Artritas yra bendras terminas, vartojamas apibūdinti visus sutrikimus, turinčius įtakos sąnarių struktūrai ir funkcionavimui. Tačiau jei pacientas, deja, serga artritu, bet vis tiek tingi leisti organizmui veikti, kyla pavojus susirgti daugeliu kitų ligų. Todėl „Blog aFamilyToday“ šiandien siūlomi pratimai žmonėms, sergantiems artritu, bus veiksminga priemonė nuo šios būklės.
Mankšta yra geras įprotis, kurį kiekvienas turėtų išlaikyti savo kasdieniame gyvenime. Tai ypač svarbu pacientams, sergantiems artritu. Tinkamų pratimų taikymas žmonėms, sergantiems artritu, sudarys sąlygas pagerinti raumenų ir kaulų sistemą ir sumažinti nemalonius simptomus.
Mankštos nauda artritu sergantiems pacientams
Kasdienis sąnarių judėjimas gali padėti išlaikyti ir pagerinti sąnario judesių diapazoną, taip padedant sustiprinti aplinkinius raumenis, kad būtų užtikrinta optimali sąnario palaikymas. Be to, reguliarus ir pagrįstas judėjimas taip pat skatina maistinių medžiagų transportavimą į sąnarius, apsaugo kaulų galus ir pašalina atliekas iš sąnarių.
Pratimai žmonėms, sergantiems artritu , taip pat suteikia daug kitų puikių pranašumų, pavyzdžiui, padeda pacientams geriau miegoti, lengvai kontroliuoja svorį, gerina pasitikėjimą savimi, didina energiją, naudinga širdžiai. , mažina nuovargį ir depresiją, padidina kaulų ir raumenų jėgą.
Pratimai suteikia daug naudos artritu sergantiems pacientams gerinant jų sveikatą
Pratimų klasifikacija pacientams, sergantiems artritu
Pratimai pacientams, sergantiems artritu, skirstomi į 3 tipus:
Sąnarių judesių diapazono pratimai
Šio tipo pratimai paprastai apima švelnų tempimą, kad kiekvienas sąnarys judėtų įprastu maksimaliu judesių diapazonu. Šie pratimai, jei jie atliekami kasdien, padės išvengti sąstingio ar sąnario deformacijos rizikos.
Atkreipkite dėmesį, kad tokia veikla kasdieniame gyvenime, kaip maudymasis, apsirengimas, maisto gaminimas, namų ruoša ir kt., iš tikrųjų negali visiškai pakeisti sąnarių judrumo pratimų.
Sąnarių stiprinimo pratimai
Sąnarių stiprinimo pratimai padeda sutvirtinti raumenis, stabilizuoja sąnarius, padeda pacientams lengviau ir mažiau skausmo judėti. Raumenų įtempimas nejudinant sąnarių ir raumenų stiprinimas judinant sąnarius yra dvi pagrindinės šio tipo pratimų formos.
Atlikite stiprinimo pratimus, kurie padeda stabilizuoti sąnarius ir stiprina raumenis
Ištvermės pratimai
Tai fizinė veikla, kuri padeda palaikyti optimalų širdies susitraukimų dažnį mažiausiai 20–30 minučių. Tokiu būdu žymiai pagerės širdies ir kraujagyslių sistemos būklė. Ypač pacientams, sergantiems artritu, šis pratimas padės įveikti artrito simptomus, padidinti fizinę ir psichinę jėgą.
Kad ištvermės pratimai būtų kuo veiksmingesni, pacientai turi atlikti bent 3 kartus per savaitę. Tačiau reikia pažymėti, kad pacientai, sergantys ilgalaikiu reumatoidiniu artritu arba sunkiais sąnarių pažeidimais, neturėtų daryti tokio pobūdžio pratimų.
