis). Sperma labāk izdzīvo sārmainā vidē nekā skābā vidē. Varat arī sākt, samazinot apstrādātu pārtiku, kas ir skāba un salda.
12. Vingrošana
Vingrojumi var palielināt dzemdes kakla gļotu kvalitāti un daudzumu. Palielināsies asins plūsma visā ķermenī, uzlabojot gļotu veidojošo šūnu darbību. Gļotas ir bagātas ar skābekli un barības vielām, padarot tās par lielisku vidi spermai peldēšanai.
13. Izvairieties lietot antihistamīna līdzekļus
Regulāra alerģijas medikamentu vai dekongestantu lietošana var izžūt dzemdes kakla gļotas. Ja jums noteikti ir jālieto šīs zāles, lai ārstētu savu stāvokli, jums vajadzētu izvēlēties citus veidus, kā uzlabot dzemdes kakla gļotas.
14. Izmantojiet eļļošanas želeju
Ja jūsu ķermenis ražo mazāk dzemdes kakla gļotu, izmantojiet spermai drošu smērvielu, nevis parasto smērvielu. Lielākā daļa parasto smērvielu nav spermai draudzīgas. Spermas drošai smērvielai ir līdzīga formula kā dzemdes kakla gļotām, tāpēc tā var būt labs atbalsts ieņemšanai.
15. Ierobežojiet piena produktus
Ja ēdat daudz piena produktu (sviestu, sieru...), tas var ietekmēt dzemdes kakla gļotas. Piena produkti sabiezina dzemdes kakla gļotas, apgrūtinot spermatozoīdu izkļūšanu cauri. Turklāt šie pārtikas produkti ir skābi un var pazemināt gļotu pH.
Ja vēlaties nodrošināt savu ķermeni ar kalciju, ēdiet daudz pilngraudu un lapu dārzeņu. Pārtika, kas bagāta ar kalciju, izņemot piena produktus, var arī palīdzēt uzturēt spermas labu pH līmeni.
16. Nesmēķēt
Mēģinot dzemdēt bērnu, vislabāk ir atmest smēķēšanu. Smēķēšana dehidrē ķermeni un var samazināt ķermeņa radīto gļotu daudzumu.
Pētījums universitātē North Carolina, ASV , liecina, ka nikotīna līmenis ir konstatēts dzemdes kakla gļotas, kas sievietēm, kas smēķē. Tas ne tikai ir slikts sākums mazulim, bet arī palielina dzemdes kakla vēža iespējamību .
17. Pārskatiet apkārtējās ķīmiskās vielas
Ķimikālijas jūsu ikdienas dzīvē var ietekmēt jūsu ķermeni un izpostīt hormonus. Hormonu nelīdzsvarotība var izraisīt mazāk dzemdes kakla gļotu vai pat ietekmēt ovulāciju.
Produkti ar spēcīgu aromātu, piemēram, kosmētika, dezodoranti, sveces vai telpu dezodoranti, var būt izraisītāji. Ja iespējams, mēģiniet pāriet uz dabīgiem produktiem.
18. Samaziniet kofeīna patēriņu
Ja jums patīk dzert daudz tējas, kafijas, sodas vai enerģijas dzērienu, ir pienācis laiks tos samazināt. Kofeīns var dehidrēt ķermeni, un jums ir jādzer vairāk ūdens, kā rezultātā rodas sliktas kvalitātes dzemdes kakla gļotas ar zemu pH līmeni, kas nav labvēlīgs spermai.
Ja jums ir problēmas ar dzemdes kakla gļotām, jums uz laiku jāatsakās no kofeīna, lai redzētu, vai tas kaut ko maina.
Atbildes uz grūtnieču jautājumiem: Ko ēst, lai dzemdības būtu normālas?
Ko ēst, lai atvieglotu dzemdības, daudzas grūtnieces vēlīnās grūtniecības stadijās bieži vien uzdod jautājumu, lai samazinātu ķeizargrieziena operācijas risku.
13 pazīmes, kas liecina par grūtniecību ar zēnu, kas grūtniecēm jāzina. Padomi, kā palielināt izredzes iegūt zēnu
Māmiņām, kuras plāno laist pasaulē zēnu, šis raksts 13 grūtniecības pazīmes ar zēnu sniegs visnoderīgāko informāciju.
Kā pagatavot ķirbju putru bērniem ēst atšķiršanu palīdz bērniem ātri pieņemties svarā
Lai mainītu bērna atšķiršanas ēdienkarti, šajā rakstā varat skatīt, kā pagatavot barojošu ķirbju putru, ko iesaka aFamilyToday Health.
Ko vajadzētu ēst grūtniecēm, lai auglis ātri pieņemtos svarā un neiekļūtu māmiņā?
aFamilyToday Health palīdzēs grūtniecēm, ko ēst, lai ātri un droši pieņemtos svarā, lai mātes ķermenis nepieņemtos pārāk daudz.
Bērniem ar asiņošanu no deguna vajadzētu ēst un izvairīties no pārtikas produktiem?
Bērni ar deguna asiņošanu ir diezgan izplatīti bērnudārzā, 1. klasē. Papildus zināšanu nodrošināšanai par pirmās palīdzības sniegšanu jums arī jāzina, ko vajadzētu ēst bērniem ar deguna asiņošanu.
Uzlabojiet dzemdes kakla gļotas, lai tās atgādinātu olu baltumus, lai atvieglotu ieņemšanu
Hormonālās izmaiņas visā sievietes ciklā maina dzemdes kakla gļotu daudzumu un konsistenci. Šīs gļotas ir atbildīgas par to, lai novērstu svešķermeņu iekļūšanu dzemdē un barošanu, palīdzot spermai iziet cauri dzemdes kaklam, lai sasniegtu olu.
Kad mazuļiem vajadzētu ēst citrusaugļus?
Citrusaugļi bieži vien ir noderīgi veselībai, jo tajos ir daudz vitamīnu un minerālvielu. Tomēr mazulis jau var ēst šo augli? Noskaidrosim kopā.
Acu miglošanās grūtniecības laikā: cēloņi un veidi, kā uzlabot
Neskaidra redze grūtniecības laikā ir viena no biežākajām redzes problēmām grūtniecības laikā, un to izraisa daudzi iemesli, piemēram, grūtniecības hormoni.
16 vienkārši, bet efektīvi veidi, kā palielināt auglību
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka tikai dzīvesveida un uztura maiņa var palielināt jūsu izredzes palikt stāvoklī līdz pat 69%.
8 vienkārši veidi, kā palielināt spermas kustīgumu
Tikai daži cilvēki zina, ka tikai dažu dzīvesveida paradumu maiņa var efektīvi uzlabot spermas kustīgumu.
10 pārtikas produkti, kas palīdzēs bērniem dabiski augt garākiem
Vai vēlaties, lai jūsu bērns būtu garš un vesels? Ir daudz veidu, kā palielināt bērnu augstumu. Tajā ir daži pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem.
Kā uzzināt, vai bērns ir zēns vai meitene?
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
Vai grūtniecēm vajadzētu lietot vitamīnu piedevas?
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Grūtniecības pazīmju noteikšanas metodes
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Grūtniecēm nevajadzētu par zemu novērtēt maksts raugu grūtniecības laikā
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
Putnu ligzda ir lielisks uztura avots mātēm
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kā sievietēm droši un dabiski izvairīties no grūtniecības
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Kā zīdīšana ietekmē mīlēšanos?
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.