8 vienkārši veidi, kā palielināt spermas kustīgumu

Lēna spermas kustība ir vīriešu neauglības riska faktors. Tomēr daži cilvēki zina, ka tikai dažu dzīvesveida paradumu maiņa var uzlabot spermas kustīgumu.

Spermas daudzums, kvalitāte un kustīgums ir trīs faktori, kas nosaka vīriešu auglību. Jo īpaši spermas kustīgums tiek definēts kā spermas spēja pārvietoties pa maksts līdz olnīcai, lai satiktos ar olšūnu un to apaugļotu. Ja spermatozoīdi pārvietojas lēni, pat lielā skaitā, ir grūti sasniegt olšūnu un to apaugļot. Turpināsim ar aFamilyToday Health, lai skatītu tālāk esošās akcijas, lai uzzinātu vairāk veidu, kā palielināt spermas kustīgumu, jo īpaši un vīriešu auglību kopumā.

Kā lēna spermas kustība ietekmē ieņemšanu?

Spermas kustīgums ir ātrums, ar kādu spermatozoīdi virzās uz olu. Tas ir ārkārtīgi svarīgs koncepcijas faktors. Jo, ja jūs nepārvietojat pareizi un jums nav laika, pat ja spermatozoīdi ir lieli, ieņemšanas iespēja būs ļoti zema. Iemesls ir tāds, ka normālos apstākļos spermatozoīdi var dzīvot līdz 72 stundām, bet olas dzīvo tikai 24 stundas pēc ovulācijas. Ja peldēšana ir pārāk lēna vai pārāk vāja, spermatozoīdi nespēs satikties ar olšūnu un tādējādi ievērojami samazināsies spēja ieņemt bērnu.

Lēna spermas kustība rada bažas, jo, ja šis stāvoklis turpināsies, tas ietekmēs ieņemšanas procesu. Zinātne vēl nav atradusi zāles pret šo slimību. Tomēr, ja jūs gaidāt mūžīgi, neredzot labās ziņas vai rodas aizdomas, ka spermatozoīdi pārvietojas lēni... vislabāk ir ātri doties uz specializētu medicīnas iestādi, lai veiktu savlaicīgu izmeklēšanu un ārstēšanu.

8 veidi, kā palielināt spermas kustīgumu

Šeit ir daži vienkārši veidi, kā uzlabot spermas kustīgumu, ko varat izmēģināt:

1. Uzlabojiet savu uzturu

Sabalansēts uzturs var atrisināt pusi no dzīves problēmām. Tomēr tas tiek reti pamanīts vai novērtēts. Lielākā daļa pārtikas produktu, kas var uzlabot spermas kustīgumu, ir pārtikas produkti ar augstu antioksidantu saturu. Linolēnskābe ir viena no vielām, kas var ļoti efektīvi uzlabot spermatozoīdu kustīgumu. Šī uzturviela ir atrodama olās, spinātos, banānos, brokoļos, granātābolos, valriekstos , burkānos un tumšajā šokolādē. Jums vajadzētu izvairīties no apstrādātas gaļas ēšanas, jo tā var samazināt spermatozoīdu skaitu.

2. Izvairieties no ķimikālijām vai plastmasas pārtikas un dzērienu traukiem

Šobrīd strauji pieaug neauglības situācija spermas kustīguma zuduma dēļ. Iemesls ir tas, ka vīrieši arvien vairāk izmanto produktus, kas satur ķīmiskas vielas, un instrumentus, kas izgatavoti no plastmasas.

Ķīmiskās vielas, kas ietekmē spermas kustīgumu, parasti ir ķīmiskas vielas, ko izmanto nepiedegošu instrumentu, BPA, liesmas slāpētāju, pesticīdu, ĢMO un nitrātu ražošanai. No šīm vielām pilnībā izvairīties nav viegli, taču ir veidi, kā tās samazināt.

Labākais veids ir nomainīt plastmasas piederumus no citiem materiāliem, piemēram, keramikas, stikla, koka.... Turklāt jums vajadzētu dot priekšroku bioloģiskai pārtikai.