Kaip pasirinkti mankštą žmonėms, sergantiems artritu
Nors mankšta duoda daug teigiamų rezultatų, pacientai vis tiek turi pasitarti su gydytoju dėl savo mankštos plano. Kai kurie pratimai žmonėms, sergantiems artritu, gali viršyti tolerancijos ribą arba pakenkti paciento sąnariams. Mankštos formos ir intensyvumo pasirinkimas turėtų būti pagrįstas tokiais veiksniais kaip artrito tipas, uždegimo laipsnis, paveikti sąnariai, sąnarių stabilumas ir kt.
Kai kurie pratimai, tinkami pacientams, sergantiems artritu, yra šie:
Vaikščioti
Vaikščiojimas yra švelnus pratimas, kuris dažnai yra puikus pasirinkimas sergantiems žmonėms. Kai kurie vaikščiojimo privalumai pacientams yra šie:
Vaikščiojimas yra švelnus pratimas žmonėms, sergantiems artritu, lengvai pritaikomas
Bėgiojimas
Bėgimas yra puiki mankštos forma, kuri gali padėti pacientams pagerinti kaulų ir sąnarių problemas, stimuliuoti medžiagų apykaitą ir ypač naudinga širdžiai. Bėgimas ant minkštų paviršių būtų geresnis pasirinkimas artritu sergantiems pacientams. Atkreipkite dėmesį, kad žmonės, sergantys apatinių galūnių artritu, neturėtų rinktis šio pratimo, nes jis gali stipriai paveikti jūsų uždegusius sąnarius.
Dviračiu Sportas
Pacientai gali pasirinkti laisvai važiuoti dviračiu arba važiuoti nejudančiu dviračiu. Priklausomai nuo savo sugebėjimų ir fizinio pasirengimo, pacientas turi būti lankstus fizinio krūvio laiko ir lygio atžvilgiu. Tai padės užtikrinti sveikatą ir efektyviai pagerinti kaulus bei sąnarius.
Thai Cuc kungfu
Be pažįstamų pratimų, pacientai gali išbandyti ir tai chi. Tai mankšta su švelniais, sklandžiais judesiais, todėl neturės neigiamos įtakos sąnariams. Ypač tai chi pratimai padės atsipalaiduoti, išlaikyti judrumą ir labai gerai pagerins sąnarių judesių amplitudę.
Joga
Jogos praktika yra pratimas, kuris padės nuraminti skausmingus sąnarius ir veiksmingai atpalaiduoti sustingusius raumenis. Tuo pačiu metu jogos pratimai taip pat padeda pagerinti sąnarių judesių diapazoną kontroliuojamais judesiais, tempimu, spaudimu ir gilaus kvėpavimo atsipalaidavimu.
Tinkamas jogos pratimas padeda žmonėms, sergantiems artritu, pagerinti fizinį pasirengimą, išlaikyti sąnarių lankstumą ir sumažinti nerimą, kurį sukelia sąnarių skausmas. Visų pirma, jogą galite derinti su važiavimu dviračiu ar pėsčiomis, kad padidintumėte efektyvumą ir įkvėptumėte.
Jogos pratimai taip pat yra geras pratimas ir suteikia daug naudos pacientams, sergantiems artritu
Pastaba artritu sergantiems pacientams mankštinantis
Siekdami geriausių rezultatų atliekant pratimus žmonėms, sergantiems artritu, pacientai turėtų atkreipti dėmesį į kai kuriuos iš šių dalykų:
Aukščiau, aFamilyToday tinklaraštis ką tik pasidalino su jumis keliais pratimais žmonėms, sergantiems artritu, ir patarimais, kaip saugiai ir efektyviai treniruotis. Pasitarkite su savo gydytoju, kad jis sudarytų tinkamą mankštos planą ir nepamirškite saikingai valgyti ir ilsėtis, kad greitai išgydytų artritą.
Artritas yra bendras terminas, vartojamas apibūdinti visus sutrikimus, turinčius įtakos sąnarių struktūrai ir funkcionavimui. Tačiau jei pacientas, deja, serga artritu, bet vis tiek tingi leisti organizmui veikti, kyla pavojus susirgti daugeliu kitų ligų. Todėl „Blog aFamilyToday“ šiandien siūlomi pratimai žmonėms, sergantiems artritu, bus veiksminga priemonė nuo šios būklės.
