10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Kai kurie įspėjamieji ženklai, kad jums trūksta vitaminų
Kokiomis sąlygomis atsiras vitaminų trūkumas? Ką reikia padaryti dabar, kad papildytumėte savo organizmą pakankamais vitaminais ir išvengtumėte pavojingų komplikacijų?
Vitaminai yra viena iš mums būtinų maistinių medžiagų. Organai negali patys sintetinti ar pasigaminti vitaminų. Todėl vitaminų reikia aprūpinti maistu, funkciniu maistu,... Vitaminų trūkumas labai paveiks organizmo medžiagų apykaitą, sukels daugybę pavojingų ligų. Štai keli įspėjamieji ženklai, kad jūsų organizmui labai trūksta vitaminų, kuriuos reikia papildyti.
Vitaminų trūkumas gali sukelti aukštą kraujospūdį
Daugelio medicinos ekspertų teigimu, tyrimai rodo, kad riebaluose tirpūs vitaminai, tokie kaip vitaminai A, D, E ir K, mažina kraujospūdį. Taigi, kai jūsų organizme staiga pasirodo aukštesnis nei įprasta kraujospūdis, jums gali trūkti vieno iš aukščiau paminėtų vitaminų. Suaugusio žmogaus organizmui per dieną reikia 600 TV vitamino D. Vitamino D galite papildyti anksti ryte būdami saulėje, valgydami maistą, kuriame gausu vitamino D, pavyzdžiui, šviežią pieną, lašišą, apelsinų sultis...
Vitamino A yra daugelyje daržovių, pavyzdžiui, morkose, moliūguose, pomidoruose, žaliose daržovėse ir kt. Vitamino E yra daugelyje grūdų, brokolių ir sojų pupelių. Vitamino K gausu jogurte, kiaušinių tryniuose, sojos pupelėse ir kt. Kaip ir vitamino D, taip ir vitaminų A, E ir K organizmui padaugėja kasdienėje mityboje. Vyresnio amžiaus žmonėms jie gali papildyti vitaminus vartodami funkcinį maistą.
Vitamino D trūkumas gali sukelti aukštą kraujospūdį.
Žemas kraujospūdis taip pat yra vitaminų trūkumo požymis
Jei padidėjęs kraujospūdis yra vitaminų A, E, D ir K trūkumo pasireiškimas , žemas kraujospūdis rodo, kad organizme trūksta vitamino B12. Tai vandenyje tirpus vitaminas, veikiantis nervų sistemą. Be žemo kraujospūdžio ir vitamino B12 trūkumo, pacientams bus sunku išlaikyti pusiausvyrą vaikštant, silpni raumenys ir bloga šlapimo pūslės funkcija. Kasdienėje veikloje jie susidurs su daugybe nepatogumų. Netgi
Norint įveikti vitamino B12 trūkumą , mūsų organizmui reikia 2,4 mcg B12 per dieną. Be geriamųjų vitamino B12 papildų, galite vartoti daugiau maisto, kuriame gausu vitamino B12, tokių kaip jautiena, kiaušiniai, pienas, lašiša ir tt Pagyvenusiems ar pagyvenusiems žmonėms sunku. B12 pasisavinimas per burną. Todėl galite duoti jiems vitamino B12 po liežuviu.
Trūkstant vitaminų organizmas tampa dirglus ir dirglus
Jei jaučiate, kad pastaruoju metu jaučiatės nekontroliuojamas, lengvai pykstate ar esate irzlus be jokios priežasties, tai gali būti, kad jums trūksta vitamino C. Vitaminas C padeda stiprinti organizmo atsparumą, stabilizuoja protą. Kai jums trūksta vitamino C , jūsų kūnas bus lengvai pavargęs ir patiria stresą, todėl būsite dirglesnis ir piktesnis nei įprastai. Tai ne tik kenkia kūnui, bet ir lengvai praranda daugybę gyvenimo santykių.
Būsite irzlūs ir irzlūs, kai jūsų organizmui trūks vitamino C.