3. Elektroniskās ierīces nav piemērotas spermai

Pašlaik lielākā daļa vīriešu reproduktīvā vecumā darbā izmanto elektroniskās ierīces. Viedtālruņi kļūst visuresoši, un daudzi cilvēki tos tur kabatās, tuvu dzimumorgāniem vai klēpjdatorus tur klēpī ilgu laiku.

Siltums, starojums un elektromagnētiskie lauki, ko šīs elektroniskās ierīces izstaro, var netieši ietekmēt spermas kvalitāti . Lai neietekmētu spermas kvalitāti, neatstājiet klēpjdatoru klēpī pārāk ilgi un turiet tālruni krūštura kabatā, nevis bikšu kabatā.

4. Spermai patīk vēsas vietas

Cilvēka ķermenim ir lieliskas spējas regulēt temperatūru un tas spēj uzturēt visus dzīvībai svarīgos orgānus pareizajā temperatūrā. Tomēr sēklinieki atrodas ārpus ķermeņa, un apkārtējā temperatūra ir milzīgs ietekmējošs faktors.

Pētījumi liecina, ka optimālais spermas daudzums tiek ražots, ja sēklinieku temperatūra ir dažus grādus vēsāka nekā ķermeņa temperatūra. Tāpēc daba vīrieša dzimumorgānus sakārtoja ārpus ķermeņa.

Ja vīrieši bieži tiek pakļauti augstām temperatūrām, tas var ietekmēt spermu. Tāpēc mēģiniet valkāt brīvas un ērtas bikses, it īpaši mājās, un karstā ūdens vietā ieejiet aukstā dušā, lai uzlabotu spermas kvalitāti .

5. Atteikties no ieraduma smēķēt

Smēķēšanas ieradumi ietekmē daudzus ķermeņa orgānus, kas visspēcīgāk ietekmē spermas daudzumu un kvalitāti.

Tabaka satur vairākas sastāvdaļas, kas negatīvi ietekmē spermas ražošanu, kvalitāti un kustīgumu. Ilgstoši smēķēšanas ieradumi var ietekmēt arī spermas DNS struktūru, izraisot iedzimtus defektus .

Tomēr pētījumi ir parādījuši, ka spermas veselība var strauji uzlaboties pēc smēķēšanas pārtraukšanas un ka jaunā sperma joprojām ir laba kvalitāte.

6. Katru dienu guliet vismaz 8 stundas

Miega laikā notiek daudzi procesi, tostarp spermas veidošanās vīriešiem. Pētījumi liecina, ka spermatozoīdu skaits un kvalitāte ir vislabākā, ja vīrieši katru nakti guļ vismaz 8 stundas.

Vīriešu ķermenī miega laikā palielinās vīriešu hormonu un spermas ražošana. Viena stunda laba miega var palielināt vīriešu hormonu līmeni par aptuveni 15% un tieši ietekmēt spermas kvalitāti.

7. Pārtrauciet lietot alkoholu jau šodien

Dzeršanas ieradums ir kļuvis par iezīmi daudzu aziātu dzīvē. Tas tiek darīts, lai palielinātu patērētā alkohola daudzumu. Pētījumi liecina, ka nepārtraukta alkohola lietošana nedēļu var tieši ietekmēt spermas attīstību. Pat ja jūs izdzerat tikai 5 bundžas alus nedēļā, jūsu spermatozoīdu skaits un kustība jau ir sākusi samazināties. Nav noteikta alkohola daudzuma, kas jums būtu jāievēro, taču, jo mazāk dzersiet, jo labāka būs jūsu sperma.

8. Regulāri vingro

Veselai spermai ir svarīga ne tikai diēta, bet arī regulāras fiziskās aktivitātes. Tas ir tāpēc, ka, veicot vingrinājumus, izdalās vairāk hormona testosterona. Tāpēc, lai iegūtu vislabāko spermas kvalitāti, jums regulāri jāvingro katru dienu, 5 dienas nedēļā. Taču, ja veicat pārāk smagus vingrinājumus, ar nelielu atpūtu, efekts var būt pretējs.

Lēni kustīga sperma vai vāja sperma var likt jums justies nepilnvērtīgam un ietekmēt jūsu ģimenes laimi. Tomēr jums nav jāuztraucas pārāk daudz, jo ir iespējams dabiski palielināt spermas kustīgumu, veicot izmaiņas savā uzturā un dzīvesveidā.