Kaip palengvinti ūminį podagros skausmą laikantis tinkamos dietos

Kaip sumažinti ūminį podagros skausmą dieta padeda ne tik veiksmingai malšinti skausmą, bet ir išvengti podagros bei jos komplikacijų.

Podagra yra dažna kaulų ir sąnarių liga, iš esmės tai nėra sunkiai išgydoma liga, tačiau tai, ką sunku išgydyti, lemia patogūs kasdieniai mitybos įpročiai. Tinkama mityba yra svarbiausias ūminio podagros skausmo malšinimo būdas, kurio reikia sergantiesiems podagra.

Podagra sukelia nepakeliamą skausmą

Kas yra podagra?

Podagra yra artrito rūšis, sukelianti staigų sąnarių patinimą, skausmą ir uždegimą. Beveik puse atvejų podagra pasireiškia didžiajame kojos piršte, tačiau ji taip pat pažeidžia rankų pirštus, riešus, kelius ir kulnus.

Podagros simptomai atsiranda, kai kraujyje yra per daug šlapimo rūgšties. Kai šlapimo rūgšties kiekis yra didelis, sąnariuose nusėda šlapimo rūgšties kristalai, kurie sukelia patinimą, uždegimą ir stiprų skausmą.

Dauguma žmonių serga podagra, nes organizmas negali veiksmingai atsikratyti šlapimo rūgšties pertekliaus. Kai kurie žmonės turi šlapimo rūgšties perteklių dėl genetikos ar mitybos.

Kodėl vyrai dažniau serga podagra?

Tyrimai rodo, kad purinai maisto produktuose yra pagrindinė padidėjusio šlapimo rūgšties priežastis. Skirtingi maisto purinai skirtingai padidina šlapimo rūgšties kiekį. Be maisto produktų, kurių sudėtyje yra purinų, alkoholio vartojimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį didinant šlapimo rūgšties kiekį kraujyje ir ūminius podagros priepuolius. Vartojant alkoholį, kraujyje padaugėja laktato, dėl kurio sumažėja šlapimo rūgšties išsiskyrimas per inkstus, todėl išsivysto hiperurikemija ir ūmūs podagros priepuoliai. Podagros rizika didėja didėjant alkoholio vartojimo lygiui, kai geriant alų kyla didesnė rizika nei alkoholio. Vyrai geria daug alkoholio, todėl rizika susirgti yra didesnė nei moterų.

Maisto poveikis podagrai?

Ar žinojote, kad tam tikri maisto produktai, kuriuose yra daug purino, gali sukelti podagros priepuolius, nes padidina šlapimo rūgšties kiekį. Sveikiems žmonėms purinų turtingas maistas nėra kenksmingas organizmui. Tačiau žmonės, sergantys podagra dėl nesugebėjimo efektyviai pašalinti šlapimo rūgšties, vartodami per daug purino, kaupsis šlapimo rūgštis ir sukels podagros priepuolius.

Kaip palengvinti ūminį podagros skausmą laikantis tinkamos dietos

Veiksmingiausias ūminio podagros skausmo malšinimo būdas – tereikia apriboti maistą, kuriame gausu purinų, ir vartoti vaistus tiksliai taip, kaip nurodė gydytojas.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug purinų, yra gyvūnų organai, raudona mėsa, jūros gėrybės, vynas ir alus. Tačiau, pasak mokslininkų, tam tikros purinų turinčios daržovės nesukelia podagros priepuolių. Be to, fruktozė ir saldumynai gali padidinti podagros riziką, net jei juose nėra daug purino. Tuo tarpu neriebūs pieno produktai, sojos produktai ir vitamino C papildai gali padėti išvengti podagros, nes sumažina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Atrodo, kad riebūs pieno produktai neturi įtakos šlapimo rūgšties kiekiui.

Kaip palengvinti ūminį podagros skausmą dieta

Kaip sumažinti ūminį podagros skausmą laikantis dietos, turite laikytis šių nurodymų:

• Naudokite mažai purinų turinčius maisto produktus, tokius kaip grūdai, sviestas, riebalai, riešutai, cukrus, kiaušiniai, sūris, pienas. Ribokite maistą, kuriame yra daug šlapimo rūgšties, pavyzdžiui: mėsą, jūros gėrybes, žuvį, paukštieną, organus, ovalus, pupeles.
• Visiškai nevartokite alkoholio, kavos ar arbatos, nes tai sumažina šlapimo rūgšties išsiskyrimą per inkstus, todėl kraujyje padaugėja laktato.
• Protingo svorio palaikymas yra veiksmingas būdas sumažinti ūminį podagros skausmą, jei antsvorio ir nutukimo žmonės neturėtų numesti svorio per greitai, o mesti svorį lėtai.
• Padidinkite šlapimo rūgšties išsiskyrimą per inkstus gerdami daug vandens, nevalgydami rūgštaus maisto (rūgščių vaisių, marinuotų agurkų, sūdytų pomidorų...).
• Negerkite: alkoholis, alus, kava, arbata yra būdas malšinti ūmų podagros skausmą.  
• Nevalgykite rūgštaus maisto (daržovių), nes jie padidina kraujo rūgštingumą.
• Nevalgykite subproduktų, mėsos sultinio, šonkauliukų, žuvies konservų, mėsos konservų.
• Nevalgykite produktų, kuriuose yra kakavos, šokolado.
• Gerti pakankamai vandens: 2-2,5 litro per dieną, reikėtų gerti mineralinį vandenį, augalinį vandenį.
• Pieną, žalias daržoves, prinokusius vaisius, javus (ryžius, kukurūzus, bulves ir kt.) galima naudoti kiek didesne norma nei įprastai.
• Nurodykite vaistus, kurie padeda gydyti ligas, pavyzdžiui, japonų podagros vaistus . 

Apriboti jūros gėrybių, gyvulinių baltymų, organų vartojimą...

Ūminio podagros skausmo mažinimo būdas yra toks, kad reikia sumažinti baltymų kiekį savo racione: iš viso mėsos ar žuvies (gyvūninių baltymų), pupelių apie 150 g/d. Valgykite įvairų maistą, kad gautumėte reikalingų maistinių medžiagų. Lygiaverčiai maisto produktai apskaičiuojami taip:

• Bendras energijos suvartojimas: 1600 kcal/dieną, 50 kg sveriančiam žmogui.
• Baltymų kiekis tofu = 70 g, mėsa = 180 g, žuvis = 100 g, žemės riešutai = 100 g.
• Cukraus pudra: 300 g = 1 200 kcal.
• Riebalai: 15% visos energijos = 27 g = 240 kcal.
• Valgykite viską, ką mėgstate (bet nevalgykite rūgščių daržovių – pavyzdžiui, marinuotų baklažanų).

Meniu sergantiesiems podagra yra toks pat kaip ir įprastos dietos, tačiau būtina rinktis maisto produktus: apriboti maisto produktus, kuriuose yra daug purinų ir baltymų, ne daugiau kaip 1 g/kg kūno svorio.

Kaip sušvelninti ūmų podagros skausmą dieta tikrai nėra sunku. Be to, turite laikytis gydytojo nurodymų, kaip išgydyti podagrą , kad ūmūs podagros priepuoliai nebebūtų manija.