Ar nėščios moterys gali valgyti marinuotus persimonus? Atkreipkite dėmesį valgydami ir kaip pasirinkti pirkti?

Išmirkytas persimonas suteikia organizmui daug energijos ir gerųjų mineralų. Nėščios moterys valgo marinuotus persimonus, kad padėtų reguliuoti nervų sistemą ir visapusišką vaisiaus vystymąsi. Tačiau, kaip ir bet kuris kitas maistas, nėščios moterys turi žinoti tinkamą persimono dozę ir valgymo būdą, kad gautų geriausią poveikį.

Persimonai visada vertinami kaip sultingi vaisiai, turintys didelę maistinę vertę. Tačiau daugelis nėščių moterų gali valgyti marinuotus persimonus ? Kadangi nėštumo metu mityba yra labai svarbi, netinkama mityba turės įtakos mamos ir kūdikio sveikatai. Jei ši tema domina nėščias moteris, nepraleiskite toliau pateikto straipsnio.

Marinuotų persimonų nauda nėščioms moterims

Marinuotame persimone yra daug svarbių maistinių medžiagų nėščioms moterims nėštumo metu. Marinuotų persimonų maistinė sudėtis apima: 

• Riebalai: 0,19 g.
• Angliavandeniai: 18,59g.
• Skaidulos: 3,6g.
• Baltymai: 0,58 g.
• Vitaminas C: 7,5 g.
• Kalcis: 8 mg.
• Folio rūgštis: 8 mg.
• Vitaminas A, vitaminas C.
• Manganas.
• Kali.
• Varis.
• Fenolis,...

Su pirmiau minėtais maistiniais ingredientais marinuoti persimonai suteikia tam tikros naudos, pavyzdžiui:

Stabilus kraujospūdis

Marinuotuose persimonuose esantis kalis labai naudingas žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu . Nėščios moterys, ypač valgančios marinuotus persimonus, gali užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui ir stabilizuoti kraujospūdį. Sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką nėštumo metu. 

Mirkytas persimonas suteikia daug svarbių maistinių medžiagų nėščioms moterims nėštumo metu

Palengvinti vidurių užkietėjimą

Vidurių užkietėjimas yra dažniausia nėščių moterų liga, sukelianti diskomfortą ir apetito praradimą. Jei taip yra, nėščios moterys turėtų pabandyti valgyti marinuotus persimonus. Marinuotuose persimonuose yra daug tirpių skaidulų, kurios gali padėti mamoms atbaidyti nemalonų vidurių užkietėjimą. 

Antiinfekcinis

Persimonai taip pat turi daug katechinų ir polifenolinių medžiagų, turinčių stiprų antioksidacinį poveikį. Be to, nėščios moterys valgo mirkytą persimoną, taip pat turi priešuždegiminį ir antiinfekcinį poveikį. 

Kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje 

Marinuotuose persimonuose yra daug skaidulų ir taninų, kurie palengvina skrandį. Marinuotuose persimonuose esanti ląsteliena yra tam tikros rūšies pektino skaidulos, padedančios natūraliai kontroliuoti potraukį. Nėščios moterys, valgančios mirkytus persimonus, stabiliai kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje .

Marinuotuose persimonuose yra daug skaidulų ir taninų, kurie mažina apetitą ir padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje

Stiprinti vaisiaus vystymąsi

Marinuoti persimonai turi gana daug mangano. Šis mineralas ypač naudingas sveikatai, padeda reguliuoti nervų sistemą ir palaiko vaisiaus vystymąsi. Be to, persimonuose taip pat yra daug kalcio, reikalingo kūdikio kaulų sistemai formuotis būnant įsčiose. 

Folio rūgštis taip pat yra būtinas mineralas, padedantis išvengti vaisiaus nervinio vamzdelio defektų ir palaikyti visišką smegenų vystymąsi, skatinant geriausią nėščių moterų medžiagų apykaitą. 

Anemijos prevencija nėštumo metu

Persimonai turi daug geležies, kuri ypač naudinga moterims nėštumo metu. Geležies kiekis padeda skatinti hemoglobino susidarymą kraujyje ir užkirsti kelią įprastiems anemijos simptomams pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais, pavyzdžiui, nuovargiui ir galvos svaigimui.

Ar nėščios moterys gali valgyti marinuotus persimonus?

