8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Pėdų masažas: paslaptis, kaip padėti nėščioms moterims atsikratyti edemos
Patinusios, nutirpusios kojos yra dažnos problemos, su kuriomis nėščios moterys susiduria nėštumo metu. Norėdami palengvinti šį nemalonų jausmą, galite išbandyti švelnias pėdų masažo priemones.
Nėštumas yra laikas, kai moters kūnas patirs daug pokyčių. Be akivaizdaus juosmens apimties padidėjimo, jūs taip pat turite susidurti su skausmingomis patinusiomis kojomis ir pėdomis. Tačiau ar nėščiosioms galima masažuoti pėdas ir kokiais atvejais reikėtų vengti naudoti šias gudrybes? Stebėkite aFamilyToday Health ir vadovaukitės toliau pateikta informacija, kad gautumėte atsakymą į šią problemą.
Ar pėdų masažas saugus nėščioms moterims?
Pėdų masažas – daugelio nėščiųjų pamėgta procedūra, skirta skausmui malšinti nėštumo metu. Tačiau šio metodo dar nepatvirtino jokia medicinos institucija. Todėl daugelis žmonių vis dar nepripažįsta jo pranašumų. Net daugelis SPA ir masažo centrų nedrįsta gauti nėščiųjų pėdų masažo.
Tačiau jei mokate masažuoti pėdas, šis metodas vis tiek yra saugus, ne tik tai, bet ir gali atnešti daug naudos nėščiųjų sveikatai. Jei mėgstate pėdų masažą, turėtumėte rinktis patikimus centrus, kuriuose dirba patyrę specialistai, kurie supranta, kaip masažuoti nėščiąsias.
Pėdų masažo privalumai nėštumo metu
Pėdų masažas turi daug naudos mamos sveikatai ir kūdikio vystymuisi:
Kalbant apie sveikatą
Nėštumo metu jūsų kūnas kaupia daug skysčių pertekliaus. Be to, auganti gimda taip pat spaudžia klubines ir tuščiąsias venas, todėl sulėtėja kojų kraujotaka, atsiranda sąstingis, patinimas ir skausmas. Nėščios moterys, reguliariai masažuojančios pėdas, sumažins šiuos skausmingus ir nemalonius simptomus.
Psichiškai
Pėdų masažas padės atgauti ramybę, nuramins protą. Tai būtina pirmą kartą pagimdžiusioms mamoms, kurios nuolat nerimauja ir patiria stresą dėl gimdymo proceso bei kūdikio priežiūros po gimimo. Motinoms, turinčioms depresijos požymių , pėdų masažas gali padėti pagerinti nuotaiką. Iš ten kūdikis gims sveikas, sumažins priešlaikinio gimdymo riziką , mažą gimimo svorį.
Naudinga vaisiui
Masažo judesiai ne tik stiprina mamos sveikatą, bet ir skatina kūdikio vystymąsi. Masažuojant pėdutes, pilve esantis kūdikis taip pat gali tai jausti ir reaguos judėdamas gimdos viduje. Todėl reguliarus pėdų masažas padės sustiprinti mamos ir vaiko ryšį.
Kaip masažuoti pėdas nėščioms moterims
Nėštumo pėdų masažas trečiąjį trimestrą gali duoti daug naudos. Tačiau norėdami gauti visus privalumus, turite žinoti tinkamas pėdų masažo gudrybes nėščioms moterims:
Masažuodami pėdas nėščiosios turėtų sėdėti ant kėdės. Kėdę rinkitės ne per aukštą, kad visa pėda liestųsi su žeme. Tada pėdas patepkite nedideliu kiekiu masažo aliejaus.
