10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Vitaminas E ir kai kurios problemos, kuriomis reikia rūpintis
Vitaminas E dažnai naudojamas moterims pagražinti. Taigi, kokia vitamino E nauda organizmui? Vitamino E pertekliaus arba trūkumo pasekmės, pakankamas kiekis, kad būtų užtikrinta geriausia nauda sveikatai.
Dažnai girdime apie vitamino E poveikį grožiui. Tačiau be grožio efekto, vitaminas E turi ir daug kitų naudos sveikatai. Šiame straipsnyje bus paaiškinta ši problema, vadovaukitės toliau:
Sužinokite apie vitaminą E
Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas, netirpsta vandenyje. Gamtoje vitaminas E egzistuoja skysto, šviesiai geltono, atsparaus aukštai temperatūrai pavidalu. Vitaminas E beveik nesunaikinamas gaminant maistą, tačiau lengvai sunaikinamas veikiamas ultravioletinių spindulių.
Vitaminas E yra būtinas organizmui
Vitaminas E yra dviejų formų: natūralus vitaminas E ir dirbtinis vitaminas E. Kuriame natūralus vitaminas E geriau įsisavinamas į organizmą, skatina biologinį aktyvumą ir turi naudingesnį poveikį nei dirbtinis vitaminas E.
Vitamino E natūraliai randama tokiuose maisto produktuose kaip saulėgrąžų aliejus, kviečių gemalų aliejus, grūdai, alyvuogės, kiaušiniai ir kai kurios tamsiai žalios daržovės.
Vitamino E poveikis
Be grožio efekto, vitaminas E taip pat turi daug naudos sveikatai. Kai kuriuos svarbius vitamino E poveikius galite peržiūrėti toliau.
- Vitaminas E yra stiprus oksidatorius, padedantis apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų susidarymo ir poveikio, mažinantis baltymų oksidaciją, taip užkertant kelią aterosklerozei, kraujagyslių užsikimšimui.
- Vitaminas E pagerina vitamino A ir vitamino K pasisavinimą, padeda išvengti vitamino A skilimo, taip pat apriboja vitamino A perteklių organizme.
- Dalyvauja hematopoezėje, palaiko raudonųjų kraujo kūnelių gamybą.
- Padeda sumažinti blogojo cholesterolio (MTL-cholesterolio) kiekį, taip užkertant kelią ir sumažinant širdies ir kraujagyslių komplikacijų, tokių kaip miokardo infarktas, insultas, smegenų kraujotakos sutrikimas.
- Lėtina su amžiumi susijusią kataraktą.
- Vitaminas E turi daug poveikių grožiui ir odos priežiūrai, pavyzdžiui: Padeda drėkinti odą, apsaugoti odą nuo UV spindulių, ištrina raukšles, apsaugo nuo senėjimo, randų, glotnina plaukus, mažina plaukų slinkimą ir skatina plaukų augimą.
- Padeda sumažinti dismenorėjos simptomus paaugliams, sumažinti karščio bangas, menstruacijų sutrikimus moterims iki menopauzės.
- Yra daug įrodymų, kad nėščioms moterims vitaminas E padeda sumažinti priešlaikinio gimdymo ir persileidimo riziką. Tuo pačiu metu pasirūpinkite, kad vaisiaus reprodukciniai organai vystytųsi visapusiškai.
Vitaminas E apsaugo nuo senėjimo
Vitamino E reikia kiekvienam amžiui
Vitamino E poreikis skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Atsižvelgiant į rekomenduojamus mitybos poreikius, vitamino E paros norma papildyti yra tokia:
- 1-3 metų vaikai: 5-7 mg per parą
- Vaikai nuo 4 iki 9 metų: 7 mg per parą
- 10-12 metų vaikai: 11 mg per parą
- Vaikai nuo 14 metų, suaugusieji ir nėščios moterys: 15 mg per parą
- Maitinančios motinos: 19 mg per parą
Žindomiems kūdikiams vitamino E beveik pakanka su pienu, todėl šiam subjektui vitamino E papildyti nereikia.
Vitamino E trūkumo žala
Nors vitaminai A, D ir B1 nepaminėti tiek daug, vitamino E trūkumas taip pat sukelia labai blogų padarinių, tokių kaip:
- Poveikis nervams ir raumenims: Tai yra pagrindinės vitamino E trūkumo apraiškos. Galite patirti tokius simptomus kaip: susilpnėję refleksai, sumažėjęs jautrumas vibracijai, nenormali eisena, raumenų silpnumas, raumenų paralyžius, tinklainės liga, tinklainė ir ašinė neurodegeneracija.