Aukščiau paminėta marinuotų persimonų nauda rodo, kad marinuotuose persimonuose yra įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip riebalai, skaidulos, baltymai, vitaminas C, geležis, folio rūgštis, kalcis, magnis, manganas ir kt. stiprina imuninę sistemą, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo . , anemija, stabilizuoja kraujospūdį nėštumo metu. Todėl nėščios moterys nėštumo metu gali visiškai suvalgyti mirkytus persimonus ir, kad nekiltų šalutinis poveikis, mamos per dieną turėtų suvalgyti apie 200 g mirkytų persimonų.

Kaip nėščios mamos tinkamai valgo marinuotus persimonus?

Dietologų teigimu, nėščios moterys turėtų:

• Suvalgykite apie 200 g per dieną, kad užtikrintumėte mitybą ir išvengtumėte nepageidaujamos žalos. Kadangi persimonuose yra daug cukraus, o tai gali padidinti diabeto riziką , o taninai stabdys geležies pasisavinimą nėščioms moterims, kai jie valgomi dideliais kiekiais. 
• Persimonus reikėtų valgyti po pagrindinių valgių apie 1-2 val., nevalgyti persimonų išalkus. Kadangi persimonuose yra daug pektino ir tanino rūgšties, kartu su skrandžio rūgštimi jis nusėda, sukeldamas virškinimo sutrikimus. 
• Be to, nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į odelę nuimti prieš valgydami ir rinktis persimonus pirkti iš patikimų vietų, vengdamos chemiškai mirkytų persimonų. Nusipirkę persimonų, turėtumėte leisti persimonams visiškai sunokti, vengti valgyti žalius persimonus, tai turės įtakos virškinimo sistemai.
• Persimonai turi daug cukraus, o nėščioms moterims, sergančioms diabetu, lengva padidinti cukraus kiekį kraujyje, jei jos valgo persimonus. Be to, normalios sveikatos nėščios moterys neturėtų valgyti per daug persimonų, nes padidėja rizika susirgti šia liga. 
• Jūros gėrybės yra daug baltymų turintis maistas. Remiantis rytų medicina, persimonai ir jūros gėrybės yra lituojami, juos valgant sušals skrandis, sukeliantis pilvo skausmą. Pavojingesnis yra persileidimas pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais. 
• Suvalgę persimonų nepamirškite išsivalyti dantis. Dėl persimonuose esančio tanino jis sukelia dantų ėduonį ir keičia dantų spalvą.
• Nevalgykite persimonų su saldžiosiomis bulvėmis, nes bulvėse yra daug krakmolo, valgant persimonus lengvai sutrinka virškinimas ir atsiranda akmenų skrandyje. 
• Nevalgykite persimonų su maistu, kuriame gausu baltymų, nes ši medžiaga jungiasi su mirkytuose persimonuose esančiais taninais ir susidaro sveikatai kenksmingi toksinai.

Suvalgykite tik apie 200 g mirkytų persimonų per dieną, kad užtikrintumėte mitybą ir nesukeltumėte šalutinio poveikio

Kaip išsirinkti gerą persimoną nėščioms moterims

Pirkdamos persimonus, nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į: 

• Spalva: rinkitės oranžinės spalvos persimonus, kad jų skonis būtų saldus, traškus, o žali arba geltoni persimonai dažnai būna neprinokę ir labai aštrūs. 
• Žiedlapis: Skanus persimonas su šviežiais, putliais koteliais. Įdubę, geltoni vaisiai dažnai skinami ilgą laiką, nebesaldūs ir traškūs valgyti. 
• Pabandykite paspausti ranka: Persimoną reikia išspausti ranka, jei jis kietas, vaisiai švieži, traškūs ir saldūs. Atvirkščiai, jei jie jaučiasi švelnūs liesti ir skęsta, šie persimonai jau seniai nuskinti. 
• Patikrinkite svorį: šviežiai nuskinti persimonai bus tvirtesni nei ilgai skinti.

Aukščiau yra naudingi pasidalijimas apie mirkytų persimonų naudą nėščių moterų ir vaisiaus sveikatai. Taip mamoms padėti atsakyti į klausimą, ar nėščios moterys gali valgyti marinuotus persimonus. Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padės mamoms labiau pasitikėti savimi, kai mėgaujasi šiuo vaisiumi, kuris puikiai tinka.