Pėdų masažas: 30 sekundžių švelniai trinkite nykščiu už kiekvieno piršto esantį mėsingą plotą. Glostykite tolygiai, nuolat arba švelniai judinkite pirštais išilgai pėdos. Švelniai masažuokite kiekvieną pirštą. Norėdami masažuoti pėdų padus, laikykite pėdų padus abiem rankomis, nykščių galiukus spauskite lėtai, išilgai padų, nuo kulnų iki kojų pirštų. Pakartokite šias manipuliacijas ir masažuokite pėdas apie 5-8 minutes.
Blauzdų masažas: Išmasažavus pėdas, pereikite prie čiurnos srities ir švelniai masažuokite šią sritį. Tada abiem rankomis švelniai masažuokite nuo alkūnės iki šlaunies. Švelniai masažuokite blauzdą, kad pagerintumėte kraujotaką, sumažintumėte patinimą. Galiausiai švelniai masažuokite išilgai šlaunies iki blauzdos. Kartokite šiuos judesius maždaug 10 minučių, tada pereikite prie kitos kojos.
Kokiais atvejais reikėtų vengti pėdų masažo?
Nors pėdų masažas nėščiosioms suteikia komfortišką ir malonų jausmą, tokiomis situacijomis nėščiosios turėtų vengti pėdų masažo:
1. Preeklampsija
Preeklampsija yra rimta nėštumo komplikacija, kurią sukelia aukštas kraujospūdis ir kitų organų, dažniausiai inkstų, pažeidimo požymiai. Nėščioms moterims gresia ši komplikacija paskutiniais nėštumo mėnesiais. Pajutus šią komplikaciją, atsiras tokių simptomų kaip pykinimas, vėmimas, regos pokyčiai: neryškus matymas, regėjimo praradimas... Be to, gali patinti galūnės ir svoris.staigiai padidėti. Tokiu atveju pėdų masažą atlikite tik gavę gydytojo sutikimą, kitu atveju to nedarykite.
2. Giliųjų venų trombozė (GVT)
Giliųjų venų trombozė yra būklė, kai kraujo krešuliai susidaro giliai kūno viduje, dažniausiai giliai kojų viduje esančiose venose. Dėl šios būklės nėščių moterų kojos labai ištins, kartu su stipriu skausmu. Jei nėščia moteris serga šia liga, pėdų masažas gali būti pavojingas gyvybei. Taip yra todėl, kad masažuodami darysite spaudimą venai, todėl krešulys atsiskirs nuo venos sienelės ir pradės judėti. Kai jis patenka į plaučius, jis gali blokuoti kraujo tekėjimą ir sukelti pavojingų komplikacijų, tokių kaip embolija.
Tikimės, kad per minėtus vaikus daugiau supratote apie pėdų masažo naudą nėščioms moterims. Jei jums gresia preeklampsija arba giliųjų venų trombozė, venkite pėdų masažo.
Į ką turėtų atkreipti dėmesį nėščios moterys, kenčiančios nuo migrenos?
Migreną sukelia epizodiniai galvos skausmai. „aFamilyToday Health“ akcijos atsakys į klausimus apie migrenos galvos skausmo priežastis ir gydymą.
Kokia yra dubens skausmo priežastis nėštumo metu?
Moterims būdingas makšties skausmas. Tačiau daugelis nėščių moterų nerimauja dėl šios situacijos ir baiminasi, kad tai paveiks vaisius.
Patarimai nėščiosioms, kaip naudoti BHA (salicilo rūgštį) odos priežiūrai
Jei nėščioji žino, kaip vartoti BHA (salicilo rūgštį), kūdikis įsčiose vis tiek vystysis gerai, o jūs taip pat atbaidysite odos problemas.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
5 pranašumai, kai nėščios moterys valgo jūros dumblius, ir atkreipkite dėmesį, ką reikia žinoti
Jūros dumbliai yra maistingas maistas, tačiau nėščiosioms jūros dumblius reikėtų valgyti tik saikingai, suvalgius per daug, kartais „nauda virs žala“.