Reumatoidinis artritas yra dažna autoimuninė liga, ypač vidutinio amžiaus moterims. Liga ne tik sukelia skausmingus sąnarių patinimus, bet ir gali paveikti visą organizmą bei sukelti rimtų komplikacijų. Daugelis žmonių domisi, kokios yra reumatoidinio artrito komplikacijos? Sužinokime atsakymą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Artritas – tai osteoartritų grupei priskiriama liga ir galbūt tai nėra svetima liga kiekvienam žmogui. Liga sukelia rūpesčių ir sunkumų
Skausmas kairiajame pečių ašmenyje yra dažna būklė, kuri pasireiškia daugeliui žmonių. Be išorinių veiksnių, kairiojo pečių ašmenų skausmas gali būti daugelio ligų pasekmė.
Pabudimas nuo pėdos sąnarių skausmo yra dažna kai kurių žmonių būklė. Liga daro didelę įtaką mūsų darbui ir kasdienio gyvenimo kokybei.
Kairiosios pėdos sąnario skausmas labai paveikia paciento mobilumą ir kasdienę veiklą. Ligos priežasčių supratimas padės mums būti aktyvesniems gydymo procese.
Senstant, mūsų sąnarių kremzlės blogėja, todėl atsiranda skausmas ir sunku vaikščioti. Pagyvenusių žmonių sąnarių skausmas labai paveikia pacientų psichinę sveikatą ir gyvenimo kokybę.
Gumbas pėdoje - aktualus sveikatos klausimas. Sužinokite apie naujausius gydymo būdus, diagnozės metodus ir prevencijos priemones. Išsami informacija apie gumbų susidarymo priežastis ir efektyvų gydymą.
Podagra su sąnarių patinimu ir uždegimu sukelia skausmą ir nepatogumus kasdieniame gyvenime. Jei negydoma anksti, tai gali sukelti daug pavojingų komplikacijų. Taigi, kas yra veiksmingas podagros gydymas?
Ankstyvas pirmųjų podagros požymių nustatymas ir greitas gydymas padeda pacientams ne tik atbaidyti stiprų ir nuolatinį skausmą, bet ir išvengti tokių baisių komplikacijų, kaip sąnarių deformacijos, paralyžius ir kt. inkstų nepakankamumas, širdies ir kraujagyslių ligos ir net podagros sukelta mirtis. .
Podagra yra medžiagų apykaitos sutrikimas, kuris paveikia kasdienį gyvenimą ir turi komplikacijų, kurios gali turėti rimtų pasekmių sveikatai. Taigi, kas yra podagros priežastis ir kaip ją veiksmingai gydyti?
Riešo artritas yra viena iš pagrindinių riešo sąnario skausmo priežasčių. Liga paveikia kasdienę veiklą ir gyvenimo kokybę. Taigi ar riešo artritas pavojingas?
Podagra sukelia stiprų sąnarių skausmą. Kokius vaisius turėtų valgyti sergantieji podagra, kad būtų veiksmingai gydoma podagra ir sumažintas sąnarių skausmas?
Vaikų riešo traumos labai dažnos, kai vaikai juda ir žaidžia. Būklė, kuri dažniausiai atsiranda sužalojus riešą, yra patempimas. Taigi, ar vaiko riešo patempimas yra pavojingas ar ne ir kokius vaistus gerti nuo riešo patempimo, sužinokite pasidalydami žemiau!
Podagros būklė yra labai dažna, todėl didėja ir veiksmingų ūminės podagros vaistų paklausa. Šiuo metu podagrai gydyti yra daugybė Vakarų medicinos rūšių, kurios daugiausia skirstomos į 3 vaistus nuo ūminės podagros. Šiame straipsnyje skaitytojams bus pristatyti šie vaistiniai preparatai, kad jie geriau suprastų.
