Nėščios moterys valgo sapodilą ir daugybę įdomių privalumų

„Moliūgas“ ir pasakojimai apie mitybą nėštumo metu – visada aktualios temos. Nėštumo metu rekomenduojama vartoti vaisius, tačiau ne visos nėščios moterys gali juos vartoti. Taigi su aFamilyToday Health išsiaiškinkime, ar nėščios moterys gali valgyti sapodilą, ar ne!

Sapodilla (taip pat žinomas kaip uogienės narvas, sapoche) yra atogrąžų vaisius, gana populiarus dėl malonaus aromato ir saldaus skonio. Artėjantis kovas – balandis yra metas, kai pradeda augti sapodilės. Tai taip pat proga, kai žmonės gali mėgautis šiuo „gimtojo miesto“ vaisiu už prieinamą kainą.

Sapodilla naudoti labai paprasta, galite valgyti kaip desertą, ruošti salotas ar net pažįstamą paprastą kokteilį . Sakoma, kad ne tik skani, bet ir sapodilė yra labai naudinga nėštumo sveikatai. Todėl šis aFamilyToday Health straipsnis padės geriau suprasti praktinę sapodilių valgymo nėštumo metu naudą.

Atsakymas: Ar nėščios moterys turėtų valgyti sapodilą ar ne?

Remiantis tyrimais, atsakymas yra toks, kad nėščios moterys gali visiškai valgyti sapodilą. Sveikatos vertybės, kurias šis vaisius atneša, yra labai naudingos tiek nėščioms moterims, tiek kūdikiams.

Be to, dėl daugybės vitaminų ir mineralų bei daug svarbių antioksidantų, sapodilės tampa geru supermaistu nėščiosioms.

Reikia žinoti sapodilių maistinę vertę

Rytų medicinos požiūriu, sapodilė arba sapocha yra saldaus skonio, vėsių savybių, dažnai vartojama kosuliui, peršalimui gydyti, vidurius laisvinantiems. Tuo tarpu Vakarų medicina šiame vaisiuje atkreipia dėmesį į daug vertingų maistinių medžiagų.

Sapotilė gali būti gausus angliavandenių, B grupės vitaminų , vitaminų A ir C šaltinis. Sapoche taip pat yra būtinų mineralų, tokių kaip geležis, magnis, cinkas, kalcis.

Sapodilla taip pat laikoma kaloringu maistu, palyginti su kitais vaisiais, tokiais kaip bananai, mangai ir jackfruitas.

Pažiūrėkite, kokia nauda sveikatai, kai nėščios moterys valgo sapodilą

Sapodilla gali būti puikus pasirinkimas jūsų kasdieniame meniu. Naudodamos šį vaisių saikingai pagal rekomendacijas, nėščios moterys gaus šiuos privalumus:

1. Maitinimo šaltinis

Įdomu tai, kad sapodilėje yra gana daug fruktozės ir sacharozės. Šios dvi cukraus rūšys greitai suteiks organizmui energijos.

Štai kodėl daugelis ekspertų rekomenduoja sapodilę tiems, kuriems dažnai reikia papildyti energiją, pavyzdžiui, nėščioms moterims, augantiems vaikams ar sportuojantiems.

2. Gerinti virškinimo sistemą

Nėštumas yra procesas, kurio metu organizme vyksta daug pokyčių. Geriausias būdas išlaikyti sveiką virškinamąjį traktą – kasdien valgyti sapodilų. Nes tokie elementai kaip geležis, folio rūgštis, niacinas ir pantotenas bei skaidulos padės virškinimo sistemai stabiliai veikti.

3. Kaulų ir sąnarių sveikatos stiprinimas

Kaip minėta aukščiau, sapodilėje yra maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, geležis, fosforas ir kt. Šie mineralai yra gana svarbūs kaulų ir dantų sveikatai palaikyti.

4. Užkrečiamųjų ligų profilaktika

Nėščios moterys, valgančios sapodilą, kartais pajunta šiek tiek aštrų skonį burnoje. Priežastis ta, kad šiame vaisiuje taip pat yra daug taninų. Ši medžiaga atlieka priešuždegiminį vaidmenį, mažina patinimą ir skausmą bei apsaugo nuo tokių ligų kaip dirgliosios žarnos sindromas , gastritas .

Maža to, dar buvo atrasta, kad sapodilėje yra polifenolių – ypatingo antioksidanto. Dėl to šio vaisiaus vartojimas padeda apsaugoti nėščias moteris nuo bakterijų ir virusų, sukeliančių ligas, invazijos.

5. Atleiskite stresą

Nedaug žmonių žino, kad sapodilla yra geras raminamasis vaistas. Tai labai naudinga, nes visos nėščios moterys skundžiasi dėl nėštumo patiriamo streso. Sapodilla ramina nervus ir išsklaido nerimą bei stresą.

