10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Vitaminas H (biotinas): maistinės medžiagos stipriai odai, plaukams ir nagams
Vitaminas H arba biotinas yra būtina organizmo maistinė medžiaga, ypač svarbi nagų augimui, plaukų ir odos sveikatai.
Vitaminas H taip pat žinomas kaip biotinas, vitaminas B7 , vitaminas B8. Vitaminas H priklauso vandenyje tirpių B grupės vitaminų grupei. Jis plačiai paplitęs gamtoje, ypač gausus kiaušinio trynyje, jautienos kepenyse ir mielėse.
Vitaminas H, taip pat žinomas kaip biotinas, yra vandenyje tirpus B grupės vitaminas.
Kas yra vitaminas H?
Vitaminas H, taip pat žinomas kaip biotinas, vitaminas B7 yra vienas iš B grupės vitaminų, kurie palaiko maistinių medžiagų pavertimą iš maisto reikalinga organizmui energija.
Pakankamas biotino kiekis padės išlaikyti plaukus ilgus ir stiprius, o odą, nagus ir nervų sistemą – sveiką. Biotinas taip pat yra vitaminas , būtinas embriono vystymuisi.
Vitamino H naudojimas
Vitaminas H turi daug naudos sveikatai, ypač naudojant, pavyzdžiui:
Palaikykite medžiagų apykaitą
Biotinas veikia kaip kofermentas, palaikantis riebalų rūgščių, amino rūgščių ir gliukozės metabolizmą.
Valgant maistą, kuriame yra riebalų, baltymų ir angliavandenių , vitaminas H kartu su kitais B grupės vitaminais dalyvauja paverčiant maistą energija fizinei veiklai ir psichinėms funkcijoms. Nervas veikia tinkamai.
Vitaminas H sveikai odai, plaukams ir nagams
Vitaminas H yra esminė visapusiško grožio maistinė medžiaga. Tačiau jis geriausiai žinomas dėl savo gebėjimo stiprinti odą, plaukus ir nagus. Tiems, kuriems trūksta Biotino, dažnai pasireiškia tokie simptomai kaip slinkimas, lūžinėjantys plaukai, skilinėjantys galiukai; dirginantis dermatitas ir sausa oda. Štai kodėl dažnai matome šio vitamino atsiradimą odos, plaukų ir nagų priežiūros priemonėse.
Tačiau odos ligų, spuogų ar plaukų slinkimo atvejais , kuriuos sukelia ne vitamino H trūkumas, gydymas šia maistine medžiaga nebūtinai duos gerų rezultatų.
Maisto, kuriame gausu vitamino H, papildymas padeda išlaikyti odą, nagus ir plaukus tvirtus.
Subalansuoti cukraus kiekį kraujyje
Kai kuriuose tyrimuose buvo įrodyta, kad vitaminas H padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu ; ypač derinant su mineraliniu chromu.
Be to, vitaminas H taip pat sumažina fermentų, skatinančių gliukozės gamybą kepenyse, ekspresiją, todėl į kraują pumpuojama mažiau cukraus.
Apsaugokite smegenis, kovokite su pažinimo nuosmukiu
Biotinas kartu su kitais B grupės vitaminais padeda apsaugoti smegenis nuo su amžiumi susijusių pažinimo funkcijų pablogėjimo; pvz., Alzheimerio liga ir demencija. Be to, jie taip pat padeda išlaikyti optimizmą, didina energiją ir gebėjimą susikaupti.
Išlaikyti širdies sveikatą
Vitaminas H taip pat padeda išvengti kai kurių širdies problemų, tokių kaip uždegimas, aterosklerozė , širdies priepuoliai ir insultai.
Biotino ir chromo derinys taip pat padeda pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje, teigiamai veikia gerojo DTL cholesterolio kiekį, o tuo pačiu mažina blogojo MTL cholesterolio kiekį.
Kam reikalingas vitamino H papildas?
Nors tai vitaminas, turintis daug naudos sveikatai, jo trūks ne visiems. Vitamino H papildyti reikia tik kai kuriais atvejais:
- Dieta nesuteikia pakankamai vitamino H.
- Valgykite daug žalių kiaušinių ilgą laiką, nes žaliuose kiaušinių baltymuose yra baltymo, vadinamo avidinu, kuris prisijungia prie biotino ir neleidžia organizmui pasisavinti biotino.
- Paveldimumas: organizme trūksta fermento biotindazės, reikalingo biotinui funkcionuoti arba išsiskirti su maistu.
- Sergant kai kuriomis virškinamojo trakto ligomis, tokiomis kaip gastritas, skrandžio vėžys, Krono liga... organizmui sunku pasisavinti vitaminą H.
- Vaistai: kai kurie vaistai, ilgai vartojami, pavyzdžiui, antibiotikai (amoksicilinas, tetraciklinas...) sunaikins biotiną sintezuojančias bakterijas žarnyne, o vaistai nuo epilepsijos (fenitoinas, karbamazepinas...) turės įtakos absorbcijai. įsisavinimas organizme.
Vitamino H trūkumo simptomai
Kai jūsų organizmui pasireiškia šie simptomai, jums gali trūkti vitamino H.
- Sausa oda, seborėjinis dermatitas.
- Plaukų slinkimas.
- Virškinimo sutrikimai: vėmimas, blogas apetitas...
- Nervų sutrikimai: nemiga, nerimas, depresija...
- Liežuvio uždegimas…
Apsilankykite pas gydytoją ir paklauskite daugiau apie vitamino H papildus organizmui.