Kaip sumažinti ūminį podagros skausmą dieta padeda ne tik veiksmingai malšinti skausmą, bet ir išvengti podagros bei jos komplikacijų.
Gyvenime yra labai paprastų įpročių, kurie netyčia sukelia artritą. Todėl turėtumėte pakeisti kai kuriuos savo blogus įpročius, kad kaulų ir sąnarių sistema būtų gera ir niekada nesusirgtumėte artritu.
Daugelis žmonių kenčia nuo sėdmenų sąnarių skausmo be jokios aiškios priežasties. Todėl šis straipsnis padės paaiškinti nuobodu sėdmenų skausmo priežastis.
Mažo piršto patempimas gali turėti daug skirtingų priežasčių, su kiekvienu žalos lygiu bus skiriamas tinkamas gydymas. Pažiūrėkime, kaip pasireikš patempimai, kurie asmenys dažnai pažeidžiami ir kaip juos gydyti šiame straipsnyje!
Dešiniojo peties artritas sukels skausmą, diskomfortą ir sutrikdys kasdienę veiklą. Taigi, kokios yra dešiniojo peties artrito priežastys, požymiai ir gydymas?
Gimus kūdikiui gydytojai pirmiausia turi priversti kūdikį verkti. Leisti kūdikiui verkti laikomas pirmuoju žingsniu link normalios sveikatos. Tačiau yra kūdikių, kurie neverkia arba verkia labai mažai – tai įspėjamieji nerimo dėl kūdikio sveikatos ženklai.
Daugelis žmonių dvejoja, ar važinėtis dviračiu lauke ir viduje, nes nežino, ar važinėti dviračiu viduje yra gerai, važinėjimas dviračiu viduje gali numesti svorio, ar ne. Pažiūrėkime atsakymą!
Kelių mėnesių kūdikių perskambinimas yra vienas iš klausimų, kuriuos daugelis tėvų užduoda vaiko auginimo laikotarpiu. Šiuo metu fizinis ir pažintinis vaikų vystymasis yra ypač svarbus tėvams.
Paraudusios ir niežtinčios akys – liga, kuri daugeliui sukelia diskomfortą, tad kokia yra ligos priežastis, kad būtų galima laiku jos išvengti?
Rožinė akis, dar žinoma kaip konjunktyvitas, yra akies uždegimas, kurį sukelia bakterijos ar virusai. Taigi, kas sukelia raudonas, ašarojančias akis?
Plaukų šalinimo aparatą renkasi daugelis žmonių, nes juo galima lengvai ir efektyviai pašalinti plaukelius. Tačiau ar plaukų šalinimo mašinos iš tikrųjų gali pašalinti plaukus visam laikui? Išsiaiškinkime su mumis per toliau pateiktą straipsnį!
Kaip išgydyti čiaudulį ir slogą vaikams namuose, be vaistų, padėti sustiprinti kūdikio atsparumą, greitai pašalinti peršalimo simptomus.
Nėštumo metu čiaudulys vaisiui nekenkia, tačiau jei nuolatinis čiaudėjimas lydi pilvo skausmus, apatinės pilvo dalies skausmus, ... nėščiosioms būtina kreiptis į gydytoją.
Vėjaraupiai yra viena iš labiausiai paplitusių Vietnamo ligų. Dauguma žmonių bent kartą gyvenime susiduria su šia liga. Liga dažnai sukelia daug įvairių apraiškų, o vėjaraupiai, sukeliantys galvos skausmą, yra vienas tipiškiausių simptomų. Todėl turite turėti pakankamai žinių apie šią ligą, kad galėtumėte laiku imtis priemonių jai užkirsti kelią ir ją gydyti.
Auskarų vėrimas kūdikiams nuo 2 iki 3 dienų yra pats tinkamiausias laikas, ar ne? Kada geriausias laikas pradurti kūdikio ausis? Pasitarkite dabar.