14 bendrų dvynių nėštumo požymių, kuriuos turėtų žinoti nėščios moterys
Dvynių nėštumo požymių išmokimas padės protiškai ir fiziškai pasiruošti būsimų dvynių pasveikinimui.
Ar makiažo dėvėjimas nėštumo metu turi įtakos vaisiui?
Nėščioms moterims nėra nieko blogo, jei renkatės saugias priemones, kuriose nėra kenksmingų cheminių medžiagų, turinčių įtakos vaisiaus sveikatai.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
9 odos problemos, su kuriomis dažnai susiduria nėščios moterys
Pažvelkime į odos problemas nėštumo metu su aFamilyToday Health, kad sužinotumėte savo odos būklę ir žinotumėte, kaip saugiai ją gydyti nėštumo metu.
Nėščiųjų knarkimas yra nerimą keliantis simptomas?
Knarkimas nėštumo metu dažnai yra nepatogus jūsų vyrui, gulinčiam šalia jūsų, bet taip pat gali kilti dėl priežasties, kuri kenkia nėštumo saugumui. Nėščios moterys knarkia, išsiaiškinkite priežastį ir įveikite šią situaciją.
Nėščios moterys saulės vonioje turi įtakos vaisiui ar ne?
Kūdikiai ir maži vaikai dažnai rekomenduoja degintis, kad organizmas galėtų pasisavinti vitaminą D iš saulės ir taip padėti stiprinti kaulus. Taigi, ką daryti besilaukiančioms saulės vonioms? Ar tai būtina ir saugu vaisiui? „aFamilyToday Health“ padės rasti atsakymą.
Nėščios moterys, geriančios krapų sėklų sultis, atneša daug netikėtos naudos
Pankolių sėklos vertinamos kaip stebuklinga žolė, kuri gali padėti atsikratyti daugelio su nėštumu susijusių problemų.
4 patarimai, kaip padėti nėščioms moterims kontroliuoti apetitą
aFamilyToday Health – nėštumo metu motinos kūnas kalba apie jos pačios sveikatos būklę. Kiekvieną kartą, kai nėščia moteris trokšta maisto ir ką daryti, kad suvaldytumėte šį potraukį?
11 nėštumo požymių yra patys standartiškiausi, mamos jų neignoruoja
Jei nekantraujate sužinoti vaisiaus lytį, galite atspėti šiuos 11 lengvai atpažįstamų nėštumo požymių!
Koks turėtų būti motinos svoris pastojimo metu?
Tyrimų duomenimis, antsvorio ar per mažo svorio turinčios moterys turi 23–43 procentais mažesnę tikimybę pastoti nei kitos moterys. Todėl motinos svoris pastojant turėtų kelti nerimą daugeliui moterų.
Geriausia miego padėtis nėščioms moterims
aFamilyToday Health pasidalins geriausiomis nėščių mamų miegojimo pozicijomis, kad 9 mėnesius ir 10 nėštumo dienų jaustumėtės patogiausi.
Pėdų masažas: paslaptis, kaip padėti nėščioms moterims atsikratyti edemos
Edema, pėdų tirpimas – tai dažnos problemos, su kuriomis susiduria nėščios moterys. Norėdami sumažinti diskomfortą, galite išbandyti švelnias pėdų masažo priemones.
Pasakykite nėščioms moterims, kaip naudoti šafraną
Kaip tinkamai naudoti šafrano piestelę, domisi daugelis žmonių. Kadangi ši žolė turi ir naudos, ir pavojų.
8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Ar dėl amžiaus moterims sunku pastoti?
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
Kada tėvai turėtų turėti antrą vaiką?
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Kegelio pratimai – Veiksminga „priemonė“ nėščiosioms
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
10 privalumų valgant kreminį obuolį nėštumo metu
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Nėščios moterys nėštumo metu neturėtų valgyti per daug
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
Kantalupa: idealus maistas nėščioms moterims, turinčioms antsvorio
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Galimybė pastoti vyresniame amžiuje ir ką reikia žinoti
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.