8 paprasti būdai padidinti spermatozoidų judrumą
Nedaug žmonių žino, kad vos pakeitus keletą gyvenimo būdo įpročių galima veiksmingai pagerinti spermatozoidų judrumą.
Ką turėtų valgyti nėščiosios, kad vaisius greitai priaugtų svorio ir nepatektų į motiną?
Ką turėtų valgyti nėščia mama, kad vaisius greitai ir saugiai priaugtų svorio, nepriaugtų per daug, yra daugelio krūtimi maitinančių mamų klausimas. Nėštumo metu kiekviena mama nori užtikrinti optimalų vaisiaus augimą ir vystymąsi. Tad kaip papildyti maisto medžiagas vaikams, kad jos nepasisavintų mamos organizmo?
Kiekviename nėštumo etape nėščiosioms reikia skirtingų maisto papildų tiek mamai, tiek vaisiui. Yra daug nėščių mamų, kurios dažnai galvoja, kad turi valgyti už jas abi, ir nesirūpina savo svoriu, o tik galvoja, ką valgyti, kad vaisius greitai priaugtų svorio. Tačiau mamos turi suprasti, kad vaisiaus svoris priklausys nuo mamos patiekalų kokybės.
Mamos neprivalo daug valgyti. Kadangi nėščioms moterims vidutiniškai reikia apie 300 kalorijų tik ¹ per dieną nei prieš nėštumą. Be to, būtina užtikrinti, kad nėštumo metu organizmas gautų pakankamai organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Tai padės mamai ir kūdikiui priaugti reikiamo svorio pagal kiekvieną nėštumo etapą.
Ką valgyti, kad vaisius greitai priaugtų svorio?
1. Nėščiųjų mityba
2. Mamai ir kūdikiui būtinos maistinės medžiagos
Dabar, kai žinote, ką valgyti, kad greitai priaugtumėte svorio, štai pagrindinės maistinės medžiagos, į kurias nėščios moterys turi atkreipti dėmesį:
Vitaminų A, B, C, D, E, K grupės: kasdien galima papildyti natūraliu maistu.
Kalcis : randamas piene, kiaušiniuose, išrūgose, jogurte...
Folio rūgštis : vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų nervų sistemos vystymuisi, gausu gyvūnų kepenyse, tamsiai žaliose daržovėse, žiediniuose kopūstuose, ankštiniuose...
Omega 3 : kepimo aliejaus, alyvuogių aliejaus ir žuvų riebalų sudėtyje...
Baltymai : randami tokiuose maisto produktuose kaip žuvis, vištiena, mėsa, kiaušiniai ir pupelės, padeda stiprinti raumenis, kaulus ir kraują.
Geležis : labai svarbi kraujodaros, deguonies pernešimo, gausu kiaulių kepenyse, vištienos kiaušinio trynyje, jautienoje (arba raudonoje mėsoje), natūraliose daržovėse, tokiose kaip pupelės ir kt.
Cinkas : labai daug žuvies, jūros gėrybių, paukštienos ir pieno produktų. Cinkas yra būtinas elementas, užtikrinantis kūdikio galvos svorį ir dydį. Cinkas taip pat vaidina tam tikrą vaidmenį vaikų vystymuisi prieš ir po gimimo.
Jodas : būtina papildyti jodu, kad užbaigtumėte vaikų smegenų vystymąsi.
Kiek svorio turėčiau priaugti nėštumo metu?
Ką reikia atsiminti nėštumo metu
Nuo 4 nėštumo mėnesio nėščiosios turėtų priaugti apie 1,5-2 kg per mėnesį. Be to, kad žinotų, ką valgyti, kad kūdikis priaugtų svorio, mamos turėtų reguliariai tikrinti savo svorį ir kreiptis į gydytoją patarimo, jei per mėnesį priauga mažiau nei 1 kg arba daugiau nei 3 kg.
Per mažas arba per didelis svorio priaugimas neigiamai veikia motinos ir kūdikio sveikatą. Nėščios mamos turėtų įsidėmėti, kad „valgyti 2 žmonėms“ nereiškia „valgyti du kartus“, mamai svarbu protingai maitintis, kad būtų pakankamai energijos (atkreipkite dėmesį, kad nevalgytų per saldu ar per saldu). per riebus).
