10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
“Vakarienė 30 minučių” Standartas kūdikiui ir visai šeimai
Kiek kartų vėlai išėjote iš biuro ir skubėjote namo, galvodami, kaip laiku paruošti vakarienę savo vaikams? Tada aš turiu pasiimti vaikus, skubėti į turgų, nusipirkti daiktų, o tada skubėti namo ir eiti į virtuvę. Tuo metu atrodė, kad greitas maistas – puikus pasirinkimas.
Tačiau užuot sugaišę 20–30 minučių bėgdami į greito maisto restoraną, rinkdamiesi meniu ir jo laukdami, galite rinktis kur kas sveikesnį variantą: paprastą, sveiką vakarienę ant stalo, kuri suburia visą šeimą. Vakarienės gaminimas namuose, kad ir koks paprastas ir lengvas būtų, parodo likusiam komandos nariui, kad valgymo laikas yra svarbus ir kaip jį vertinate.
Įleisk mane
Padėti vakarienei gali bet kas, net ir jūsų vaikai. Paprašykite savo vaiko padaryti ką nors, kas atitinka jo gebėjimus, pavyzdžiui:
Maži vaikai gali padėti nuvalyti stalą, sutvarkyti kėdes, nusiprausti, o paskui pasiimti daržoves ar sudėti daržoves į lėkštę;
Mokyklinio amžiaus vaikai gali padėti atidaryti skardines, surinkti ingredientus, nuplauti daržoves ir vaisius, maišyti salotas ar pjaustyti sūrį;
12 metų vaikai gali padėti atlikti tokius darbus kaip smulkinimas, pjaustymas, maišymas ar troškinimas, mikrobangų krosnelėje arba pagal receptus virti;
Paaugliai gali viską: sudaryti valgiaraščius, eiti į turgų, kepti mėsą ir padėti mamai gaminti.
Rinkitės sveiką maistą, kuris greitai paruošiamas
Čia aFamilyToday Health padės jums lengvai ir greitai pavalgyti namuose:
Naudokite sveiką supakuotą maistą
Galite pradėti nuo paprastų, bet sveikų receptų, tačiau jums nereikia visko ruošti pačiam visam patiekalui. Apsipirkę kelių rūšių maisto namuose, turėsite papildomą atsarginį planą, kai laikas ribotas. Pasinaudokite paruoštu maistu ir tuo, kas yra namuose, maitinimas visai šeimai nebėra per sunkus dalykas.
Azijietiškas troškinys
Iš šaldytuvo pašildykite kelis ryšulius daržovių. Sudėkite krevetes, kelis vištienos gabalėlius, likusius nuo ankstesnio valgio, kelis gabalėlius tofu ir gerai išmaišykite. Ant viršaus pabarstykite grūstų žemės riešutų ir patiekite su greitai virtais rudaisiais ryžiais ir mažai druskos turinčiu sojos padažu.
Greito gaminimo patarimas: naudokite mikrobangų krosnelėje tinkamus ruduosius ryžius, kurie gali išvirti per 5 minutes, kad sutaupytumėte laiko.
Spagečiai su pomidorų padažu ir daržovėmis
Išvirkite spagečius ir patroškinkite 15 minučių virtame pomidorų padaže su brokoliais arba šparaginėmis pupelėmis. Galite įdėti maltos jautienos ir šiek tiek sūrio. Mažiau nei per 30 minučių buvo spagečiai su pomidorų padažu ir malta mėsa.
Greito gaminimo patarimas: naudodami plonus makaronus iškepsite greičiau nei įprastus spagečius.
Sumuštinis
Sumuštinis, kuris bus puikus sprendimas užimtiems žmonėms. Patiekite su lėkšte ar dviem salotų žalumynais, šviežiais vaisiais, garuose virtomis daržovėmis ar virtomis pupelėmis. Taigi visos šeimos valgyje jau bus daugiau skaidulų, vitaminų ir mineralų!
Apsvarstykite renkantis greitą maistą
Nors daugelis perdirbtų maisto produktų nėra sveikas pasirinkimas, vis tiek galite pasirinkti teisingą pasirinkimą, jei tik patikrinsite etiketėje nurodytą maistinę vertę. Patikrinkite druskos koncentraciją, nes nemaža dalis vartojimui paruoštų maisto produktų turi daug druskos. Palyginkite kelis tos pačios prekės prekių ženklus ir pasirinkite tą, kuriame yra mažiausiai druskos ir sočiųjų riebalų. Dauguma prekybos centrų siūlo maisto produktų, kuriuos tereikia pašildyti. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai ant padėklo ir tada ant stalo.
Pasirinkite keptą vištieną. Galite naudoti tiesiogiai arba supjaustyti sriuboms ar salotoms, arba sumuštinį ant duonos ar net į troškintuvą;
Tikėtina, kad su mėsa rasite ant grotelių keptą arba iš anksto išvirtą mėsą ir viską galėsite naudoti vos per 5 minutes.
Įsigykite maišelį iš anksto paruoštų salotų ir leiskite vaikams pridėti savo baltymų šaltinių (vištienos, krevečių, sūrio ar kietai virtų kiaušinių) ir patiekite su rugine duona.
Turint aukščiau pateiktus patarimus, maistinga 30 minučių vakarienė vaikams ir visai šeimai įmanoma, tiesa?
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
1 savaitė
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi dalykais, kuriuos reikia nepamiršti, kai kūdikiui sukanka 1 savaitė, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Kaip lengvai pakeisti kūdikio vystyklus
aFamilyToday Health – ar žinote, kaip pakeisti kūdikio vystyklus? Straipsnyje pateikiamos paprastos instrukcijos padeda tėvams lengvai pakeisti vystyklą kūdikiui!
24 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia nepamiršti sulaukus 24 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Ar galite žindyti dvynius?
Jums pasisekė, kad į pasaulį atvyko 2 angelai, bet vis tiek nerimaujate, ar galėsite maitinti savo dvynius motinos pienu. Sužinok su aFamilyToday Health.
10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Tinkama mityba 1-3 metų vaikams
aFamilyToday Health – galite daug nuveikti, kad jūsų vaikas gautų pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų. Sužinokime su aFamilyToday Health!
Ar mamos savo vaikų karpas turėtų gydyti pačios?
Karpos yra gerybinės ligos, tačiau sukelia niežulį, diskomfortą ir turi įtakos estetikai. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite, kaip gydyti vaikų karpas?
Bėrimai vaikams: tėvai nepanikuoja
Kūdikių bėrimas yra raudonas, niežtintis bėrimas. Šios raudonos dėmės gali padengti dalį kūno. Dėl susiliejusių raudonų dėmių bėrimas gali siekti lazdelės galiuką arba lėkštės dydžio.
Papasakokite, kaip masažuoti kūdikį, kad jis gerai miegotų
aFamilyToday Health – Tyrimas parodė, kad masažas duoda daug naudos. Taigi, kokia nauda ir kaip tinkamas kūdikio masažo būdas?