Vitamino C trūkumas būdingas rūkantiems ar rūkantiems. Šiai tiriamųjų grupei vitamino C trūkumo tikimybė yra 3 kartus didesnė nei bendrajai populiacijai. Norint įveikti ir visapusiškai sustiprinti vitaminą C, kasdien moterims reikia 75 mg, o vyrams – 90 mg vitamino C. Vitamino C papildomai vartojate su vaisiais, tokiais kaip apelsinai, mandarinai, kantalupa, kiviai, .. arba daržovės, pavyzdžiui, pomidorai, daržovės, varpeliai. paprikos,...
Sausos lūpos, kai trūksta vitamino B6
Kaskart, kai išsausėja ar skilinėja lūpos, ar manote, kad taip yra dėl vandens trūkumo? Tai tik iš dalies tiesa. Kai kuriais atvejais, nors ir nedaug, gali būti, kad organizmas jus įspėja, kad jums trūksta vitamino B6 . Dėl vitamino C trūkumo lūpos ar liežuvis suskilinėja. Dėl didelio B6 trūkumo protas lengvai „iš pradžių pamirš, vėliau pamiršta“ arba bus linkęs į stresą, dėl kurio išsivystys depresija . Štai kodėl nėštumo metu ar po gimdymo moterims dažnai patariama gauti pakankamai vitamino B6.
Trūkstant vitamino B6 organizmui lengvai patenkate į nuovargį, depresiją.
Suaugusiesiems reikia 1,3 mg B6 per dieną. Vitamino B6 į savo organizmą galite papildyti per savo mitybą iš maisto produktų, tokių kaip šparaginės pupelės, tunas, lašiša, grūdai, bananai ir kt. Arba galite vartoti funkcionalesnį maistą, kuriame gausu vitamino B6 per burną. Gauti pakankamai vitamino B6 yra itin praktiška ir svarbi normaliai organizmo veiklai.
Straipsnyje pateikiami keli įspėjamieji ženklai, kad jūsų organizmui trūksta vitaminų ir jį reikia laiku papildyti. Galite pridėti juos prie savo kūno daugeliu paprastų būdų. Tačiau per daug nieko nėra gerai. Nepiktnaudžiaukite per daug vitaminų praturtinimu organizmui. Tai atsilieps, jūsų kūnas sukels daug kitų pavojingų komplikacijų. Tiesiog reikia papildyti organizmo veiklai reikalingų vitaminų kiekį. Tikimės, kad šis straipsnis padės jums įgyti daugiau žinių apie gerą sveikatą.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką?
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health pasidalijimo, kad sužinotumėte savo kūdikio mitybos įpročius, saugų valgymo laiką ir kaip papildyti kūdikį vitaminais.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Vaikų lėto svorio padidėjimo gydymas
Kaip vaikai gali priaugti sveiko svorio? Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie bet kokio amžiaus mitybos terapiją ir gydymo būdus.
Mityba brendimo metu yra aukšta ir sveika
Sulaukę brendimo, vaikai dažnai bus alkani ir daug valgys. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį apie brendimo mitybą? aFamilyToday Sveikata jums pasakys!
6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
14 vitaminų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų nėštumo vitaminų? „aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie vitaminų suvartojimą ir tinkamus kiekius.
Geležies nėščiosioms randama ne tik jautienoje
Šiame straipsnyje pateikiamas geležies papildų su išsamiu geležies kiekiu šaltinis, padedantis sudaryti sveiko nėštumo meniu.
14 rūšių mineralų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų mineralų nėštumui? „aFamilyToday Health“ suteikia jums žinių apie kvalifikuotą mineralų suvartojimą ir kiekį.
8 patarimai, padėsiantys susilaukti protingo kūdikio nėštumo metu
Nėštumo metu jūsų mityba ir sąveika su vaisiumi įsčiose lems, ar nėščia mama pagimdys protingą vaiką, ar ne, be to, iš motinos paveldėtas IQ faktorius.
Vitaminas D jūsų kūdikio mityboje
Kaip mamos, be saulės spindulių, gali papildyti vitaminu D vaikams, nesijaudindamos dėl blogo UVB spindulių poveikio? Sužinok su aFamilyToday Health.