Pasinaudodamos šia gera puse, daugelis Europos ir Amerikos šalių taip pat įtraukė sapodilą į žmonių, kenčiančių nuo depresijos , nemigos, nerimo sutrikimų, valgiaraštį .

6. Pašalinkite toksinus iš organizmo

Žvelgiant iš Rytų medicinos perspektyvos, sapodilė taip pat naudojama kaip natūralus diuretikas . Reguliariai reguliuojant šlapinimosi dažnį, padeda pašalinti toksinus iš organizmo.

Dėl minėtų diuretikų poveikio sapoche padeda išvengti vandens susilaikymo, sukeliančio edemą, kuri yra įprasta nėštumo metu!

7. Kraujospūdžio reguliavimas

Viena dažniausių nėščiųjų sveikatos problemų – kraujospūdžio svyravimai. Tačiau sapodilėje gausu magnio ir kalio – dviejų mineralų, kurie yra svarbūs siekiant subalansuoti kraujospūdį organizme.

8. Malšina pykinimą

Tuo atveju, jei jaučiate diskomfortą dėl rytinio pykinimo  , sakoma, kad tinkamas sprendimas yra valgyti sapoche. Tai suteikia jums energijos, reikalingos norint nedelsiant sustabdyti pykinimą ir galvos svaigimą.

Be to, sapodilė su gausiu maistinių medžiagų šaltiniu padės įveikti nuovargį ir bendrą silpnumą.

9. Sveikai ir skaisčiai odai

Šią naudą galima gauti, kai nėščios moterys reguliariai valgo sapodilą. Šiame vaisiuje esančios maistinės medžiagos padeda pagerinti odos švytėjimą ir tekstūrą.

Be to, sapodilės taip pat prideda daug vitamino E, kad padėtų išlaikyti drėgmę ir suteiktų natūralią sveiką ir gražią odą. Be to, antioksidantai taip pat veikia kaip veiksmingos senėjimą stabdančios medžiagos ir apsaugo nuo raukšlių susidarymo.

Liaudies liaudyje žmonės sapodilių sultis naudoja ir karpoms bei odos grybeliui gydyti . Didelis vitamino A kiekis šiame vaisiuje padeda apsaugoti ir pagerinti nėščių moterų regėjimą.

10. Išgydyti kosulį ir peršalimą

Kai kamuoja kosulys, peršalimas ar kvėpavimo takų liga, nepamirškite suvalgyti sapodilų! Šis vaisius pašalina gleives ir skreplius iš nosies ir kvėpavimo takų. Dėl to greitai išnyks tokie simptomai kaip kosulys ir sloga.

Nėščios moterys valgo sapodilą, kiek yra protinga?

Nepriklausomai nuo to, kokio tipo maistas turėtų būti vartojamas saikingai, nėštumo metu tai nėra išimtis.

Su sapodilla suvartojamas kiekis priklausys nuo nėščios motinos amžiaus ir svorio. Tačiau jei nesate tikri, dėl tinkamo naudojimo pasitarkite su gydytoju.

Ekspertai pataria, kad nėščios moterys turėtų suvartoti tik apie 100–120 gramų sapochos per dieną.

Nėščios moterys valgo sapodilą jokios žalos. Tačiau, kadangi šis vaisius turi daug kalorijų, jei naudosite daug, priaugsite svorio !

Kišenėse besilaukiančioms mamoms, kaip išsirinkti geriausią sapodilę

Bendra taisyklė naudojant bet kokius vaisius yra vartoti šviežius, kad gautumėte maistinę vertę. Tai reiškia, kad sapodilę turėtumėte laikyti ne ilgiau kaip 3–4 dienas. Kita vertus, galite nusipirkti šiek tiek prinokusių vaisių ir naudoti jį iš karto, kai vaisius prinoksta.

Norėdami nusipirkti skanių vaisių, turite atidžiai ištirti vaisiaus paviršių. Vaisius reikėtų rinktis tokius, kurie rankoje jaučiasi tvirti, švelniai paspaudus odelė lygi ir švelniai švelni. Visiškai nesirinkite vaisių šiurkščiu odelės paviršiumi, sutrūkinėjusių ar sumuštų.

Kambario temperatūroje sapodilę galite laikyti keletą dienų, tačiau šaldytuve ji išsilaikys iki savaitės. Įsitikinkite, kad vaisius laikote vėsioje ir sausoje vietoje, atokiau nuo tiesioginių saulės spindulių.

Nėščios moterys, valgančios sapodilą, yra ne tik naudingos sveikatai, bet ir padeda daugeliui kitų problemų, tokių kaip oda ir plaukai. Tačiau norint užtikrinti sveiką nėštumą, prieš pradėdami vartoti vaistą, turėtumėte pasitarti su gydytoju!

Minh Phu/HELLOBACSI