10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Kas yra multivitaminai ir kaip jis veikia?
Kas yra multivitaminai? Kam skirtas produktas ir kam? Informacija, kurią norite sužinoti, bus atnaujinta šiame straipsnyje.
Daugelis žmonių dėl darbo ar įtempto gyvenimo neturi pakankamai laiko paruošti maistingų patiekalų. Jų sprendimas yra naudoti papildus, tokius kaip multivitaminai, siekiant pagerinti sveikatą ir kompensuoti mitybos įpročių sukeltus trūkumus. Taigi, kas yra multivitaminai ir ką jis daro? Čia yra su šiuo produktu susijusi informacija.
Kas yra multivitaminai ir kaip jis veikia?
Kas yra multivitaminų produktas?
Multivitaminas, dar žinomas kaip „multivitaminas“, yra produktas, kuris padeda papildyti bent trimis organizmo vitaminais ir mineralais. Universalaus multivitaminų dozavimo formos standarto nėra. Dažniausios formos yra kapsulės, milteliai, guminukai arba tirpalas.
Pagrindinis multivitaminų panaudojimas – papildyti ir užpildyti mitybos spragas patogiausiu, greičiausiu ir efektyviausiu būdu. Įsitikinę, kad jūsų kūnas kasdien gauna pakankamai maistinių medžiagų, apsaugosite savo sveikatą ir išvengsite ligų.
Multivitaminų vartojimas yra užpildyti mitybos spragas.
Multivitaminai yra maisto papildų linijos pavadinimas, o kiekvieno multivitaminų produkto sudėtis gali būti visiškai skirtinga. Atsižvelgdami į jūsų poreikius, kūno rengybą, lytį ir daugelį kitų faktorių, išsirinksite sau tinkamą produktą.
Šiuo metu rinkoje esantys multivitaminai yra suskirstyti į daugybę skirtingų linijų, kad galėtumėte lengvai pasirinkti. Pavyzdžiui, multivitaminai vyresnio amžiaus žmonėms , nėščioms moterims, augantiems vaikams ir netgi specialiai kultūristams. Svarbu išstudijuoti produkto sudedamąsias dalis ir naudojimo instrukcijas, kad įsitikintumėte, ar jis yra maistingas ir tinkamas jūsų organizmui.
Kokios yra multivitaminų sudedamosios dalys?
Atsižvelgiant į tai, nėra bendros taisyklės dėl sudedamųjų dalių, sudarančių multivitaminus. Multivitaminų maistinė sudėtis gali skirtis priklausomai nuo prekės ženklo ir produkto, tačiau paprastai ji apima dvi pagrindines maistines medžiagas: vitaminus ir mineralus.
Vitaminas
Žmogaus organizmui reikia vitaminų normaliai funkcionuoti ir funkcionuoti. Tai organinės medžiagos, kurios katalizuoja arba prisideda prie cheminių reakcijų organizme, taip pat maistinių medžiagų pavertimo energija ir ląstelių audiniuose. Vitaminai yra vandenyje tirpūs (vitaminai B, C) ir riebaluose tirpūs (vitaminai A, D, E, K). Yra vitaminų, kurie gali kauptis organizme ir kurių organizme nesikaupia, taip pat vitaminų, kuriuos organizmas gali sintetinti, ir tų, kuriuos būtina gauti iš išorinės mitybos.
Mineralinis
Mineralai yra neorganinės medžiagos, kurių struktūra yra daug paprastesnė nei vitaminai. Mineralai, kuriuos organizmas gali pasisavinti, skirstomi į dvi kategorijas:
- Esminiai mineralai: kalcis, fosforas, kalis, magnis...
- Neesminiai mineralai: geležis, jodas...
Vitaminų tabletės padeda papildyti mineralais organizme.
Suaugusio žmogaus būtiniausias mineralų poreikis yra didesnis nei 100 mg per dieną.
Koks yra multivitaminų poveikis?
Maistinių medžiagų trūkumo užpildymas
Kiekvienas žmogus turi skirtingus mitybos poreikius, priklausomai nuo amžiaus ir lyties, kad užtikrintų normalią organizmo veiklą. Jei trūksta svarbių maistinių medžiagų, ypač vitaminų ir mineralų, organizmas nusilps, išsivystys ligos.
Siekiant išspręsti mitybos trūkumo problemą, kurią sukelia nesubalansuota mityba, buvo sukurti multivitaminų produktai, kurie greitai ir efektyviai papildo maistines medžiagas. Štai kodėl kai kurie multivitaminai yra sukurti tam tikrai žmonių grupei. Pavyzdžiui, multivitaminai nėščioms moterims bus skirti maistinių medžiagų, kurių moterims dažnai trūksta nėštumo metu, didinimui. Tuo tarpu multivitamininiai produktai vaikams augimo laikotarpiu papildo medžiagas, kurios šiuo laikotarpiu geriau palaiko kūdikio augimą.