Kojų patinimas nėštumo metu yra pavojingas?
aFamilyToday Health – nėščioms moterims antroje nėštumo stadijoje dažnai pasireiškia patinimo simptomai. Kaip padėti nėščiosioms riboti?
10 būtinų maistinių medžiagų kūdikio augimui
Jūsų kūdikis auga kiekvieną dieną, todėl jam tikrai reikia maistingos dietos. „aFamilyToday Health“ dalijasi 10 būtinų maistinių medžiagų jūsų kūdikio mityboje.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
31 mėn
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai jų kūdikiui sukanka 31 mėn.
Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Saulės nudegusios odos supratimas
Saulė vasaros dieną yra lengva priežastis, sukelianti tokias ligas, kaip nudegusi oda, odos nudegimai, pūslelių atsiradimas,... Taigi kaip atpažinti saulės nudegusią odą ir kaip to išvengti? Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Koreguoti ir užkirsti kelią odos senėjimo požymiams kaklo srityje
Straipsnyje pateikiami metodai, kaip įveikti ir užkirsti kelią odos senėjimui kaklo srityje, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį.
Kaip prižiūrėti odą aplink akis, kad padėtų stabdyti senėjimą, veiksmingai sumažinti raukšles
Oda aplink akis yra labiausiai linkusi senti, kai ji netinkamai prižiūrima. Norėdami išvengti akių odos senėjimo, galite kreiptis į straipsnyje pateiktą priežiūrą.
Ar aspirinas tikrai veiksmingas odos balinimui?
Yra daug būdų, kaip balinti visą kūną, pavyzdžiui, naudojant specializuotus produktus ar natūralius grožio metodus. Tačiau kai kuri informacija apie Aspiriną, skirtą visam kūnui balinti, labai domina moteris. Taigi, ar aspirinas tikrai balina odą, be skausmo ir karščiavimo mažinimo?
Išmokykite savo merginą 5 būdų, kaip namuose pasidaryti veiksmingą kaukę nuo spuogų
Spuogai laikomi pirmuoju odos priešu. Be brangios kosmetikos, labai efektyvus yra ir spuogų gydymas naudojant natūralių ingredientų kaukes. Taigi jūsų mergina žino 5 būdus, kaip pasidaryti kaukes nuo spuogų namuose?
Spuoguota oda dėl kokios medžiagos trūkumo? Pastabos gydant spuoguotą odą?
Spuoguota oda dėl kokios medžiagos trūkumo? Pastabos gydant spuoguotą odą? Šis straipsnis padės jums tai išsiaiškinti!
Koks yra kolageno chlorofilo poveikis? kaip jis naudojamas?
Chlorofilo kolagenas yra viena iš populiariausių grožio produktų tarp moterų. Taigi, ką daro kolagenas ir kaip jį naudoti?
Kiek yra Eucerin apsaugos nuo saulės rūšių? Jautri oda, lengvai sudirginama turėtų naudoti?
Eucerin Sunscreen yra specialios formulės apsaugos nuo saulės produktas, kuris yra itin saugus, suteikia plataus spektro apsaugą nuo saulės ir tinka kasdieniam naudojimui net ir intensyvios veiklos metu. Taigi, kiek yra Eucerin apsauginių kremų nuo saulės rūšių, kokius užrašus naudoti, sužinokime su „Blog aFamilyToday“!
Klausimas: ar Eucerin kremas nuo saulės pakelia tonusą?
Šiuo metu rinkoje yra daug apsaugos nuo saulės linijų, tačiau iš tiesų rasti sau gerą kremo nuo saulės liniją, tinkančią jūsų odai, nėra lengva. Eucerin kremas nuo saulės yra vienas populiariausių produktų šiandien. Šiame straipsnyje išsiaiškinkime, ar Eucerin kremas nuo saulės gali pakelti tonusą.
Brendimo strijos ir ką reikia žinoti
Strijų gali susirgti ne tik suaugusieji, brendimo paaugliai. Pagrindinė priežastis yra greitas kūno augimas. Tėvai turi atkreipti dėmesį į šią problemą ir imtis veiksmingų priemonių, padedančių vaikams išvengti strijų.