- Sumažėjusi raudonųjų kraujo kūnelių gamyba sukelia anemiją.
- Įtakoja moterų reprodukcinę funkciją, nėščiosioms vitamino E trūkumas gali sukelti persileidimą, negyvagimį ir net nevaisingumą.
- Oda susiraukšlėjusi, sausa, mažiau elastinga, greitina senėjimo procesus, linkusi į spuogus. Plaukai yra sausi ir trapūs, linkę lūžinėti.
- Ilgalaikis vitamino E trūkumas taip pat sukelia daugybę ligų, tokių kaip skrandžio opos, tulžies latakų nepraeinamumas ar žarnyno vėžys.
Vitamino E trūkumas gali padidinti persileidimo riziką
Vitamino E perdozavimo pasekmės
Perdozavus bet kokios medžiagos organizmui gali atsirasti neigiamų pasekmių, o vitaminas E nėra išimtis. Kai kurie šalutiniai poveikiai vartojant per daug vitamino E gali būti:
- Sukelia vitamino E pertekliaus simptomus, tokius kaip pykinimas, viduriavimas, galvos svaigimas, nuovargis vartojant dideles dozes nuo 500 UI per dieną.
- Perdozavus vitamino E, išeikvojamos vitamino A atsargos, ribojamas organizmo poveikis ir gebėjimas pasisavinti vitaminą K.
- Nors ir neaišku, daugelis tyrimų parodė, kad vitamino E papildų vartojimas ilgiau nei 10 metų padidina insulto riziką, o vartojant vitamino E dozes, didesnes nei 400 TV/d., padidėja širdies nepakankamumo, mirties nuo mirties rizika pacientams, sergantiems cukriniu diabetu ar širdies ir kraujagyslių ligos.
Vitamino E galite lengvai papildyti kasdieniu maistu . Arba jei manote, kad bet kokiam tikslui jūsų organizmui reikia vartoti daugiau vitamino E, geriausia pasitarti su gydytoju, kad užtikrintumėte saugumą naudojimo metu. Vitamino E papildas turi būti tinkamas objektas ir tinkama dozė.
Aukščiau pateikiama informacija, susijusi su vitaminu E. Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padėjo jums geriau suprasti vitamino E vaidmenį sveikatai. Linkiu tau visko geriausio!
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką?
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health pasidalijimo, kad sužinotumėte savo kūdikio mitybos įpročius, saugų valgymo laiką ir kaip papildyti kūdikį vitaminais.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Vaikų lėto svorio padidėjimo gydymas
Kaip vaikai gali priaugti sveiko svorio? Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie bet kokio amžiaus mitybos terapiją ir gydymo būdus.
Mityba brendimo metu yra aukšta ir sveika
Sulaukę brendimo, vaikai dažnai bus alkani ir daug valgys. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį apie brendimo mitybą? aFamilyToday Sveikata jums pasakys!
6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
14 vitaminų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų nėštumo vitaminų? „aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie vitaminų suvartojimą ir tinkamus kiekius.
Geležies nėščiosioms randama ne tik jautienoje
Šiame straipsnyje pateikiamas geležies papildų su išsamiu geležies kiekiu šaltinis, padedantis sudaryti sveiko nėštumo meniu.
14 rūšių mineralų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų mineralų nėštumui? „aFamilyToday Health“ suteikia jums žinių apie kvalifikuotą mineralų suvartojimą ir kiekį.
8 patarimai, padėsiantys susilaukti protingo kūdikio nėštumo metu
Nėštumo metu jūsų mityba ir sąveika su vaisiumi įsčiose lems, ar nėščia mama pagimdys protingą vaiką, ar ne, be to, iš motinos paveldėtas IQ faktorius.
Vitaminas D jūsų kūdikio mityboje
Kaip mamos, be saulės spindulių, gali papildyti vitaminu D vaikams, nesijaudindamos dėl blogo UVB spindulių poveikio? Sužinok su aFamilyToday Health.
Kojų patinimas nėštumo metu yra pavojingas?
aFamilyToday Health – nėščioms moterims antroje nėštumo stadijoje dažnai pasireiškia patinimo simptomai. Kaip padėti nėščiosioms riboti?