Pagalba ligų prevencijai ir gydymui
Priklausomai nuo sudedamųjų dalių, multivitaminų papildai gali būti tokie:
- Vitaminas A: padeda išlaikyti sveikas akis ir gali padėti gydyti akių ligas, tokias kaip geltonosios dėmės degeneracija ar katarakta .
- Vitaminas D: padeda stiprinti kaulus ir išvengti osteoporozės bei lūžių rizikos.
- Vitaminas C: Padeda padidinti atsparumą ir veiksmingą priešuždegiminį poveikį.
- B grupės vitaminai (B1, B2, B9): padeda apsaugoti ir palaikyti smegenų veiklą, gerina atmintį , veiksmingai mažina stresą ir nerimą.
Multivitaminai gali padėti papildyti vitaminą A, siekiant užkirsti kelią akių ligoms ir palaikyti jų gydymą.
Palaiko vaisiaus vystymąsi
Nėščioms moterims dažnai trūksta maistinių medžiagų, nes dieta neteikia pakankamai maistinių medžiagų motinai ir kūdikiui. Siekdami pagerinti situaciją, nėščiosioms gydytojai dažnai pataria vartoti multivitaminus, kurie kompensuoja maistinių medžiagų trūkumą ir padeda vaisiui vystytis sveikai. Tinkama mityba padeda apsaugoti motinos sveikatą ir sumažinti naujagimių, sergančių įgimtomis ligomis, skaičių.
Kas turėtų vartoti multivitaminus?
Multivitaminai yra maisto papildas šiems asmenims:
- Vegetarai: vitamino B12 žmonės daugiausia gauna iš gyvūninės kilmės maisto produktų. Vegetarams greičiausiai trūksta šio vitamino ir kitų, pavyzdžiui, geležies, vitamino D, omega-3 ...
- Pagyvenę žmonės: senyvo amžiaus žmonėms vitamino D, vitamino B12 ir kalcio poreikis yra labai didelis. Šios maistinės medžiagos gali būti papildytos multivitaminais.
- Nėščios moterys ir maitinančios motinos: Moterims šiame etape reikia daugiau maistinių medžiagų, kad galėtų aprūpinti save ir savo kūdikius. Prieš pradėdami vartoti bet kokį multivitaminų produktą, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Be minėtų dalykų, kiekvienas gali vartoti multivitaminų papildus, kad padėtų savo kūnui išlikti sveikam. Tačiau bet kuriuo atveju visada turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad išvengtumėte šalutinio poveikio.
Tikimės, kad iš pirmiau pateiktos informacijos taip pat žinote, kas yra multivitaminai, ką jie daro ir kas turėtų juos vartoti. Tikimės, kad šį maisto papildą naudosite gerai!
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką?
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health pasidalijimo, kad sužinotumėte savo kūdikio mitybos įpročius, saugų valgymo laiką ir kaip papildyti kūdikį vitaminais.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Vaikų lėto svorio padidėjimo gydymas
Kaip vaikai gali priaugti sveiko svorio? Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie bet kokio amžiaus mitybos terapiją ir gydymo būdus.
Mityba brendimo metu yra aukšta ir sveika
Sulaukę brendimo, vaikai dažnai bus alkani ir daug valgys. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį apie brendimo mitybą? aFamilyToday Sveikata jums pasakys!
6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
14 vitaminų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų nėštumo vitaminų? „aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie vitaminų suvartojimą ir tinkamus kiekius.
Geležies nėščiosioms randama ne tik jautienoje
Šiame straipsnyje pateikiamas geležies papildų su išsamiu geležies kiekiu šaltinis, padedantis sudaryti sveiko nėštumo meniu.
14 rūšių mineralų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų mineralų nėštumui? „aFamilyToday Health“ suteikia jums žinių apie kvalifikuotą mineralų suvartojimą ir kiekį.
8 patarimai, padėsiantys susilaukti protingo kūdikio nėštumo metu
Nėštumo metu jūsų mityba ir sąveika su vaisiumi įsčiose lems, ar nėščia mama pagimdys protingą vaiką, ar ne, be to, iš motinos paveldėtas IQ faktorius.
