10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Grūdų meniu kūdikiams
Ar galvojate, ką šį rytą gaminti savo vaikui? Grūdų meniu gali būti puikus pasirinkimas!
Dauguma naujų vaikštynų labai domisi aplinkiniu pasauliu, nes tai yra augimo ir vystymosi laikotarpis. Kiekvienas vaikas turi skirtingus mitybos poreikius ir pageidavimus, net ir pagrindinių maisto produktų. Norėdami įsitikinti, kad jūsų vaikas gauna visas būtinas maistines medžiagas, kiekvieno valgio ir užkandžio metu apsvarstykite toliau pateiktus sveikų pasirinkimų pasiūlymus.
Esminė vaikų mityba
Turite užtikrinti, kad kiekviename savo vaikų kasdieniniame maitinime būtų tiekti visas 5 svarbias maisto grupes (krakmolą, vaisius, daržoves, pieną ir baltymus). Jūsų kūdikis ne visada gali suvalgyti reikiamą maistinių medžiagų kiekį kiekvieno valgio metu, tačiau rezultatai jus nustebins! Jei duodate savo vaikui įvairų maistą, jo kūnas vis tiek gaus pakankamai mitybos per savaitę.
Grūdai
Grūdų sudėtis yra skaidulų, maistinių medžiagų, kad padėti remti virškinimo sistemą ir suteikia energijos jūsų vaikui naudotis ir mokytis kiekvieną dieną. Be to, tai taip pat maistas, kuriame gausu vitamino B. Negana to, kai kurių greitai paruošiamų grūdų sudėtyje taip pat yra daug būtinų vitaminų ir mineralų.
Yra dvi pagrindinės grūdų rūšys: nesmulkinti grūdai ir rafinuoti grūdai. Viso grūdo produktai yra nesmulkintų grūdų forma, kurioje yra daugiau skaidulų, geležies ir B grupės vitaminų nei rafinuotuose grūduose. Šie produktai yra viso grūdo kvietiniai miltai, duonos trupiniai, avižiniai dribsniai, nesmulkinti kukurūzų miltai, rudieji ryžiai ir nesmulkinti kviečiai.
Rafinuoti grūdų produktai yra produktai, kurių galiojimo laikas yra ilgesnis ir kurie buvo perdirbti į smulkius miltelius, pavyzdžiui, miltai, duona, balti ryžiai ir dauguma makaronų. Šiuolaikinėje rinkoje taip pat yra daug grūdų, kurie yra sveiki ir rafinuoti.
Mitybos specialistai rekomenduoja vaikui duoti nesmulkintų grūdų, o grūdai turėtų sudaryti bent ½ vaiko suvartojamo maisto kiekvieno valgio metu.
Grūdų kiekis, reikalingas vaikams maitinti kiekvieną dieną
2-3 metų vaikams: apie 84 g.
4 metų vaikams: apie 140 g.
Išsamus dienos grūdų meniu vaikams
Jei jūsų kūdikis per daug pavargęs, kad galėtų valgyti ryžius kiekvieną dieną, ryžius galite pakeisti kitu ingredientu, kuris yra ir skanus, ir lengvai randamas. Tai grūdai! „aFamilyToday Health“ norėtų pateikti keletą tipiškų pasiūlymų, kaip lanksčiai keisti maistingų dribsnių meniu.
Vaikams nuo 2-3 metų
Riekelė skrebučio ryte, skrudinta sumuštinis pietums ir 1/2 puodelio pilno grūdo makaronų vakare;
Vienas puodelis avižų ryte, ant grotelių keptas sumuštinis pietums ir 1/2 puodelio ryžių vakare;
1/2 puodelio avižinių dribsnių ryte, 1 riestainis pietums, 1 nedidelis kepalas vakare.
4 metukams
Vienas puodelis avižinių dribsnių ryte, sumuštinis pietums, 1/2 puodelio rudųjų ryžių vakare;
Vienas beigelis ryte, 5 pilno grūdo spirgučiai užkandžiui, skrudintas sumuštinis pietums ir 1 puodelis ryžių vakare;
Ryte vienas blynas, užkandžiui 2 ruginių trapučių mėginukai, pietums kepto sūrio sumuštinis, vakare 1/2 stiklinės pilno grūdo kviečių.
Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis suteikė jums naudingos informacijos apie dribsnius, padėsiančius jūsų šeimai ir ypač jūsų vaikams turėti patrauklų grūdų meniu.
10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Jūsų kūdikio maiste turi būti 4 maistinės medžiagos
Prisijunkite prie aFamilyToday Health ekspertų, kad išvardintumėte 4 pagrindines maistines medžiagas jūsų kūdikio maiste ir papildomus maisto šaltinius, kuriuos lengvai rasite.
Ką daryti, kai kūdikis išsipūtęs?
Jei jūsų kūdikis dažnai nerimsta dėl dujų, pasikonsultuokite su aFamilyToday Health ekspertais dėl pilvo dieglių gydymo ir profilaktikos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
7 maisto produktai, kurių reikia vengti pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais
Pirmaisiais gyvenimo metais kūdikio virškinimo sistema dar nėra visiškai išsivysčiusi. „AFamilyToday Health“ ekspertas nurodo 7 maisto produktus, kurių jūsų kūdikiui reikia vengti!
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Kas turėtų būti 6 mėnesių kūdikio nujunkymo meniu?
Jūsų kūdikis mokosi valgyti kietą maistą. Nuolat keisti valgiaraštį, kad kūdikis susižavėtų valgyti kietą maistą, kartais jums sunku. Peržiūrėkite aFamilyToday Health 6 mėnesių kūdikių maisto meniu, kad sukurtumėte įvairų ir maistingų medžiagų turintį nujunkymo meniu savo kūdikiui.
