Kaip tinkamai ir efektyviai papildyti vitaminu C?

Vitaminas C organizmui vaidina svarbų vaidmenį padedant stiprinti atsparumą, palaikyti žaizdų gijimą, gaminti kolageną, užkirsti kelią kataraktai. Be to, vitaminas C taip pat yra antioksidantas – apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, taip padedantis išvengti ligų, tokių kaip širdies ligos, vėžys ir kitos lėtinės ligos. Tačiau organizmas pats negali pasisavinti vitamino C ir turi būti gaunamas su maistu. Tad kaip tinkamai ir efektyviai papildyti vitaminu C?

Vitaminas C priklauso vandenyje tirpių vitaminų grupei, todėl žmogaus organizmas negali nei metabolizuoti, nei kaupti šio vitamino. Kad išvengtume vitamino C trūkumo, kiekvieną dieną turime aprūpinti organizmą tam tikru vitamino C kiekiu. 

Kiekvienam žmogui reikalingas vitamino C kiekis skiriasi priklausomai nuo būklės ir sveikatos būklės. Ypač tiems, kurie rūko, gyvena užterštoje aplinkoje, patiria stresą, sveiksta po ligų, operacijų, 55 metų ir vyresniems žmonėms prireiks daugiau vitamino C. Taigi, kaip papildyti vitaminus, taip pat ką valgyti, kad veiksmingai papildytumėte vitaminą C? 

Kad organizmas nepatektų į trūkumo būseną, kasdien reikia papildyti vitaminu C

Ką valgyti norint papildyti organizmą vitaminu C?

Kasdienis vitamino C papildymas su maistu visada yra geriausias ir saugiausias būdas organizmui. Norėdami pilnai papildyti vitaminu C, turite išsiaiškinti, kuriuose maisto produktuose yra daug vitamino C, kurį įtraukti į savo kasdienės mitybos meniu. Štai maisto produktai, kuriuose yra daugiausia vitamino C, kuriuos reikia žinoti.

1. Gvajava

Jei jums įdomu, kaip efektyviai papildyti vitaminą C, gvajava yra puikus pasirinkimas. Gvajavos yra laikomos geriausiu maistu maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino C, sąraše. Kiekviename 100 g gvajavos yra 200 mg vitamino C; 4 kartus didesnis nei vitamino C kiekis, esantis apelsinuose. Be to, gvajavoje taip pat gausu vitamino A, folio rūgšties, kalio, vario, mangano ir daug skaidulų, kurios labai naudingos organizmui. Todėl nepamirškite kasdien valgyti gvajavos, kad būtų naudinga imuninei sistemai.

2. Paprikos

Paprikos, ypač raudonosios paprikos, turi daug vitamino C ir turi antioksidantų. Kiekvienas 100 g raudonosios paprikos atitinka 140 mg vitamino C, o žaliųjų paprikų kiekvienas 100 g prilygs 80 mg vitamino C. Kepant šis vitamino C kiekis sumažės. 

Žalios daržovės laikomos saugiu ir efektyviu vitamino C šaltiniu

3. Brokoliai

Brokoliai laikomi puikiu maistu, kuris palaiko imuninę sistemą ir užkerta kelią vėžiui. Kiekvienas 100 g brokolių prilygs 80 mg vitamino C. Apdorojant brokolius reikia atkreipti dėmesį, kad neprarastų sveikų komponentų, reikia garinti arba virti, kad išlaikytų vitamino kiekį.

4. Braškės

Braškės taip pat yra sveikas vitamino C, skaidulų ir antioksidantų šaltinis. Apie 100 g braškių yra apie 80 mg vitamino C. Braškes reikia valgyti šviežias, kad išliktų vitamino C kiekis ir antioksidantai.

5. Apelsinai

Daugelis žmonių vis dar mano, kad apelsinai yra maisto produktai, kuriuose yra daugiausia vitamino C. Tiesą sakant, apelsinai užima tik 9 vietą tarp daugiausia vitamino C turinčių maisto produktų. Vidutiniškai 100 g apelsinų bus apie 50 mg vitamino C. Apelsinai ir kiti citrusiniai vaisiai yra gausus vitamino C šaltinis, palaiko imunitetą ir padeda išvengti peršalimo, mažina vėžio riziką. Be to, šios grupės vaisiai taip pat padeda gerinti kraujotaką, mažina cholesterolio kiekį organizme. Norint efektyviai papildyti vitaminą C apelsinais, derėtų derinti vaisius su sultimis.

Papildyti vitaminu C bet kokiu geru funkciniu maistu?

Manoma, kad vitamino C papildymas maistu yra naudingas ir veiksmingas tik sveiko ir normalaus kūno žmonėms. Asmenims, kuriems reikia daug vitamino C, pavyzdžiui, pagyvenusiems žmonėms, vaikams, ką tik pabudusiems, neseniai operuotiems, patiriantiems stresą arba gyvenantiems užterštoje aplinkoje, turintiems mažą atsparumą, reikia daugiau vitamino C, tada jiems reikia daugiau vitamino C. To tik papildyti kasdieniu maistu neužtenka.

Šiuos specialiuosius asmenis reikia aprūpinti vitaminu C per funkcinį maistą , vitamino C papildus, kad organizmas iš karto pasisavintų reikiamą vitamino kiekį.

Kai kurių saugių ir veiksmingų vitamino C papildų galite rasti tinklalapyje „Blog aFamilyToday“ – vietoje, kurioje tiekiami geros reputacijos vaistai ir vaistiniai preparatai, kurių kilmė yra aiški ir visada svarbiausia vartotojų sveikata. 

Norėdami įsigyti vitamino C papildų, galite rinktis  putojančias Multi-Vitamin Effer-Vescent Tablets Haas Orange 20 Tablets. Tai iš Vengrijos kilęs produktas, pilnai susintetintas su vitaminais, padedantis pagerinti ir didinti organizmo atsparumą, padėti sumažinti nuovargį, stresą, atkurti sveikatą nusilpusiems ar naujai susirgusiems žmonėms. Visų pirma, šis produktas yra mažai kaloringas, todėl jį gali naudoti besilaikantys dietos. Be to, šnypščiosiose multi-vitamininėse putojančiose tabletėse Haas taip pat yra vitaminų, tokių kaip niacinas, vitaminas E, B grupės vitaminai ir pantotetikas, kurie padeda greitai ir greitai papildyti organizmo maistines medžiagas ir sumažinti stresą po dienos. Ilgo darbo ir studijų.

Šnypščiosios multivitamininės šnypščiosios tabletės Haas apelsinų skonio 20 tablečių

Be to, vaistinėje yra ir atskiri vitamino C papildai kiekvienam tiriamajam. Daugiau sužinoti galite aFamilyToday tinklaraščio svetainėje.

Kasdien papildyti vitaminu C būtina, kad organizmas išliktų sveikas ir kupinas energijos. Kasdien turėtumėte aktyviai užkirsti kelią vitamino C trūkumui gerindami mitybą, naudodami vitamino C papildus, kaip nurodė gydytojas. Piktnaudžiavimas vitaminu C gali sukelti organizmo nestabilumą, todėl vartojant vitamino C papildus reikia laikytis nurodymų.