Vitamino H šaltinis organizmui
Vitamino H galite lengvai gauti iš daugelio natūralių maisto produktų ir papildų. Pavyzdžiui, mėsa, subproduktai, žuvis, kiaušiniai, avokadas, žiediniai kopūstai, nesmulkinti grūdai, uogos, grybai ir kai kurios daržovės. Vitamino H kiekis maisto produktuose yra skirtingas, jis priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip aplinka, perdirbimo būdas, ...
Vitaminas H yra lengvai papildytas kasdieniu maistu ar papildais.
Vitamino H taip pat yra maisto papilduose; įskaitant maisto papildus su tik biotinu, papildomus papildus su B grupės vitaminais, multivitaminų papildus arba plaukų , odos ir nagų priežiūros priemones ...
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką?
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health pasidalijimo, kad sužinotumėte savo kūdikio mitybos įpročius, saugų valgymo laiką ir kaip papildyti kūdikį vitaminais.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Vaikų lėto svorio padidėjimo gydymas
Kaip vaikai gali priaugti sveiko svorio? Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie bet kokio amžiaus mitybos terapiją ir gydymo būdus.
Mityba brendimo metu yra aukšta ir sveika
Sulaukę brendimo, vaikai dažnai bus alkani ir daug valgys. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį apie brendimo mitybą? aFamilyToday Sveikata jums pasakys!
6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
14 vitaminų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų nėštumo vitaminų? „aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie vitaminų suvartojimą ir tinkamus kiekius.
Geležies nėščiosioms randama ne tik jautienoje
Šiame straipsnyje pateikiamas geležies papildų su išsamiu geležies kiekiu šaltinis, padedantis sudaryti sveiko nėštumo meniu.
14 rūšių mineralų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų mineralų nėštumui? „aFamilyToday Health“ suteikia jums žinių apie kvalifikuotą mineralų suvartojimą ir kiekį.
8 patarimai, padėsiantys susilaukti protingo kūdikio nėštumo metu
Nėštumo metu jūsų mityba ir sąveika su vaisiumi įsčiose lems, ar nėščia mama pagimdys protingą vaiką, ar ne, be to, iš motinos paveldėtas IQ faktorius.
Vitaminas D jūsų kūdikio mityboje
Kaip mamos, be saulės spindulių, gali papildyti vitaminu D vaikams, nesijaudindamos dėl blogo UVB spindulių poveikio? Sužinok su aFamilyToday Health.
Kojų patinimas nėštumo metu yra pavojingas?
aFamilyToday Health – nėščioms moterims antroje nėštumo stadijoje dažnai pasireiškia patinimo simptomai. Kaip padėti nėščiosioms riboti?
10 būtinų maistinių medžiagų kūdikio augimui
Jūsų kūdikis auga kiekvieną dieną, todėl jam tikrai reikia maistingos dietos. „aFamilyToday Health“ dalijasi 10 būtinų maistinių medžiagų jūsų kūdikio mityboje.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
31 mėn
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai jų kūdikiui sukanka 31 mėn.
Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Vaistai nuo nevaisingumo ir tai, ką reikia žinoti
Poreikis sužinoti apie vaisingumo vaistus kasdien didėja. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per šį straipsnį!
Kokį maistą geriausia valgyti esant patinusioms kojoms nėštumo metu?
Nėštumo metu patinusios pėdos yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda, kai susiduria su šiuo reiškiniu. Norėdami sužinoti, koks maistas yra geriausias kojų patinimui nėštumo metu sumažinti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Kaip atpažinti tymus vaikams pagal paprastus požymius
Jauni tėvai žino, kaip anksti atpažinti vaikų tymus, kad gydymas būtų lengvesnis, o kūdikis greičiau pasveiktų.
Kaip prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad liga nepablogėtų?
Svarbu prižiūrėti tymais sergantį vaiką, kad svarbu atkreipti dėmesį į higieną tiek vaikui, tiek globėjui, užkirsti kelią ligos paūmėjimui ir riboti jos plitimą.
Kaip suderinti Dai Truong Du akupunktūros tašką su kitais akupunktūros taškais?
Dai Truong Du akupunktūra yra pagrindinis akupresūros taškas, skirtas nugaros skausmui gydyti, storosios žarnos funkcijai reguliuoti, ypač vidurių užkietėjimui,... Sužinokite daugiau!
Mažai žinomi įspėjamieji širdies priepuolio požymiai
Kokie yra širdies priepuolio simptomai? Išmokime žemiau tipiškus širdies priepuolio požymius, kad galėtume greitai nustatyti ir laiku gydyti. Pirmas
Ar stabligė išgydoma?
Stabligė yra ūmi infekcija, kuriai būdingas didelis mirtingumas, kurią sukelia stabligės bacilos Clostridium tetani egzotoksinas. Taigi, kas yra stabligės priežastis ir ar stabligę galima išgydyti?
Ką daryti, kai tvarstis prilipo prie žaizdos?
Lipnūs tvarsčiai ant žaizdų yra dažna būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių. Taigi, ką daryti su tvarsčiu ant žaizdos, išsiaiškinkime.
Ar nemiegant vėlai tikrai padidėja kraujospūdis?
Ar kraujospūdis susijęs su vėlyvu miegu? Jei taip, koks poveikis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!
Hepatitas B gali miegoti ir ką reikia žinoti
Kaip rodo jo pavadinimas, miegantis hepatitas B nėra toks pavojingas kaip aktyvus hepatitas B. Tačiau jei pacientas yra subjektyvus, jam nėra skubiai gydoma ir neužkertamas kelias, šie miegantys virusai „pabunda ir kenkia kepenų ląstelėms.