Vitaminas D jūsų kūdikio mityboje
Kaip mamos, be saulės spindulių, gali papildyti vitaminu D vaikams, nesijaudindamos dėl blogo UVB spindulių poveikio? Sužinok su aFamilyToday Health.
Kojų patinimas nėštumo metu yra pavojingas?
aFamilyToday Health – nėščioms moterims antroje nėštumo stadijoje dažnai pasireiškia patinimo simptomai. Kaip padėti nėščiosioms riboti?
10 būtinų maistinių medžiagų kūdikio augimui
Jūsų kūdikis auga kiekvieną dieną, todėl jam tikrai reikia maistingos dietos. „aFamilyToday Health“ dalijasi 10 būtinų maistinių medžiagų jūsų kūdikio mityboje.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
31 mėn
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai jų kūdikiui sukanka 31 mėn.
Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Viršutiniai akių lašai, padedantys drėkinti ir nuraminti sausas akis
Išsausėjus akims ir be reikalingos drėgmės mūsų sielos langas lengvai kenčia nuo daugybės problemų, tokių kaip: Akys pavargsta, paraudo, degina ir mažina našumą dirbant. Jei tiriamasis neatliks tyrimo ir laiku nesikiš, tai labai sumažins poveikį regėjimui. Žemiau esantys viršutiniai akių lašai bus produktai, kurių negalima praleisti žmonėms su sausomis akimis.
Numesti svorio pakankamai miegodamas
Ar manote, kad pakankamai miegodami galite padidinti svorio metimo veiksmingumą? Šiame straipsnyje bus pasakyta, kodėl pakankamai miegas gali padėti numesti svorio ir kaip efektyviai miegoti norint numesti svorio.
Geriausias odos senėjimą stabdantis maistas
Egzistuoja daugybė būdų, kaip užkirsti kelią odos senėjimui, o natūralių maisto produktų naudojimas yra vienas paprasčiausių ir saugiausių. Instrumentas
Kas yra SpO2? Kaip naudoti rankinį SpO2 matuoklį
SpO2 yra vienas iš pagrindinių gyvybiškai svarbių požymių, rodančių deguonies būklę kraujyje. Esant dabartinei Covid-19 epidemijos situacijai, norint žinoti savo ir savo šeimos sveikatos būklę, labai svarbu žinoti, kaip tinkamai naudotis rankiniu SpO2 matuokliu.
Ar turėčiau plauti plaukus, kai skauda galvą?
Plaukų plovimas šampūnu padeda išvalyti ir išlyginti plaukus, kartu padeda cirkuliuoti kraujui ir atpalaiduoja dvasią. Bet kai skauda galvą, ar reikėtų plauti plaukus? Šis straipsnis atsakys į daugelio žmonių klausimą.
Pirmoji pagalba insultui – „Auksinis raktas“ apsprendžia ligonio gyvenimą
Idealus insulto gelbėjimo laikas yra pirmosios 3 valandos nuo insulto pradžios. Teisingai suteikta pirmoji pagalba insultui, pasinaudojus auksiniu laiku, gali padidinti tikimybę išgelbėti paciento gyvybę ir sumažinti smegenų pažeidimo pasekmes.
Neignoruokite: jaunų žmonių insulto požymiai ir priežastys
Insultas vis jaunesnis ir daugėja dėl jaunų žmonių žalingų įpročių, tačiau daugelis žmonių vis dar subjektyviai mano, kad tai vyresnio amžiaus žmonių liga. Jaunų žmonių insultas dažnai nepastebimas, kol nepraleidžiamas medicininės intervencijos „auksinis laikas“, sukeliantis sunkių pasekmių.
Kosmetikos alergijos dilgėlinė: ligos požymiai ir priežastys
Kosmetikos alergijos dilgėlinė yra dažnas reiškinys, ypač turintiems jautrią ir trapią odą. Todėl labai svarbu išsiaiškinti alergijos priežastį, padedančią žinoti, kaip laiku su ja susidoroti, taip pat apriboti ligos plitimą.
Ar hemorojus turi įtakos santykiams?
Hemorojus atsiranda analinėje – tiesiosios žarnos srityje, jautrioje kūno vietoje. Tai yra šalia lytinių organų esanti vieta, todėl ji taip pat turės įtakos paciento galimybėms mylėtis.
Įdėkite 4 laipsnio hemorojaus požymius, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Hemorojus turi 4 lygius, kiekvienam lygiui būdingi skirtingi simptomai ir gydymo metodai. Visų pirma, 4 laipsnio hemorojus yra paskutinė ir sunkiausia stadija. Turite žinoti simptomus ir kreiptis medicininės pagalbos anksti, kol liga nepasiekia rimtos stadijos.