6 svarbiausios maistinės medžiagos vaikams
aFamilyToday Health – šis straipsnis padės išsirinkti maistingą maistą savo vaikui per 6 maistines medžiagas, kurioms kasdieniame meniu reikia didžiausio prioriteto.
Pasakoti mamai, kaip virti jūros krabų košę kūdikiams – ir skanu, ir maistinga
Jūros krabai yra maistingas maistas. Tačiau jei mama nemoka virti krabų košės mažyliui, ši košė bus labai žuvinga.
Didelė daržovių nauda vaikams
„aFamilyToday Health“ dalijasi kai kuriais nuostabiais daržovių ir sveikų vaisių bei daržovių porcijų pranašumais jūsų vaiko sveikatai ir fiziniam bei protiniam vystymuisi.
Vaikams rinkitės maistingą maistą pagal kiekvieną amžių
Informacija apie maistingą maistą vaikams pagal 4 amžiaus tarpsnius svetainėje aFamilyToday Health padės jums sukurti maistingą jūsų vaiko mitybą.
Laktozės netoleravimas vaikams
Vaikams, netoleruojantiems laktozės, sunku virškinti piene ir pieno produktuose esantį cukrų. aFamilyToday Health pristato tinkamą gydymą ir maistą jūsų kūdikiui.
9 maisto produktai, kurių jūsų vaikas turėtų vengti valgyti
Vaikų mityba labai skiriasi nuo suaugusiųjų. „aFamilyToday Health“ dalijasi 9 maisto produktais, kurių neturėtumėte duoti savo vaikams.
Į kūdikio racioną įtraukite kalcio
Jei kalcio kiekis kraujyje yra per mažas, organizmas pasiims kalcį iš kaulų, kad kompensuotų trūkumą. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad suprastumėte vaikų kalcio poreikius ir šio maisto papildo šaltinį.
Dieta, kad kūdikis turėtų tinkamą svorį
„aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie maistą, kurį turėtų valgyti jūsų vaikas, ir apie tėvų vaidmenį kuriant dietą, padedančią jiems pasiekti tinkamą svorį.
Kuris gėrimas yra geriausias kūdikiui?
Be maisto ir gėrimų kūdikiui, taip pat turėtų būti motinos rūpesčių sąraše. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte, kokius gėrimus ir kaip dažnai turėtų gerti jūsų kūdikis.
Kokiuose maisto produktuose paprastai yra transriebalų?
aFamilyToday Health – transriebalai padidina širdies ligų riziką. Norėdami sumažinti organizmo ligų riziką, turite vengti šių maisto produktų.
Kaip sužinoti, ar mano kūdikis turi alergiją maistui?
aFamilyToday Health – kiekvieno kūdikio virškinimo sistema ir kūnas yra skirtingi. Tėvai turi žinoti, ką daryti, kai kūdikis turi alergiją maistui!
4 paprasti būdai, padėsiantys prižiūrėti kūdikio virkštelę
Išsamus vadovas virkštelės priežiūrai: išmokite teisingų valymo metodų, infekcijos prevencijos ir praktinių patarimų. Sužinokite, kaip užtikrinti saugų virkštelės atsiskyrimą.
9 įdomūs moksliniai eksperimentai ikimokyklinio amžiaus ir pradinių klasių vaikams namuose
Išmokite 11 smagių mokslo eksperimentų su vaikais namuose. Atnaujinta 2024 metų versija su praktinėmis pamokomis ir saugumo patarimais. Ugdykite vaikų smalsumą per <strong>smagius mokslinius eksperimentus</strong>.
Kodėl kūdikiai dažnai viską deda į burną? Ką turėtų daryti tėvai, kai vaikai dažnai kiša daiktus į burną?
<strong>Burna</strong> - svarbiausias kūdikio pažinimo organas. Sužinokite, kaip saugiai valdyti kūdikio smalsumą ir užkirsti kelią apsinuodijimams pagal naujausias pediatrų rekomendacijas.
Vaikų ir kūdikių kirkšnies išvarža: ką turi žinoti tėvai?
Naujausi duomenys apie vaikų kirkšnies išvaržą: gydymo metodai, prevencijos patarimai ir svarbiausi <strong>vaikų sveikatos</strong> aspektai.
Ar normalu, kad vaikai kraipo galvas? Priežastys, kodėl vaikai dažnai purto galvą
Sužinokite visas priežastis, kodėl vaikai kraipo galvas, ir kada tai gali kelti susirūpinimą. Ekspertų patarimai vaikų raidos klausimais.
Motinos pienas su krauju gali tęsti žindymą?
Pirmą kartą pamatyti kraują motinos piene gali būti bauginantis, tačiau tai dažnai būna normalu. Sužinokite, ar motinos pienas su krauju gali tęsti žindymą.
Vaikai, vemiantys geltonu skysčiu, kelia nerimą?
Vaikų vėmimas geltonomis išskyromis gali reikšti daugybę skirtingų ligų. Tėvai turėtų atidžiai stebėti skysčio spalvą, kai vaikas vemia.
Vėlyvas berniukų brendimas: priežastys ir gydymas
Berniukų brendimas dažnai pasireiškia 9–14 metų amžiaus. Jei jūsų vaikui yra 14 metų ir jis nepasirodė brendimo požymių, jis gali uždelsti berniukų brendimą.
1 savaitė
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi dalykais, kuriuos reikia nepamiršti, kai kūdikiui sukanka 1 savaitė, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Kaip lengvai pakeisti kūdikio vystyklus
aFamilyToday Health – ar žinote, kaip pakeisti kūdikio vystyklus? Straipsnyje pateikiamos paprastos instrukcijos padeda tėvams lengvai pakeisti vystyklą kūdikiui!