10 būtinų maistinių medžiagų kūdikio augimui
Jūsų kūdikis auga kiekvieną dieną, todėl jam tikrai reikia maistingos dietos. „aFamilyToday Health“ dalijasi 10 būtinų maistinių medžiagų jūsų kūdikio mityboje.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
31 mėn
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai jų kūdikiui sukanka 31 mėn.
Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Viršutiniai akių lašai, padedantys drėkinti ir nuraminti sausas akis
Išsausėjus akims ir be reikalingos drėgmės mūsų sielos langas lengvai kenčia nuo daugybės problemų, tokių kaip: Akys pavargsta, paraudo, degina ir mažina našumą dirbant. Jei tiriamasis neatliks tyrimo ir laiku nesikiš, tai labai sumažins poveikį regėjimui. Žemiau esantys viršutiniai akių lašai bus produktai, kurių negalima praleisti žmonėms su sausomis akimis.
Numesti svorio pakankamai miegodamas
Ar manote, kad pakankamai miegodami galite padidinti svorio metimo veiksmingumą? Šiame straipsnyje bus pasakyta, kodėl pakankamai miegas gali padėti numesti svorio ir kaip efektyviai miegoti norint numesti svorio.
Geriausias odos senėjimą stabdantis maistas
Egzistuoja daugybė būdų, kaip užkirsti kelią odos senėjimui, o natūralių maisto produktų naudojimas yra vienas paprasčiausių ir saugiausių. Instrumentas
Kas yra SpO2? Kaip naudoti rankinį SpO2 matuoklį
SpO2 yra vienas iš pagrindinių gyvybiškai svarbių požymių, rodančių deguonies būklę kraujyje. Esant dabartinei Covid-19 epidemijos situacijai, norint žinoti savo ir savo šeimos sveikatos būklę, labai svarbu žinoti, kaip tinkamai naudotis rankiniu SpO2 matuokliu.
Ar turėčiau plauti plaukus, kai skauda galvą?
Plaukų plovimas šampūnu padeda išvalyti ir išlyginti plaukus, kartu padeda cirkuliuoti kraujui ir atpalaiduoja dvasią. Bet kai skauda galvą, ar reikėtų plauti plaukus? Šis straipsnis atsakys į daugelio žmonių klausimą.
Pirmoji pagalba insultui – „Auksinis raktas“ apsprendžia ligonio gyvenimą
Idealus insulto gelbėjimo laikas yra pirmosios 3 valandos nuo insulto pradžios. Teisingai suteikta pirmoji pagalba insultui, pasinaudojus auksiniu laiku, gali padidinti tikimybę išgelbėti paciento gyvybę ir sumažinti smegenų pažeidimo pasekmes.
Neignoruokite: jaunų žmonių insulto požymiai ir priežastys
Insultas vis jaunesnis ir daugėja dėl jaunų žmonių žalingų įpročių, tačiau daugelis žmonių vis dar subjektyviai mano, kad tai vyresnio amžiaus žmonių liga. Jaunų žmonių insultas dažnai nepastebimas, kol nepraleidžiamas medicininės intervencijos „auksinis laikas“, sukeliantis sunkių pasekmių.
Kosmetikos alergijos dilgėlinė: ligos požymiai ir priežastys
Kosmetikos alergijos dilgėlinė yra dažnas reiškinys, ypač turintiems jautrią ir trapią odą. Todėl labai svarbu išsiaiškinti alergijos priežastį, padedančią žinoti, kaip laiku su ja susidoroti, taip pat apriboti ligos plitimą.
Ar hemorojus turi įtakos santykiams?
Hemorojus atsiranda analinėje – tiesiosios žarnos srityje, jautrioje kūno vietoje. Tai yra šalia lytinių organų esanti vieta, todėl ji taip pat turės įtakos paciento galimybėms mylėtis.
Įdėkite 4 laipsnio hemorojaus požymius, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Hemorojus turi 4 lygius, kiekvienam lygiui būdingi skirtingi simptomai ir gydymo metodai. Visų pirma, 4 laipsnio hemorojus yra paskutinė ir sunkiausia stadija. Turite žinoti simptomus ir kreiptis medicininės pagalbos anksti, kol liga nepasiekia rimtos stadijos.