Nėštumas NĖRA tinkamas metas numesti svorio ir palaikyti formą.
Per didelis svorio padidėjimas gali sukelti riziką: preeklampsiją , diabetą, padidėjusį priešlaikinio gimdymo dažnį, padidėjusį cezario pjūvio dažnį.
Per mažas svorio padidėjimas gali lengvai sukelti vaisiaus augimo sulėtėjimą gimdoje, prastai maitintą vaisius ir padidėjusį priešlaikinio gimdymo dažnį.
Ką turėtų valgyti besilaukiančios nėščiosios, kad sėkmingai pagimdytų?
Ką valgyti besilaukiančioms nėščiosioms, verta išmokti, nes tinkamai parinkus maistą turėsite pakankamai jėgų įveikti sunkų gimdymo procesą.
Nėščios moterys valgo sapodilą ir daugybę įdomių privalumų
Ar nėščios moterys gali valgyti sapodilą, yra daugelio žmonių klausimas. Kadangi šis vaisius yra labai skanus ir turi daug netikėtų maistinių medžiagų.
Neryškios akys nėštumo metu: priežastys ir būdai, kaip pagerinti
Neryškus matymas nėštumo metu yra viena iš dažniausių regėjimo problemų nėštumo metu, kurią sukelia daugybė priežasčių, pavyzdžiui, nėštumo hormonai.
13 kūdikio nėštumo požymių, padėsiančių atpažinti kūdikio lytį
Mamoms, kurios ketina pagimdyti berniuką, šis straipsnis 13 nėštumo požymių su berniuku suteiks naudingiausios informacijos.
Ką turėtų valgyti nėščiosios, kad vaisius greitai priaugtų svorio ir nepatektų į motiną?
„aFamilyToday Health“ padės nėščioms moterims, ką valgyti, kad jos greitai ir saugiai priaugtų svorio, o motinos kūnas nepriaugtų per daug svorio.
Kaip virti moliūgų košę vaikams valgyti nujunkant padeda vaikams greitai priaugti svorio
Norėdami pakeisti vaiko nujunkymo meniu, šiame straipsnyje galite pasiskaityti, kaip virti maistingas moliūgų košės, kurias siūlo aFamilyToday Health.
Mitybos meniu nėščioms moterims 2 mėn
Nėščiųjų 2 mėnesių mitybos meniu yra gana įvairus, įskaitant šviežias daržoves, mėsą ir vaisius, kad organizmas aprūpintų pakankamai mineralų.
Atsakymai į nėščiųjų klausimus: ką valgyti, kad gimdymas normaliai vyktų?
Ką valgyti, kad palengvintų gimdymą, daugelis nėščių moterų vėlyvose nėštumo stadijose klausia, kad sumažėtų rizika, kad reikės atlikti cezario pjūvį.
Kada kūdikiai turėtų valgyti citrusinius vaisius?
Citrusiniai vaisiai dažnai yra naudingi sveikatai, nes juose yra daug vitaminų ir mineralų. Tačiau kūdikis jau gali valgyti šį vaisių? Išsiaiškinkime kartu.
Ar vaikai, turintys kraujavimą iš nosies, turėtų valgyti ir vengti maisto?
Vaikai, sergantys kraujavimu iš nosies, yra gana dažni darželyje, 1 klasėje. Be žinių apie pirmąją pagalbą, turite žinoti, ką turėtų valgyti vaikai, turintys kraujavimą iš nosies.
8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Ar dėl amžiaus moterims sunku pastoti?
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
Kada tėvai turėtų turėti antrą vaiką?
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Kegelio pratimai – Veiksminga „priemonė“ nėščiosioms
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
10 privalumų valgant kreminį obuolį nėštumo metu
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Nėščios moterys nėštumo metu neturėtų valgyti per daug
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
Kantalupa: idealus maistas nėščioms moterims, turinčioms antsvorio
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Galimybė pastoti vyresniame amžiuje ir ką reikia žinoti
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.